نصائح لاختيار حذاء شتوي يحافظ على صحة قدميك

لماذا تساهم بعض الأحذية في تطور القدم المسطحة؟ لماذا تظهر "النتوء"؟ وكيف تقلل من إجهاد الساق؟ هنا نتحدث عن كيفية اختيار حذاء الشتاء المناسب الذي لن يضر بصحتك بالتأكيد، عند تغيير الأحذية كل موسم، تتعرض أقدامنا لضغط إضافي، يمكن أن تؤثر التغيرات في الطقس على الطريقة التي تضعين بها قدميك وتمشين بها، لذا تتمثل مهمتنا في تسهيل عملية تكيف الجهاز العضلي الهيكلي مع ظروف الشتاء قدر الإمكان، يمكن أن تساعد الأحذية المريحة المختارة بشكل صحيح في ذلك.

الأحذية المسطحة للغاية

    يمكن أن يؤدي الاستخدام المستمر للأحذية الخاطئة إلى تطور العديد من أمراض العظام وتدهور عام للصحة، على سبيل المثال، الأحذية ذات النعال المسطحة تماماً والتي تحظى بشعبية اليوم لا تحمي الجسم من الاصطدام بالسطح عند المشي ولا تضر فقط أقواس القدم والكعب تعاني ولكن أيضاً مفاصل الركبة والعمود الفقري وحتى الدماغ.
    القدمان مقوسة للحركة على الأسطح غير المستوية، لذلك يوصي أطباء العظام بأن يمشي الأطفال حفاة القدمين على العشب والرمل والحصى حتى تتشكل أقدامهم بشكل صحيح.
    تؤثر الأحذية ذات النعال المسطحة سلباً على الوضع الطبيعي للقدم وتعيد توزيع الحمولة باتجاه منطقة الكعب ونتيجة لذلك، يتم إجهاد العضلات والأربطة بشكل مفرط وفي بعض الحالات تصبح ملتهبة.
     كل هذا يمكن أن يثير تطور القدم المسطحة وهو مرض يتم فيه تقليل أقواس القدم، لذلك يصبح الجزء الأخمصي مسطحاً ومن أعراضه: عدم الراحة وثقل وألم في الساقين وكذلك مسمار القدم.
     الإجهاد المفرط على الكعب هو سبب شائع لالتهاب اللفافة الأخمصية، مع هذا المرض، يصاب الرباط الذي يربط العقدة بالأصابع وعادة ما يصاحب التهاب اللفافة الأخمصية التالته وألم في منطقة الكعب.

    في فصل الشتاء، يكون احتمال الانزلاق والإصابة مرتفعاً بالفعل، لذلك من الصعب تخيل من يجرؤ على المشي بكعب عالٍ في مثل هذا الطقس  من الواضح أن الأحذية الشتوية يجب أن تكون على نعل مستقر وغير قابل للانزلاق وفي الوقت نفسه، عندما تأتي العديد من الفتيات إلى المكتب للعمل، يغيرن أحذيتهن ويرتدين أحذية ذات كعب عالٍ، مما يؤدي إلى إجهاد القدمين والجهاز العضلي الهيكلي بأكمله.

    أثناء ارتداء مثل هذه الأحذية، يتحول مركز الثقل ويتغير موضع محور العمود الفقري وبسبب هذا، يتم إنشاء ضغط مفرط على الأقراص الفقرية ويمكنه تسريع تطور تنخر العظم وهو علم الأمراض الذي يتغير فيه هيكل العمود الفقري.
    تؤثر الأحذية ذات الكعب العالي أيضاً سلباً على حالة مفاصل الركبة وتزيد من خطر الإصابة بالفصال العظمي (تآكل الأسطح المفصلية).
    في كثير من الأحيان، يمكن إلقاء اللوم على الأزرار في إزاحة إصبع القدم الكبير إلى الخارج، عادة ما يسمى هذا المرض "عظم" أو "نتوء"، هذه مشكلة جمالية تصاحبها أيضًا أحاسيس مؤلمة عند المشي. على خلفية استخدام الأحذية ذات الكعب ، تتطور القدم المسطحة أيضًا.

الأحذية ذات المقدمة المدببة

    الأحذية ذات مقدمة القدم المدببة بعيدة كل البعد عن الخيار الأفضل ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الدورة الدموية مع مقدمة القدم الضيقة والجزء العلوي من الحذاء الصلب المصنوع من مواد ذات جودة رديئة هما السببان الأكثر شيوعاً لمسمار القدم والأظافر الناشبة.
    يمكن أن يتسبب كعب الكعب الناعم والنعل الأخير غير المريح والنعل شديد الصلابة في انسداد القدم والقدم الحنفاء والقدم المسطحة وزيادة خطر الإصابة أثناء المشي.

اختيار الحذاء الخطاء

    يجدر تجربة ارتداء الأحذية في فترة ما بعد الظهر، حيث قد تتورم الساقان في المساء وإن كان قليلاً.
     عند اختيار الأحذية، اتركي هامشاً صغيراً وعادةً لا تزيد المسافة من إصبع القدم الأول إلى حافة الحذاء عن 0.5-1 سم ويجب ألا تضغط الأحذية على الجوانب وأعلى القدم.
    يمكن أن يؤدي الضغط على هذه المناطق أيضاً إلى ضعف الدورة الدموية.

مواد الأحذية

    بالطبع يفضل الأحذية المصنوعة من مواد طبيعية عالية الجودة "قابلة للتنفس".
     تساهم بعض المواد الاصطناعية في انتهاك الرطوبة ونقل الحرارة وتسبب الحساسية، لذلك، بالطبع، يجدر الانتباه إلى المواد المصنوع منها الحذاء، لكن ليس كل شيء قاطعاً هنا.
    على سبيل المثال، العديد من موديلات الأحذية مصنوعة من جلد طبيعي مع جلدي، تحتاجين إلى التحقق من نسبتها ويجب أيضاً مراعاة جودة الجلد نفسه وغالباً ما يتم تغطيته بنوع من الأنسجة التي تزيد من سوء خصائص المادة.

اجعلي خيارك أمن مع الأحذية

    تشمل الأحذية الشتوية المختارة بشكل صحيح كباً صغيراً يبلغ ارتفاعه 2-4 سم والذي سيؤدي إلى تفريغ الجزء الخلفي من القدم والكعب.
    من الأفضل اختيار حذاء مع إمكانية ضبط امتلاء الحذاء بشريط فيلكرو أو جلد وبالتالي ، فإن الحذاء سيكون دائماً مناسباً بشكل مريح حول القدم، مما يقلل من فرصة الإصابة.
     يجب أن يكون عداد الكعب ثابتاً من حيث الأبعاد من أجل التثبيت المناسب للقدم.

الأحذية يجب أن تكون داعمة

    في فصل الشتاء، من المهم جداً ارتداء أحذية تحافظ على الميكانيكا الحيوية الطبيعية للمشي وتقلل من مخاطر الإصابة في الطريق إلى العمل.
    تخضع أقدامنا لأحمال هائلة باستمرار، حيث تعمل كممتص للصدمات في الجهاز العضلي الهيكلي.
     تمنعهم الأحذية غير الصحيحة من أداء هذه الوظيفة بشكل طبيعي، مما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض العظام أو الإصابة.
    لذلك، عند اختيار الأحذية، قومي بتقييم الراحة أثناء الاستخدام وليس فقط مظهرها.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

"ريبوك" تتعاون مع علامة "جيلي بيلي" لإطلاق تشكيلة الأحذية الرياضية الجديدة

أفكار تنسيق الأحذية الرياضية بطريقة مُستوحاة مِن أسلوب مايا دياب