5 وجبات تساهم في تقوية مناعة طفلك
آخر تحديث GMT12:32:02
 العرب اليوم -

5 وجبات تساهم في تقوية مناعة طفلك

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 وجبات تساهم في تقوية مناعة طفلك

اللحوم الحمراء
القاهرة - العرب اليوم

الجهاز المناعي من أكثر الأجهزة الحيوية المعقدة بالجسم، إذ يحدث بداخله العديد من العمليات الدقيقة التي تساهم في كبح الفيروسات والبكتيريا، والأطفال من الفئات العمرية التي تعاني من ضعف المناعة، مما يجعلهم عُرضة للإصابة بالكثير من الأمراض، وقد يساهم نظام طفلك الغذائي في تعزيز المناعة.

"الكونسلتو" يستعرض في الصفحات التالية أبرز الوجبات التي تساهم في رفع مناعة الطفل للوقاية من العدوى، وفقًا لموقعي "Webmd"، و"Health line".

1- الزبادي

يحتوي الزبادي على جراثيم مفيدة تسمى البروبيوتيك، تعيش تلك الجراثيم في الأمعاء وتحسن طريقة استخدام الجسم للطعام، كما أنها تساعد في مكافحة العدوى، ووجدت إحدى الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون الزبادي بشكل يومي هم أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد، والتهاب الأذن، والحلق بنسبة 19% مقارنة بغيرهم، لذلك على الأمهات الحرص على تناول أطفالهن الزبادي بشكل يومي طالما لا يوجد أي موانع طببية.

2-عين الجمل

يحتوي عين الجمل على أحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية، ويعتقد الخبراء أنها تعزز دور الجهاز المناعي بالجسم لمحاربة الأمراض، ووجدت إحدى الدراسات أن أحماض أوميجا 3 تقي الأطفال من الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي والسفلي، ويمكن للأمهات الاعتماد عين الجمل كوجبة خفيفة يتناولها الطفل عقب الإفطار، كما يمكن طحنه ووضعه على الزبادي أو سلطة الفواكه، وربما الخضروات لمحاولة تحقيق أكبر قدر من الاستفادة الممكنة.

3- البروكلي

يوجد بالبروكلي الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية لأجسام الصغار مثل فيتامين  A وC  وE، بالإضافة إلى نسب عالية من مضادات الأكسدة والألياف، كما أنه يساهم في رفع مناعة الجسم لمحاربة الإصابة بأي عدوى، لذلك على الأمهات تقديمه لصغارهن بإضافته للأطعمة المختلفة، أو إعداد حساء البروكلي الشهي، وينصح خبراء التغذية بضرورة تناول الطفل البروكلي من 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا.

4- اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء تمد جسد الصغار بالبروتين اللازم لنموهم، كما أن اللحوم الخالية من الدهون تحتوي على عنصر الزنك الذي يساعد خلايا الدم البيضاء على مقاومة العدوى، لذلك من الضروري أن تتخلل وجبات الأطفال قدر من اللحوم الحمراء بشكل يومي، ويمكن طهيها بعدة طرق مختلفة لترغيب الطفل في تناولها.

5- السبانخ

السبانخ من الخضروات الورقية الغنية بالكثير من الفيتامينات الضرورية للجسم مثل فيتامين سي، كما أنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تسبب الالتهابات المختلفة في الجسم، مما يعني أنها تساعد في الوقاية من الإصابة بالعدوى، لذلك تعد السبانخ وجبة مهمة وضرورية للأطفال، ويمكن تقديمها في حشو الأطعمة أو إعدادها منفردة.

قد يهمك أيضًا

"الصحة العالمية" تحذر من تدخين الشيشة في ظل انتشار "كورونا"

أبرز العادات الصحية لتقوية المناعة والوقاية من فيروس "كورونا"

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 وجبات تساهم في تقوية مناعة طفلك 5 وجبات تساهم في تقوية مناعة طفلك



تألَّقن بالقفاطين والفساتين العصرية والتنانير الكاجوال

إطلالات لافتة للنجمات العربيات خلال عيد الفطر المبارك

بيروت ـ العرب اليوم
 العرب اليوم - اتجاهات أحذية تمنح فساتينك الأناقة في صيف 2020

GMT 02:32 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان

تعرفي على موعد نزول الدورة بعد ترك حبوب منع الحمل

GMT 11:35 2020 الإثنين ,25 أيار / مايو

وفاة جدة أوس أوس نجم "مسرح مصر"

GMT 22:09 2018 الإثنين ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

5 طرق لإغراء الزوج قبل البدء في ممارسة العلاقة الحميمة

GMT 14:28 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر

كوكب الأرض ليس فريدًا من نوعه وهناك كواكب مشابهة له

GMT 02:24 2015 الأحد ,17 أيار / مايو

افتتاح فرع جديد لمطاعم "مادو" في السعودية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab