"حزب الله" يعلن دخول صاروخ دقيق مداه 225 كلم في الخدمة لتوسيع العمليات القتالية برشلونة يعلن إصابة أنسو فاتي وغيابه 4 أسابيع مقتل 7 جنود إسرائيليين في تفجير مبنى مفخخ جنوب لبنان ريال مدريد يدرس ضم أرنولد من ليفربول في يناير القادم محمد تكالة يُنتخب رئيساً للمجلس الأعلى للدولة في ليبيا الغارديان البريطانية تقرر مغادرة منصة X وتتهمها بنشر "مؤامرات متطرفة وعنصرية" الحكومة السودانية تقرر تمديد فتح معبر أدري الحدودي لتسهيل دخول المساعدات للمرة الثانية حزب الله يجبر مُسيرة إسرائيلية على مغادرة أجواء لبنان "فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية

أخر الأخبار

التعامل الأمثل مع الدورة الشهرية

GMT 23:20 2016 الخميس ,20 تشرين الأول / أكتوبر

العرب اليوم - التعامل الأمثل مع الدورة الشهرية

التعامل الأمثل مع الدورة الشهرية

القاهرة - العرب اليوم

تماشياً مع التغيرات النفسية والجسدية التي تلحق بك خلال الدورة الشهرية، اليك بعض الخطوات التي تساعدك على التعامل معها كحالة موقّتة. - تناولي الحبوب المسكّنة للوجع، حين تشعرين بالألم بشكل منتظم كي لا تتفاقم الحالة وكي تشعري بالارتياح.

- حاولي ادخال البوتاسيوم الى نظامك الغذائي، كتناول الموز مثلاً مع الابتعاد عن الحلويات والأطعمة المملحة. - خذي قسطاً وافياً من الراحة، كي تُبقي جسمك بحالة توازن وكي لا يتملّكك التعب والالم.

- إذا كنت تتمتعين بالنشاط الجسدي وتشعرين أنّك قادرة على ممارسة بعض التمرينات الرياضية لا تتواني عن ذلك. لأن الرياضة تساهم في تقليص فترة المعاد، وتخلّصك من ألم البطن المصاحب للدورة. - ارتدي سراويل داخلية قطنية ومريحة، من شأنها تغطية منطقة البطن وأسفله وتساعدك على الاسترخاء

. - لا تصغي الى الشائعات المخطئة والتي تعتبر أن الاستحمام خلال الدورة الشهرية يسيء الى صحتك، بل اهتمّي أن تأخذي حمامك الساخن بشكل دوري لأنّك بحاجة الى العناية بنظافتك والشعور بالاسترخاء

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

التعامل الأمثل مع الدورة الشهرية

التعامل الأمثل مع الدورة الشهرية

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

قناة السويس المصرية

القاهرة ـ العرب اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ العرب اليوم

غوغل

واشنطن ـ العرب اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم - العرب اليوم

نادي الهلال السعودي

لندن ـ العرب اليوم

المكسرات

واشنطن ـ العرب اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ العرب اليوم