الأشخاص الذين يحرصون على تناول الفاكهة يخسرون الوزن أسرع
آخر تحديث GMT03:41:05
 العرب اليوم -

حيل بسيطة تساعد على الالتزام بتناول الغذاء الصحي

الأشخاص الذين يحرصون على تناول الفاكهة يخسرون الوزن أسرع

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - الأشخاص الذين يحرصون على تناول الفاكهة يخسرون الوزن أسرع

فقدان الوزن
واشنطن - العرب اليوم

وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين اعتادوا على تناول المشروبات الغازية والحبوب السكرية يعانون زيادة في الوزن بمقدار 25 باوندًا "11 كيلوغرام" عن الذين لا يتناولون مثل هذه المأكولات والمشروبات.
وكان الباحثون في جامعة "كورنيل" في الولايات المتحدة الأميركية اكتشفوا في الدراسة بقيادة عالم النفس ومدير معمل الغذاء في الجامعة بريان وانسينك، بأن الأشخاص الذين يهتمون بوجود الوجبات الخفيفة الصحية مثل أطباق الفاكهة على مائدة الطعام في مطبخهم يخسرون 13 باوندًا "6 كيلوغرام ".

الأشخاص الذين يحرصون على تناول الفاكهة يخسرون الوزن أسرع

وأشار وانسينك إلى أن الحفاظ على الوزن غالبًا ما يكون أمرًا صعبًا، ولكن هناك العديد من الطرق التي يمكن معها إبقاء أمر زيادة الوزن محدودًا، بما في ذلك تناول المياه طوال الوقت عند الشعور بالجوع مع مضغ الطعام ببطء فضلًا عن التركيز في محتوى الطبق المقدم في الوجبة.
وأفاد خبراء التغذية، بأن خسارة الوزن أو الاعتياد على نمط حياة صحي يبدأ من خلال الطريقة التي يتم تناول الطعام بها وليس فقط تغيير ما يتم تناوله، على أن إتباع نمط جديد لن يبدو من السهل في البداية وينبغي المثابرة حتى الوصول إلى الهدف، حيث يحتاج الأمر إلى ما يقرب من 66 يومًا للاعتياد على العادة الجديدة لتظهر النتائج النهائية رائعة.

الأشخاص الذين يحرصون على تناول الفاكهة يخسرون الوزن أسرع

ومن جهة أخرى، فإن الطبيبة النفسية ومدربة التمكين الذاتي والتنويم الإيحائي توني ماكينزي أخبرت "فيميل" بضرورة التركيز على الطعام أثناء تناوله عبر استنشاق رائحة الطبق قبل تذوقه والتقاط قطع صغيرة مع المضغ الجيد والتعرف على مختلف النكهات والاستمتاع بالتجربة.
ومن بين الطرق الأخرى التي كشفت عنها ماكينزي، هي صنع الطعام بشكل جميل مع إضافة الخضروات أو الفاكهة التي تكسب الطعام لونًا رائعًا وتجعله يبدو شهيًا، كما يجب عدم إغفال تقديم الطعام بشكل جيد في الأطباق.

الأشخاص الذين يحرصون على تناول الفاكهة يخسرون الوزن أسرع

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الأشخاص الذين يحرصون على تناول الفاكهة يخسرون الوزن أسرع الأشخاص الذين يحرصون على تناول الفاكهة يخسرون الوزن أسرع



ياسمين صبري تتألق بالقفطان في مدينة مراكش المغربية

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 17:23 2024 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار عملية ومختلفة لتزيين الشرفة المنزلية الصغيرة
 العرب اليوم - أفكار عملية ومختلفة لتزيين الشرفة المنزلية الصغيرة

GMT 02:21 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

الجيش الإسرائيلي يكشف تفاصيل مقتل 4 جنود في مخيم جباليا
 العرب اليوم - الجيش الإسرائيلي يكشف تفاصيل مقتل 4 جنود في مخيم جباليا

GMT 17:07 2024 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

حلا شيحة تكشف عن سبب ابتعادها عن الأعمال الرمضانية
 العرب اليوم - حلا شيحة تكشف عن سبب ابتعادها عن الأعمال الرمضانية

GMT 15:27 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

كيف ستتمخض الأحداث في إيران؟

GMT 12:30 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

فولكسفاغن تعتزم إغلاق ثلاثة مصانع على الأقل في ألمانيا

GMT 16:30 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

بايدن يدلي بصوته في التصويت المبكر في الانتخابات الرئاسية

GMT 06:13 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

هند صبري تتحدث عن مشوارها الفني وأبرز الموقف التي واجهتها

GMT 12:11 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

"حزب الله" يعلن استهداف شركة صناعات عسكرية إسرائيلية في عكا

GMT 05:36 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

ياسمين صبري تتألق بالقفطان في مدينة مراكش المغربية

GMT 08:30 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

الأهلي المصري يعلن موعد رحيل علي معلول

GMT 15:52 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

نيللي كريم تتحدث عن تأثير أعمالها الدرامية على المجتمع

GMT 06:33 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

إكس" توقف حساب المرشد الإيراني خامنئي بعد منشور بالعبرية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab