أطعمة تخلصك من «الكوليسترول» الضار
آخر تحديث GMT03:26:25
 العرب اليوم -

أطعمة تخلصك من «الكوليسترول» الضار

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أطعمة تخلصك من «الكوليسترول» الضار

القاهرة – العرب اليوم

يسبب ارتفاع معدل الكوليسترول في الجسم اضرار صحية بالغة الخطورة، تؤثر على صحة القلب والشرايين والكبد والمرارة والعديد من أجهزة الجسم، كما أنه يمكن أيضا أن يؤدى تراكمه إلى زيادة التصلبات والإصابة بالجلطات القلبية والدماغية والذبحة الصدرية والوصول إلى الموت المفاجئ.
وفيما يلي نقدم لكم 7 انواع من الاطعمة المفيدة في علاج الكوليسترول الضار:

1- الطماطم:
تساعد الطماطم على الحماية من الأزمات القلبية والجلطات المفاجئة، كما انها تتميز بقدرتها على خفض الكوليسترول السيئ في الدم، حيث انها تعتبر مصدرا هاما لمادة لمادة الليكوبين، التي تحارب تراكم الكوليسترول على جدران الشرايين.

2- الثوم:
يعمل على خفض الكوليسترول ويمنع تجلط الدم، ويحمي من الالتهابات ويساعد على وقف انسداد الشريان في مراحله الأولى عن طريق الحفاظ على جزيئات الكوليسترول من الالتصاق على جدران الشرايين..

3- بذور الكتان:
بذور الكتان غنية بمضادات الأكسدة التي تمنع الكوليسترول الموجود في الدم من الأكسدة، كما أن البذور بها 40% من الزيت وأيضا نسبة عالية من أوميجا 3، فمن المعروف علميا أن بذور الكتان مفيدة جدا في خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية.

4- السبانخ:
تحتوى على نسبة عالية من الماغنيسيوم والبوتاسيوم المفيدان جدا للصحة والوقاية من الأمراض، كما انها تحوى فوائد صحية للقلب والشرايين والدورة الدموية وتمنع اضرار الكوليسترول الزائد وتقلل نسبته، لإحتوائها على اللوتين وفيتامين (د) ومضادات الاكسدة.

5- الشوفان:
الشوفان مصدر غني بالألياف التي تحتوي على بيتا جلوكان، المفيدة في تحجيم اضرار الكوليسترول السيئ والتخلص منه ولذلك يجب الحرص على تناوله ضمن النظام الغذائى.

6- الأسماك الدهنية:
أسماك السلمون والتونة والماكريل غنية بالأحماض الدهنية اوميجا 3 التي تساعدة في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الطبيعى في الدم، وتوفر البروتينات الضرورية، كما انها تخفض معدلات الخطورة في الإصابة بالالتهابات وتصلب الشرايين وتساعد في خفض الدهون الثلاثية بشكل ملحوظ.

7- المكسرات:
تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتساعد الجهاز الهضمي في تقليل احتمالات الإمساك وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم ولكن يجب عدم الافراط في تناولها لتجنب زيادة الوزن.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تخلصك من «الكوليسترول» الضار أطعمة تخلصك من «الكوليسترول» الضار



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 08:43 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 العرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

بشكتاش يواصل انتصاراته فى الدوري الأوروبي بفوز صعب ضد مالمو

GMT 15:13 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع سعر البيتكوين لـ75 ألف دولار

GMT 16:36 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

إيمان خليف تظهر في فيديو دعائي لترامب

GMT 12:58 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تكشف عن تحديات حياتها الفنية ودور عائلتها في دعمها

GMT 15:12 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق أول قمر اصطناعي مطور من طلاب جامعيين من الصين وروسيا

GMT 17:41 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يتسبب فى وقف منصات النفط والغاز فى أمريكا

GMT 10:32 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف عبدالباقي يردّ على أخبار منافسته مع تامر حسني

GMT 14:28 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يمر عبر جزر كايمان وتوقعات بوصوله إلى غرب كوبا

GMT 14:30 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

وقف حركة الطيران في مطار بن جوريون عقب سقوط صاروخ
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab