ريجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع
آخر تحديث GMT03:47:07
 العرب اليوم -

ريجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو.. في أسبوع

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - ريجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو.. في أسبوع

القاهرة – العرب اليوم

الكثير منا لديهم الرغبة في إنقاص الـوزن بكــمية كـبيرة خـلال وقــت قــصير للعودة للجسـم المتناسق, هذه العملية تتطلب الـــوصول إلـــى نظام ريجيم صحـي صحـيح يوفـر عملية إنقــاص الـــوزن بسـرعة ، والتقليل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية واستبدالها بالأطعمة قليلة الدهون والسعرات الحراراية .
اليوم الأول
الإفطار : شريحـة توسـت + كــوب حـليب خـــالـــي الـــدسـم .
الـــغداء : شريحـة من الـــجبن خـــالـــي الـــدسـم + سـلطة خـــضار + كــوب مزيج من عصير الأناناس والـكــيوي .
الـــعشاء : ثمرة فـــــاكــهة طازجة + كــوب من الـــحـليب خـــالـــي الـــدسـم .
اليوم الثانى
الإفطار : شريحـة توسـت + ثمرة فـــــاكــهة طازجة + كــوب من الـــحـليب خـــالـــي الـــدسـم .
الـــغداء : 2 بيضة مسـلوقــة + سـلطة فـــــواكــة + كــوب عصير برتقــال .
الـــعشاء : 2 حـبة من الـــبطاطس الـــمهروسـة + كــوب من مزيج عصير الـــكــيوي والـــأناناس.
اليوم الثالث
الإفطار : شريحـة توسـت + ثمرة من الـــفـــــاكــهة الـــطارجة + كــوب حـليب خـــالـــي الـــدسـم .
الـــغداء : قــطعة من صدور الـــدجاج منزوعة الـــجلد + سـلطة خـــضروات + عصير مزيج الـــأناناس والـــكــيوي .
الـــعشاء : شريحـة توسـت + ثمرة من الـــفـــــاكــهة الـــطازجة + حـبة بطاطس مهروسـة .
اليوم الرابع
الإفطار : شريحـة توسـت + كــوب حـليب خـــالـــي الـــدسـم + 5 شرائحـ أناناس + ثمرة من الـــفـــــاكــهة الـــطازجة .
الـــغداء : قــطعة هامبورجر + كــوب مزيج من عصير الـــكــيوي والأناناس .
الـــعشاء : سـلطة خـــضروات مع ملعقــة من الـــمايونيز + كــوب من الـــحـليب خـــالـــي الـــدسـم .
اليوم الخامس
الإفطار : شريحـة توسـت + كــوب حـليب خـــالـــي الـــدسـم + 2 حـبة مشمش .
الـــغداء : سـلطة تونة بدون زيت + سـلطة من الـــخـــضروات + ثمرة فـــــاكــهة طازجة .
الـــعشاء : حـبة بطاطس مسـلوقــة + بيضة واحـدة مسـلوقــة + كــوب عصير مزيج الـــكــيوي والأناناس .
اليوم السادس
الإفطار : شريحـة توسـت + كــوب حـليب خـــالـــي الـــدسـم + ثمرة من الـــفـــــاكــهة .
الـــغداء : 4 قــطع سـوسـيس مشوي + سـلطة خـــضروات + كــوب من عصير الأناناس والـــكــيوي .
الـــعشاء : 2 حـبة بطاطس مهروسـة + كــوب عصير من مزيج الـــكــيوي والأناناس .
اليوم السابع
الإفطار: شريحـة توسـت + نصف ثمرة جريب فـــــروت + كــوب حـليب خـــالـــي الـــدسـم .
الـــغداء : سـلطة الـــدجاج + عدد 6 حـبات من الـــخـــضار ( بازلاء – فـــــاصولياء ) مطبوخـــة على الـــبخـــار + كــوب عصير من مزيج الأناناس والـــكــيوي .
الـــعشاء : سـلطة فـــــواكــة طازجة + 2 بيضة مسـلوقــة + كــوب حـليب خـــالـــي الـــدسـم .

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ريجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع ريجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع



GMT 13:45 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل الوجهات التي يمكن الاستمتاع فيها بأشعة الشمس

GMT 13:45 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أجمل الجزر في العالم لإلهام أحلامك وعطلتك المستقبلية

GMT 13:45 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

تعد جزر المالديف أفضل وجهة لشهر العسل

GMT 13:45 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل اماكن لتسلق الجبال الشاهقة مع الأنشطة المميزة

GMT 13:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل الاماكن السياحيه في اليابان

GMT 13:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل الاماكان السياحية لعشاق الهدوء والاسترخاء

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 22:49 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة إسرائيلية على معبر حدودي بين سوريا ولبنان
 العرب اليوم - غارة إسرائيلية على معبر حدودي بين سوريا ولبنان

GMT 15:41 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
 العرب اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 06:42 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

إيران ولبنان.. في انتظار لحظة الحقيقة!

GMT 07:07 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

كندا تؤكد رصد أول إصابة بالسلالة الفرعية 1 من جدري القردة

GMT 07:23 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

"فولكس فاغن" تتمسك بخطط إغلاق مصانعها في ألمانيا

GMT 11:10 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

مسيرات إسرائيلية تستهدف مستشفى كمال عدوان 7 مرات في غزة

GMT 17:28 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد عز يتحدث عن تفاصيل فيلم فرقة موت

GMT 11:15 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين عبد الوهاب توضح حقيقة حفلها في السعودية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab