اخسري الوزن في أسبوعين مع رجيم التونة
آخر تحديث GMT15:27:11
 العرب اليوم -

اخسري الوزن في أسبوعين مع رجيم التونة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - اخسري الوزن في أسبوعين مع رجيم التونة

اخسري الوزن في أسبوعين مع رجيم التونة
القاهرة - العرب اليوم

مللت من تجربة الحميات الغذائيّة القاسية التي قد تأتي بنتائج سريعة ولكن تهدّد صحّتكِ؟ تبحثين في المقابل عن حلّ سريع وصحيّ لإزالة الدهون العنيدة؟ لا مشكلة... فالحلّ يكمن في سمك التونة!

فبفضل خصائصه الغذائيّة، طعمه اللذيذ وتركيبته المعزّزة بالبروتين، بإمكانكِ خسارة حتّى 6 كيلوغرامات في أسبوعين من خلال إعتماده حسب النظام الغذائي التالي:

وجبة الفطور:

- بيضة ملسوقة مع نصف رغيف أسمر بحجم صغير.

- حصّة من الخضار غير النشو يّة (خسّ، خيار،...).

وجبة الغداء:

- 250 غرام من التونة المشويّة أو المتبّلة بالقليل من زيت الزيتون والليمون.

- في حال عدم توفّرها، بإمكانكِ إستبدالها بالتونة المعلّبة شرط أن تكون بالماء فقط وليس الزيت النباتي.

- سلطة من الخضار غير النشو يّة (بندورة، خسّ، خيار،...)

وجبة العشاء:

- كوب من لبن الزبادي القليل أو الخالي من الدسم. - حبّتين من الخيار. - بإمكانكِ إضافة رشّة من النعناع اليابس لتحسين الطعم.

في حالات الجوع:

أمّا في حالات الجوع، فبإمكانكِ تناول حصّة واحدة ما بين الوجبات من الخضراوات المذكورة أعلاه، كشرب كوبين في اليوم من الشاي الأخضر غير المحلّى مع الليمون لكبح الشهيّة وتعزيز حرق الدهون.

الإرشادات العامّة:

- بإمكانكِ إتباع الحمية التالية في شكل متواصل حتّى أسبوعين أو 3 لا أكثر، وذلك تفادياً لأي مضاعفات صحيّة ناجمة عن نقص بعض العناصر الغذائيّة الضروريّة للجسم.

- لمحبّات القهوة، بإ مكانكِ شرب كوب واحد في اليوم ولكن من دون أي إضافات من السكر أو الحليب.

- لتسريع النتائج، مارسي رياضة المشي لمدّة نصف ساعة يومياً، أو أي نوع من تمارين الكارديو الخفيفة.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اخسري الوزن في أسبوعين مع رجيم التونة اخسري الوزن في أسبوعين مع رجيم التونة



GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا

GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

GMT 19:46 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

3 طرق فعالة للتخلص من حب الشباب

GMT 19:43 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إزالة آثار الحبوب السوداء من الجسم

GMT 19:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

4 علامات على تقشير البشرة المفرط و طرق العلاج

GMT 19:37 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أسباب ظهور حبوب الوجه قبل الدورة الشهرية وطرق تفاديها

GMT 19:34 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق التخلص من حفر الوجه بوصفات سهلة وسريعة

GMT 19:31 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق لإزالة شعر الجسم بوصفات طبيعية

GMT 13:31 2025 الثلاثاء ,11 شباط / فبراير

ما المطلوب من القمة الاستثنائية العربية؟

GMT 06:58 2025 الأربعاء ,12 شباط / فبراير

أقوال «حماس»... وإصرار ترمب

GMT 17:11 2025 الثلاثاء ,11 شباط / فبراير

مانشستر يونايتد يستهدف التعاقد مع نجم برشلونة

GMT 03:37 2025 الأربعاء ,12 شباط / فبراير

منع صحفي من دخول البيت الأبيض بسبب خليج المكيسك

GMT 06:44 2025 الأربعاء ,12 شباط / فبراير

تهدئة غزة في مهب الريح
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab