تعرفي على 13 طريقة تخلصك من الإنتفاخ الآن
آخر تحديث GMT19:33:19
 العرب اليوم -

تعرفي على 13 طريقة تخلصك من الإنتفاخ الآن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تعرفي على 13 طريقة تخلصك من الإنتفاخ الآن

الإنتفاخ و التخلص منه
القاهرة ـ العرب اليوم

 هل تشعرين بالانتفاخ بعد تناول وجبة دسمة، وبأن بطنك تشابه إحساس البالونة المملوءة بالهواء؟ مع بعض الاضطرابات في المعدة والغازات الغير محببة..خاصة إذا كانت هذه الوجبة في عزومة خارج المنزل. عادة تستمر أعراض الانتفاخ لعدة أيام وربما تتكرر مع تكرار وجبات ومشروبات معينة.
ابدأي الآن باتباع هذه الخطوات لتتخلصي من الانتفاخ للأبد:
    في فترة الصباح تناولي كوب من الماء الساخن بالليمون لتحسين حركة الجهاز الهضمي أو تناولي الشاي الأخضر مع الليمون بدلاً من الماء في الصباح للتخلص من الغازات وراحة المعدة.
    يمكنك الاستعانة بالألبان أو الزبادي خالية الدسم، في حالة إذا كانت هذه المنتجات لا نسبب لكِ الانتفاخ أو الحساسية.
    لا تنسي تمارين اليوجا في فترة الصباح حتي تتخلصي من السموم ومنح جسمك النشاط .
    ابتعدي عن الملح، الملح يساعد في حبس السوائل في الجسم وبالتالي الشعور بالانتفاخ، يمكنكِ تجنب الملح عن طريق تجنب الوجبات السريعة والطعمة المعلبة مع طهي وجباتك اليومية بخضروات طازجة وبدون إفراط وفي كمية الملح المستخدمة.
    احرصي علي تناول فواكه إستوائية مثل الأناناس وجوز الهند الذي يحسن عملية الهضم ،كما أنها وجبة خفيفة في فترة الصباح.
    احرصي علي تناول الطعام ببطئ حتي لا تشعرين بالانتفاخ، تناول الطعام سريعًا دون هضم  يتيح دخول المزيد من الهواء إلى الجسم، مما يسبب بالتالي المزيد من الغازات والانتفاخ.
    لا تقومي بمضغ العلكة -اللبان- طوال اليوم حيث تسبب ابتلاع المزيد من الهواء مما يتسبب زيادة الشعور بالانتفاخ وليس التخلص منه.
    احرصي علي شرب الماء طوال اليوم لتتخلصي من الأملاح والسموم التي تتسبب في الانتفاخ.
    يبدأ الشعور بالانتفاخ بعد تناول وجبة دسمة البرجر والبطاطس والدهون المشبعة. فالجهاز الهضمي يواجه صعوبة في تفكيك الدهون، ولذلك فإن الأطعمة المشبعة بالدهون، مثل اللحم، تبطئ الهضم عند تناولها بكميات كبيرة مع المشروبات الغازية، انتبهي لحجم ونوعية وجباتك منذ الآن.
    معظمنا لا يعير إنتباهًا  للألياف التي تمنحنا الطاقة وفي نفس الوقت تمنح الشعور بالشبع ولا تسبب انتفاخ، لهذا احرصي علي تناول 25:35 جرام يوميا، البلح،ا الشوفان، الكمثري والتوت من الفواكه ذات ألياف عالية ويفضل الابتعاد عن الفاصوليا التي قد تسبب مشكلات للمعدة.
    ابتعدي عن الأكلات ذات السكريات العالية وخاصة الحلويات المصنعة والتي ينصح باستبدالها بالفاكهة الطازجة.
    احرصي علي تناول كوب يوميًا من الجنزبيل والليمون الذي يمنح الطاقة و يريح المعدة و يهدئها .
    النوم المبكر يساعد علي تحسين عملية التمثيل الغذائي، فقلة النوم تجعلك تشعرين بالثقل، لذا احرصي علي النوم 8 ساعات متواصلة ليلاً لدفع الجسم للعمل خلال اليوم بشكل أفضل.
هذة العادات يمكن أن تتحدي بها نفسك فجميعها بسيطة وسهلة التنفيذ.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على 13 طريقة تخلصك من الإنتفاخ الآن تعرفي على 13 طريقة تخلصك من الإنتفاخ الآن



GMT 22:30 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

5 ماسكات طبيعية مناسبة لفصل الشتاء لترطب البشرة

GMT 23:02 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 11:08 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

طرق لاستخدم البودرة لتثبيت كريم الأساس

GMT 08:24 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

خطوات بسيطة للعناية بالشعر الأسود

GMT 08:23 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

طريقة إزالة البقع السوداء من الوجه الدهني

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:11 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً
 العرب اليوم - الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً

GMT 11:50 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

ولي العهد السعودي يُدين الإجراءات التي اتخذتها إسرائيل في غزة
 العرب اليوم - ولي العهد السعودي يُدين الإجراءات التي اتخذتها إسرائيل في غزة

GMT 14:56 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 01:33 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

اعتقالات جديدة في أحداث أمستردام وتجدد أعمال الشغب

GMT 13:05 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

مهرجان آفاق مسرحية.. شمعة عاشرة

GMT 06:21 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

مفكرة القرية: الطبيب الأول

GMT 10:50 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

سبيس إكس تعيد إطلاق صاروخ Falcon 9 حاملا القمر الصناعى KoreaSat-6A

GMT 20:05 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

انضمام بافارد لمنتخب فرنسا بدلا من فوفانا

GMT 16:04 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ريال مدريد يكشف طبيعة إصابة فاسكيز ورودريجو في بيان رسمي

GMT 07:23 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أزياء ومجوهرات توت عنخ آمون الأيقونية تلهم صناع الموضة

GMT 08:47 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تامر حسني يتألق في حفل حاشد بالقرية العالمية في دبي

GMT 14:12 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ليفربول يفقد أرنولد أسبوعين ويلحق بموقعة ريال مدريد

GMT 22:55 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

ليوناردو دي كابريو يحتفل بعامه الـ50 بحضور النجوم
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab