6 نصائح لتنشيط عملية الأيض وخسارة الوزن طبيعيًا
آخر تحديث GMT16:01:15
 العرب اليوم -
الجيش الإسرائيلي يقول إن سلاح الجو استهدف منشأة يستخدمها حزب الله لتخزين صواريخ متوسطة المدى في جنوب لبنان أكثر من 141 قتيلا في اشتباكات بين القوات السورية وهيئة تحرير الشام في ريفي حلب وإدلب بوتين يقول إن الهجوم الضخم على أوكرانيا كان "ردًا" على الضربات على روسيا بأسلحة أميركية وبريطانية الجامعة العربية تطالب بالوقف الفوري لإطلاق النار في غزة والسماح بدخول المساعدات الخطوط الجوية الفرنسية تواصل تعليق رحلاتها إلى تل أبيب وبيروت حتى نهاية العام قطر ترحب بوقف النار في لبنان وتأمل باتفاق "مماثل" بشأن غزة وزير الدفاع الإسرائيلي يوعز بالتعامل بشكل صارم مع الأشخاص المحسوبين على حزب الله العائدين إلى الشريط الحدودي مع إسرائيل الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي الدفاع الجوي الأوكراني يعلن إسقاط 50 مسيرة روسية من أصل 73 كانت تستهدف مواقع أوكرانية الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا
أخر الأخبار

6 نصائح لتنشيط عملية الأيض وخسارة الوزن طبيعيًا

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 6 نصائح لتنشيط عملية الأيض وخسارة الوزن طبيعيًا

تنشيط الايض
القاهرة - العرب اليوم

تختلف طبيعة الأجسام وقدرتها على حرق السعرات الحرارية التي نتناولها من خلال الطعام، وذلك بحسب قوة الأيض أي عملية الاستقلاب المعروفة بـMetabolism، وقدرتها على حرق هذه السعرات الحرارية قبل أن تتحوّل إلى دهون تتراكم في الجسم. ولذلك نرى كثيرًا من الأشخاص الذين يتمتعون بقوام رشيق للغاية رغم أنهم يتناولون كمّيات كبيرة من الطعام، فيما يبذل أشخاص آخرون جهدًا كبيرًا للحفاظ على قوام متناسق، من حمية غذائية وتمارين رياضية قاسية.. 

إليكم هذه النصائح البسيطة التي تساعد في تحفيز عملية الأيض:

1- حافظوا على نظام معيّن:
خلال أيام الأسبوع، حاولوا وضع روتين معيّن تتبعونه بانتظام، فأجسامنا تحتاج لأن تعرف في أيّ وقت يمكننا أن نستريح، أو نبدأ نشاطًا ما، أو نتناول الطعام أو نلعب أو نعمل... الأمر يتوقف على اعتماد روتين يناسب طبيعة الجسم وأسلوب الحياة.

2- انهضوا مع شروق الشمس: 
إذا استيقظتم من النوم بالتزامن مع شروق الشمس بعد ليلة نوم هادئة، فلن تحتاجوا أبدًا إلى الكافيين لكي تكتسبوا بعض النشاط، بما أن الشمس عبارة عن منشط طبيعي. وأفضل طريقة لبدء النهار، هي ممارسة التأمّل في الصباح الباكر، ثم تناول فطور من الحبوب الكاملة أو حساء الميزو الذي يمنحكم طاقة كبيرة.

3- واظبوا على شرب الماء: 
عادةً ما نستيقظ من النوم مع شعور بالعطش، وذلك لأننا نحرم جسمنا من الماء طوال 7 إلى 8 ساعات خلال الليل. لذلك من المفيد أن نشرب الماء عند الاستيقاظ صباحًا، لمدّ جسمنا بالرطوبة التي يحتاج إليها. وخلال النهار، يمكن إضافة العصائر الطازجة، أو تناول كمّيات كبيرة من الخضار الغنية بالسوائل، التي تنشط خلايا الجسم، وتمنحنا الطاقة لممارسة النشاطات التي نحبّها.

4- حافظوا على الحركة:
من المهم جدًا ممارسة بعض الأنشطة الرياضية خلال النهار، سواء المشي أو الرقص أو صعود السلالم أو التمارين الرياضية المتنوّعة التي تمنحكم متعة حقيقية. فالحركة تبقي عملية الأيض نشطة، كما تحول دون أيّ زيادة في الوزن.

5- تناولوا الطعام في أوقات محدّدة: 
من المهم جدًا أن ننصت إلى أجسامنا عندما يتعلق الأمر بالوقت الذي نتناول فيه الطعام، فضلًا عن أصناف الطعام الذي نرغب فيه. فبعض الأشخاص يلتزمون عادةً بنظام الوجبات الثلاثة الرئيسية، وبعضهم الآخر يفضّل أن تكون الوجبات الثلاثة بسيطة مع تناول وجبة خفيفة كل ساعتين تقريبًا.
المهم أن يكون لدينا نظام محدد لتناول الطعام، لأنه بهذه الطريقة يتمكن الجسم من الحفاظ على عملية الأيض نشطة واستعمال الطاقة التي تُستهلك خلال النهار. لذلك، يُنصح عادةً بأن تكون الوجبات الخفيفة عبارة عن انواع مختلفة من الفاكهة أو الخضروات أو الشاي، وكلها من الأصناف التي تعزز الطاقة وتحفّز عملية الأيض.

6- تخصيص وقت للراحة والنوم:
من أهمّ الأمور التي نحرم منها أجسامنا أحيانًا، الراحة والنوم الكافي، وهما أمران ضروريان لإعادة تجديد طاقة الجسم وشحنه. ومن المفيد أيضًا تخصيص وقت للابتعاد كليًا عن الكمبيوتر والآلات الكهربائية والإنترنت، لتصفية أذهاننا، وتجديد أفكارنا، والبقاء على تواصل مع ذواتنا والطاقة الكونية من حولنا.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 نصائح لتنشيط عملية الأيض وخسارة الوزن طبيعيًا 6 نصائح لتنشيط عملية الأيض وخسارة الوزن طبيعيًا



GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا

GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

GMT 19:46 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

3 طرق فعالة للتخلص من حب الشباب

GMT 19:43 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إزالة آثار الحبوب السوداء من الجسم

GMT 19:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

4 علامات على تقشير البشرة المفرط و طرق العلاج

GMT 19:37 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أسباب ظهور حبوب الوجه قبل الدورة الشهرية وطرق تفاديها

GMT 19:34 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق التخلص من حفر الوجه بوصفات سهلة وسريعة

GMT 19:31 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق لإزالة شعر الجسم بوصفات طبيعية

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الفخامة والحداثة بأسلوب فريد

عمّان ـ العرب اليوم

GMT 21:53 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله
 العرب اليوم - ترامب يناقش إبعاد بعض  وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله

GMT 18:57 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

العين قد تتنبأ بالخرف قبل 12 عاما من تشخيصه

GMT 09:17 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

فواكه طبيعية لتحسين وظائف الكلى ودعم تطهيرها بطرق آمنة

GMT 04:28 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الزبادي الطبيعي يومياً قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان

GMT 06:06 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

راجعين يا هوى

GMT 04:00 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

العلماء الروس يطورون طائرة مسيّرة لمراقبة حرائق الغابات

GMT 19:14 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

الملك سلمان بن عبد العزيز يفتتح مشروع قطار الرياض

GMT 08:52 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

كيا EV3 تحصد لقب أفضل سيارة كروس أوفر في جوائز Top Gear لعام 2024
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab