إليكِ قائمة بأفضل ما يمكنكِ تناوله أثناء الحمل  التي تساعده على النمو
آخر تحديث GMT14:06:52
 العرب اليوم -
قرعة الدور الفاصل لدوري أبطال أوروبا تسفر عن قمة نارية بين مانشستر سيتي وريال مدريد مكتب إعلام الأسرى الفلسطيني يقول إنه سيتم الإفراج عن السجناء الفلسطينيين مساء الخميس رئيس هيئة قناة السويس يعلن جاهزية الملاحة البحرية للعودة تدريجياً في البحر الأحمر حركتا "الجهاد" و"حماس" تسلمان محتجزَيْن إسرائيليَّيْن إلى اللجنة الدولية للصليب الأحمر في خان يونس المحتجزان الإسرائيليان موجودان بموقع التسليم في خان يونس جنوبي قطاع غزة في انتظار سيارات الصليب الأحمر إخراج إحدى الرهائن من ركام جباليا وحماس والجهاد تتجهزان لتسليم رهائن من أمام منزل السنوار الانتهاء من تسليم محتجزة إسرائيلية في جباليا شمالي قطاع غزة إلى اللجنة الدولية للصليب الأحمر استعدادات في خان يونس جنوبي قطاع غزة للإفراج عن محتجزين إسرائيليين متحدث باسم الجناح العسكري لحركة الجهاد يعلن الانتهاء من الإجراءات تمهيدا لتسليم اثنين من المحتجزين المقرر إطلاق سراحهما اليوم مسلحون فلسطينيون يبدأون بالانتشار في الموقع الذي من المقرر أن يشهد تسليم الرهائن في جنوب غزة
أخر الأخبار

إليكِ قائمة بأفضل ما يمكنكِ تناوله أثناء الحمل التي تساعده على النمو

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - إليكِ قائمة بأفضل ما يمكنكِ تناوله أثناء الحمل  التي تساعده على النمو

الحمل
القاهرة _ العرب اليوم

عندما يبدأ الحمل، يجب أن تعتني الأم بصحتها كي تؤمن لنفسها وجنينها كل ما يلزم من العناصر، التي تساعده على النمو بصورة سليمة، فهذه الفترة تعد وسيلة مناسبة وفرصة أمثل للمرأة للتعرف على جسدها وكيفية التغذية اللازمة لها.

وبحسب صحيفة "التليجراف" البريطانية، فإن هناك مجموعة من الأطعمة التي يتوجب على الأم تناولها أثناء الحمل:

- تناول الأسماك الدهنية:

وجدت الأبحاث التي أجريت خلال هذا الأسبوع، أن النساء اللاتي يأكلن الأسماك الدهنية مثل: أسماك السلمون والماكريل والسردين وسمك السلمون والرنجة، أثناء فترة النصف الثاني من الحمل يلدن أطفالا أقوى، ويعمل على تقليل فرص الإصابة بمرض حساسية البيض لدى الأطفال بنسبة 30%.

كما أنه من الضروري تناول الخضراوات والحبوب والبقوليات، والتوقف عن التدخين، وتجنب تناول الأطعمة الجاهزة.

- اشتمال وجبات الطعام على جميع العناصر الغذائية:

ولتناول منتجات الألبان خلال فترة الحمل تأثير، نظرا إلى أن هذه العناصر تعد مصدرا للبروتين والمواد الغذائية القيمة الأخرى.

- أضيفي حمض الفوليك إلى طعامك:

أثبتت الدراسات أنه بالإضافة إلى الحد من فرصة حدوث بعض التشوهات الخلقية، فإن السيدات اللاتي يتناولن حمض الفوليك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تنخفض لديهن احتمالية تطور المشكلات السلوكية لدى الطفل في أثناء مرحلة الطفولة المبكرة.

- تناولي كذلك الأطعمة ذات المذاق الحلو الطبيعي:

قد يدفعك الإجهاد الذي يحدث خلال الثلثين الأول والثالث من الحمل إلى الرغبة في تناول أطعمة تحتوي على كميات كبيرة من السكريات، فالقليل من الأطعمة الحلوة ليس سيئا، ولكن من المهم إضافتها إلى نظامنا الغذائي، عن طريق تناول الأطعمة ذات المذاق الحلو بشكل طبيعي.

ووجد تقرير أن السيدات الحوامل اللاتي يستهلكن مقادير أعلى من السكر يتسم أطفالهن بإدراك أدنى، وخاصة فيما يتعلق بالتعلم والذاكرة.

- أضيفي البيض إلى غذائك:

يحظى البيض بمخاطرة منخفضة للغاية فيما يتعلق بالإصابة بالسالمونيلا، ومن ثم فمن الآمن تناوله.

- زيدي من مقدار "فيتامين د":

فقد أظهرت دراسة حديثة أن نقص "فيتامين د" أثناء المرحلة المبكرة من الحمل، يمكن أن يزيد من فرصة إصابة الأطفال بالوزن الزائد.

لذلك توصي هيئة الصحة العامة البريطانية، بأن تتناول النساء الحوامل "فيتامين د" في صورة مكملات غذائية.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إليكِ قائمة بأفضل ما يمكنكِ تناوله أثناء الحمل  التي تساعده على النمو إليكِ قائمة بأفضل ما يمكنكِ تناوله أثناء الحمل  التي تساعده على النمو



هيفا وهبي تعكس الابتكار في عالم الموضة عبر اختيارات الحقائب الصغيرة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 12:46 2025 الجمعة ,31 كانون الثاني / يناير

ياسمين عبد العزيز تكشف عن شخصيتها في رمضان
 العرب اليوم - ياسمين عبد العزيز تكشف عن شخصيتها في رمضان

GMT 13:19 2025 الأربعاء ,29 كانون الثاني / يناير

محمد رمضان يستخدم الذكاء الاصطناعي بسبب "نمبر وان"

GMT 08:51 2025 الجمعة ,31 كانون الثاني / يناير

مي سليم تعلّق على تعاونها مع محمد هنيدي للمرة الأولى

GMT 08:46 2025 الجمعة ,31 كانون الثاني / يناير

محمد رمضان يفتح خزائن أسراره حول نشأته والشهرة والمال

GMT 12:46 2025 الجمعة ,31 كانون الثاني / يناير

ياسمين عبد العزيز تكشف عن شخصيتها في رمضان

GMT 13:23 2025 الأربعاء ,29 كانون الثاني / يناير

سهير رمزي تثير الجدل حول اعتزالها التمثيل

GMT 13:16 2025 الأربعاء ,29 كانون الثاني / يناير

الحوثيون يرفضون الاعتراف بالعقوبات بعد تصنيفهم إرهابيين

GMT 12:43 2025 الجمعة ,31 كانون الثاني / يناير

كاتي بيري تنجو من تشويه وجهها بالنار بسبب معجبة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab