تعرفي على رجيم سريع المفعول للنساء المرضعات
آخر تحديث GMT14:33:34
 العرب اليوم -

تعرفي على رجيم سريع المفعول للنساء المرضعات

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تعرفي على رجيم سريع المفعول للنساء المرضعات

رجيم سريع المفعول للنساء المرضعات
القاهرة - العرب اليوم

بعد الولادة يمكن أن تشكو المرأة من زيادة الوزن وانتفاخ البطن وحتّى الامساك، لكن المشكلة تكون في عدم القدرة على اعتماد أي حمية غذائية خصوصاً إذا كانت المرأة مرضعة. لذا نقدّم لكِ رجيم سريع المفعول يمكن ان تطبقيه حتّى خلال الرضاعة. ويمكن ان تطبقي هذا الرجيم بعد مرور شهرين من تاريخ الولادة.
 
المأكولات المسموح بها على الفطور
 
وجبة الافطار ثابتة في هذا الرجيم وتتألف من المكوّنات التالية: شريحتان من التوست الاسمر مع 3 ملاعق كبيرة جبنة بيضاء وبيضة مسلوقة. كما يمكن ان تتناولي ما تريدينه مع الخضار.
 
وجبات الغداء المقترحة
 
يمكن ان تتناولي اي من الوجبات التالية على الغداء:
- كوب معكرونة بصلصة الطماطم مع طبق سلطة
- نصف كوب من الارز مع لحم بالكاري وطبق خضار سوتيه وطبق سلطة
- نصف كوب من الارز مع قطعة دجاج مشوي وطبق خضار سوتيه وطبق سلطة
- كوب معكرونة مع كرات اللحم مع طبق سلطة
- ساندويش مكوّن من شريحتي توست اسمر مع شريحة ديك رومي او صدر دجاج مع شرائح طماطم وبصل وخس
- نصف كوب من الارز مع صدر دجاج مشوي و7 ملاعق فاصوليا بيضاء مع طبق سلطة
 
الرضاعة الطبيعية تحرق السعرات الحرارية
 
وجبات العشاء المقترحة

يمكن ان تتناولي أي من الوجبات التالية على العشاء:
- ربع رغيف خبز عربي مع قطعة جبنة قليلة الدسم وكوب حليب خالي الدسم
- ثمرتان من الفواكه مع كوب حليب خالي الدسم
- ربع رغيف خبز عربي مع نصف علبة تونه ماء مع كوب عصير برتقال
-  ربع رغيف خبز عربي مع بيضة مسلوقة وكوب حليب خالي الدسم
- طبق سلطة مع حبّة فواكه وعلبة زبادي كبيرة
- ربع رغيف بلدي مع 4 ملاعق كبيرة فول وطبق سلطة
 
إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات، يمكن ان تتناولي الوجبات الخفيفة التالية: ثمرة فاكهة، علبة زبادي، 8 حبّات لوز نيئة، حبّة جزر.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على رجيم سريع المفعول للنساء المرضعات تعرفي على رجيم سريع المفعول للنساء المرضعات



GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا

GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

GMT 19:46 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

3 طرق فعالة للتخلص من حب الشباب

GMT 19:43 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إزالة آثار الحبوب السوداء من الجسم

GMT 19:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

4 علامات على تقشير البشرة المفرط و طرق العلاج

GMT 19:37 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أسباب ظهور حبوب الوجه قبل الدورة الشهرية وطرق تفاديها

GMT 19:34 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق التخلص من حفر الوجه بوصفات سهلة وسريعة

GMT 19:31 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق لإزالة شعر الجسم بوصفات طبيعية

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الفخامة والحداثة بأسلوب فريد

عمّان ـ العرب اليوم

GMT 01:25 2024 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

الأوركسترا التنموية و«مترو الرياض»

GMT 06:28 2024 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

السجائر الالكترونية قد تحمل مخاطر صحية غير معروفة

GMT 00:18 2024 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

قصة غروب إمبراطوريات كرة القدم

GMT 00:08 2024 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

تحذير من عقار لعلاج الربو يؤثر على الدماغ

GMT 00:08 2024 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

ماذا يحدث فى حلب؟

GMT 01:36 2024 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

عودة ظاهرة الأوفر برايس إلى سوق السيارات المصري

GMT 12:03 2024 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

بدء أعمال القمة الخليجية الـ 45 في الكويت

GMT 02:12 2024 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

السفارة الروسية في دمشق تصدر بيانًا هامًا

GMT 00:03 2024 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

مي عمر أفضل ممثلة في "ملتقى الإبداع العربي"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab