5 طرق تخلصك من «الاكتئاب»
آخر تحديث GMT17:27:49
 العرب اليوم -

5 طرق تخلصك من «الاكتئاب»

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 طرق تخلصك من «الاكتئاب»

القاهرة – العرب اليوم

الحالة النفسية لإنسان معرضة لمواجهة منغصات الحياة والعديد من الأزمات التي تؤثر سلبا، وتجعلنا نشعر بالاكتئاب والحزن، ويلجأ البعض إلى تناول الأدوية المضادة للاكتئاب والمهدئات أو الإقبال بشراهة على تناول العديد من الأطعمة الدسمة، وغالبا ما يصل إلى آثار سلبية سيئة على الصحة.
وفي هذا السياق تشير دراسة متخصصة، إلى أن هناك مجموعة من الطرق الصحية التي تساعد بفاعلية في التخلص من الاكتئاب بدون الاعتماد على الأدوية ومنها:
الاكثار من تناو الأغذية التي تساهم في زيادة إفراز السيروتونين، حيث يعتبر السيروتونين من المواد العصبية التي تساعد على تقليل حدة الاكتئاب، يمكنك تناول مجموعة من الأطعمة التي تحتوى على أوميجا 3 مثل السلمون، الدهون الصحية مثل جوز الهند، والأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من البرويتن، جميعها يعمل كمضادات للاكتئاب.
من الضروري للغاية الابتعاد عن تناول الكافيين، حيث أنه يساهم سلبيا في تقليل نسبة السيروتونين في الدم، الأمر الذي يزيد من حدة الاكتئاب.
الحرص على التعرض اليومي لأشعة الشمس لاسيما في اوقات الصباح الباكر وقبل الغروب، حيث إن أشعة الشمس من العوامل التي تحسن الحالة المزاجية وتزيد من نسبة فيتامين “د” في الدم.
يمكنك ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل، فهي كفيلة بأن ترفع من الروح المعنوية للإنسان بالإضافة لما لها من فوائد صحية كثيرة.
ينبغى على الإنسان مراقبة نسب الهرمونات وما إذا كانت في معدلاتها الطبيعية أم لا، فيما يخص هرمون الغدة الدرقية وهرمون الغدة الكظرية والهرمونات الجنسية، عن طريق تحاليل يطلبها منك الطبيب، حيث أن أي خلل فيها قد يؤثر على الحالة النفسية للإنسان.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 طرق تخلصك من «الاكتئاب» 5 طرق تخلصك من «الاكتئاب»



GMT 20:19 2016 السبت ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

الثوم علاج فعال لمشكلة للأظافر

GMT 00:34 2016 الأربعاء ,03 آب / أغسطس

أسرار الاكتئاب بعد الولادة

GMT 20:06 2016 السبت ,30 تموز / يوليو

الفوائد الصحية للبيض للحماية من الاكتئاب

GMT 20:21 2016 الجمعة ,29 تموز / يوليو

أطعمة تحارب الاكتئاب

GMT 13:11 2016 الأحد ,17 تموز / يوليو

«الاكتئاب» يهدد كبار السن بنقص التغذية

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 15:41 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
 العرب اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 20:51 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف حكيمي يمدد عقده مع باريس سان جيرمان حتي عام 2029

GMT 18:53 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض

GMT 09:37 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير

GMT 22:00 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

GMT 11:06 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

مستشفى كمال عدوان بدون أكسجين أو ماء إثر قصف إسرائيلي مدمر
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab