ممارسة الرياضة في شهر رمضان ضرورية و أساسية
آخر تحديث GMT20:16:19
 العرب اليوم -

ممارسة الرياضة في شهر رمضان ضرورية و أساسية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - ممارسة الرياضة في شهر رمضان ضرورية و أساسية

ممارسة الرياضة
القاهرة ـ العرب اليوم

لا يقف الصيام حاجزاً أمام ممارسة الرياضة، بل لا بد من تعويد الجسم على بذل مجهود معين يتناسب مع قدراتك أثناء الصيام، فلا يجب أخذ شهر رمضان كذريعة للانقطاع عن الرياضة وأخذ قسط من الراحة، ولا يجوز أيضا استغلال شهر رمضان لإتباع نوع من أنواع الريجيم الأمر الذي يؤدي إلى عواقب وخيمة ستظهر ما بعد شهر رمضان.

لذلك يمكن إجراء بعض التمارين الرياضية التي يمكن أن تخفضها إلى نصف الحصة التمرينية التي كنت تتبعها عادة، وإجراؤها إما في الصباح الباكر بعد السحور حين يكون الجسم لا يزال نشطا أو بعد إفطار منتظم ومعتدل في المساء، الأمر الذي يجعل من عملية الأيض في جسمك شبه مثالية وصحية.

فيجب أن تصل مدة الحصة الرياضية أقصاها 45 دقيقة فقط للمحافظة على المستوى الرياضي الذي وصلت إليه قبل الصيام.

وفيما يتعلق بالغذاء فهو أصعب الأمور في شهر رمضان، ومفتاح سره في الشهر الفضيل هو الماء، والذي يستبدل بكميات الطعام الكبيرة وهو سر الحفاظ على النظام الغذائي الصحيح.

فبمجرد أن تغرب الشمس يسمج لك بالشرب، وينبغي أن يتحول تركيزك إلى شرب الماء وليس التهام الطعام، فينبغي شرب المياه ما بين ثلاثة إلى خمسة لترات يوميا، وهذا يعتمد على مستويات الجهد في اليوم، كما عليك تناول أربع أو خمس وجبات صغيرة خلال فترة الإفطار حتى السحور، فتناول أكبر وجبة قبل شروق الشمس عند السحور بعيدا عن الدهون، ثم تناول وجبة متوسطة عند الإفطار بشكل سليم وصحي مع الانتباه دوما إلى أهمية شرب المياه.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ممارسة الرياضة في شهر رمضان ضرورية و أساسية ممارسة الرياضة في شهر رمضان ضرورية و أساسية



GMT 22:30 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

5 ماسكات طبيعية مناسبة لفصل الشتاء لترطب البشرة

GMT 23:02 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 11:08 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

طرق لاستخدم البودرة لتثبيت كريم الأساس

GMT 08:24 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

خطوات بسيطة للعناية بالشعر الأسود

GMT 08:23 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

طريقة إزالة البقع السوداء من الوجه الدهني

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:11 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً
 العرب اليوم - الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً

GMT 11:50 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

ولي العهد السعودي يُدين الإجراءات التي اتخذتها إسرائيل في غزة
 العرب اليوم - ولي العهد السعودي يُدين الإجراءات التي اتخذتها إسرائيل في غزة

GMT 14:56 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 01:33 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

اعتقالات جديدة في أحداث أمستردام وتجدد أعمال الشغب

GMT 13:05 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

مهرجان آفاق مسرحية.. شمعة عاشرة

GMT 06:21 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

مفكرة القرية: الطبيب الأول

GMT 10:50 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

سبيس إكس تعيد إطلاق صاروخ Falcon 9 حاملا القمر الصناعى KoreaSat-6A

GMT 20:05 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

انضمام بافارد لمنتخب فرنسا بدلا من فوفانا

GMT 16:04 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ريال مدريد يكشف طبيعة إصابة فاسكيز ورودريجو في بيان رسمي

GMT 07:23 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أزياء ومجوهرات توت عنخ آمون الأيقونية تلهم صناع الموضة

GMT 08:47 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تامر حسني يتألق في حفل حاشد بالقرية العالمية في دبي

GMT 14:12 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ليفربول يفقد أرنولد أسبوعين ويلحق بموقعة ريال مدريد

GMT 22:55 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

ليوناردو دي كابريو يحتفل بعامه الـ50 بحضور النجوم
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab