5 طرق لفقدان الوزن بعد العملية القيصرية للولادة
آخر تحديث GMT17:43:15
 العرب اليوم -

5 طرق لفقدان الوزن بعد العملية القيصرية للولادة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 طرق لفقدان الوزن بعد العملية القيصرية للولادة

طرق لفقدان الوزن بعد العملية القيصرية
القاهرة - العرب اليوم

 تسبب العملية القيصرية ألماً وتصبح البطن حساسة للّمس، لذلك لا يُنصح بأي نشاط كبير أو ممارسة برامج رياضية بعد الجراحة. من الأفضل الانتظار 6 أسابيع بعد العملية لممارسة التمارين الرياضية الروتينية، حتى لو كان شكل الجسم لا يزال قريباً من هيئته وقت الحمل.
* يُنصح أن تكون البداية تمارين خفيفة، ثم الارتفاع بمستواها تدريجياً، علماً بأنه قد يسبب بعضها في البداية ألماً. بعض تمارين الحركة البسيطة يمكن تأديتها في السرير، كذلك تدريبات التنفس العميق، وتمارين الضغط على البطن.
* المشي هو أفضل وسيلة لاستعادة اللياقة، في مرحلة ما بعد العملية القيصرية، من الهام المشي على سطح مستوٍ في البداية، وزيادة المسافة تدريجياً. يمكنك البدء بمسافة 500 متراً، أو حسب تقديرك، ثم زيادة المسافة بالتدريج. ومن المفيد تغيير وتيرته من المشي السريع لفترة قصيرة إلى المشي الهادئ، وتكرار هذه الدورة 3-4 مرات، حيث يساعد ذلك على زيادة حرق الدهون.
* يمكنك تكرار تمارين كيجال التي كنت تمارسينها وقت الحمل، وتهدف إلى تقوية عضلات قاع الحوض، لأنها تساعد أيضاً على منع هبوط الرحم. تعتمد هذه التمارين على شد عضلات البطن مع الشهيق والزفير.
* تمارين البطن والظهر هي الخطوة التالية، عندما تشعرين بأن لديك ما يكفي من القوة، تعتمد هذه التمارين على اتخاذ الظهر والبطن شكل حرف C والثبات على هذه الوضعية 7-8 ثوان. تذكري أهمية التنفس جيداً أثناء ممارسة التدريبات.
* بمجرد تقوية عضلات الظهر والبطن بالقدر الكافي انتقلي إلى تمارين الأوزان، وابدئي بالأوزان الخفيفة، اهتمي برفع الأوزان بحركات توزع الثقل على مختلف أجزاء الجسم لأن ذلك يساعد على التخلص من دهون البطن.

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 طرق لفقدان الوزن بعد العملية القيصرية للولادة 5 طرق لفقدان الوزن بعد العملية القيصرية للولادة



GMT 23:02 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 11:08 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

طرق لاستخدم البودرة لتثبيت كريم الأساس

GMT 08:24 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

خطوات بسيطة للعناية بالشعر الأسود

GMT 08:23 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

طريقة إزالة البقع السوداء من الوجه الدهني

GMT 07:34 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

الزنجبيل وزيت الليمون لترطيب القدمين

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 11:35 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مكون غذائي يساهم في تسريع تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة

GMT 06:41 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

إيلون ماسك.. المقامر

GMT 14:37 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

تراجع أسعار النفط مع توقع ضعف الإعصار رافائيل

GMT 17:17 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

باير ليفركوزن يمدد عقد المغربي أمين عدلى حتى عام 2028

GMT 01:38 2024 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

منظمة الصحة العالمية تترقب إجلاء أكثر من مئة مريض من غزة

GMT 08:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

كندة علوش تعود لموسم دراما رمضان 2025 عقب غياب ثلاث سنوات
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab