خطوات لشد عضلات البطن
آخر تحديث GMT11:20:35
 العرب اليوم -

خطوات لشد عضلات البطن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - خطوات لشد عضلات البطن

القاهرة – العرب اليوم

ترغب جميع النساء والرجال أيضا بشد عضلات البطن، وذلك لما تضفيه تلك المنطقة من قوة للجسم وزيادة في اعتدال المظهر. لكنهم قد يعيشون بعض الأمور السيئة مثل سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة. ولكن بالقليل من الجهد وفي فترة قصيرة، يمكن أن يتم تمرين تلك العضلات لتظهر بشكل أفضل وعلى مدى طويل.
خطوات شد عضلات البطن

إنّ عدم الانتظام في النوم ، قلة الحركة وتناول الأطعمة الغنية بالأملاح تساعد على تخزين المياه في الجسم وبالتالي تقلل من ظهور العضلات بشكل مشدود . كذلك الأغذية التي تحتوي على دهون مشبعة مثل الوجبات المقلية أو السريعة، تكون شديدة الضرر على الجسم . لذا يجب الالتزام بالتقليل من الأطعمة المالحة، السكريات، الدهون واستبدالها بالفواكه والخضار .
كما هناك عدة أنواع من التمارين التي يجب أن تمارس يومياً لمدة أسبوع للحصول على أفضل نتيجة في وقت قياسي. لكن، يجب أن تكون التمارين عبارة عن نظام كامل لشد عضلات الجسم ، مع ملاحظة الإكثار من شرب الماء بما لا يقل عن لترين من الماء يومياً . ويجب الحرص على الابتعاد عن التدخين وتناول المشروبات الغازية أو الكحولية .

يبدأ يوم التمرين بالجري أو المشي لمدة ساعة، و يتبع ذلك القيام بتمرين البطن عن طريق الوضعيات المختلفة لتمرين العضلات . وبما أنّ هذه التمارين صباحية، يجب أن يكون الإفطار خفيفاً ويفضّل أن يكون ثمرة فاكهة مع شرب الماء بكثرة. وبعد التمارين، يتم تناول إفطار خفيف آخر مكون من السلطة ومنتجات ألبان مع القليل من الخبز. وفي المساء، يجب المشي لمدة نصف ساعة أخرى ، لكن بدون تمرينات لشد البطن ، ويمكن أداء تمرينات أخرى لشد عضلات الجسم قبل النوم.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خطوات لشد عضلات البطن خطوات لشد عضلات البطن



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 11:20 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل تشن غارات جنوبي لبنان ومقتل 3 مواطنين في صيدا
 العرب اليوم - إسرائيل تشن غارات جنوبي لبنان ومقتل 3 مواطنين في صيدا

GMT 07:10 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

حكيم يرد على شائعة القبض عليه في الإمارات بفيديو من مصر
 العرب اليوم - حكيم يرد على شائعة القبض عليه في الإمارات بفيديو من مصر

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

بشكتاش يواصل انتصاراته فى الدوري الأوروبي بفوز صعب ضد مالمو

GMT 15:13 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع سعر البيتكوين لـ75 ألف دولار

GMT 16:36 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

إيمان خليف تظهر في فيديو دعائي لترامب

GMT 12:58 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تكشف عن تحديات حياتها الفنية ودور عائلتها في دعمها

GMT 15:12 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق أول قمر اصطناعي مطور من طلاب جامعيين من الصين وروسيا

GMT 17:41 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يتسبب فى وقف منصات النفط والغاز فى أمريكا

GMT 10:32 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف عبدالباقي يردّ على أخبار منافسته مع تامر حسني

GMT 14:28 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يمر عبر جزر كايمان وتوقعات بوصوله إلى غرب كوبا

GMT 14:30 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

وقف حركة الطيران في مطار بن جوريون عقب سقوط صاروخ
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab