طرق لزيادة إفراز هرمونات حرق الدهون
آخر تحديث GMT04:34:05
 العرب اليوم -

طرق لزيادة إفراز هرمونات حرق الدهون

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - طرق لزيادة إفراز هرمونات حرق الدهون

طرق لزيادة إفراز هرمونات حرق الدهون
القاهرة - العرب اليوم

التخلص من الوزن الزائد، لا يعتمد فقط على الالتزام بنظام غذائي، يقوم على الامتناع عن الأطعمة التي تزيد الوزن، لكن لا بد من الاهتمام بالعديد من الأمور، والعادات الحياتية. هناك هرمونات تزيد من معدلات حرق الجسم للدهون، والتي يجب تحفيزها لزيادة إفرازها.

وتوضح الدكتورة "تيفني" أهم الطرق التي تزيد من إفراز الهرمونات التي تضاعف قدرة جسمك على حرق الدهون.

الاسترخاء
الإجهاد وتراكم المسئوليات والمشكلات الحياتية، يزيد من إفراز هرمون الإجهاد "الكورتيزول"، والذي يفتح الشهية، ويجعلك تميل إلى تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، مما يزيد وزنك، وهو ما يطلق عليه الأطباء؛ "دهون الإجهاد".

ولذلك لا بد أن تحصل على قدرا يوميًا من الاسترخاء، حتى يقل إفراز جسم لهرمون الإجهاد، وفي المقابل، تفرز هرمونات تزيد من معدلات حرق جسمك للدهون.

روتين النوم
عدم الحصول على قدر كاف من النوم، يؤثر سلبًا على توازن الهرمونات المسئولة عن عملية التمثيل الغذائي وعادات الأكل، فقد أثبتت الدراسات الطبية، أن الخلايا الدهنية تحتاج لقدر كاف من النوم، لتعمل بشكل صحيح.

العادات الغذائية
النظام الغذائي الذي تتبعه، يمكن أن يؤثر في الهرمونات التي يفرزها جسمك، ولتزيد من معدلات حرق جسمك للدهون، يمكنك التركيز على تناول كمية من الفواكه والخضراوات الطازجة، والألبان قليلة الدسم، والحبوب الكاملة.

واتباع نظام غذائي عالي الألياف؛ يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم، مما يزيد من معدلات الحرق، وكذلك تناول البسلة والفول والعدس والقرنبيط، والبروكلي، مع الابتعاد عن الكربوهيدرات المعقدة؛ مثل الخبز الأبيض والمكرونة. 

الحركة
ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، يعمل على تحسين إفراز الهرمونات التي تزيد من معدلات حرق الجسم للدهون. ويجب ممارسة الرياضة، ما لا يقل عن 45 دقيقة من التمارين الخفيفة، بحد أدنى 3 أيام في الأسبوع.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق لزيادة إفراز هرمونات حرق الدهون طرق لزيادة إفراز هرمونات حرق الدهون



GMT 08:22 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل جندي إسرائيلي من لواء كفير برصاص قناص شمال قطاع غزة

GMT 07:39 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

غارات إسرائيلية تقتل 20 فلسطينياً في وسط وجنوب قطاع غزة

GMT 07:19 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 4.7 درجات يضرب أفغانستان في ساعة مبكرة من اليوم

GMT 13:27 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

عودة خدمة نتفليكس لمعظم المستخدمين في أميركا بعد توقفها

إلهام شاهين تتألق بإطلالة فرعونية مستوحاه من فستان الكاهنة "كاروماما"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 02:02 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

أردوغان يؤكد أن الأمم المتحدة عاجزة عن حل الصراعات في العالم
 العرب اليوم - أردوغان يؤكد أن الأمم المتحدة عاجزة عن حل الصراعات في العالم

GMT 22:02 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لتجديد المنزل في فصل الشتاء
 العرب اليوم - أفكار لتجديد المنزل في فصل الشتاء

GMT 02:52 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

العاهل الأردني يلقي خطاب العرش في افتتاح مجلس الأمة العشرين
 العرب اليوم - العاهل الأردني يلقي خطاب العرش في افتتاح مجلس الأمة العشرين

GMT 12:03 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

روجينا تكشف عن تفاصيل مسلسلها الجديد رمضان 2025
 العرب اليوم - روجينا تكشف عن تفاصيل مسلسلها الجديد رمضان 2025

GMT 01:14 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

العنف فى المدارس !

GMT 05:45 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

علاج جيني مُبتكر يعيد السمع والرؤية لمرضى متلازمة آشر 1F

GMT 12:31 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

3 خطوات سهلة لتخفيف التوتر وزيادة السعادة في 10 دقائق فقط

GMT 02:07 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

العُلا... لقطة من القرن الثامن

GMT 08:22 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل جندي إسرائيلي من لواء كفير برصاص قناص شمال قطاع غزة

GMT 07:19 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 4.7 درجات يضرب أفغانستان في ساعة مبكرة من اليوم

GMT 13:00 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

مستوطنون يحتلون مسجداً ويبثون منه أغنيات عبرية

GMT 06:09 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

بايدن يحذّر من حقبة "تغيير سياسي كبير" بعد فوز ترامب

GMT 13:36 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

"تسلا" تستدعي 2400 شاحنة من "Cybertruck" بسبب مشاكل تقنية

GMT 22:39 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

سقوط قنبلتين ضوئيتين في ساحة منزل نتنياهو

GMT 16:54 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد فهمي ضيف شرف سينما 2024 بـ 3 أفلام
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab