خطوات اختيار وجبة إفطار مثالية في رمضان
آخر تحديث GMT10:46:22
 العرب اليوم -
الجيش الإسرائيلي يقول إن سلاح الجو استهدف منشأة يستخدمها حزب الله لتخزين صواريخ متوسطة المدى في جنوب لبنان أكثر من 141 قتيلا في اشتباكات بين القوات السورية وهيئة تحرير الشام في ريفي حلب وإدلب بوتين يقول إن الهجوم الضخم على أوكرانيا كان "ردًا" على الضربات على روسيا بأسلحة أميركية وبريطانية الجامعة العربية تطالب بالوقف الفوري لإطلاق النار في غزة والسماح بدخول المساعدات الخطوط الجوية الفرنسية تواصل تعليق رحلاتها إلى تل أبيب وبيروت حتى نهاية العام قطر ترحب بوقف النار في لبنان وتأمل باتفاق "مماثل" بشأن غزة وزير الدفاع الإسرائيلي يوعز بالتعامل بشكل صارم مع الأشخاص المحسوبين على حزب الله العائدين إلى الشريط الحدودي مع إسرائيل الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي الدفاع الجوي الأوكراني يعلن إسقاط 50 مسيرة روسية من أصل 73 كانت تستهدف مواقع أوكرانية الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا
أخر الأخبار

خطوات اختيار وجبة إفطار مثالية في رمضان

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - خطوات اختيار وجبة إفطار مثالية في رمضان

خطوات لافطار صحي
القاهرة - العرب اليوم

ين صوت المدفع ومعدتك الخاوية علاقة حميمة في رمضان، فما أن يحل موعد الإفطار، حتّى تشعرين بحاجة غريبة إلى سد جوعك، ولكن حتّى تتفادي جعل هذا الشهر الفضيل سبباً في اختيار الأنواع الخاطئة من المأكولات والأطعمة، المؤثرّة سلباً على صحّتك ورشاقتك، أحبت ياسمينة مشاركتك نصائحها في كيفية اختيار وجبة إفطار مثاليّة: 
               نصائح وإرشادات تضمن رشاقتك في رمضان 
- الحساء: عليك تناوله يومياً، لأنّه مثالي لتسهيل المعدة، بشرط خلوّه من الدهون واللحوم، ويفضّل حصره بأنواع معيّنة مسموحٌ بها، مثل حساء الخضار الغني بالألياف والفيتامينات، وحساء العدس الغني بالأملاح المعدنيّة والبوتاسيوم والألياف، وحساء الدجاج الخالي من الدسم، وإضافة الأرز إليه، وهنا من الأفضل ألا تتناولي الحساء المحضّر اصطناعياً أو المجفف لأنّه يفتقر للفيتامينات، ويحتوي كميّة كبيرة من الملح.  
        حضّري هذه الشوربة المنزليّة السهلة لحرق الدهون! 
- المقبلات: يفضّل ألا تتناولي يومياً المقلي منها، واختيار قطعة او اثنتين في حال اضطررت إلى ذلك، واختيار المعجنات المشويّة بالفرن، والأطعمة المطبوخة بالزيت، والمتبّلة بالليمون الحامض
 
- السلطة: يبقى لطبق الفتوش اللبناني أولويّة على مائدة رمضان، ويعد خياراً موفقاً لأنّه يحتوي عدداً كبيراً من الخضار، ويفضّل إضافة الخبز المحمّص إليه بدلاً من المقلي، مع الحصول على ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع تناول هذا الطبق.  
                  هل تعرفين آداب تناول السلطة؟ 
- الطبق الرئيسي: الأفضل التركيز على طبق رئيسي واحد، بدلاً من أطباق عددية توسّع أمامك فرص الاختيار، وتجبرك على تناول كميّة كبيرة من الطعام من دون أن تعلمي، ومن المهم أن يحتوي النشويات مع البروتينيات، كالأرز والباستا مع السمك أو اللحم أو الدجاج.  
- الحلويات: يفضّل الابتعاد قدر الإمكان عن أنواع الحلوى المقلية والمغمسّة بالقطر والزيت، والتركيز على الأنواع الخفيفة منها مثل المهلبيّة، الأرز بالحليب، القطايف المشويّة، إلى جانب الفاكهة والعصائر الطبيعيّة. 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خطوات اختيار وجبة إفطار مثالية في رمضان خطوات اختيار وجبة إفطار مثالية في رمضان



GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا

GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

GMT 19:46 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

3 طرق فعالة للتخلص من حب الشباب

GMT 19:43 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إزالة آثار الحبوب السوداء من الجسم

GMT 19:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

4 علامات على تقشير البشرة المفرط و طرق العلاج

GMT 19:37 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أسباب ظهور حبوب الوجه قبل الدورة الشهرية وطرق تفاديها

GMT 19:34 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق التخلص من حفر الوجه بوصفات سهلة وسريعة

GMT 19:31 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق لإزالة شعر الجسم بوصفات طبيعية

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الفخامة والحداثة بأسلوب فريد

عمّان ـ العرب اليوم

GMT 21:53 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله
 العرب اليوم - ترامب يناقش إبعاد بعض  وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله

GMT 09:20 2024 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

كريم محمود عبد العزيز يشوّق جمهوره لفيلمه الجديد
 العرب اليوم - كريم محمود عبد العزيز يشوّق جمهوره لفيلمه الجديد

GMT 18:57 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

العين قد تتنبأ بالخرف قبل 12 عاما من تشخيصه

GMT 09:17 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

فواكه طبيعية لتحسين وظائف الكلى ودعم تطهيرها بطرق آمنة

GMT 04:28 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الزبادي الطبيعي يومياً قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان

GMT 06:06 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

راجعين يا هوى

GMT 04:00 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

العلماء الروس يطورون طائرة مسيّرة لمراقبة حرائق الغابات

GMT 19:14 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

الملك سلمان بن عبد العزيز يفتتح مشروع قطار الرياض

GMT 08:52 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

كيا EV3 تحصد لقب أفضل سيارة كروس أوفر في جوائز Top Gear لعام 2024
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab