التأمل لمدة 30 دقيقة يوميًا يخفف القلق والاكتئاب
آخر تحديث GMT22:40:10
 العرب اليوم -

التأمل لمدة 30 دقيقة يوميًا يخفف القلق والاكتئاب

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - التأمل لمدة 30 دقيقة يوميًا يخفف القلق والاكتئاب

واشنطن - أ.ف.ب

 اظهر تحليل لنتائج حوالى خمسين تجربة سريرية ان ثلاثين دقيقة تقريبا من التأمل يوميا تساهم في تحفيف اعراض القلق والاكتئاب. وقال الطبيب ماداف غويال الاستاذ المساعد لمادة الطب الداخلي في جامعة جونز هوبكينز والمشرف الرئيسي على الدراسة التي نشرت في "جورنال اوف ذي اميركان ميديكال اسوسييشن" (جاما) ان "عددا كبيرا من الاشخاص يلجأون الى التأمل لكن هذا التمرين لا يعتبر جزءا من اي علاج طبي". واضاف "لكن في بحثنا تبين ان التأمل يمكنه ان يخفف اعراض القلق والاكتئاب مثل مضادات الاكتئاب في دراسات اخرى" مشددا على ان هؤلاء المرضى لا يعانون من شكل حاد من اشكال القلق او الاكتئاب. وقد قيم الباحثون نسبة التغيير في الاعراض لدى اشخاص يعانون من مشاكل صحية مثل الارق او الفبروفاليغية التي تتمثل باوجاع عضلية مزمنة. واوضح القيمون على الدراسة ان عددا قليلا من هؤلاء المرضى كان يعاني من مرض نفسي. وتبين للباحثين ان التأمل المعروف باسم "الوعي الكامل" وهي تقنية بوذية تقوم على تركيز الانتباه على الوقت الراهن، واعد جدا. وبشكل عام ، لاحظوا مؤشرات تحسن لاعراض القلق والاكتئاب والالم بعدما باشر المشاركون برنامجا على ثمانية اسابيع من التأمل لثلاثين دقيقة يوميا. الا ان الباحثين لم يلاحظوا مؤشرات كثيرة الى تحسن مستوى الضغط النفسي ونوعية الحياة. في التجارب السريرية التي تم تحليلها والتي تابعت وضع المرضى على مدى ستة اشهر لاحظ الباحثون ان ايجابيات التأمل تواصلت. وشمل هذا التحليل 47 تجربة سريرية شارك فيها 3515 شخصا كانوا يمارسون تقنيات مختلفة من التأمل ويعانون من اضطرابات نفسية وجسدية منها الاكتئاب والقلق والضغط النفسي والارق فضلا عن ادمان المخدرات والسكري وامراض القلب والسرطان والاوجاع المزمنة.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التأمل لمدة 30 دقيقة يوميًا يخفف القلق والاكتئاب التأمل لمدة 30 دقيقة يوميًا يخفف القلق والاكتئاب



إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الفخامة والحداثة بأسلوب فريد

عمّان ـ العرب اليوم

GMT 07:58 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

تحوّل جذري في إطلالات نجوى كرم يُلهب السوشيال ميديا
 العرب اليوم - تحوّل جذري في إطلالات نجوى كرم يُلهب السوشيال ميديا

GMT 07:25 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

وجهات سياحية راقية تجمع بين الطبيعة الساحرة وتجارب الرفاهية
 العرب اليوم - وجهات سياحية راقية تجمع بين الطبيعة الساحرة وتجارب الرفاهية

GMT 07:39 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

كيف تختار الأثاث المناسب لتحسين استغلال المساحات
 العرب اليوم - كيف تختار الأثاث المناسب لتحسين استغلال المساحات

GMT 08:36 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته

GMT 08:12 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

التغذية السليمة مفتاح صحة العين والوقاية من مشاكل الرؤية

GMT 06:06 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

راجعين يا هوى

GMT 19:32 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

رانيا فريد شوقي تكشف سبب ابتعادها عن السينما

GMT 08:18 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا

GMT 02:48 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

المحكمة العليا الأميركية ترفض استئناف ميتا بقضية البيانات

GMT 07:58 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

تحوّل جذري في إطلالات نجوى كرم يُلهب السوشيال ميديا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab