تعرفي على مزاجك والحالة النفسية أثناء الدورة الشهرية
آخر تحديث GMT15:34:12
 العرب اليوم -

تعرفي على مزاجك والحالة النفسية أثناء الدورة الشهرية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تعرفي على مزاجك والحالة النفسية أثناء الدورة الشهرية

الحالة النفسية أثناء الدورة الشهرية
القاهرة ـ العرب اليوم

تعاني أي امرأة من بعض الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية وهي مجموعة من اضطرابات المزاج تبدأ قبل أيام من بدء الدورة الشهرية وقد تختفي مع وصولها أو تستمر إلى يوم انتهائها، وتتحسن الحالة المزاجية جدًا بعدها.
 
وتتكرر تلك الأعراض قبل 10 أيام أو أسبوع من بدء الحيض لتقل بعد بدئه وتنتهي معه لذلك تجد المرأة نفسها مضطربة المزاج نصف الشهر تقريبًا معتدلة المزاج نصفه الآخر.
 
ويختلف الأمر بالطبع بين سيدة إلى أخرى، لكن الأمر يزيد جدًا عند البعض وتصبح الأعراض شديدة وحادة تتطلب تدخلًا علاجيًا بينما لا يكاد يذكر عند البعض الآخر.
 
أسباب هذه الاضطرابات
يتسبب في هذا الاضطراب عدة أسباب منها
التغيرات الهرمونية:
نقص هرمون البروجسترون وعدم التوازن بينه وبين الاستروجين
التغيرات الكيميائية في الدماغ:
يُعد مستوى السيرتونين أحد أهم العوامل في ظهور أعراض القلق والاكتئاب، ويتأثر مستواه في الدم بالإجهاد والتعب والآلام التي تتعرض لها السيدة.
الوراثة والصحة العامة:
قد يكون للعامل الوراثي أو الصحي عامل فتجد هذه الأعراض شائعة في أسرة ما بين الأم والبنات والأحفاد والعكس، كما أن الصحة العامة تؤثر على ذلك فالأنيميا وغيرها تسبب ألمًا أكبر ونزيفًا أكثر وأعراض أكثر حدة.
بعض الأسباب العضوية الأخرى التي لا علاقة لها بالدورة الشهرية مثل أمراض الغدة الدرقية، وفقر الدم، وأعراض سن اليأس.
 
قائمة بأشهر الأعراض النفسية

    مزاج مكتئب.
    انخفاض ملحوظ في الشهية أو شراهة متزايدة
    خمول شديد ورغبة متزايدة في النوم أو أرق
    توتر
    غضب على أتفه الأمور وشعور بفقدان السيطرة على النفس
    ضعف في التركيز
    الأعراض الجسدية
    ألم وانتفاخ في الصدر
    صداع
    آلام في المفاصل والعضلات
    زيادة الوزن وشعور بالانتفاخ
    أحيانًا انتفاخ في الكاحل والقدم والأصابع ويحدث هذا نتيجة احتجاز السوائل في الجسم.

الخطورة
لا خطورة في تلك الأعراض إلا إن كان هناك تاريخ شخصي أو عائلي لحالات عنف أو إساءة للغير
الطرق الطبيعية والغذائية

    تناول بعض المسكنات الطبيعية كالمشروبات الدافئة أو الدوائية البسيطة مثل الكيتوفان وغيره لعلاج الآلام
    تناول كميات أقل وعدد وجبات أكثر للحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم وتجنب التوتر
    تقليل تناول الدهون والسكريات والأملاح والكافيين
    الإكثار من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة
    ممارسة الرياضة بشكل منتظم حتى في غير أوقات الدورة الشهرية لأنها تساعد في تقليل التوتر ورفع المزاج وتحسين مستوى الأندروفينات.
    الحصول على النوم عدد ساعات كافية.
    تناول مشروبات مدرة للبول لتخفيف تجمع السوائل في الجسم.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على مزاجك والحالة النفسية أثناء الدورة الشهرية تعرفي على مزاجك والحالة النفسية أثناء الدورة الشهرية



GMT 23:02 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 11:08 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

طرق لاستخدم البودرة لتثبيت كريم الأساس

GMT 08:24 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

خطوات بسيطة للعناية بالشعر الأسود

GMT 08:23 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

طريقة إزالة البقع السوداء من الوجه الدهني

GMT 07:34 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

الزنجبيل وزيت الليمون لترطيب القدمين

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 12:04 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

حسين الجسمي يتألق في الأهرامات بحضور نجوم الفن
 العرب اليوم - حسين الجسمي يتألق في الأهرامات بحضور نجوم الفن

GMT 06:54 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

الجديد الذي يمكن استكشافه!

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 11:35 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مكون غذائي يساهم في تسريع تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة

GMT 09:19 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 16:12 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

الاحتلال الإسرائيلي ينذر بإخلاء 5 مناطق شمال غزة

GMT 09:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

اتحاد الكرة المصري يحقق في تسريب محادثات حكام المباريات

GMT 02:09 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

وزارة الصحة اللبنانية تعلن مقتل 40 في غارات إسرائيلية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab