الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT19:48:11
آخر تحديث GMT19:48:11
التمارين الرياضية بعد سن الاربعين
التمارين الرياضية بعد سن الاربعين
القاهرة - العرب اليوم
التمارين الرياضية بعد سن الاربعين
الاحماء دوماً قبل التمرين، لأن ذلك ينشط الدورة الدموية ويلين المفاصل ويهيئ الخلايا لعملية حرق الدهون.
البدء بالأوزان الخفيفة ثم التدرج للأوزان الثقيلة في المجموعات التالية من التمرين.
زيادة الاوزان كل تمرين جديد بدون ارهاق نفسك.
عمل دفتر يوميات من بداية التمرين تدونين فيه جدول التمارين وتدرج الاوزان ونظامك الغذائي الجديد ليشجعك على الاستمرار.
الانتباه الى شرب الكثير من الماء يومياً. على الاقل ثمانية اكواب يومياً للمحافظة على مستوى الماء في جسمك وتعويض ما يفقد في صورة عرق نتيجة التمارين.
في النهاية عليك التذكر انه لا توجد كلمة فات الأوان في الحياة وأنه يمكنك الحصول على الجسم المثالي حتى بعد تجاوزك سن الأربعين
- الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر GMT 07:34 2024 عمل وصفات طبيعية تساعد على ترطيب وتفتيح والتخلص من التجاعيد
GMT 06:14 2025 الثلاثاء ,11 شباط / فبراير
4 علاجات منزلية لعلاج البشرة الداكنة حول الفم
GMT 06:14 2025 الثلاثاء ,11 شباط / فبراير
أكثر الطرق شيوعاً لإزالة الجلد الميت
GMT 06:14 2025 الثلاثاء ,11 شباط / فبراير
عناصر غذائية تساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس
GMT 06:14 2025 الثلاثاء ,11 شباط / فبراير
8 طرق لتطبيق الجلسرين لشعر جميل
GMT 08:41 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر
علاج الحبوب في الوجه بالأعشاب والطرق الطبيعيةGMT 08:40 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر
6 أطعمة صحية تغنيك عن استخدام مرطبات البشرة الجافة
GMT 08:39 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر
استخدام البرايمر لجميع أنواع البشرة
GMT 07:34 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر
عمل وصفات طبيعية تساعد على ترطيب وتفتيح والتخلص من التجاعيداقتراب قرار إخلاء سبيل حاكم مصرف لبنان السابق رياض سلامة وسط جدل حول قيمة الكفالة المالية
بيروت ـ العرب اليوم
عاد حاكم مصرف لبنان السابق رياض سلامة إلى الواجهة مجددا أمس، بعدما مثل للمرّة الثانية والأخيرة أمام القضاء في قضية "حساب الاستشارات"، اتي اتهم فيها باختلاس 44 مليون دولار من هذا الحساب، والتزوير وتبييض الأموال...المزيدترمب ينتقد تايلور سويفت بعد تعرضها لصيحات استهجان في السوبر بول ويصفها بأنها شخصية ليبرالية مؤيدة للديمقراطيين
واشنطن ـ العرب اليوم
علق الرئيس الأميركي دونالد ترمب على تعرض المغنية تايلور سويفت لصيحات استهجان من الجمهور وقت ظهورها في نهائي السوبر بول، إذ كتب على منصته Truth Social: "الشخص الوحيد الذي قضى ليلة أصعب من فريق كنساس سيتي، هو تايلور سويف...المزيدمنصة "إكس" توافق على دفع 10 ملايين دولار لتسوية دعوى ترامب بشأن حظر حسابه
واشنطن ـ العرب اليوم
وفقًا لتقرير نشرته صحيفة "وول ستريت جورنال" يوم الأربعاء، 12 فبراير 2025، وافقت منصة "إكس" (المعروفة سابقًا بتويتر) والمملوكة لإيلون ماسك، على دفع حوالي 10 ملايين دولار لتسوية دعوى قضائية رفعها الرئيس الأمريك...المزيدالعريان يؤكد أن الرسوم الجمركية تهدد هيمنة أميركا الاقتصادية على العالم
واشنطن - العرب اليوم
حذر الخبير الاقتصادي العالمي، محمد العريان، عبر منصة "إكس" من أن سياسات التعريفات الجمركية التي تتبعها الولايات المتحدة قد تحقق مكاسب قصيرة الأجل لكنها قد تضر بقدرتها الاقتصادية على المدى الطويل.وقال العريان...المزيد
دراسة تؤكد فوائد الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين في تعزيز التعافي وتحسين النوم
واشنطن ـ العرب اليوم
GMT 09:11 2025 الخميس ,13 شباط / فبراير
حبس الإعلامية فجر السعيد 3 سنوات بتهمة نشر أخبار كاذبة
GMT 12:21 2025 الخميس ,13 شباط / فبراير
حادث دهس مروع في ألمانيا يخلف 28 جريحا ويثير مخاوف أمنية قبيل مؤتمر ميونخ للأمن
GMT 06:45 2025 الخميس ,13 شباط / فبراير
الطيران الإسرائيلي يخرق جدار الصوت فوق بيروت وسط نفي لبناني لتمديد وقف إطلاق النار
GMT 14:12 2025 الخميس ,13 شباط / فبراير
مي كساب تعلن خروج مسلسلها "نون النسوة" من السباق الرمضاني لعام 2025
GMT 04:02 2025 الخميس ,13 شباط / فبراير
دراسة تؤكد فوائد الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين في تعزيز التعافي وتحسين النوم
GMT 06:35 2025 الإثنين ,10 شباط / فبراير
فوائد صحية لا حصر لها لـ "المغنيسيوم" بشرط الاستخدام الصحيح
GMT 14:30 2025 الأربعاء ,12 شباط / فبراير
جيش الاحتلال يطالب أهالي مخيم نور شمس بإخلائه فورا
GMT 14:35 2025 الأربعاء ,12 شباط / فبراير
الجيش الروسي يكبد القوات الأوكرانية أكثر من 390 عسكريا على محور كورسك
GMT 11:54 2025 الخميس ,13 شباط / فبراير
التغيير السوري.. من لبنان إلى الجزائر!
GMT 14:36 2025 الأربعاء ,12 شباط / فبراير
النفط الإيراني والروسي عالق على متن سفن بسبب العقوبات الأميركية
GMT 14:40 2025 الأربعاء ,12 شباط / فبراير
برنامج تجسس إسرائيلي يستهدف نشطاء وصحفيين عبر واتساب
GMT 14:32 2025 الأربعاء ,12 شباط / فبراير
اندلاع مواجهات مع قوات الاحتلال الاسرائيلي في مخيم "العروب" شمال الخليل
GMT 14:34 2025 الأربعاء ,12 شباط / فبراير
قوات كييف تفقد أكثر من 390 عسكريا على محور كورسك خلال الـ24 الساعة الماضية
GMT 06:59 2025 الخميس ,13 شباط / فبراير
جماهير سيلتك تدعم القضية الفلسطينية في مواجهة بايرن ميونخ ضمن ذهاب ملحق دور الـ16 لدوري أبطال أوروبا
GMT 14:33 2025 الأربعاء ,12 شباط / فبراير
حماس تصدر بيانًا بشأن موقف مصر والأردن من مقترح تهجير الفلسطينيين
GMT 14:39 2025 الأربعاء ,12 شباط / فبراير
"سبيس إكس" تطلق 23 قمرا صناعيا من "ستارلينك" إلى الفضاء
GMT 14:37 2025 الأربعاء ,12 شباط / فبراير
الصحة الفلسطينية تطالب بالإفراج الفوري عن الدكتور حسام أبو صفية
GMT 11:34 2025 الخميس ,13 شباط / فبراير
طرح ترمب ضرب من الخيال وغير قابل للتطبيق عملياً
GMT 07:32 2025 الأربعاء ,12 شباط / فبراير
الحكومة اللبنانية الجديدة تُعد بياناً وزارياً يركز على الإصلاح وإعادة الإعمار والانسحاب الإسرائيلي الكامل
GMT 06:34 2025 الأربعاء ,12 شباط / فبراير
ترقب إعلان تحالف سياسي جديد في السودان برئاسة حمدوك
GMT 07:24 2025 الأربعاء ,12 شباط / فبراير
المحكمة الاتحادية العراقية تفرج عن قانون العفو العام وسط توقعات باستفادة آلاف السجناء وتحقيق توافق سياسي
GMT 15:24 2025 الأربعاء ,12 شباط / فبراير
ياسمين عبد العزيز وأمينة خليل ومي ونيللى كريم نجمات الدراما في رمضان 2025
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك