6 تصرفات يوميا تخلصك من الإمساك نهائيا
آخر تحديث GMT04:28:57
 العرب اليوم -

6 تصرفات يوميا تخلصك من الإمساك نهائيا

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 6 تصرفات يوميا تخلصك من الإمساك نهائيا

6 تصرفات يوميا تخلصك من الإمساك نهائيا
القاهرة – العرب اليوم

لا شك أن الإمساك من أضر المشكلات والاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمى، وهو يعتبر مشكلة تعوق النزول في الوزن بالإضافة للأضرار التي تتعلق بوجود الفضلات والسموم والغازات في الجسم.

في هذا السياق أشارت دراسة حديثة أنه للتخلص من الإمساك، يجب على الإنسان اتباع بعض العادات الصحية والطرق الغذائية..ومنها

تناول 3 لترات من الماء يوميا، كما ينبغى الحرص على تناول 3 أكواب من الماء قبل كل وجبه بنصف ساعة.

الإكثار من تناول الفواكه الغنية بالألياف مثل البطيخ، الشمام، الكنتالوب، البرتقال، اليوسفى، المشمش، التين، حيث تساهم تلك الأطعمة في التخلص من الفضلات بيهولة وتحسين صحة الجهاز الهضمى.

الابتعاد عن تناول الخبز الأبيض، مع الحرص على تناول الخبز الأسمر بشكل يومي، حيث يساهم ذلك في التخلص من الإمساك.

الإكثار من تناول الخضراوات الغنية بالألياف مثل الخس والخيار والجرجير البروكلى والقرنبيط، حيث تساهم تلك الأطعمة في التخلص من الأمساك، نظرا لاحتوائها على العديد من الألياف.

تناول 3 أكواب من الينسون يوميًا، يساهم في تنشيط الهضم والتخلص من الغازات والفضلات.

ممارسة نشاط رياضي كالمشى لمدة ساعة يوميًا، يساعد على تنشيط حركة الأمعاء بشكل جيد، والوقاية من الإمساك.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 تصرفات يوميا تخلصك من الإمساك نهائيا 6 تصرفات يوميا تخلصك من الإمساك نهائيا



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 20:51 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف حكيمي يمدد عقده مع باريس سان جيرمان حتي عام 2029

GMT 18:53 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض

GMT 09:37 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير

GMT 22:00 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

GMT 11:06 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

مستشفى كمال عدوان بدون أكسجين أو ماء إثر قصف إسرائيلي مدمر
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab