7 خطوات قبل الفطور للوصول الى جسم رشيق
آخر تحديث GMT20:47:55
 العرب اليوم -

7 خطوات قبل الفطور للوصول الى جسم رشيق

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 7 خطوات قبل الفطور للوصول الى جسم رشيق

لندن ـ العرب اليوم

هل بدأت للتو بالانتباه الى الكيلوغرامات الاضافية التي زدها خلال فصل الشتاء؟ مع اقتراب فصل الربيع القصير نسبيا اصبح من الضروري جدا أن تبدئي بالبحث عن طرق جدية للتخلص من الحمل الزائد بفعالية. نقدم لكم اليوم هذه النصائح الهامة التي ستساعدك على خسارة الوزن تدريجيا قبل الصيف. 1. ابدئي يومك بشراب أخضر كل صباح ابدئي يومك بعصير أخضر. أما شخصيا أفضل خلط كمية من أوراق اللفت مع 1/2 كوب من حليب جوز الهند في الخلاط الكهربائي بدلا من عصرها للحصول على كل الالياف الصحية. اللفت منخفض بالدهن المشبعة، بالإضافة إلى أنه مصدر جيد للالياف والبروتين الغذائي. 2. اشربي كوب من الشاي الأخضر إبدأ يومك برشف مشروب صحي. يزيد الشاي الأخضر ويسرع أيضا من عملية تخفيف الوزن. في الحقيقة، خلال 24 ساعة، يمكن أن يزيد الشاي الأخضر من الأيض بنسبة 4 بالمائة. يعمل الكافيين على قمع الشهية المعتدل أيضا. 3. تمتع ببعض الأفوكادو جرب كل صباح ان تستمتع بتناول نصف ثمرة افوكادو على شريحة خبز أسمر. نعم، الافوكادو يحتوي على الدهون، ولكنها دهون أحادية غير مشبعة وهي "دهون جيدة"، تساعد في السيطرة على سكر الدم، الذي تباعا يسيطر على الوزن العام. يحتوي الأفوكادو أيضا على كربوهيدرات نادرة تعرف باسم  mannoheptulose والتي تساعد على تخفيف الوزن. 4. خذ غذائك معك من الطرق الأسهل للسيطرة على كمية السعرات التي تتناولها هي اخذ غدائك الخاص معك، ستوفر نقودك وتخسر الوزن. 5. جرب الركض يمكن أن يسبب الركض ضررا بالغا للجسم إذا لم تكن حريصا. بدلا من ذلك، جرب رياضة التشي أو جرب ممارسة بعض تمارين اليوغا التي تساعد على اخراج السموم من الجسم، حرق السعرات الحرارية، والأهم من ذلك، تحسين المزاج. 6. حضري عشاءا خفيفا تأكدي من خلو بيتك من المأكولات الخفيفة غير الصحية، مثل الرقائق والكعك والدونات التي غالبا ما نتناولها فور شعورنا بالجوع وقبل الوجبات الاساسية. حضري وجباتك الرئيسية مسبقا عن طرق تقطيع الخضار، تحضير اللحم المفروم، والصلصات، والسلطات. يمكنك اعداد المكونات الاساسية لأي طبخة مسبقا ثم تحضيرها بسرعة في اليوم التالي وهكذا لن تشعري بالملل والجوع وانت في انتظار تحضير الطعام. 7. التأمل والتدليك لتخفيف الوزن قد يبدو الامر صعبا خصوصا في الصباح، ولكن لما لا تجربي التأمل عدة مرات في الاسبوع للتخلص من الطاقة السلبية، يمكنك التأمل مساءا قبل النوم أو الحصول على تدليك مريح على يد خبيرة مختصة مرة في الاسبوع للتخلص من التوتر والاجهاد وبدء الاسبوع بنشاط وحيوية.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 خطوات قبل الفطور للوصول الى جسم رشيق 7 خطوات قبل الفطور للوصول الى جسم رشيق



GMT 00:05 2024 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

4 علاجات منزلية لعلاج البشرة الداكنة حول الفم

GMT 22:22 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

وصفات طبيعية للتخلص من مشكلة المسام الواسعة

GMT 13:39 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

أكثر الطرق شيوعاً لإزالة الجلد الميت

GMT 13:39 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

عناصر غذائية تساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس

GMT 13:39 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

8 طرق لتطبيق الجلسرين لشعر جميل

GMT 08:41 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

علاج الحبوب في الوجه بالأعشاب والطرق الطبيعية

GMT 08:39 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

استخدام البرايمر لجميع أنواع البشرة

الأسود يُهيمن على إطلالات ياسمين صبري في 2024

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 19:16 2025 الإثنين ,06 كانون الثاني / يناير

نتنياهو يصادق على "عمليات إضافية" في الضفة الغربية
 العرب اليوم - نتنياهو يصادق على "عمليات إضافية" في الضفة الغربية
 العرب اليوم - يحيى الفخراني يختار التمثيل ويترك مهنة التدريس في كلية الطب

GMT 02:56 2025 الإثنين ,06 كانون الثاني / يناير

مقتل وإصابة 40 شخصا في غارات على جنوب العاصمة السودانية

GMT 10:42 2025 الإثنين ,06 كانون الثاني / يناير

عواقب النكران واللهو السياسي... مرة أخرى

GMT 10:46 2025 الإثنين ,06 كانون الثاني / يناير

إيران بين «طوفان» السنوار و«طوفان» الشرع

GMT 07:59 2025 الإثنين ,06 كانون الثاني / يناير

النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضراوات يحدّ من الاكتئاب

GMT 10:22 2025 الأحد ,05 كانون الثاني / يناير

توتنهام يضم الحارس التشيكي أنطونين كينسكي حتى 2031

GMT 10:38 2025 الإثنين ,06 كانون الثاني / يناير

المشهد في المشرق العربي

GMT 10:27 2025 الأحد ,05 كانون الثاني / يناير

سبيس إكس تطلق صاروخها فالكون 9 الأول خلال عام 2025

GMT 08:03 2025 السبت ,04 كانون الثاني / يناير

وجهات سياحية مناسبة للعائلات في بداية العام الجديد

GMT 14:02 2025 السبت ,04 كانون الثاني / يناير

الاتحاد الإسباني يعلن رفض تسجيل دانى أولمو وباو فيكتور
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab