5 فوائد  لتناول المكسرات يوميا
آخر تحديث GMT11:12:57
 العرب اليوم -

5 فوائد لتناول المكسرات يوميا

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 فوائد  لتناول المكسرات يوميا

المكسرات
القاهرة_العرب اليوم

 المكسرات هي واحدة من أكثر فئات الطعام التي يتم التقليل من شأنها، صغيرة ولكنها قوية جدًا ، كل حبة جوز مليئة بالدهون الصحية والبروتينات والألياف ، بل والأفضل من ذلك ، كل حبة لها ملفها الغذائي الخاص، هل تبحث عن تعزيز حالة فيتامين (هـ) الخاصة بك؟ اذهب مع اللوز . هل تريد المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية في نظامك الغذائي؟ وجبة خفيفة من الجوز ، هل انت بحاجة إلى الهدوء ؟ يعتبر الكاجو مصدرًا ممتازًا للمغنيسيوم المهدئ للجهاز العصبي، وفقا لما نشره موقع "eatthis".
 
تحسين المزاج

هناك العديد من الأسباب التي تجعل المكسرات تحسن المزاج، اثنان منهم يشتملان على ملف تعريف الأحماض الأمينية للمكسرات المفيدة للدماغ بالإضافة إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعمل على حماية الأعصاب.

الشعور بالشبع

تناول حفنة من المكسرات سيزيد من الشعور بالشبع عن طريق إضافة الألياف والدهون الصحية والبروتين، الشبع هو مقياس لمدى بقائك ممتلئًا بعد الوجبة ويتأثر بالتغيرات الهرمونية وسكر الدم بعد تناول الوجبة، مفتاح الوجبة المشبعة هو تضمين الألياف والدهون والبروتين، على الرغم من صغر حجم المكسرات ، إلا أنها تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية لأنها مليئة بالدهون والألياف والبروتين
 
انخفاض الالتهاب

تم ربط استهلاك المكسرات بانخفاض علامات الالتهاب ، وخاصة اللوز ، غنية بفيتامين هـ ، حيث توفر حوالي 47٪ من المدخول اليومي الموصى به في الوجبة الواحدة، يعمل فيتامين هـ كمضاد للأكسدة ويحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي الذي بدوره يساعد على تقليل الالتهاب .

الوقاية من أمراض القلب
جزء مهم من النظام الغذائي الصحي للقلب هو تضمين المزيد من الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة، المكسرات غنية بكليهما وهي مصدر جيد بشكل خاص للدهون المتعددة غير المشبعة المعروفة باسم أحماض أوميجا 3 الدهنية.
مستويات السكر في الدم

يتأثر سكر الدم بكمية البروتين والدهون والألياف وبالطبع الكربوهيدرات الموجودة في الطعام، تناول تفاحة غنية بالعصارة كوجبة خفيفة ، ومن المحتمل أن تشعر بالجوع مرة أخرى في غضون 30 دقيقة ، وقد تشعر بالرغبة الشديدة في تناول السكر ، التفاحة بمفردها تتكون أساسًا من الكربوهيدرات التي ستزيد ثم تخفض نسبة السكر في الدم بسرعة، قم بإقران حفنة من المكسرات أو زبدة المكسرات مع التفاح ، وسوف يكون لديك ارتفاع أقل في نسبة السكر في الدم ، وهو ما يُعرف باسم منحنى سكر الدم المطول.


قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أطعمة تساعد في خفض مستوى الكوليسترول و منها الشوفان والمكسرات

 

أفضل 3 أطعمة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ومنها المكسرات

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 فوائد  لتناول المكسرات يوميا 5 فوائد  لتناول المكسرات يوميا



GMT 22:13 2024 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

الفراولة تحمي القلب وتبطئ شيخوخة الدماغ

GMT 07:24 2024 الخميس ,11 تموز / يوليو

التوت من الأطعمة المفيدة لتحسين الذاكرة

GMT 10:25 2024 الثلاثاء ,04 حزيران / يونيو

أهم فوائد عسل النحل الجبلي

بيلا حديد في إطلالات عصرية وجذّابة بالدينم

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:38 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

نصائح سهلة للتخلص من الدهون خلال فصل الشتاء

GMT 11:00 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

الاحتلال يعتدي بالضرب على طفل في بيت فوريك شرق نابلس

GMT 09:23 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

كيف نحمى المقدرات المصرية؟

GMT 09:13 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

هل تعود المياه لمجاريها بين الجماعتين؟

GMT 19:36 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

الاتحاد الإنكليزي يوجه تهمة سوء السلوك لـ ماتيوس كونيا

GMT 19:19 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

تشيلسي الإنكليزي ينفي تناول مودريك المنشطات في بيان رسمي

GMT 17:00 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

مؤشر دبي عند أعلى مستوى في أكثر من 10 سنوات

GMT 16:16 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

بنك المغرب المركزي يخفض الفائدة 25 نقطة أساس

GMT 02:54 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

منظمة الطيران المدني الإيرانية تنفي إغلاق مجالها الجوي

GMT 04:37 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

قلق في أوروبا بسبب فيروس شلل الأطفال

GMT 17:20 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

إسرائيل تشن هجوماً جوياً مع قصف مدفعي على جنوب لبنان

GMT 17:04 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

أسهم أوروبا تهبط لأدنى مستوى في أسبوعين

GMT 13:51 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

مدينة العلا السعودية كنزاً أثرياً وطبيعياً يجذب السائحين

GMT 16:22 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

السيسي يؤكد ضرورة الحفاظ على وحدة سوريا وسلامة أراضيها

GMT 17:07 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

المركزي السوري يعتمد سعر صرف جديد عند 15 ألف ليرة للدولار
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab