عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي
آخر تحديث GMT11:24:00
 العرب اليوم -

عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي

الحصول على جسم مثالي
القاهرة - العرب اليوم

خطتك للحصول على وزن مثالي يمكنها أن تنجح إذا أضفتِ إليها بعض العادات الصحية خلال اليوم والتي تمكنك من إنقاص وزنك:
 
أولا: ساندويتش لذيذ في الإفطار:
 
حاولي الحصول على وجبة إفطار لذيذة، وغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، وينصح بالبيض المسلوق والجبن قليل السعرات الحرارية، مع إضافة الخضراوات التي تمدك بالألياف والعناصر الغذائية التي تمدك بالطاقة ولا تزيد وزنك.
 
ثانيا: الرقص:
 
الرقص وسيلة سحرية تخلصك من التوتر والاكتئاب، وفي نفس الوقت تساعدك على حرق سعرات حرارية، فتحريك جسمك أثناء الرقص على أنغام الموسيقى المفضلة لديك لمدة 45 دقيقة يساعدك على خفض 284 سعرا حراريا.
 
ثالثا: الأعمال المنزلية الصعبة:
 
القيام بالأعمال المنزلية الصعبة من تنظيف المطبخ وترتيب المنزل، كل هذا المجهود يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
 
رابعا: وجبة العشاء:
 
ينصح بوضع طبقين أو أكثر على طاولة العشاء؛ بشرط ألا يحتوي أي منهم على أكلات مقلية، كبديل عن الطبق الواحد الغني بالسعرات الحرارية.
 
خامسا: تمرينات رياضية بسيطة:
احرصي أثناء مشاهدة التلفزيون على مزاولة بعض التمرينات الرياضية البسيطة:
 
تمرينات المشى السريع في نفس المكان.
تمارين المعدة 
تمارين قفز الحبل.
تمارين الضغط.
تمارين Jumping jacks لمدة ربع ساعة يوميا.
سادسا: الوجبات الخفيفة الخاصة بك:
 
احرصي على تقليل كمية اللحوم التي تضعينها في الساندوتش الخاص بك، مع استبدال المايونيز بالمستردة، ووضع الخضراوات كبديل عن الجبن كامل  الدسم.
 
سابعا: الفيشار:
 
قومي بإعداد الفيشار في المايكوريف الخاص بك بدلا من شرائه، فالفيشار الموجود في المسارح والسينمات يحتوي على 500 سعر حراري .
 
ثامنا: استبدلي الطعام المقلي بالمخبوز:
 
قومي بوضع الأطعمة التي تريدين قليها في الفرن مع رشة خفيفة من الزيت، واحصلي على طعام مخبوز ومقرمش.
 
تاسعا: اللحوم:
 
لا يوجد مشكلة حقيقية من تناول اللحوم، ولكن الإضافات المختلفة مثل وضع الصلصة والزبد الغنية بالسعرات الحرارية، لهذا ننصحك بطهي اللحوم والدواجن باستخدام مواد قليلة السعرات الحرارية.

 

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي



GMT 23:44 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

أكثر الأسباب لزيادة الوزن لدى النساء

GMT 16:57 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

4 علاجات منزلية لعلاج البشرة الداكنة حول الفم

GMT 22:22 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

وصفات طبيعية للتخلص من مشكلة المسام الواسعة

GMT 13:39 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

أكثر الطرق شيوعاً لإزالة الجلد الميت

GMT 13:39 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

عناصر غذائية تساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس

GMT 13:39 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

8 طرق لتطبيق الجلسرين لشعر جميل

GMT 08:41 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

علاج الحبوب في الوجه بالأعشاب والطرق الطبيعية

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:23 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أزياء ومجوهرات توت عنخ آمون الأيقونية تلهم صناع الموضة
 العرب اليوم - أزياء ومجوهرات توت عنخ آمون الأيقونية تلهم صناع الموضة

GMT 02:38 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب وشولتس يتفقان على العمل "لعودة السلام إلى أوروبا"
 العرب اليوم - ترامب وشولتس يتفقان على العمل "لعودة السلام إلى أوروبا"

GMT 02:27 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

27 شهيدًا ومصابًا في عدوان إسرائيلي استهدف السيدة زينب بدمشق
 العرب اليوم - 27 شهيدًا ومصابًا في عدوان إسرائيلي استهدف السيدة زينب بدمشق

GMT 08:47 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تامر حسني يتألق في حفل حاشد بالقرية العالمية في دبي
 العرب اليوم - تامر حسني يتألق في حفل حاشد بالقرية العالمية في دبي

GMT 04:06 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب إيران... وترامب أوكرانيا

GMT 04:04 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

إيران ــ ترمب... لماذا الآن؟

GMT 21:24 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

برنامج "شات جي بي تي" يعود للعمل بعد انقطاع قصير

GMT 18:10 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

حمدوك يحذر من حرب أهلية في السودان 4

GMT 19:13 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة الممثل الأمريكي توني تود بطل فيلم Candyman

GMT 21:19 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

لبنان يعلن حصيلة جديدة لعدد ضحايا الغارات الإسرائيلية

GMT 10:22 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

نانسي عجرم تعود للحفلات بمصر بعد غياب
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab