5 أغذية للاستمتاع بنشاط أفضل أثناء ممارسة الرياضة
آخر تحديث GMT00:42:30
 العرب اليوم -

5 أغذية للاستمتاع بنشاط أفضل أثناء ممارسة الرياضة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 أغذية للاستمتاع بنشاط أفضل أثناء ممارسة الرياضة

التمارين الرياضية
القاهرة – العرب اليوم

ممارسة التمارين الرياضية من الأمور الأكثر صحية على الجسم نتيجة تنشيطها للدورة الدموية بالجسم، لكن تصبح مشكلة عند القيام بها دون تناول غذاء يساعد على الحماية من الإصابة بالتعب والإراق أثناء التمرين.

نقدم في هذه المقالة قائمة بالأغذية التي يمكنكِ تناول إحداها قبل بدء التدريب للحصول على طاقة تساعدكِ على الاتسمتاع بفترة تدريب دون الشعور بتعب وإجهاد.
القهوة

تناول فنجان صغير من القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضية بدقائق يساعد على الحماية من الشعور بالتعب والإرهاق خلال فترة التدريب، وذلك لاحتواء القهوة على نسبة من الكافيين الذي يمد الجسم بالطاقة التي تساعده على عدم الشعور بالتعب والإراهاق.
البرتقال

تناول ثمرة من البرتقال لا العصير قبل بدء التدريب من الأمور الصحية والتي يفضلها الكثير من الرياضيين وذلك لتغذية الجسم بالعناصر التي يحتاجها للقيام بالنشاط الحركي أثناء فترة التدريب دون الشعور بالتعب والإرهاق، فالبرتقال غني بالمواد المضادة للأكسدة والسكريات والألياف الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة للحماية من الشعور بالتعب أثناء التدريب.
البطاطا الحلوة

تناول ثمرة من البطاطة الحلوى يقدم للجسم باقة من الفيتامينات والعناصر التي يحتاجها للقيام بالتمارين دون الشعور بالتعب، فالبطاطا غنية بالكربوهيدرات الصحية التي يمكن للجسم استخدامها للاستمتاع بتمرين رائع.
التفاح

يحتوي التفاح على نسب كبيرة من الفيتامينات والمياه التي يمكن لها حماية الجسم من الشعور بالعطش والجفاف خلال فترة التدريب، كما يحتوي التفاح على نسبة رائعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للقيام بنشاط حركي كبير.
الموز

تناول ثمرة من الموز قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية يساعد على إمداد الجسم بكمية كبيرة من الطاقة الرائعة للاستمتاع بتمرين أفضل كل مرة، قومي بتناول إحدى تلك الوجبات قبل التدريب لتستمتعي بنشاط أفضل وتمرين أمتع.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أغذية للاستمتاع بنشاط أفضل أثناء ممارسة الرياضة 5 أغذية للاستمتاع بنشاط أفضل أثناء ممارسة الرياضة



GMT 10:16 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

احرقي السعرات الحرارية بالتمارين الرياضية

GMT 03:43 2016 الجمعة ,23 كانون الأول / ديسمبر

احرقي السعرات الحرارية بالتمارين الرياضية

GMT 00:59 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

احرقي السعرات الحرارية بالتمارين الرياضية

GMT 22:29 2016 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر

أفضل التمارين الرياضية لاستعادة رشاقتك بعد الولادة

GMT 12:34 2016 الثلاثاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل التمارين الرياضية لاستعادة رشاقتك بعد الولادة

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 20:51 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف حكيمي يمدد عقده مع باريس سان جيرمان حتي عام 2029

GMT 18:53 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض

GMT 09:37 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير

GMT 22:00 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

GMT 11:06 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

مستشفى كمال عدوان بدون أكسجين أو ماء إثر قصف إسرائيلي مدمر
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab