تصرفات تؤدي إلى فشل الريجيم
آخر تحديث GMT05:20:38
 العرب اليوم -

تصرفات تؤدي إلى فشل الريجيم

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تصرفات تؤدي إلى فشل الريجيم

القاهرة – العرب اليوم

تحاول بعض النساء المتبعات لنظام إنقاص الوزن من اتباع كل السبل التي تسرع من التخلص من الزن الزائد، والحصول على القوام الممشوق، ولكن أحيانا تأتي الرياح بما لا تشتهي السفن، وتؤدي العادات التي تتبعها إلى تنظيم نظام الريجيم.
وفي هذا السياق تشير دراسة إلى أن هناك بعض العادات التي يتبعها الكثيرات من راغبي الرشاقة، والتي تضر بصحتهم وبنظامهم لفقدان الوزن، بدلا من أن تنفعهم، وهم لا يدركون ذلك.
الرياضة عدة مرات في اليوم
ممارسة الرياضة من أساسيات أي نظام تخسيس في العالم، لكن له قواعده وأصوله التي لابد أن تتبع، وأهمها الانتظام على ممارسة الرياضة، لكن ليس معنى هذا الإفراط في ممارستها، والذهاب لصالة الألعاب الرياضية عدة مرات في اليوم، فهذا يعد جهدا زائدا على الجسم، ويمكنه أن يضر ببنية الجسم وتكوينها.
تجويع نفسك أو تخطي وجبات الطعام
العديد من النساء تعمل على تجويع نفسها لإنقاص وزنها، أو أن تتخطى وجبات كالإفطار مثلا، ظنا منها أن ذلك سيساعد في فقدان المزيد من الكيلوجرامات، في حين أن ذلك قد يضر بالجسم، وبنظام التخسيس.
فالتجويع سيجعلك تفقدين الطاقة التي تساعدك في إنجاز مهامك، والقيام بعملك، ولكن لن يفقد جسمك أي جرام زائد، بل على العكس عندما يجوع الجسم يبدأ في الاحتفاظ بما لديه من دهون، خوفا من المعاناة من المجاعة.
القسوة على النفس وحرمانها
قد تصيب الكربوهيدرات والدهون بالسمنة، لكن لا يجب الإفراط في حرمان نفسك من مختلف الأطعمة.
فسيظل الجسم في حاجة إلى الكربوهيدرات والدهون والسكريات، لكن بنسب معينة، ومن خلال أغذية معينة.
لذا يجب الالتزام بما حدده لك الطبيب، وعدم القسوة على نفسك بمزيد من الحرمان.
وزن نفسك كل يوم
هناك من يسرفون في وزن أنفسهم كل يوم، أو حتى في اليوم الواحد أكثر من مرة، قبل الأكل وبعده، وقبل دخول الحمام وبعد الخروج منه، لكن هذا الأمر يمثل خطأ كبيرا.
فالجسم لا يفقد الوزن بهذه الطريقة، ففقدان الوزن يمكن قياسه بدقة كل عدة أيام حيث يتم ثبات الوزن عند حد معين، وقد يتذبذب في اليوم الواحد، لما نشربه من مياه، وما نفقده في صورة بول، أو عرق.
لذلك مسألة قياس الوزن كل يوم قد يصيبك بالإحباط والاكتئاب.
حبوب التخسيس
تجنبي استخدام حبوب التخسيس أو أدوية فقدان الوزن، فينبغي أن تعطي جسمك الوقت الكافي لتعويد نفسه على فقدان الوزن تدريجيا، فإنقاص الوزن من خلال الأدوية قد يؤدي إلى حدوث آثار سلبية على توازن الجسم.
عدم مكافأة نفسك عندما ترى فرقا
نظام المكافآت من أنجح أنظمة الريجيم، فلا تحرمي نفسك منه، وكلما تقدمتي في مسيرتك للتخلص من وزنك الزائد، كافئي نفسك، مما يمنحك المزيد من الحماسة للاستمرار.
وضع شخص تود الوصول لجسمه
قد يكون أمر جيد أن تضعي أمامك مثل تودي الوصول إليه، لكن لا تجعلي ذلك يؤثر على أدائك، أو يشعرك بالإحباط، فكل جسم له طبيعة تكوين خاصة به، ومعدلات لحرق السعرات الحرارية.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تصرفات تؤدي إلى فشل الريجيم تصرفات تؤدي إلى فشل الريجيم



GMT 03:23 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية الملفوف لخسارة الوزن بنجاح مذهل

GMT 10:11 2016 الخميس ,08 كانون الأول / ديسمبر

سلطة المشاهير والنجمات تساعدك على إنقاص الوزن

GMT 19:19 2016 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر

سلطة المشاهير والنجمات تساعدك على إنقاص الوزن

GMT 20:29 2016 السبت ,06 آب / أغسطس

10 اطعمة تزيد من شهيتكِ وتفسد الريجيم

GMT 20:29 2016 الثلاثاء ,26 تموز / يوليو

أخطاء تدمر الريجيم

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 08:43 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 العرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

بشكتاش يواصل انتصاراته فى الدوري الأوروبي بفوز صعب ضد مالمو

GMT 15:13 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع سعر البيتكوين لـ75 ألف دولار

GMT 16:36 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

إيمان خليف تظهر في فيديو دعائي لترامب

GMT 12:58 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تكشف عن تحديات حياتها الفنية ودور عائلتها في دعمها

GMT 15:12 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق أول قمر اصطناعي مطور من طلاب جامعيين من الصين وروسيا

GMT 17:41 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يتسبب فى وقف منصات النفط والغاز فى أمريكا

GMT 10:32 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف عبدالباقي يردّ على أخبار منافسته مع تامر حسني

GMT 14:28 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يمر عبر جزر كايمان وتوقعات بوصوله إلى غرب كوبا

GMT 14:30 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

وقف حركة الطيران في مطار بن جوريون عقب سقوط صاروخ
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab