تركيا تعلن إجلاء رعاياها من لبنان غدا عن طريق البحر الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل سهيل حسين حسيني رئيس منظومة الأركان في حزب الله في غارة ببيروت أمس حزب الله يعلن استهداف مواقع عسكرية في بلدات ديشون ودلتون ويرؤون شمالي إسرائيل الديوان الملكي السعودي يعلن وفاة الأمير سلطان بن محمد بن عبد العزيز آل سعود جيش الاحتلال يعلن مقتل أحد جنوده في معارك شمال القطاع وإصابة آخر بجروح خطيرة في معارك جنوب لبنان الجيش الإسرائيلي يشن حملات دهم واحتجاز بعدة قرى في الضفة إيران تنفي الأنباء حول وقوع انفجارات في مدينة أصفهان قصف مدفعي عنيف على مخيم جباليا شمال القطاع واشنطن تحذر تل أبيب من استهداف مطار بيروت قراصنة يضعون صورة أبو عبيدة على مواقع إسرائيلية

أخر الأخبار

نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل

GMT 21:44 2018 الثلاثاء ,03 تموز / يوليو

العرب اليوم - نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل

المرأة الحامل

القاهرة - العرب اليوم

تشكو المرأة الحامل من عدم مقدرتِها على النوم بشكل هادئ مما يسبب لها الأرق ومشاكل نفسية قد تؤثر على صحتها أثناء فترة الحمل.

وإليكِ أبرز الطرق للحصول على نوم هادئ خلال فترة الحمل:

تجنّب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازيّة والصودا والشاي في المساء.
شرب كميات من الماء والسوائل بقدر محدود دون إفراط وتجنب تناول وجبات كبيرة أو دسمة في الساعات القليلة التي تسبق الخلود للنوم.
تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ على مواعيد محدّدة وثابتة كل يوم.
عدم ممارسة التمارين الرياضيّة في الفترة التي تسبق الخلود للنوم،و يُستحسن الاستحمام بماء دافئ أو شرب كوب ساخن من الحليب أو شراب العسل.
التحدّثُ مع الطبيب بخصوص مخاوفها من الولادة، ولتعرف أكثر عن حالتها ومجريات الأمور، فالمعرفة المسبقة تخفّف الشعور بالقلق وتمنحها نوما هادئا.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل

المرأة الحامل

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

وزير الاقتصاد والتجارة اللبناني أمين سلام

بيروت ـ العرب اليوم

الفنانة السورية كندة علوش

القاهرة ـ العرب اليوم

الروبوتات - صورة أرشيفية

واشنطن ـ العرب اليوم

قلعة بعلبك الأثرية

بيروت - العرب اليوم

لاعب المنتخب الفرنسي بول بوغبا

روما ـ العرب اليوم

العنب

واشنطن ـ العرب اليوم

جورجينا رودريغيز بفستان ميدي أسود

القاهرة ـ العرب اليوم