ممارسة الرياضة في شهر رمضان ضرورية و أساسية
آخر تحديث GMT13:40:07
 العرب اليوم -
الجيش الإسرائيلي يقول إن سلاح الجو استهدف منشأة يستخدمها حزب الله لتخزين صواريخ متوسطة المدى في جنوب لبنان أكثر من 141 قتيلا في اشتباكات بين القوات السورية وهيئة تحرير الشام في ريفي حلب وإدلب بوتين يقول إن الهجوم الضخم على أوكرانيا كان "ردًا" على الضربات على روسيا بأسلحة أميركية وبريطانية الجامعة العربية تطالب بالوقف الفوري لإطلاق النار في غزة والسماح بدخول المساعدات الخطوط الجوية الفرنسية تواصل تعليق رحلاتها إلى تل أبيب وبيروت حتى نهاية العام قطر ترحب بوقف النار في لبنان وتأمل باتفاق "مماثل" بشأن غزة وزير الدفاع الإسرائيلي يوعز بالتعامل بشكل صارم مع الأشخاص المحسوبين على حزب الله العائدين إلى الشريط الحدودي مع إسرائيل الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي الدفاع الجوي الأوكراني يعلن إسقاط 50 مسيرة روسية من أصل 73 كانت تستهدف مواقع أوكرانية الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا
أخر الأخبار

ممارسة الرياضة في شهر رمضان ضرورية و أساسية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - ممارسة الرياضة في شهر رمضان ضرورية و أساسية

ممارسة الرياضة
القاهرة ـ العرب اليوم

لا يقف الصيام حاجزاً أمام ممارسة الرياضة، بل لا بد من تعويد الجسم على بذل مجهود معين يتناسب مع قدراتك أثناء الصيام، فلا يجب أخذ شهر رمضان كذريعة للانقطاع عن الرياضة وأخذ قسط من الراحة، ولا يجوز أيضا استغلال شهر رمضان لإتباع نوع من أنواع الريجيم الأمر الذي يؤدي إلى عواقب وخيمة ستظهر ما بعد شهر رمضان.

لذلك يمكن إجراء بعض التمارين الرياضية التي يمكن أن تخفضها إلى نصف الحصة التمرينية التي كنت تتبعها عادة، وإجراؤها إما في الصباح الباكر بعد السحور حين يكون الجسم لا يزال نشطا أو بعد إفطار منتظم ومعتدل في المساء، الأمر الذي يجعل من عملية الأيض في جسمك شبه مثالية وصحية.

فيجب أن تصل مدة الحصة الرياضية أقصاها 45 دقيقة فقط للمحافظة على المستوى الرياضي الذي وصلت إليه قبل الصيام.

وفيما يتعلق بالغذاء فهو أصعب الأمور في شهر رمضان، ومفتاح سره في الشهر الفضيل هو الماء، والذي يستبدل بكميات الطعام الكبيرة وهو سر الحفاظ على النظام الغذائي الصحيح.

فبمجرد أن تغرب الشمس يسمج لك بالشرب، وينبغي أن يتحول تركيزك إلى شرب الماء وليس التهام الطعام، فينبغي شرب المياه ما بين ثلاثة إلى خمسة لترات يوميا، وهذا يعتمد على مستويات الجهد في اليوم، كما عليك تناول أربع أو خمس وجبات صغيرة خلال فترة الإفطار حتى السحور، فتناول أكبر وجبة قبل شروق الشمس عند السحور بعيدا عن الدهون، ثم تناول وجبة متوسطة عند الإفطار بشكل سليم وصحي مع الانتباه دوما إلى أهمية شرب المياه.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ممارسة الرياضة في شهر رمضان ضرورية و أساسية ممارسة الرياضة في شهر رمضان ضرورية و أساسية



GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا

GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

GMT 19:46 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

3 طرق فعالة للتخلص من حب الشباب

GMT 19:43 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إزالة آثار الحبوب السوداء من الجسم

GMT 19:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

4 علامات على تقشير البشرة المفرط و طرق العلاج

GMT 19:37 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أسباب ظهور حبوب الوجه قبل الدورة الشهرية وطرق تفاديها

GMT 19:34 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق التخلص من حفر الوجه بوصفات سهلة وسريعة

GMT 19:31 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق لإزالة شعر الجسم بوصفات طبيعية

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الفخامة والحداثة بأسلوب فريد

عمّان ـ العرب اليوم

GMT 21:53 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله
 العرب اليوم - ترامب يناقش إبعاد بعض  وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله

GMT 18:57 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

العين قد تتنبأ بالخرف قبل 12 عاما من تشخيصه

GMT 09:17 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

فواكه طبيعية لتحسين وظائف الكلى ودعم تطهيرها بطرق آمنة

GMT 04:28 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الزبادي الطبيعي يومياً قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان

GMT 06:06 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

راجعين يا هوى

GMT 04:00 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

العلماء الروس يطورون طائرة مسيّرة لمراقبة حرائق الغابات

GMT 19:14 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

الملك سلمان بن عبد العزيز يفتتح مشروع قطار الرياض

GMT 08:52 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

كيا EV3 تحصد لقب أفضل سيارة كروس أوفر في جوائز Top Gear لعام 2024
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab