5 طرق لفقدان الوزن بعد العملية القيصرية للولادة
آخر تحديث GMT08:36:06
 العرب اليوم -

5 طرق لفقدان الوزن بعد العملية القيصرية للولادة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 طرق لفقدان الوزن بعد العملية القيصرية للولادة

طرق لفقدان الوزن بعد العملية القيصرية
القاهرة - العرب اليوم

 تسبب العملية القيصرية ألماً وتصبح البطن حساسة للّمس، لذلك لا يُنصح بأي نشاط كبير أو ممارسة برامج رياضية بعد الجراحة. من الأفضل الانتظار 6 أسابيع بعد العملية لممارسة التمارين الرياضية الروتينية، حتى لو كان شكل الجسم لا يزال قريباً من هيئته وقت الحمل.
* يُنصح أن تكون البداية تمارين خفيفة، ثم الارتفاع بمستواها تدريجياً، علماً بأنه قد يسبب بعضها في البداية ألماً. بعض تمارين الحركة البسيطة يمكن تأديتها في السرير، كذلك تدريبات التنفس العميق، وتمارين الضغط على البطن.
* المشي هو أفضل وسيلة لاستعادة اللياقة، في مرحلة ما بعد العملية القيصرية، من الهام المشي على سطح مستوٍ في البداية، وزيادة المسافة تدريجياً. يمكنك البدء بمسافة 500 متراً، أو حسب تقديرك، ثم زيادة المسافة بالتدريج. ومن المفيد تغيير وتيرته من المشي السريع لفترة قصيرة إلى المشي الهادئ، وتكرار هذه الدورة 3-4 مرات، حيث يساعد ذلك على زيادة حرق الدهون.
* يمكنك تكرار تمارين كيجال التي كنت تمارسينها وقت الحمل، وتهدف إلى تقوية عضلات قاع الحوض، لأنها تساعد أيضاً على منع هبوط الرحم. تعتمد هذه التمارين على شد عضلات البطن مع الشهيق والزفير.
* تمارين البطن والظهر هي الخطوة التالية، عندما تشعرين بأن لديك ما يكفي من القوة، تعتمد هذه التمارين على اتخاذ الظهر والبطن شكل حرف C والثبات على هذه الوضعية 7-8 ثوان. تذكري أهمية التنفس جيداً أثناء ممارسة التدريبات.
* بمجرد تقوية عضلات الظهر والبطن بالقدر الكافي انتقلي إلى تمارين الأوزان، وابدئي بالأوزان الخفيفة، اهتمي برفع الأوزان بحركات توزع الثقل على مختلف أجزاء الجسم لأن ذلك يساعد على التخلص من دهون البطن.

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 طرق لفقدان الوزن بعد العملية القيصرية للولادة 5 طرق لفقدان الوزن بعد العملية القيصرية للولادة



GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا

GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

GMT 19:46 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

3 طرق فعالة للتخلص من حب الشباب

GMT 19:43 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إزالة آثار الحبوب السوداء من الجسم

GMT 19:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

4 علامات على تقشير البشرة المفرط و طرق العلاج

GMT 19:37 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أسباب ظهور حبوب الوجه قبل الدورة الشهرية وطرق تفاديها

GMT 19:34 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق التخلص من حفر الوجه بوصفات سهلة وسريعة

GMT 19:31 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق لإزالة شعر الجسم بوصفات طبيعية

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 19:56 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع
 العرب اليوم - البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع

GMT 07:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف

GMT 10:18 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

الوجدان... ليست له قطع غيار

GMT 09:52 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

كفاءة الحكومة

GMT 08:18 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا

GMT 22:55 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل تتجه نحو اتفاق لوقف إطلاق النار في لبنان

GMT 21:25 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

هوكشتاين يُهدّد بالانسحاب من الوساطة بين إسرائيل ولبنان
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab