تغلبي على أعراض سن اليأس بالفيتامينات
آخر تحديث GMT01:15:24
 العرب اليوم -

تغلبي على أعراض سن اليأس بالفيتامينات

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تغلبي على أعراض سن اليأس بالفيتامينات

القاهرة ـ العرب اليوم

من المعروف أنه عندما تصل المرأة إلى سن الأربعين يبدأ جسمها التعرض للعديد من الأعراض المصاحبة لاقتراب فترة سن اليأس التي يحدث خلالها تغيرات فسيولوجية ونفسية عديدة تؤثر سلبا على صحة المرأة ومزاجها وحالتها النفسي. الدكتور على الدجوي أستاذ الطب البديل يؤكد أن أعراض فترة سن اليأس أو " انقطاع الطمث" عديدة وتتمثل في هبات ساخنة، وزيادة في الوزن، ومشاكل في النوم،وتغييرات في المزاج، وزيادة الشعر على بشرة الوجه،وعدم القدرة على التركيز، ونقص هرمون الاستروجين والبروجستيرون الذي يزيد من فقدان العظام للمعادن. وفي كتابه " تكنولوجيا العلاج العشبي الحديث" يطلعنا الدجوي على أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم المرأة في هذه الفترة، لتعويضه عما قد يفقده وهي. الكالسيوم: حيث أن احتياجاتك للكالسيوم في هذه الفترة تتراوح ما بين 1200 – 1500 ملي جرام ويمكن أن تحصلي على الكالسيوم من مصادره الطبيعية التي تتمثل في السردين، السبانخ، البروكلى، اللوز،الطحينة،والحليب خالى الدسم. الفيتامين C:وهو هام جدا للتخفيف من أعراض سن اليأس كونه من المكملات والمواد المضادة للأكسدة ويشترك معه في ذلك السيلينيوم والذي يخفف نوبات التوهج الحارة، ويقلل مشاعر التوتر والحزن، كما يقلل من آلام المفاصل، ومن أهم مصادر فيتامين "c" الليمون والبرتقال والكيوى والطماطم والبقدونس والفلفل الأخضر والمانجو والخضراوات الورقية الخضراء أما مصادر السيلينيوم فتتركز في الأسماك والثوم والبذور واللحوم والدواجن ونخالة القمح. فيتامين A: ويوجد في البرتقال والفواكه والخضروات الورقية الخضراء. فيتامين: E وأهم مصادره الطبيعية الأفوكادو والزيوت ونخالة القمح. الزنك: ويوجد بنسب عالية في المأكولات البحرية والحليب والبقوليات ونخالة القمح. أوميجا 3: حيث أن تناول الأسماك يحميك من الإصابة بأمراض القلب، أما الأحماض الموجودة في هذه الزيوت فتساعد في تخفيض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول كما تحافظ على ليونة المفاصل، ومن أهم مصادر الأوميجا 3 الأسماك الدهنية وبذر الكتان وجوز الهند. المصادر النباتية للأستروجين وتسمى "بفيتواستروجين" ويتواجد في كل من فول ومنتجات الصويا والحمص والبقوليات الأخرى،قشور البذور الزيتية مثل بذر الكتان ونخالة الحبوب، البقدونس والجرجير.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تغلبي على أعراض سن اليأس بالفيتامينات تغلبي على أعراض سن اليأس بالفيتامينات



GMT 23:02 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 11:08 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

طرق لاستخدم البودرة لتثبيت كريم الأساس

GMT 08:24 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

خطوات بسيطة للعناية بالشعر الأسود

GMT 08:23 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

طريقة إزالة البقع السوداء من الوجه الدهني

GMT 07:34 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

الزنجبيل وزيت الليمون لترطيب القدمين

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 06:54 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

الجديد الذي يمكن استكشافه!

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 11:35 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مكون غذائي يساهم في تسريع تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة

GMT 09:19 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 16:12 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

الاحتلال الإسرائيلي ينذر بإخلاء 5 مناطق شمال غزة

GMT 09:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

اتحاد الكرة المصري يحقق في تسريب محادثات حكام المباريات

GMT 02:09 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

وزارة الصحة اللبنانية تعلن مقتل 40 في غارات إسرائيلية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab