طرق لزيادة إفراز هرمونات حرق الدهون
آخر تحديث GMT12:22:36
 العرب اليوم -

طرق لزيادة إفراز هرمونات حرق الدهون

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - طرق لزيادة إفراز هرمونات حرق الدهون

طرق لزيادة إفراز هرمونات حرق الدهون
القاهرة - العرب اليوم

التخلص من الوزن الزائد، لا يعتمد فقط على الالتزام بنظام غذائي، يقوم على الامتناع عن الأطعمة التي تزيد الوزن، لكن لا بد من الاهتمام بالعديد من الأمور، والعادات الحياتية. هناك هرمونات تزيد من معدلات حرق الجسم للدهون، والتي يجب تحفيزها لزيادة إفرازها.

وتوضح الدكتورة "تيفني" أهم الطرق التي تزيد من إفراز الهرمونات التي تضاعف قدرة جسمك على حرق الدهون.

الاسترخاء
الإجهاد وتراكم المسئوليات والمشكلات الحياتية، يزيد من إفراز هرمون الإجهاد "الكورتيزول"، والذي يفتح الشهية، ويجعلك تميل إلى تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، مما يزيد وزنك، وهو ما يطلق عليه الأطباء؛ "دهون الإجهاد".

ولذلك لا بد أن تحصل على قدرا يوميًا من الاسترخاء، حتى يقل إفراز جسم لهرمون الإجهاد، وفي المقابل، تفرز هرمونات تزيد من معدلات حرق جسمك للدهون.

روتين النوم
عدم الحصول على قدر كاف من النوم، يؤثر سلبًا على توازن الهرمونات المسئولة عن عملية التمثيل الغذائي وعادات الأكل، فقد أثبتت الدراسات الطبية، أن الخلايا الدهنية تحتاج لقدر كاف من النوم، لتعمل بشكل صحيح.

العادات الغذائية
النظام الغذائي الذي تتبعه، يمكن أن يؤثر في الهرمونات التي يفرزها جسمك، ولتزيد من معدلات حرق جسمك للدهون، يمكنك التركيز على تناول كمية من الفواكه والخضراوات الطازجة، والألبان قليلة الدسم، والحبوب الكاملة.

واتباع نظام غذائي عالي الألياف؛ يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم، مما يزيد من معدلات الحرق، وكذلك تناول البسلة والفول والعدس والقرنبيط، والبروكلي، مع الابتعاد عن الكربوهيدرات المعقدة؛ مثل الخبز الأبيض والمكرونة. 

الحركة
ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، يعمل على تحسين إفراز الهرمونات التي تزيد من معدلات حرق الجسم للدهون. ويجب ممارسة الرياضة، ما لا يقل عن 45 دقيقة من التمارين الخفيفة، بحد أدنى 3 أيام في الأسبوع.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق لزيادة إفراز هرمونات حرق الدهون طرق لزيادة إفراز هرمونات حرق الدهون



GMT 08:22 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل جندي إسرائيلي من لواء كفير برصاص قناص شمال قطاع غزة

GMT 07:39 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

غارات إسرائيلية تقتل 20 فلسطينياً في وسط وجنوب قطاع غزة

GMT 07:19 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 4.7 درجات يضرب أفغانستان في ساعة مبكرة من اليوم

GMT 13:27 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

عودة خدمة نتفليكس لمعظم المستخدمين في أميركا بعد توقفها

إلهام شاهين تتألق بإطلالة فرعونية مستوحاه من فستان الكاهنة "كاروماما"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 20:00 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار مختلفة لجعل غرفة المعيشة مميَّزة وأكثر راحة
 العرب اليوم - أفكار مختلفة لجعل غرفة المعيشة مميَّزة وأكثر راحة

GMT 02:44 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

القسام تعلن قصف مدينة سديروت جنوب إسرائيل برشقة صاروخية
 العرب اليوم - القسام تعلن قصف مدينة سديروت جنوب إسرائيل برشقة صاروخية

GMT 12:03 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

روجينا تكشف عن تفاصيل مسلسلها الجديد رمضان 2025
 العرب اليوم - روجينا تكشف عن تفاصيل مسلسلها الجديد رمضان 2025

GMT 05:58 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

من الرياض... التزامات السلام المشروط

GMT 12:31 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

3 خطوات سهلة لتخفيف التوتر وزيادة السعادة في 10 دقائق فقط

GMT 12:50 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

موسكو تدعو "حماس" إلى الإفراج "الفوري" عن مواطنين روسيين

GMT 12:48 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

انفجار قوي يهز العاصمة السورية دمشق ويجري التحقق من طبيعته

GMT 13:31 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب تطرح ميزة “مسودات الرسائل” الجديدة

GMT 13:26 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

ميتا تعتزم إضافة الإعلانات إلى ثردز في 2025

GMT 20:44 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

فريق ترمب يُعدّ قائمة بمسؤولين في البنتاغون لفصلهم
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab