8 نصائح للحفاظ على الوزن المثالي
آخر تحديث GMT18:51:18
 العرب اليوم -

8 نصائح للحفاظ على الوزن المثالي

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 8 نصائح للحفاظ على الوزن المثالي

الوزن المثالي
القاهرة – العرب اليوم

تحدثت العديد من المواقع العالمية والعربية عن طرق لإنقاص الوزن لكنها أهملت كيفية الحفاظ عليه بعد خسارة الوزن، فكثيرا من الأشخاص سرعان ما يكتسبون وزنا زائدا أو يرجعون لما كانوا عليه مسبقا وكأن شيئا لم يحدث، نظرا لأنهم يعودا إلى حياتهم الطبيعية والمأكولات التي حرموا منها خلال فترة إتباعهم نظام غذائي لخسارة الوزن.
ويشدد العديد من أطباء التغذية العلاجية على المرضي الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم أن يتبعون نمط حياة صحي طوال حياتهم من أجل صحة جيدة وجسم مثالي.
ويقدم موقع «لايف هاك» 8 نصائح للحفاظ على عدم زيادة الوزن بعد الريجيم
1- تجنب التعرض لمغريات المأكولات الشهية التي كنت تفضلها قبل إنقاص الوزن التي كانت سببا في تشويه مظهر جسدك، سواء من خلال الصور أو عبر استنشاق رائحتها.
2- مكافأة نفسك لخسارة وزنك بعيدا عن المأكولات، مثل الذهاب لأحدي صالونات التجميل، التنزه مع الأصدقاء، الذهاب إلى السينما.
3- الحرص على الاشتراك في ماراثوان مسابقة الجري للحفاظ على وزن صحي ورشيق.
4- اتباع نمط غذائي صحي يشمل الخضروات الورقية والفواكه الطازجة وأحماض الأوميجا 3 الدهنية الثرية في الأسماك كالتونة والسلمون والسردين والماكريل.
5- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية لضمان الحفاظ على تخفيف الوزن بعد عملية الخسارة، فالرياضة لا يقتصر دورها فقط في بناء شكل جيد للجسم وإنما تساعد على خفض مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة.
6- الابتعاد عن الأشخاص السلبيين والمحبطين لما يبثونه من سلبية في نفوس الناس، وخاصة الذين ينهالون عليك بعبارات من قبيل “لماذا وجهك أصفر وباهت” “أنت خسيت اوي” وغيرها من العبارات التي تحمل طابع سلبي.
7- الاقتراب من الأشخاص الإيجابيين الذين يتبعون نمط حياة صحي.
8- الحرص على أخذ قسط وافر من النوم، والبعد عن كل ما يثير قلقك وتوترك، حيثُ أشارت الدراسات إلى أن عدم النوم بشكل كافِ يمكن أن يساهم في زيادة الوزن.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

8 نصائح للحفاظ على الوزن المثالي 8 نصائح للحفاظ على الوزن المثالي



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:35 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 العرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 07:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 العرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 20:51 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف حكيمي يمدد عقده مع باريس سان جيرمان حتي عام 2029

GMT 18:53 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض

GMT 09:37 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير

GMT 22:00 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

GMT 11:06 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

مستشفى كمال عدوان بدون أكسجين أو ماء إثر قصف إسرائيلي مدمر
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab