10 نصائح و حيل ﻹنقاص الوزن بسهولة
آخر تحديث GMT19:33:19
 العرب اليوم -

10 نصائح و حيل ﻹنقاص الوزن بسهولة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 10 نصائح و حيل ﻹنقاص الوزن بسهولة

القاهره ـ العرب اليوم

أحيانًا، تصبح كلمة إنقاص الوزن أو إتباع حمية غذائية .. كلمة غير محببة لنا، تذكرنا بالابتعاد عن اﻷطعمة التي نحبها أو اﻷكلات التي نتناولها مع اﻷسرة و اﻷصدقاء و ربما نشعر بالجوع حتي بمجرد التفكير في هذه الكلمة قبل البدء بالرجيم! الحقيقة أنه في الكثير من اﻷحيان، تغير بعض العادات اليومية و التحايل عليها ببعض الخدع السهلة هو المطلوب منكِ وليس اتباع رجيم قاسي أو حرمان نفسك من كل ما لذ وطاب. إليكِ 10 نصائح فعالة و مُجربة: لا تذهبي للخارج/للتسوق و أنتِ جائعة: معلومة صحيحة 100% و لكن اﻷمر لا يقتصر على التسوق فقط، احرصي على أن تتناولي طعامك قبل الخروج للتنزه أو شراء احتياجات المنزل أو حتي التمشية مع اﻷصدقاء أو اﻷطفال، يمكنكِ أخذ بعض الخضروات و الفواكه المقطعة في حقيبتك كسناكس صحي أثناء الخروج وبالتالي تتجنبي إغراءات المطاعم و اﻷكلات السريعة و الحلويات في الشارع. ابتعدي عن الميزان: بالطبع ليس تمامًا، ولكن ابتعدي عن وزن نفسك بشكل يومي ﻷن المنطقي أن أي رجيم صحي متوازن يعمل على إنقاص وزنك بشكل تدريجي وليس سريعًا للغاية! لا تهملي وجبة اﻹفطار إطلاقًا، بإهمالك لها أنتِ تخطئين في حق جسدك مما سيتسبب في شعورك باﻹرهاق و الجوع و إضطراب عملية التمثيل الغذائي و بالتالي تناول المزيد من الطعام و السكريات للحفاظ على الطاقة مما يعني المزيد من السعرات الحرارية. [اقرأي أيضًا: 7 أصناف من الحلوي قليلة السعرات] ابتعدي عن الثلاجة مساءً، اعتقد أن الحل الوحيد هنا أن تعلق ورقة على باب الثلاجة بعبارة مرحة تنهيكِ عن فتحها ليلاً لتناول شوكولاتة أو طبق طعام دسم! يُقال أن إعداد الطعام بنفسك يجعلكِ تشعرين بالشبع بنسبة 50 % ، جربي هذه الخدعة، قومي بإعداد غداؤك أو عشاؤك بنفسك و تفنني في تزين طبقك بالخضروات و الفواكه ثم ابدأي تناول الطعام و قولي لي هل تشعرين بالجوع بنفس الدرجة قبل إعداد الطعام؟! ابدأي بتناول السلطة أو المياه أو الشوربة قبل الطبق الرئيسي، حتي تشعرين بالشبع أسرع فكري ماذا تريدين أن تضيفي إلي نظامك الغذائي من وجبات صحية ولذيذة في نفس الوقت، بدلاً من التفكير في اﻷكلات التي عليكِ التوقف عن تناولها لإنقاص وزنك..دربي عقلك على التفكير اﻹيجابي حتي لا تشعرين بالضيق. استمتعي بطعامك المفضل.. نعم هذه حقيقة وليست خيال، بدلاً من شراء علبة كاب كيك، استمتعي بتناول واحدة فقط..ما رأيك؟ تناولي وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم وتوقفي عن تناول 3 وجبات كبيرة.. توقفي أيضًا عن تناول الطعام قبل النوم بـ 3 ساعات على اﻷقل. اضيفي البهارات إلي طعامك ﻹضفاء نكهة وطعم غني ولذيذ، قومي باستبدال ملعقة مكرونة بملعقة خضروات يوميًا.. وبالتالي مع الوقت ستجدين نفسك قد خفضتِ تمامًا من مقدار المكرونة و اﻷرز (النشويات) في وجبتك و استبدلتيها بالخضروات الصحية دون أن تشعري بأنكِ امتنعتِ عنها فجأة.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 نصائح و حيل ﻹنقاص الوزن بسهولة 10 نصائح و حيل ﻹنقاص الوزن بسهولة



GMT 22:30 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

5 ماسكات طبيعية مناسبة لفصل الشتاء لترطب البشرة

GMT 23:02 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 11:08 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

طرق لاستخدم البودرة لتثبيت كريم الأساس

GMT 08:24 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

خطوات بسيطة للعناية بالشعر الأسود

GMT 08:23 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

طريقة إزالة البقع السوداء من الوجه الدهني

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:11 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً
 العرب اليوم - الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً

GMT 11:50 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

ولي العهد السعودي يُدين الإجراءات التي اتخذتها إسرائيل في غزة
 العرب اليوم - ولي العهد السعودي يُدين الإجراءات التي اتخذتها إسرائيل في غزة

GMT 14:56 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 01:33 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

اعتقالات جديدة في أحداث أمستردام وتجدد أعمال الشغب

GMT 13:05 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

مهرجان آفاق مسرحية.. شمعة عاشرة

GMT 06:21 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

مفكرة القرية: الطبيب الأول

GMT 10:50 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

سبيس إكس تعيد إطلاق صاروخ Falcon 9 حاملا القمر الصناعى KoreaSat-6A

GMT 20:05 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

انضمام بافارد لمنتخب فرنسا بدلا من فوفانا

GMT 16:04 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ريال مدريد يكشف طبيعة إصابة فاسكيز ورودريجو في بيان رسمي

GMT 07:23 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أزياء ومجوهرات توت عنخ آمون الأيقونية تلهم صناع الموضة

GMT 08:47 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تامر حسني يتألق في حفل حاشد بالقرية العالمية في دبي

GMT 14:12 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ليفربول يفقد أرنولد أسبوعين ويلحق بموقعة ريال مدريد

GMT 22:55 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

ليوناردو دي كابريو يحتفل بعامه الـ50 بحضور النجوم
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab