6 نصائح للحفاظ على صحتك بعد الخمسين
آخر تحديث GMT16:07:09
 العرب اليوم -

6 نصائح للحفاظ على صحتك بعد الخمسين

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 6 نصائح للحفاظ على صحتك بعد الخمسين

المحافظة على صحتك بعد الخمسين
القاهرة - العرب اليوم

بعد تخطي سن الخمسين يصاب البعض بحالة من الاكتئاب والخوف من الإصابة بأمراض الشيخوخة، وعلامات التقدم في العمر، وهذه الحالة تصيب الرجال والنساء، وإن كان هاجس الخوف يطارد النساء أكثر.  ويمكن للإنسان – سواء رجل أو امرأة – الاهتمام بصحته، والحفاظ على شبابه، مهما تقدم به العمر، من خلال اتباع النصائح التالية:

التوازن الغذائي
يجب العناية بما تتناوله من طعام، فيجب الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه، والاهتمام بالأطعمة المحتوىة على البروتين، والإكثار من الماء، الذي يمد كل خلايا الجسم بالأكسجن، الذي يساعده على أداء وظائفه. 

الرياضة
الجسم بعد الخمسين يحتاج المزيد من الحركة، فلا بد من ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم، حتى لا تتيبس العضلات، وتضمر.

النوم الجيد
يجب الاهتمام بالنوم الجيد، حيث إنه يحافظ على صحة القلب، ويعطي الدماغ فرصة لإعادة الشحن، مع ضرورة الابتعاد أثناء النوم عن كل مصادر الضوضاء والازعاج، كالهواتف وأجهزة الكمبيوتر والتليفزيون.

الفحوصات الطبية
يجب الانتظام على إجراء فحوصات منتظمة مع الطبيب، حتى نتلافى أي مشكلات صحية، حتى قبل حدوثها، أو على الأقل في بدايتها، مثل قياس نسبة الكوليسترول، وضغط الدم، ومرض السكري وهشاشة العظام.

الصحة النفسية
أما بالنسبة للصحة النفسية والعاطفية، فلا بد ألا تعتزل المحيطين، وأن تحافظ على الروابط الاجتماعية، والترويح عن النفس من آن لآخر، من خلال ممارسة الأنشطة المحببة، كالخروج في رحلات، أو الانضمام لإحدى جمعيات خدمة المجتمع، أو التزاور مع الأصدقاء والأفراد العائلة، أو القراءة ومشاهدة الأفلام. 

التعرض للشمس
يجب التعرض لأشعة الشمس غير الضارة والهواء النقي، فقط لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة يوميًا، وذلك لتعزيز فيتامين "د"؛ الذي تحتاج إليه بشكل أساسي في هذه السن.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 نصائح للحفاظ على صحتك بعد الخمسين 6 نصائح للحفاظ على صحتك بعد الخمسين



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 20:33 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 العرب اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 20:14 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 العرب اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 03:23 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول المكسرات يوميًا يخفض خطر الإصابة بالخرف

GMT 03:50 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

قمة الرياض.. لغة قوية تنتظر التنفيذ

GMT 14:56 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 03:43 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ليلة ليلاء؟!

GMT 22:52 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

سامباولي مدرباً لنادي رين الفرنسي حتى 2026

GMT 02:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

GMT 04:32 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس"

GMT 12:45 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة أنجولو لاعب منتخب الإكوادور في حادث سير

GMT 05:40 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية

GMT 06:07 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ماكرون يعتزم حضور مباراة كرة القدم بين فرنسا وإسرائيل

GMT 20:35 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

العاهل البحريني يجتمع مع الملك تشارلز الثالث في قصر وندسور

GMT 22:44 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

غرامة مالية على بايرن ميونخ بسبب أحداث كأس ألمانيا

GMT 05:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان

GMT 20:55 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

إلهام علي تكشف عن ملامح خطتها الفنية في 2025

GMT 17:27 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة على أطراف بلدة العدّوسية جنوبي لبنان

GMT 06:59 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

هيفاء وهبي حاضرة في منافسات سينما ودراما 2025
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab