5 نصائح لتجنب مشكلة الأتب
آخر تحديث GMT02:27:44
 العرب اليوم -

5 نصائح لتجنب مشكلة "الأتب"

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 نصائح لتجنب مشكلة "الأتب"

القاهرة – العرب اليوم

تعتبر مشكلة انحناء الظهر أو المعروفة بـ"الاتب" من المشكلات التي تصيب العمود الفقري، حيث ينتج بسبب تشوهات في العظام نتيجة عدم انتظام حركة العمود الفقري، حيث يصاب به مختلف الفئات العمرية، ولتجنب هذه المشكلة عليك فعل الآتي:

1 – النوم على الظهر
من الصعب الاستمرار على وضعية محددة في النوم، ولكن من الأفضل النوم على الظهر أطول فترة ممكنة، حيث أنه يساعد على تحسين حركة الظهر، بالإضافة إلى انتظام الحبل ألشوكي داخل الفقرات.

2 – تقطع فترات الجلوس
يعد الجلوس لفترات طويلة، من المسببات لمشكلة "الاتب"، حيث يتسبب في الألم في الرقبة والظهر، فلابد من أخذ فترات راحة من خلال الوقوف لبعض الدقائق.

3 – تجنب أحذية "الكعب العالي"
كثيراً من النساء يرغبون فى ارتداء الكعب العالي، حيث يعتبر أحد مظاهر الجمال، ولكنة فى الحقيقة سبب لظهور "الاتب"، حيث أن ارتدائها يأتي بالسلب على العمود الفقري والركبتين والقدمين، بالإضافة إلى ظهور "الأتب".

4 – ممارسة رياضة اليوغا
اليوغا من الرياضيات الممتازة والتي تفيد صحة الإنسان بشكل عام، والعمود الفقري بشكل خاص، حيث إنها تساعد على تقوية العضلات، وإطالة العمود الفقري وزيادة المرونة به. 

5 – المشي 
يعتبر المشي من الرياضيات الهامة لتنشيط الدورة الدموية لدى الإنسان، بالإضافة إلى منع تصلب المفاصل وانتظام حركة العمود الفقري، وتخفيف تألم العضلات.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 نصائح لتجنب مشكلة الأتب 5 نصائح لتجنب مشكلة الأتب



GMT 12:56 2025 الثلاثاء ,14 كانون الثاني / يناير

أفضل الوجهات التي يمكن الاستمتاع فيها بأشعة الشمس

GMT 12:56 2025 الثلاثاء ,14 كانون الثاني / يناير

أجمل الجزر في العالم لإلهام أحلامك وعطلتك المستقبلية

GMT 12:56 2025 الثلاثاء ,14 كانون الثاني / يناير

تعد جزر المالديف أفضل وجهة لشهر العسل

GMT 13:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل الاماكان السياحية لعشاق الهدوء والاسترخاء

GMT 13:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

نهر مندنهال الجليدي أكثر المناظر الطبيعية إثارةً في العالم

GMT 11:09 2024 الأربعاء ,04 أيلول / سبتمبر

أفضل الأماكن السياحية في طاجيكستان

هيفا وهبي تعكس الابتكار في عالم الموضة عبر اختيارات الحقائب الصغيرة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 23:14 2025 السبت ,08 شباط / فبراير

نتنياهو يقدم "البيجر الذهبي" هدية لترامب
 العرب اليوم - نتنياهو يقدم "البيجر الذهبي" هدية لترامب

GMT 13:03 2025 الجمعة ,07 شباط / فبراير

هالة صدقي تعلن أسباب هجرتها من القاهرة

GMT 16:57 2025 الجمعة ,07 شباط / فبراير

قصي خولي يكشف مصير مسلسله مع نور الغندور

GMT 13:06 2025 الجمعة ,07 شباط / فبراير

محمد سعد يحتفل بنجاح "الدشاش" بطريقته الخاصة

GMT 17:18 2025 الجمعة ,07 شباط / فبراير

القوى العظمى.. يوتوبيا أم ديستوبيا؟
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab