6 طرق تخلصك من الألم والإجهاد والمشاعر السلبية
آخر تحديث GMT16:48:12
 العرب اليوم -

6 طرق تخلصك من الألم والإجهاد والمشاعر السلبية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 6 طرق تخلصك من الألم والإجهاد والمشاعر السلبية

القاهرة – العرب اليوم

التوتر والإجهاد والمشاعر السلبية يمكنها أن تسبب الشعور بالألم، عندما نستسلم لها، كما أنها تبطيء من شفاء مختلف الأمراض، في حين أن التفاؤول والمشاعر الإيجابية يمكنها أن تخلصك من آلامك مهما كانت شديدة، هكذا تؤكد الدراسات الطبية الحديثة.
واكدت دراسة حديثة أن الإنسان قادر على تخليص نفسه من آلامه، من خلال التحكم في مشاعره السلبية وإلقاء عليها، والتخلص من القلق والإجهاد المسيطرين عليه.
وقدمت الدراسة أهم وسائل التخلص من الألم والمشاعر السلبية وما يتبعها من إجهاد وتوتر.
أول خطوة هو تدوين كل ما يحدث لك بالورقة والقلم لحظة بلحظة، مهما كان ما تفعله بسيطا، مع تدوين إحساسك أيضا وشعورك مع كل فعل تقوم به، واقرأ دائما في نهاية اليوم ما كتبته، وادرس جيدا مشاعرك، لتعلم ما الذي كان السبب في توليد المشاعر السلبية للابتعاد عنه، وكذلك الأشياء التي تفجر طاقاتك لتتبعها.
الاسترخاء من الأمور التي تخلصك من أي مشاعر سلبية مسيطرة على عقلك، وذلك من خلال محاولة التأمل أو قراءة كتاب أو أن تأخذ فقط 5 دقائق للتنفس ببطء، والمفتاح هو أن تفعل شيئا يخفف استجابة الجسم للإجهاد، مما يؤدي بدوره إلى مساعدتك على الشفاء.
هناك وسيلة أخرى للتخلص من الأفكار السلبية، وهي كتابة ثلاثة أهداف قابلة للتنفيذ من شأنها أن تساعد على الشفاء، ومحاولة الالتزام بها وتنفيذها، مع الالتزام بكتابة كل تقدم تحرزه أو إخفاق، وستجد مع الوقت أن إخفاقاتك قلت كثيرا.
تشغيل التليفزيون، وتصفح الإنترنت، والاستماع إلى الراديو أو قراءة الصحف، كلها أمور تتسبب في إثارة أعصابك وشحنك بالطاقة السلبية، لذلك حاول أن تجرب مقاطعة كل هذه الوسائل، حتى تتخلص من كل الطاقة السلبية، وشحن طاقتك الإيجابية، ويمكنك ذلك من خلال قراءة كتاب خفيف، سماع مويقى هادئة.
ممارسة بعض الرياضة الخفيفة تساعد في تجديد طاقتك، وتخليصك من أي كآبة، كذلك حاول الحصول على قسط وافر من النوم، لأن هذا من شأنه أن يريح عقلك، مما يعمل على إعادة شحن طاقتك من جديد،
هناك بعض العادات التي تساعدك على النوم الصحي وهي الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة، وتهيئة غرفة نومك لكون هادئة ومريحة، ولا تضع فيها كمبيوتر، أو تليفزيون أو أي هواتف.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 طرق تخلصك من الألم والإجهاد والمشاعر السلبية 6 طرق تخلصك من الألم والإجهاد والمشاعر السلبية



GMT 21:27 2016 السبت ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

ماسك ولوشن للتخلص من حبوب البشرة المزمنة

GMT 20:25 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

أشياء مفاجئة قد تؤدي لظهور حب الشباب

GMT 21:14 2016 الإثنين ,24 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح فعالة للتخلص ومحاربة البثور

GMT 00:44 2016 الأربعاء ,03 آب / أغسطس

أفكار هامة للقضاء على التوتر

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 15:41 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
 العرب اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 20:51 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف حكيمي يمدد عقده مع باريس سان جيرمان حتي عام 2029

GMT 18:53 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض

GMT 09:37 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير

GMT 22:00 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

GMT 11:06 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

مستشفى كمال عدوان بدون أكسجين أو ماء إثر قصف إسرائيلي مدمر
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab