6 فيتامينات ضرورية تضمن لكِ شعر صحي وكثيف
آخر تحديث GMT10:53:44
 العرب اليوم -

6 فيتامينات ضرورية تضمن لكِ شعر صحي وكثيف

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 6 فيتامينات ضرورية تضمن لكِ شعر صحي وكثيف

6 فيتامينات ضرورية تضمن لكِ شعر صحي وكثيف
القاهرة - العرب اليوم

التغذية الداخلية الصحيحة هي الأساس لشعر صحي، وترتبط صحة الشعر بشكل مباشر بما نتناوله من فيتامينات، وهو ما يجعل نقصان أحد هذه الفيتامينات هو السبب الرئيسي لتساقط الشعر وتقصفه وفقدانه للمظهر الحيوي.
تعرفي معنا على أهم الفيتامينات التي يحتاجها شعرك لينمو بصورة صحية دون تساقط أو تقصف.

فيتامين A:

يلعب فيتامين A دور رئيسي في تحفيز نمو الشعر، وحمايته من الشيب المبكر، والاحتفاظ بلمعان الشعر الطبيعي. كما يعمل فيتامين A كمضاد للأكسدة ويساعد على ترطيب فروة الرأس، وحماية الشعر من الجفاف وتقوية جذور الشعر وتكثيفه.

مصادر فيتامين A:

البطاطا الحلوة والجزر، الكبد، صفار البيض، اللبن، السبانخ، المشمش، والمانجو.

البيوتين أو فيتامين B7:

من الفيتامينات الأساسية لإطالة الشعر ويعرف بفيتامين نمو الشعر، ويعمل على تحسين ملمس ومظهر الشعر وعلاج الشعر الضعيف والتالف. كما يعرف البيوتين بقدرته على إعادة الكثافة والحجم للشعر الضعيف والمتساقط. ويساعد البيوتين على تحفيز إنتاج الأحماض الدهنية والأمينية في بصيلات الشعر وهو ما يحفز ويسرع من عملية نمو الشعر وفرد تجعده.

يوجد البيوتين في:

البيض، الخميرة، القرنبيط، التوت، الموز، اللوز.

فيتامين B12:

إذا كنتِ تعانين من تساقط الشعر فإن نقص فيتامين B12 قد يكون السبب في ذلك. يساعد فيتامين B12 بصورة أساسية على امتصاص الحديد والذي يساعد بدوره على الحفاظ على صحة الشعر وحمايته من التساقط.

المصادر الطبيعية لفيتامين B12:

البيض، الجبن، اللبن، الزبادي ( الروب).

فيتامين C:

يتميز فيتامين C بقدرته على علاج شيب الشعر المبكر، وجفاف الشعر وفروة الرأس. وتناول فيتامين C بصورة منتظمة يعمل على تحسين صحة الشعر ومظهره.

الأطعمة الغنية بفيتامين C:

الليمون، الجوافة، اليوسفي، الفراولة، الطماطم.

فيتامين E:

لعلاج مشكلات الشعر الجاف والمتقصف كل ما تحتاجينه هو تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E والذي يعمل على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف والتقصف، والحفاظ على لمعانه الطبيعي كما يحفز الدورة الدموية، ويحافظ على صحة فروة الرأس.

الأطعمة التي تحوي فيتامين E مثل:

اللوز، الأسماك، اللبن، الفول السوداني، السبانخ، زيت دوار الشمس.

حمض الفوليك:

يلعب حمض الفوليك دور هام في زيادة كثافة الشعر والحفاظ على لمعانه وحمايته من الشيب المبكر.

يوجد حمض الفوليك في:

الحبوب الكاملة، البازلاء، الملفوف.
 احرصي على إدخال الفيتامينات السابقة بصورة أساسية في نظامك الغذائي لتتمتعي بشعر أكثر حيوية وصحة

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 فيتامينات ضرورية تضمن لكِ شعر صحي وكثيف 6 فيتامينات ضرورية تضمن لكِ شعر صحي وكثيف



GMT 23:44 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

أكثر الأسباب لزيادة الوزن لدى النساء

GMT 16:57 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

4 علاجات منزلية لعلاج البشرة الداكنة حول الفم

GMT 22:22 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

وصفات طبيعية للتخلص من مشكلة المسام الواسعة

GMT 13:39 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

أكثر الطرق شيوعاً لإزالة الجلد الميت

GMT 13:39 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

عناصر غذائية تساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس

GMT 13:39 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

8 طرق لتطبيق الجلسرين لشعر جميل

GMT 08:41 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

علاج الحبوب في الوجه بالأعشاب والطرق الطبيعية

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 05:58 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

من الرياض... التزامات السلام المشروط

GMT 07:03 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 10:26 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ليفربول يُرهن ضم مرموش في انتقالات يناير بشرط وحيد

GMT 11:44 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع أرباح "أدنوك للإمداد" الفصلية 18% إلى 175 مليون دولار

GMT 13:23 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

رونالدو وميسي على قائمة المرشحين لجوائز "غلوب سوكر"

GMT 20:14 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab