أطعمة تخلصك من «الكوليسترول» الضار
آخر تحديث GMT21:40:28
 العرب اليوم -

أطعمة تخلصك من «الكوليسترول» الضار

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أطعمة تخلصك من «الكوليسترول» الضار

القاهرة – العرب اليوم

يسبب ارتفاع معدل الكوليسترول في الجسم اضرار صحية بالغة الخطورة، تؤثر على صحة القلب والشرايين والكبد والمرارة والعديد من أجهزة الجسم، كما أنه يمكن أيضا أن يؤدى تراكمه إلى زيادة التصلبات والإصابة بالجلطات القلبية والدماغية والذبحة الصدرية والوصول إلى الموت المفاجئ.
وفيما يلي نقدم لكم 7 انواع من الاطعمة المفيدة في علاج الكوليسترول الضار:

1- الطماطم:
تساعد الطماطم على الحماية من الأزمات القلبية والجلطات المفاجئة، كما انها تتميز بقدرتها على خفض الكوليسترول السيئ في الدم، حيث انها تعتبر مصدرا هاما لمادة لمادة الليكوبين، التي تحارب تراكم الكوليسترول على جدران الشرايين.

2- الثوم:
يعمل على خفض الكوليسترول ويمنع تجلط الدم، ويحمي من الالتهابات ويساعد على وقف انسداد الشريان في مراحله الأولى عن طريق الحفاظ على جزيئات الكوليسترول من الالتصاق على جدران الشرايين..

3- بذور الكتان:
بذور الكتان غنية بمضادات الأكسدة التي تمنع الكوليسترول الموجود في الدم من الأكسدة، كما أن البذور بها 40% من الزيت وأيضا نسبة عالية من أوميجا 3، فمن المعروف علميا أن بذور الكتان مفيدة جدا في خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية.

4- السبانخ:
تحتوى على نسبة عالية من الماغنيسيوم والبوتاسيوم المفيدان جدا للصحة والوقاية من الأمراض، كما انها تحوى فوائد صحية للقلب والشرايين والدورة الدموية وتمنع اضرار الكوليسترول الزائد وتقلل نسبته، لإحتوائها على اللوتين وفيتامين (د) ومضادات الاكسدة.

5- الشوفان:
الشوفان مصدر غني بالألياف التي تحتوي على بيتا جلوكان، المفيدة في تحجيم اضرار الكوليسترول السيئ والتخلص منه ولذلك يجب الحرص على تناوله ضمن النظام الغذائى.

6- الأسماك الدهنية:
أسماك السلمون والتونة والماكريل غنية بالأحماض الدهنية اوميجا 3 التي تساعدة في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الطبيعى في الدم، وتوفر البروتينات الضرورية، كما انها تخفض معدلات الخطورة في الإصابة بالالتهابات وتصلب الشرايين وتساعد في خفض الدهون الثلاثية بشكل ملحوظ.

7- المكسرات:
تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتساعد الجهاز الهضمي في تقليل احتمالات الإمساك وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم ولكن يجب عدم الافراط في تناولها لتجنب زيادة الوزن.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تخلصك من «الكوليسترول» الضار أطعمة تخلصك من «الكوليسترول» الضار



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 17:46 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الشيوخ الأميركي يطالب بايدن بوقف حرب السودان
 العرب اليوم - الشيوخ الأميركي يطالب بايدن بوقف حرب السودان

GMT 15:41 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
 العرب اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 06:42 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

إيران ولبنان.. في انتظار لحظة الحقيقة!

GMT 07:07 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

كندا تؤكد رصد أول إصابة بالسلالة الفرعية 1 من جدري القردة

GMT 07:23 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

"فولكس فاغن" تتمسك بخطط إغلاق مصانعها في ألمانيا

GMT 11:10 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

مسيرات إسرائيلية تستهدف مستشفى كمال عدوان 7 مرات في غزة

GMT 17:28 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد عز يتحدث عن تفاصيل فيلم فرقة موت

GMT 11:15 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين عبد الوهاب توضح حقيقة حفلها في السعودية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab