فوائد الخس للمرأه الحامل في الشهور الأولى من الحمل

فوائد الخس للحامل، غذاء الحامل في الشهور الأولى من الحمل يجب أن يكون محتويا على كافة العناصر الغذائية، والفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الجنين، حيث مرحلة التكوين أدق مرحلة في الحمل، ويعد الخس من الأغذية المفيدة جدا للحامل خلال الشهور الأولى، فما هي فوائد الخس للحامل؟ تعود فوائد الخس إلى القيمة الغذائية له حيث يحتوي على فيتامين أ - ب2 - ب1 - ب6 - فيتامين ك - فيتامين ج، والبيانات التالية لقيمته الغذائية التي تتمثل فيما يلي:

16 سعراً حرارياً، 2.87 غم كربوهيدرات.

1.6 غم من الألياف الغذائية، 1.36 غم من البروتين، 0.15 غم من الدهون.

يحتوي على 128 ميكروغراماً من حمض فوليك، 32 ملغم كالسيوم، 0.92 ملغم حديد.

13.5 ملغم مغنيسيوم، 29 ملغم فسفور، 232 ملغم بوتاسيوم، 0.05 ملغم نحاس.

ما هي فوائد الخس للحامل؟
تتعدد فوائد الخس للحامل ومن بينها نذكر ما يلي:

الخس من الخضروات الورقية الغنية بحمض الفوليك ولذلك يحمي الجنين من خطر حدوث العيوب و التشوهات الخلقية.من فوائد الخس إحتوائه على المعادن والفيتامينات الضرورية للفترة الأولى من الحمل، لأنه يساهم في تعزيز صحة الحامل.يحتوي الخس على فيتامين "ك" الذي يحمي الحامل من خطر النزيف، كما أنه يفيد الجنين أيضا.إحتواء الخس على نسبة عالية من الألياف يعزز الهضم عند الحامل ويحارب الإمساك أحد أكثر أعراض الحمل المزعجة التي تعاني منها الحامل.يعتبر الخس محفز طبيعي للنوم، ولذلك فإن تناول الحامل له بإنتظام يساهم في تحقيق الإسترخاء.كثرة الألياف به تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول.يعمل الخس على حماية الخلايا العصبية في الدماغ.من فوائد الخس أيضا، تعزيز عمل الجهاز المناعي.ولتحصل الحامل على فوائد الخس، يجب أن يتم غسله جيدا وأن يتم نقعه في الماء والملح ثم شطفه وتصفيته من بعد غسله ليتم تعقيمه قبل تناوله.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

النظام الغذائي الغني بـ الأوميغا 3 يُخفف من نوبات الصداع النصفي

تقليل الكربوهيدرات في النظام الغذائي يحسن التفكير