حذر الدكتور حازم خميس، أستاذ القلب بمعهد القلب القومى، والمشرف العام على أقسام القلب بهيئة الرعاية الصحية، من التوتر حيث يعتبر من أخطر العوامل التي تؤثر على صحة القلب، ويتسبب في إلحاق الضرر بالقلب مثل: ارتفاع ضغط الدم، وزيادة ضربات القلب، يعرضك للأزمات القلبية، التعرض لمتلازمة القلب المكسور أو القلب الحزين.

وأوضح، فى تصريح صحفي، أن التعرض لضغط نفسى عصبى يؤدى إلى هبوط عضلة القلب وانشقاق في الشريان الأورطى والتأثيرعلى عضلة القلب نفسها وقد يودى بالحياة نفسها.
وينصح المصريين باتباع النصائح التالية:

أولا: تناول الأكل الصحى الملىء الخضروات والمياة

ثانيًا: تجنب الدهون المشبعة وعدم الطبخ بالزيت أو السمن النباتى

ثالثًا: ممارسة الرياضة على الأقل رياضة المشى.

رابعًا: البعد عن التدخين نهائيا

ولابد من توعية المصريين بمخاطر أمراض القلب واتباع الإجراءات اللازمة لمنع الأزمات القلبية من خلال تغيير نمط الحياة، موضحًا أن الذى يعانى من السمنة لابد من خفض وزنه، والمدخن يقلع عن التدخين بكل أنواعه لأنه منتشر بكثرة حاليا وسط المصريين، وضبط الكوليسترول والضغط والسكرى وضبط الدهون وممارسة الرياضة، وتجنب الوجبات السريعة.

وقال: لذلك يصاب المصريين بتصلب الشرايين المبكر والذى يصيب الشباب في سن صغير من 20  و30 و40 سنة، موضحا أن 90% من أسباب تصلب الشرايين من الأكل، ونوعية نمط الحياة من التعرض للتوتر النفسى والعصبى والضغوط النفسية والعصبية للمصريين كل هذا أدى الى زيادة حدوث الأزمات القلبية في الكبار والصغار.

وأضاف أنه لابد أن نتذكر رقم 5000 وهو حاصل ضرب سنك في الكوليسترول الضار قليل الكثافة، وإذا وصل الى رقم  5000 فهذا يعنى أنك وصلت إلى مرحلة تصلب الشرايين، لانه لابد أن يكون أقل من 5000 لأنه بذلك تحمى شرايينك وتحمى قلبك.

قد يهمك أيضــــاً:

التوتر يساهم بشكل ملحوظ في الإصابة بزيادة الوزن أو العكس

ممارسة الرياضة تقليل من أمراض القلب واضطرابات المزاج

اختلال الهرمونات واضطراباتها يعني اضطراب كل وظائف الجسم وأجهزته، أيا كانت المرحلة العمرية فإن هذا الاضطراب يولد الكثير من المشكلات الصحية.

ووفقًا لتقرير نشر في موقع all Americans thanson فإن كبار السن واضطرابات الهرمونات لديهم مشكلة يجب حلها والكشف عنها، فأي اضطرابات تظهر على الجسم لدى كبير السن يتعين عليه أن يفحص المشكلة وأسبابها وطبيعة التعامل معها.

أعراض اضطراب الهرمونات لدى كبار السن

وفقا للتقرير فإن هناك الكثير من العلامات التي قد تظهر على كبير السن وتؤكد اضطراب الهرمونات لديه:

آلام المفاصل

آلام العضلات

اضطرابات بمعدل ضربات القلب

التعرق الشديد

اضطرابات الإخراج

زيادة في الوزن أو فقدان أيضا للوزن

جفاف الجلد بشكل الملحوظ

الحساسية للبرد

اضطرابات مزاجية حادة الغضب أو الاكتئاب

كثرة التبول

بعض الأعراض ترتبط بانقطاع الطمث لدى السيدات مثل الهبات الساخنة، وكذلك  إضطرابات المزاج، إنخفاض الرغبة الجنسية واضطرابات النوم

كلها أعراض قد تظهر مجتمع أو منفردة لدى المريض الذي يعاني من اضطرابات الهرمونات في العمر المتقدم.

أما عن أبرز الأسباب التي قد تتسبب في هذه المشكلة:

بعض الأمراض التي يصاب بها كبار السن:

ارتفاع سكر الدم

الإصابة بالسرطانات و الأورام

الأورام التي تصيب الغدد الصماء

الإصابة بالتهابات البنكرياس

النقص الحاد في سكر الدم

التعرض للعلاج الكيميائي أو الإشعاعي

وهناك أسباب أخرى منها:

انقطاع الطمث لدى السيدات مما يؤثر على هرمونات الاستروجين والبروجسترون بشكل كبير، وإنخفاضهم بشكل حاد

إضطرابات الهرمونات الذكورية لدى الرجال في تلك المرحلة من العمر

اضطرابات الإجهاد الحادة والمزمنة خاصة لدى كبار السن نظرا لاختلال التوازن الهرموني لديهم أو الإجهاد العقلي والنفسي نتيجة التوتر الحاد في بعض الحالات

وأيا كانت الأعراض التي يعاني منها كبير السن فعليه الكشف لدى مختص لتأكيد إصابته باضطرابات هرمونية،  والبحث عن العلاج المناسب لحالته.

قد يهمك أيضــــاً:

طرق التغلب على مشكلة فقدان الشهية عند كبار السن

أفضل وسائل للتغلب على فقدان الشهية لكبار السن

توصلت دراسة جديدة إلى الفوائد الصحية لنظام الصيام المتقطع خاصة للبالغين المصابين بمرض السكري والذين يعانون من حالات صحية متعددة بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم، ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية، حسبما أفاد موقع "Food-ndtv".

ويُعرف الصيام المتقطع بالعديد من الفوائد الصحية، ولكن غالبًا ما يتبع الناس هذا النمط الغذائي لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه، ويتضمن الصيام المتقطع بشكل أساسي التناوب بين فترات الأكل والصيام، حيث تتناول الطعام فى وقت محدد من اليوم، وعند الدخول في فترة الصيام، لا تأكل كثيرًا وتلتزم بالأساسيات مثل شرب الماء أو القهوة السوداء أو الشاي الأسود بدون سكر.

وقد وجدت دراسة حديثة الفوائد الصحية لاتباع الصيام المتقطع للبالغين المصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهي مجموعة من الحالات الصحية التي تشمل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول أو الدهون الثلاثية غير الطبيعية والسمنة، ويعاني أكثر من مليار شخص في جميع أنحاء العالم من هذه المجموعة من الحالات، ما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب أو السكتة الدماغية.

فوائد الصيام المتقطع للصحة
قد يتمكن البالغون المصابون بمتلازمة التمثيل الغذائي، من تحسين صحتهم عن طريق الحد من تناولهم للطعام يوميًا إلى فترة تتراوح من ثماني إلى عشر ساعات، ووفقًا لدراسة جديدة من معهد سالك وجامعة كاليفورنيا في سان دييجو، قام الباحثون بتقسيم 108 بالغين مصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي إلى مجموعتين، واتبعت واحدة فقط من هاتين المجموعتين نظام الصيام المتقطع، وفي هذه الدراسة، كانت نافذة الأكل المتوسطة لمجموعة الصيام من الساعة 9:14 صباحًا إلى 6:59 مساءً، ووجد الباحثون أن المشاركين في الدراسة الذين اتبعوا الصيام المتقطع فقدوا المزيد من الدهون وكان لديهم سيطرة أفضل على نسبة السكر في الدم من المجموعة الأخرى.

وقال الباحثون إن شخصًا واحدًا فقط في مجموعة الصيام أبلغ عن آثار جانبية سلبية مثل الانفعال والتعب وصعوبة التركيز، وقد نُشرت نتائج الدراسة في مجلة Annals of Internal Medicine.

من يجب عليه تجنب نظام الصيام المتقطع؟
في حين أن الصيام المتقطع قد يكون مفيدًا للعديد من الأشخاص، إلا أنه يجب على بعض الأفراد التعامل معه بحذر أو تجنبه تمامًا، حيث ينصح خبراء التغذية بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة تجنب هذا النمط الغذائي، وهم:

الأشخاص الذين يعانون باستمرار من الحموضة، فإذا كانت لديك أمعاء حساسة وتعاني باستمرار من الحموضة، فإن الصيام لفترات طويلة قد لا يكون مثاليا بالنسبة لك.

الأشخاص الذين يعانون من خلل في هرمون الكورتيزول، سواء كانت مستويات عالية أو منخفضة من هذا الهرمون فمن الأفضل إعطاء الأولوية للوجبات المنتظمة، وخاصة خلال ساعة من الاستيقاظ، حيث يمكن لفترات الصيام الطويلة أن تؤدي إلى إطلاق هرمون الكورتيزول كآلية وقائية، ما يؤدي إلى فقدان العضلات، والإجهاد، واضطرابات النوم المحتملة.

الأشخاص الذين لديهم مشاكل في الغدة الدرقية، حيث تحتاج وظيفة الغدة الدرقية غير الطبيعية إلى دعم من وجبات متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون والعناصر الغذائية الدقيقة الأساسية على فترات منتظمة، ويفضل أن تكون كل ثلاث ساعات، ويمكن أن تعيق الفجوات الطويلة بين الوجبات عملية التمثيل الغذائي في هذه الحالات.

فيما يلى.. نصائح يجب اتباعها أثناء إتباع نمط الصيام المتقطع الغذائي:
اكسر صيامك بتناول وجبات صغيرة الحجم، حيث أن كسر الصيام بتناول كميات كبيرة من الوجبات السريعة قد يؤدي إلى نتائج عكسية، لذلك تأكد من كسر صيامك بتناول وجبة صحية متوسطة الحجم.

تناول وجبة مغذية، من خلال تضمين الدهون الصحية والبروتينات والخضروات الطازجة أثناء اتباع الصيام المتقطع، ويمكنك أيضًا تضمين الكربوهيدرات الصحية من أطعمة مثل الأرز البني والبطاطا الحلوة وما إلى ذلك.

تناول وجبات صغيرة متعددة، قُم بتقسيم كمية الطعام التي تتناولها إلى ثلاث أو أربع وجبات صغيرة، بدلاً من تناول وجبة كبيرة مرة واحدة، إن تناول الطعام بشكل متكرر من شأنه أن يحسن عملية التمثيل الغذائي لديك، كما أنه سيمنع الإفراط في تناول الطعام في وجبة واحدة أو الجوع المفرط بقية اليوم.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تكشف دور الصيام المتقطع في الوقاية من السكري وضغط الدم

مدى أمان الصيام المتقطع بالنسبة إلى مرضى السكري

أكد عددٌ من الباحثين أنهم ابتكروا حبة دواء تحاكي الفوائد الصحية للجري لمسافة 10 كيلومترات بسرعات عالية.وأشار الباحثون الدنماركيون إلى أن هذا الدواء، الذي تمّت تجربته على مجموعة من الفئران، يحاكي تأثير ممارسة الرياضة فيما يتعلق بطرد السموم من الخلايا وتقوية القلب، بحسب الدراسة التي نُشرت في مجلة «الكيمياء الزراعية والغذائية» العلمية.

وبعد التمرين، يدخل الجسم عادة في حالة ترتفع خلالها مستويات مادتين تُسمَّيان «اللاكتات» و«الكيتونات».

وعندما تكون هاتان المادتان مرتفعتين، فإنهما تطلقان مواد كيميائية تقمع الجوع، وتزيل السموم والأحماض الدهنية في الدم.

وقال الباحثون إن العقار الجديد، الذي يحمل حالياً اسم «لاك»، يمكنه «التحكم بشكل مصطنع في كميات (اللاكتات) و(الكيتونات) بأمان».

وقال الدكتور توماس بولسن، الكيميائي بجامعة آرهوس بالدنمارك، الذي قاد فريق الدراسة: «قد يكون من الصعب على البعض الحفاظ على الدافع للجري كيلومترات عدة بسرعة عالية مع اتباع نظام غائي صحي».

وأضاف: «بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض جسدية، مثل ضعف القلب أو الضعف العام ولا يستطيعون ممارسة الرياضة بانتظام، يمكن أن يكون هذا الدواء المفتاح للتعافي بشكل أفضل».

وأشار الباحثون إلى أنهم يخططون في الوقت الحالي لتجربة الدواء على البشر، والتأكد من أنه آمن.

لكنهم أشاروا إلى أنه من المرجح أن يستغرق الأمر سنوات قبل أن يصبح متاحاً للبشر في الأسواق.

أظهرت دراسة حديثة أن اختبار الدم يمكن أن يساهم في التنبؤ بفترة بقاء مرضى سرطان البروستات المتقدم على قيد الحياة، ويحدد العلاج الأمثل. يركز هذا الاختبار على قياس المؤشرات الحيوية، وهي إشارات كيميائية في الدم تعكس مدى تقدم المرض.

ويعتقد الخبراء أن اختبار الدم هذا سيساعد الأطباء في تحديد المرضى الذين قد يستفيدون من العلاجات الأكثر شدة وعدوانية.

كما أظهرت تجارب استخدام اختبار "خزعة السائل"، المعروف باسم CellSearch، أن قياس الخلايا السرطانية المتداولة (CTCs) (الخلايا التي تنتقل من الأورام إلى مجرى الدم) يمكن أن يكون مؤشرا موثوقا لاستجابة المريض للعلاج وللتنبؤ بمعدلات البقاء.

وشملت الدراسة 503 مرضى تم تشخيصهم مؤخرا بسرطان البروستات المنتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم.

ووجد الباحثون أن المرضى الذين لديهم مستويات عالية من CTCs كانوا أقل بقاء على قيد الحياة، ما يشير إلى أنهم بحاجة إلى علاجات أكثر قوة.

وأوضحت النتائج أن المرضى الذين لديهم 5 خلايا CTCs أو أكثر في عينات دمهم، كانوا أكثر عرضة للوفاة بثلاث مرات من أولئك الذين لا توجد لديهم خلايا سرطانية، بالإضافة إلى أنهم كانوا عرضة لزيادة تقدم السرطان بمعدل 2.5 مرة خلال السنوات السبع التالية.

أما المرضى الذين لم يظهر لديهم أي خلايا CTCs، فقد كانت معدلات بقائهم على قيد الحياة أعلى، حيث عاشوا في المتوسط لمدة 78 شهرا مقارنة بـ 27.9 شهرا لأولئك الذين لديهم 5 خلايا أو أكثر.

وقال الدكتور أمير غولدكورن، الباحث الرئيسي في الدراسة والأستاذ بجامعة جنوب كاليفورنيا، إن هذه البيانات الجديدة تمنح الأطباء أداة قوية للتنبؤ بمدى استجابة المرضى للعلاج، خصوصا في المراحل المبكرة من تشخيص السرطان النقيلي.

ويأمل الباحثون أن يؤدي هذا الاكتشاف إلى تحسين طرق العلاج من خلال تحديد المرضى الذين يحتاجون إلى علاجات أكثر قوة وتخصيصها لهم في مرحلة مبكرة. كما يسعون إلى تطوير اختبار دم جديد يركز على قياس التركيب الجزيئي للخلايا السرطانية وحمض الورم النووي المتداول في الدم. والهدف هو إنشاء مؤشرات حيوية أكثر دقة تساعد على مطابقة العلاجات مع احتياجات كل مريض بشكل أفضل.

وأضاف غولدكورن: "نهدف إلى توجيه هؤلاء المرضى لتلقي العلاجات التي قد تمنحهم أفضل الفرص للبقاء، حتى لو كانت تتطلب تناول أدوية كيميائية جديدة قد تترافق مع آثار جانبية".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

ينصح مرضى السكري بتناول البروتينات النباتية، فحسب الخبراء فهى عوامل قوية جدًا يمكنها تعزيز مقاومة الأنسولين، حيث تحتوي على كميات كبيرة من الألياف والبروتينات ولكنها تحتوي على القليل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكر أو لا تحتوي عليها على الإطلاق.

فأي طعام لا يحتوي على أي دهون مشبعة أو سكر مفيد لتعزيز مقاومة الأنسولين، وحسب موقع "هيلث سايد" نتعرف على فوائد أطعمة التي يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائي.
الفاصوليا الجافة

تحتوي الفاصوليا المجففة على 15 جرامًا من البروتين و15 جرامًا من الألياف، كما أنها منخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم ما يعني أنها لا تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، إلى جانب ذلك فهي غنية بالمغنيسيوم والفيتامينات والمعادن التي تساعد في تعزيز الأنسولين.
فول الصويا

فول الصويا هو إضافة صحية أخرى لنظامك الغذائي، فهو يحتوي على 18 جرامًا من البروتين و8 جرامات من الألياف، ويمكن أن يساعد في تعزيز حساسية الأنسولين، وموازنة مستويات الجلوكوز في الدم، وتحسين امتصاص الجلوكوز والتمثيل الغذائي.
العدس

يحتوي العدس على 15.5 جرام من البروتين و13.5 جرام من الألياف، كما أنها تساعد في تقليل امتصاص الجلوكوز في الجسم عن طريق منع الإنزيمات الهضمية من الوصول إلى النشا.
الحمص

يحتوي الحمص على نسبة عالية من البروتين والألياف، وهو من الأطعمة التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي، فهو قادر على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات، مما يساعد بدوره في الحفاظ على توازن مستويات الجلوكوز في الدم.

قد يهمك أيضــــاً:

تقليل عدد حقن الأنسولين يمكن أن يخفف من عبء العيش مع مرض السكري

الأنسولين هو هرمون يساعد الجسم على ارتفاع مستويات السكر في الدم

كشفت دراسة جديدة نُشرت عام 2024 في وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم عن أن ممارسة الرياضة تساعد في تعزيز وظائف المخ من خلال استكشاف دور الأعصاب في التواصل بين العضلات والدماغ، حيث تساعد التمارين الرياضية العضلات على إفراز هرمون الإيريسين الذي يساعد في إنتاج خلايا جديدة.

وأشار التقرير المنشور عبر موقع hindustantimes، إلى أن أثناء الأنشطة البدنية، تعمل العضلات وتطلق جزيئات تنتقل عبر مجرى الدم في الجسم، ما يؤدي إلى تأثير إيجابي على خلايا المخ.

وكشفت الأبحاث السابقة الطريقة التي يمكن أن تؤثر بها التمارين الرياضية على العضلات، و وأظهرت الدراسات أنه أثناء ممارسة الأنشطة البدنية، تنشط العضلات وتفرز جزيئات تنتقل عبر مجرى الدم في الجسم، مما يؤدي إلى تأثير إيجابي على خلايا المخ، حيث تحتوي هذه الجزيئات على هرمونات وحمض نووي  "ريبوزي" يمكن أن تساعد في تعزيز التواصل.

فهدفت الدراسة إلى فهم كيفية تحسين أو تعزيز الاتصالات العصبية وتعزيز التنسيق بين الدماغ والعضلات والتواصل، وتم إنشاء نوعين مختلفين من أنسجة العضلات - أحدهما يتكون من خلايا عصبية والآخر لا يتكون من خلايا عصبية.
دور الخلايا العصبية في التأثير على إطلاق الجزيئات المعززة للدماغ

وقد ساعد ذلك الباحثين على دراسة دور الخلايا العصبية في التأثير على قدرة العضلات على إطلاق الجزيئات التي تعزز نشاط الدماغ.

وأوضحت  الدراسة إلى أن الأنسجة العضلية المتصلة بالأعصاب أطلقت المزيد من الجزيئات المفيدة للدماغ ومستويات أعلى من هرمون الإيريسين.

فيمكن لهذا الهرمون أن يساعد في عبور حاجز الدم في الدماغ وتعزيز إنتاج خلايا جديدة.

ومن ثم، خلصت الدراسة إلى أنه يمكن تحقيق تأثيرات إيجابية لممارسة الرياضة على صحة الدماغ.

وأشارت الدراسة إلى الدور الذي تلعبه الإشارات العصبية في تعزيز الاتصال بين العضلات والدماغ، وهو ما قد يعزز من تأثير التمارين الرياضية على الدماغ،  فالعضلات، مع التقدم في السن أو الإصابة، تميل إلى فقدان قدرتها على إطلاق جزيئات فعالة للدماغ.

وهذا قد يؤدي إلى خطر التدهور المعرفي وغيره من القضايا المرتبطة بالدماغ في سن الشيخوخة.

قد يهمك أيضــــاً:

ممارسة الرياضة تقليل من أمراض القلب واضطرابات المزاج

ممارسة الرياضة في عطلات نهاية الأسبوع بُقلل خطر الإصابة بأكثر من 200 مرض

كشفت خبيرة التغذية جولييت كيلو، ما يجب فعله لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع الثاني والسرطان، من خلال تناول المزيد من الألياف في نظامك الغذائي يوميا، وذلك وفقا لما ذكره موقع Daily Express.

وقال الموقع، إنه عندما يتعلق الأمر بالألياف في نظامنا الغذائي، توصي نصائح الصحة باستهلاك 30 جرامًا يوميًا، لكن أقل من واحد من كل 10 بالغين يحققون هذا الهدف، مع انخفاض متوسط الاستهلاك إلى 20 جرامًا فقط يوميًا .

ولكن تناول 10 جرامات إضافية يوميًا قد يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك، وفيما يلي 7 فوائد قد تساعدك على عيش حياة أطول وأكثر لياقة:
 
تعزيز صحة القلب

يرتبط تناول كميات كبيرة من الألياف بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، وعندما تم النظر في نتائج 31 دراسة معًا، خلص العلماء إلى أن أولئك الذين استهلكوا أعلى كميات من الألياف قللوا من فرص إصابتهم بالسكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية (التي تحدث عندما تضيق الشرايين) بنسبة تصل إلى 24%.

الألياف لها تأثير سحري على صحة القلب من خلال خفض ضغط الدم والكوليسترول، ومساعدتنا في الحفاظ على وزننا، وعلى وجه الخصوص، يتميز الشوفان والشعير باحتوائهما على نوع من الألياف يسمى بيتا جلوكان والذي ثبت أنه يخفض الكوليسترول .
تقليل خطر الإصابة بالسكري..

يبدو أن الاستمتاع بتناول كمية جيدة من الحبوب الكاملة المليئة بالألياف - وخاصة حبوب الإفطار الكاملة والشوفان والخبز الداكن والأرز البني وجنين القمح - يحمي من الإصابة بالسكري من النوع 2 وفقًا لبحث في المجلة الطبية البريطانية.

وعندما نظرنا إلى نتائج 3 دراسات كبيرة معًا، وجدنا أن الأشخاص الذين تناولوا أكبر قدر من الحبوب الكاملة كانوا أقل عرضة للإصابة بهذا المرض بنسبة 29% مقارنة بمن تناولوا أقل قدر من الحبوب الكاملة، ولا يزال من غير الواضح كيف توفر الألياف هذه الحماية، ولكنها قد تساعد في التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم على المدى الطويل أو تسهل إدارة وزننا.
وهذا أمر مهم، لأن فقدان الوزن، إذا لزم الأمر ــ حتى لو كان بكميات صغيرة ــ يتصدر قائمة الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، وقد وجدت إحدى الدراسات أن خطر الإصابة بهذا المرض انخفض بنسبة 16% لكل كيلوجرام مفقود .
السيطرة على السرطان..

إحدى التوصيات الرئيسية للوقاية من السرطان من مؤسسة أبحاث السرطان العالمي (WCRF) هي جعل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والفاصوليا والعدس جزءًا رئيسيًا من نظامنا الغذائي اليومي، هناك أدلة قوية على أن الحبوب الكاملة والأطعمة المليئة بالألياف تحمي من سرطان القولون والمستقيم أو الأمعاء، وهو رابع أكثر أنواع السرطان شيوعًا في المملكة المتحدة، حيث يتم تشخيص حوالي 120 حالة كل يوم.

وقد تأتي الفائدة من الألياف التي تساعد على تحريك الطعام عبر الأمعاء الغليظة بسرعة أكبر بحيث تقضي أي مركبات مسببة للسرطان وقتًا أقل في الاتصال بالأمعاء، كما أن بعض الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة التي تنتج عن تخمير الألياف بواسطة بكتيريا الأمعاء قد تحمي أيضًا من سرطان الأمعاء.

وتقول مؤسسة أبحاث السرطان العالمية أيضًا إن الأطعمة المليئة بالألياف تساعد في الحماية من السمنة، التي تزيد من خطر الإصابة بـ 14 نوعًا من السرطان بما في ذلك سرطان الثدي والأمعاء والمعدة والبنكرياس والمبيض والمعدة بعد انقطاع الطمث.
أمعاء سعيدة وعقل سعيد..

أصبحت صحة الأمعاء محورًا رئيسيًا في عالم التغذية ولسبب وجيه، تتكون ميكروبات أمعائنا من تريليونات الميكروبات، بما في ذلك البكتيريا المفيدة، والتي تعمل على الحفاظ على صحة أمعائنا وقوتها، تلعب الألياف دورًا حاسمًا في هذه العملية.

تتغذى البكتيريا المفيدة في الأمعاء الغليظة على الألياف، فتتحللها في عملية تسمى التخمير، وهذا يساعدها على النمو والازدهار، وبالتالي يتم الحفاظ على توازن صحي للميكروبات، ورغم أن هذا غالبًا ما ينتج عنه غازات تسبب الانتفاخ أو انتفاخ البطن، إلا أنه له أيضًا العديد من التأثيرات المفيدة، بما في ذلك تكوين فيتامينات ب، وفيتامين ك، والأحماض الدهنية قصيرة السلسلة التي تقوي بطانة الأمعاء.

وفي الوقت نفسه، تُظهر الأبحاث بشكل متزايد أن ميكروبيوم أمعائنا له فوائد صحية أخرى مثل دعم جهاز المناعة لدينا، ويبدو أيضًا أن أمعائنا ودماغنا يتواصلان مع بعضهما البعض. وتشير الأبحاث المبكرة، المعروفة باسم محور الأمعاء والدماغ أو اتصال الأمعاء والدماغ، إلى أن اختلال التوازن في بكتيريا أمعائنا قد يكون مرتبطًا بالاكتئاب والقلق.

في الواقع، لاحظت الدراسات أن تناول كميات أكبر من الألياف يرتبط بانخفاض احتمالات الإصابة بالاكتئاب، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث قبل أن نتمكن من القول إن النظام الغذائي الغني بالألياف سيحمينا من الاكتئاب .
التحكم في زيادة الوزن..

تميل الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف إلى أن تكون أكثر إشباعًا. أولاً، تتطلب الأطعمة الغنية بالألياف غالبًا مزيدًا من المضغ - فكر في المكسرات مقابل رقائق البطاطس، أو البطاطس المسلوقة مقابل المهروسة، أو خبز الردة أو الحبوب الكاملة مقابل الخبز الأبيض - والتي أظهرت الدراسات أنها يمكن أن تزيد من الشعور بالشبع أو الرضا بعد تناول الطعام.

في الوقت نفسه، بعض أنواع الألياف ضخمة جدًا بحيث تتمدد في نظامنا الهضمي، مما يساعدنا على الشعور بالشبع، تخلق أشكال أخرى من الألياف مادة هلامية تبطئ سرعة إفراغ المعدة، لذلك نشعر بالشبع لفترة أطول، قد تؤثر كمية ونوع الألياف في نظامنا الغذائي أيضًا على البكتيريا التي تعيش في أمعائنا، والتي وفقًا لأبحاث مبكرة، قد تؤثر على الهرمونات المرتبطة بشهيتنا، وبشكل جماعي، قد تساعد هذه الفوائد في إبقاء الجوع تحت السيطرة، مما يسهل علينا إدارة وزننا.
يقلل من الإمساك والبواسير..

يربط الكثير منا بين تناول الألياف والحفاظ على نظام غذائي منتظم، ومع ذلك يعاني واحد من كل 7 بالغين من الإمساك  وتشمل الأعراض آلام المعدة والانتفاخ والغثيان.

كما يزيد الإمساك من خطر الإصابة بالبواسير، وهي شكوى شائعة تصيب حوالي واحد من كل 10 بالغين،  وذلك لأن الإجهاد للذهاب إلى الحمام بسبب الإمساك يمكن أن يزيد الضغط في الأوعية الدموية في فتحة الشرج وحولها، وبالتالي تصبح متورمة وملتهبة، تساعد الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كميات جيدة من الألياف - جنبًا إلى جنب مع شرب المزيد من السوائل - في إنتاج براز أكثر ليونة ويسهل إخراجه.

قد يهمك أيضــــاً:

تقليل عدد حقن الأنسولين يمكن أن يخفف من عبء العيش مع مرض السكري

القهوة تحمي من الاكتئاب ومرض السكري

 تشير الأبحاث إلى أن تناول بضعة مربعات من الشيكولاتة الداكنة مع فنجان من الشاى في فترة ما بعد الظهيرة قد يقلل من فرص الإصابة بالخرف بنسبة تزيد عن الربع.

ووفقا لما ذكرته صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، فانه يمكن للأنظمة الغذائية الغنية بالفلافونويد - وهي مركبات نباتية موجودة في الشاي والتوت والشوكولاتة الداكنة - أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بهذا المرض غير القابل للشفاء.

يعتقد العلماء أنه قد يكون لها تأثير وقائي على خلايا المخ، مما يساعد على منع تراكم لويحات بيتا أميلويد، وهي العلامة التجارية لمرض الزهايمر .

قام باحثون من جامعة كوينز في بلفاست بتحليل البيانات الغذائية لأكثر من 120 ألف بالغ في المملكة المتحدة، تتراوح أعمارهم بين 40 و70 عاما، على مدى 6 سنوات، ووجد الباحثون أن تناول 6 حصص إضافية من الأطعمة الغنية بالفلافونويد يوميا، وخاصة التوت والشاي، كان مرتبطا بانخفاض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 28%.
وقد لوحظ أكبر انخفاض في المخاطر لدى المشاركين الذين تناولوا اثنين على الأقل من العناصر التالية يوميًا: 5 أكواب من الشاي، ونصف حصة عادية من التوت، مقارنة بأولئك الذين لم يستهلكوا أيًا منها.

يعيش ما يقرب من مليون شخص في المملكة المتحدة مع شكل من أشكال الخرف، ومن المتوقع أن يرتفع الرقم إلى 1.4 مليون شخص بحلول عام 2040.

ورغم أن العمر والعوامل الوراثية تساهم بشكل كبير في تطور المرض، قال الباحثون إن الأدلة أظهرت أن عوامل الخطر مثل النظام الغذائي يمكن أن تلعب دورا هاما في الوقاية.
وقال البروفيسور إيدين كاسيدي، من معهد الأمن الغذائي العالمي في كوينز: "كانت النتائج أكثر وضوحًا لدى الأفراد المعرضين لخطر وراثي مرتفع وكذلك أولئك الذين يعانون من أعراض الاكتئاب".

ويعتقد العلماء أن السبب في ذلك هو أن المركب النباتي يحتوي على مجموعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للسرطان.
وقد تم ربطها أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، فضلاً عن تحسين الوظائف الإدراكية.

وتأتي هذه النتائج بعد أسابيع فقط من اتفاق العلماء على طريقتين جديدتين لخفض خطر الإصابة بالخرف، وعلاج ضعف البصر وارتفاع الكوليسترول، ما يرفع الإجمالي إلى 14.
وقال الباحثون إن تحديد الأطعمة الغنية بالفلافونويد "قد يساعد في صياغة توصيات غذائية ذات قيمة لكل من بحوث التدخل والمبادرات الصحية العامة".

وأوضحت الدكتورة إيمي جينينجز، من كلية العلوم البيولوجية في كوينز: "تقدم هذه النتائج رسالة واضحة للصحة العامة لأنها تشير إلى أن إجراءً بسيطًا مثل زيادة الاستهلاك اليومي للأطعمة الغنية بالفلافونويد قد يخفض خطر الإصابة بالخرف، وخاصة في الفئات السكانية المعرضة للخطر".

وأضافت، إنه فى الوقت الحالى، لا يوجد علاج فعال لهذا المرض، لذا فإن التدخلات الوقائية لتحسين الصحة ونوعية الحياة، وخفض التكاليف الاجتماعية والاقتصادية، يجب أن تظل أولوية رئيسية للصحة العامة.

قد يهمك أيضــــاً:

عوامل ارتبطت بارتفع خطر الإصابة بالخرف المبكر

التأثير الذي يمكن أن تحدثه وضعية النوم على حالات مثل الخرف وأمراض القلب

 يمكن أن يكون جفاف العين مشكلة مزعجة للغاية، وهي حالة شائعة تحدث عندما لا تتمكن عيناك من إنتاج ما يكفي من الدموع وتفتقر إلى الترطيب، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة مثل الاحمرار، والشعور بالحرقان، وعدم وضوح الرؤية، وإجهاد العين على سبيل المثال لا الحصر، ويمكن أن يحدث جفاف العين بسبب التعرض المفرط للشاشة، أو التواجد في غرفة مكيفة الهواء، أو في طائرة، ويمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم الحالة أيضًا، وفقًا لموقع "تايمز أوف انديا".

وعادة ما يوصى باستخدام قطرات العين لعلاج مشكلة جفاف العين، ومع ذلك، توصلت إحدى الدراسات إلى علاج غير عادي ومبتكر لجفاف العين، والذي يمكن أن يحسن أيضًا الصحة العقلية ويخفض هرمونات التوتر، وهو الضحك، فكيف يمكن للضحك أن يعالج جفاف العين حسب دراسة توصل لها باحثون في الصين والمملكة المتحدة.
ماذا تقول الدراسة؟

قال مؤلفو الدراسة التي نُشرت في المجلة الطبية البريطانية: "باعتبارها تدخلاً آمنًا وصديقًا للبيئة ومنخفض التكلفة، يمكن أن تكون تمارين الضحك بمثابة علاج منزلي أولي للأشخاص الذين يعانون من مرض جفاف العين المصحوب بأعراض"، وأوضحت الدراسة الفوائد الصحية للضحك والذى يساعد في تخفيف أعراض مثل التوتر والقلق والاكتئاب، بجانب تقوية جهاز المناعة، فإنه يمكن أن ينشط الخلايا المناعية ويزيد من الأجسام المضادة لمكافحة العدوى.

وفي الدراسة، التي شارك فيها 283 شخصًا يعانون من مرض جفاف العين وتم تقسيمهم إلى مجموعتين، أعطيت المجموعة الأولى قطرات عين تحتوي على حمض الهيالورونيك الصوديوم بنسبة 0.1٪ بينما طُلب من المجموعة الأخرى ممارسة تمرين الضحك.

طُلب من أولئك الذين تم تكليفهم بتمرين الضحك مشاهدة مقطع فيديو تعليمي وتكرار العبارات "هي هه هه، ها ها ها، ها ها ها ها ها" 30 مرة في خمس دقائق أربع مرات في اليوم، واستخدموا تطبيقًا لتعزيز حركات وجوههم، ووضعت المجموعة الأخرى قطرات عين تحتوي على حمض الهيالورونيك الصوديوم بنسبة 0.1٪ على كلتا العينين أربع مرات في اليوم.
فوائد العلاج بالضحك للعين

وبعد ثمانية أسابيع من العلاج، تبين أن تمرين الضحك كان فعالاً مثل قطرات العين، بل وأكثر فائدة لبعض وظائف العين والصحة العقلية، حيث قال الباحثون: "قد يخفف تمرين الضحك من مرض جفاف العين بشكل غير مباشر من خلال خلق تأثير إيجابي مستمر على نمط الحياة"، وشملت أعراض جفاف العين حرقة العين واحمرارها ودموعها وحكة في العين وعدم وضوح الرؤية وإرهاق العين، ويمكن أن يحسن العلاج بالضحك الحالة المزاجية ويقلل من التوتر ومن ثم تخفيف الألم، كما يعزز الصحة العقلية من بين فوائد أخرى.

قد يهمك أيضــــاً:

أسباب جفاف العين وطرق علاجه

طرق للوقاية من جفاف العين منها تقليل التعرض للشاشات

كشفت دراسة حديثة، أن تناول طبق سبانخ يمكن أن يساعد على منع تكوين الأورام الخبيثة، خصوصاً مرض سرطان القولون.ويكتسب السبانخ وهو نوع من الخضروات شهرة واسعة نظرًا لفوائدها الكثيرة بسبب مجموعة العناصر الفريدة التي تحتويها.ووفقًا لدراسة نشرتها مجلة "Gut Microbes"، فإن الباحثون في مركز العلوم الصحية التابع لجامعة تكساس الأمريكية، أجروا تجارب على الفئران استمرت لمدة 26 أسبوعاً.

وقارن الباحثون من خلال الدراسة تطور الأمراض الحميدة والتي يمكن أن تتحول إلى أورام سرطانية في المستقبل، لدى الفئران التي تم منحها وجبات من السبانخ المجففة والمجموعة الضابطة الأخرى.وكشفت نتائج الدراسة أن وجبات السبانخ منعت تكوين مسببات مرض سرطان القولون وعدد من الأمراض الأخرى لديها، وأن السبانخ غنية بفيتامين ك وفيتامين أ وحمض الفوليك والحديد وفيتامين ج وفيتامين ب وأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف الغذائية وغيرها من الفيتامينات.

قد يهمك أيضا:

وجدت دراسة صينية أن بدائل الملح توفر خياراً صحياً لتقليل الملح في الأطعمة، ما يخفض من خطر ارتفاع ضغط الدم.

وأوضح الباحثون أن الأشخاص الذين استخدموا بديل الملح كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، مقارنة بمن استخدموا الملح العادي. ونُشرت النتائج، الاثنين، بدورية الكلية الأميركية لأمراض القلب.

وفقاً لمنظمة الصحة العالمية، فإن ارتفاع ضغط الدم هو عامل الخطر الرئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية والوفيات. ويؤثر على أكثر من 1.4 مليار شخص بالغ، ويؤدي لوفاة 10.8 مليون شخص سنوياً حول العالم.

ويعد تقليل تناول الصوديوم أحد أكثر الطرق فعالية للحد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم، ويمكن ذلك من خلال اللجوء لبدائل الملح التي توفر نكهة مماثلة دون زيادة محتوى الصوديوم، ومن بينها: عصير الليمون، وخل التفاح، والتوابل الطازجة والمجففة، مثل: الثوم المفروم، والبصل، والزنجبيل، والفلفل الأسود، والزعتر، والبقدونس، بالإضافة للخضراوات المجففة، مثل: الثوم المجفف، والفلفل الأحمر المجفف.

ونظرت الدراسة لتأثير بدائل الملح بوصفها حلاً أفضل للتحكم في ضغط الدم، بدلاً من تقليل الملح وحده، وذلك عبر مراقبة 611 مشاركاً بعمر 55 عاماً فأكثر، يقيمون بـ48 مرفقاً للرعاية في الصين.

وتم تقسيم المشاركين لمجموعتين، استبدلت الأولى (313 مشاركاً) بديل الملح بالملح المعتاد، بينما واصلت المجموعة الأخرى (298 مشاركاً) استخدام الملح المعتاد.

وفي بداية الدراسة، كان لدى جميع المشاركين ضغط دم أقل من 140/ 90 ملِّيمتراً زئبقياً، ولم يستخدموا الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم.

وبعد عامين من المتابعة، كان معدل الإصابة بارتفاع ضغط الدم 11.7، لكل 100 من المشاركين الذين تناولوا بدائل الملح، و24.3 لكل 100 من المشاركين الذين تناولوا الملح العادي.

وكان من استخدموا بديل الملح أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 40 في المائة، مقارنة بمن يستخدمون الملح العادي.

علاوة على ذلك، لم تسبب بدائل الملح انخفاض ضغط الدم، وهو ما يمكن أن يكون مشكلة شائعة لدى كبار السن.من جانبه، قال الباحث الرئيسي للدراسة بجامعة بكين، الدكتور يانغفنغ وو: «كانت النتيجة الأكثر أهمية من بحثنا هي أن بدائل الملح قللت من خطر ارتفاع ضغط الدم خلال عامين، بينما لم يزد عدد نوبات انخفاض ضغط الدم بين البالغين، وهذا يعني أن بدائل الملح ليست مفيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم فقط؛ لكنها آمنة أيضاً لمن يتمتعون بضغط دم طبيعي».

وأضاف أن هذه الدراسة مهمة، وتشير إلى أن جميع السكان، بغض النظر عن ارتفاع ضغط الدم أو ضغط الدم الطبيعي، يجب أن يستفيدوا من استبدال بديل الملح بالملح العادي، لحماية صحتهم، وتقليل احتمالات التعرض لمخاطر القلب والأوعية الدموية، والاستمتاع بامتيازات إضافة نكهة لذيذة لوجباتهم المُفضلة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تناول الكثير من الملح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم

الأشخاص الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم هو الضغط الذي يمارسه الدم

يمتلك القرنفل فوائد عديدة فهو علاج فعال لمشاكل الهضم والتخسيس والضعف الجنسى والشعر بل والاهم من ذلك انه يحمى من السرطان اخطر امراض العصر ويساعد فى علاجه ، وللأسف وبالرغم من ذلك لايعرف كثيرون حجم هذه الفوائد وكيفية استخدامها بشكل صحيح. نعرض فى هذا التقرير اهم فوائد القرنفل الصحية والنفسية وكيفية استخدامه بشكل صحيح  وفقا لما ذكره موقع "food.ndtv " و موقع " bollywoodshaadis".

فوائد القرنفل للنوم

فوائد القرنفل للنوم عديدة فهو قادر على منح الانسان الشعور بالراحة والاسترخاء مما يزيل التوتر الذى يعد عائقا اساسيا ينمع النوم.

طريقة استخدام القرنفل للنوم

اخلط أربع قطرات من زيت القرنفل بالملح وضعه على جبهتك وستشعر براحة فورية من أي إزعاج ، مما يتيح لك النوم بشكل أفضل  يمكنك أيضًا وضع القليل من زيت القرنفل الدافئ مع زيت السمسم على الجبهة قبل النوم مباشرة والحصول على نوم عميق  شاي القرنفل في المنزل وشربه قبل النوم خذ ملعقة صغيرة من القرنفل وطحنه بخشونة. الآن ، أضف هذا المسحوق إلى كوب ماء واتركه يغلي لمدة 5-10 دقائق. صفيها واشربها. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى الشاي أيضًا. تأكد من إضافة العسل بعد الانتهاء من الغليان. إنها لفكرة جيدة أن تحتفظ بساعة ،أو ساعة ونصف بين شرب هذا الشاي ووقت نومك.

فوائد القرنفل والليمون

طارد طبيعي للبعوض

الحشرات مثل الذباب والبعوض والنمل وغيرها لا تحب مكان رائحة الليمون. سيوفر هذا نفقاتك لشراء الأدوية الكيماوية الضارة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يوفر وضع الفص في الليمون تأثيرًا إضافيًا قويًا لصد الحشرات.

سيكون هواء غرفتك نظيفًا

الليمون له رائحة منعشة ، ولكن له أيضًا خصائص مبيدة للجراثيم. سيساعد ذلك في تنظيف البكتيريا من هواء غرفتك.

 خفض ضغط الدم.

يساهم الليمون في خفض ضغط الدم. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فإن وضع الليمون بالقرب منك يعد طريقة جيدة لتقليله.

 تحسين المزاج.

ثبت أن زيت الليمون يساعد في علاج الاكتئاب ورائحته الخاصة محبوبة لدى الناس. إذا قمت بوضع الليمون في غرفة النوم فهذا تلقائيًا يزيد الحالة المزاجية عند رائحة الليمون.

 المزيد من التركيز

شم رائحة الليمون كل يوم سيجعلك أكثر تركيزًا ويحسن قدرتك على التذكر.

 اجعلها مريحة

يمكن أن تساعدك الروائح المشتقة من الليمون على الشعور بالراحة. يمكن تقليل التوتر والقلق والعصبية برائحة الليمون.

فوائد القرنفل على الريق

يقوى المناعة و يحمى من البكتيريا ويطردها ويعالج الالتهابات الموجود فى الجسم ويحمى من نزلات البرد ويحافظ على نظافة الفم بشكل عام، ويمكن أن يخفف الحموضة، ويساعد على تحسين الهضم، وخفض مستويات السكر في الدم، و يكون لها خصائص مضادة للسرطان، وتم التعرف على الأوجينول كأحد العوامل التي يمكن أن يكون لها خصائص مضادة للسرطان. قد يمنع أيضًا تكاثر الخلايا السرطانية ويمكن أن يساعد في موت الخلايا السرطانية، وعلاج التهاب الحلق .

فوائد القرنفل للشعر

يعمل وضع زيت القرنفل على فروة رأسك على تعزيز الدورة الدموية مما يقلل من تساقط الشعر ويعزز نمو الشعر أيضًا. كما أنه يضفي اللمعان الذي تشتد الحاجة إليه للشعر الجاف والباهت. يمكن أيضًا أن تعمل كمية صغيرة من زيت القرنفل الممزوج بزيت الزيتون كمكيف رائع. للحصول على أفضل النتائج ، ضعي المزيج على شعر رطب ولفي حوله منشفة دافئة. اتركيه لمدة عشرين دقيقة ثم اشطفيه بالماء البارد كما يستخدم القرنقل فى صنع العديد من ماسكات الشعر الطبيعية.

فوائد القرنفل تحت اللسان

فوائد القرنفل تحت اللسان عديدة منها تطهير الفم من الميكروبات الضارة والشعور بالاسترخاء والهدوء وتسكين الام الفم والاسنان .

فوائد القرنفل لسرعة القذف

يعمل كمنشط جنسي ففى الدراسات التي أجريت على ذكور الفئران ، يمكن أن تعزز مستخلصات القرنفل (مع جوزة الطيب) السلوك الجنسي .و في دراسة أخرى ، أدى المستخلص الإيثانولي بنسبة 50٪ من القرنفل إلى زيادة ملحوظة ومستمرة في النشاط الجنسي للذكور الجرذان العادية. كما لم يسبب المستخلص أي آثار ضارة .

فوائد القرنفل للبطن

يعتبر زيت القرنفل من أقدم العلاجات لمحاربة مشاكل المعدة وعسر الهضم. يثبت الأوجينول الموجود في كل من زيت القرنفل والقرنفل فعاليته في علاج مشاكل المعدة مثل عسر الهضم وانتفاخ البطن. يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لعلاج الفواق ودوار الحركة امضغ فصين إلى ثلاثة فصوص حتى تخرج العصائر إلى نظامك ، مما يمنحك راحة فورية من الحموضة. تناول قرنفل مطحون مع الهيل ، والذي لن يساعد فقط في تقليل المشاكل الحمضية ، ولكن أيضًا ينعش رائحة الفم الكريهة التي غالبًا ما تصاحب الحالة. أفضل طريقة لاستخدام القرنفل هي إضافته إلى أطباق الكاري والأرز لتجنب أي مشاكل في البطن.

 فوائد القرنفل للتخسيس

 الأوجينول الموجود في القرنفل يساعد على تسهيل عملية الهضم. الهضم الصحي هو مفتاح خسارة الوزن بشكل فعال. يساعد القرنفل أيضًا على زيادة معدل التمثيل الغذائي بشكل طبيعي.

وصفة القرنفل للتخسيس

يساعد مزيج هذه التوابل الثلاثة على تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي ، مما يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع. سيساعد هذا المزيج أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم والكوليسترول.

مكونات وصفة القرنفل للتخسيس:

50 جرام قرنفل

50 جم قرفة

50 جرام بذور الكمون

طريقة تحضير وصفة القرنفل للتخسيس:

تحمص جميع المكونات في مقلاة جافة حتى تحصل على رائحة حارة ثم تطحن الخليط إلى مسحوق ناعم.

احتفظي بالخليط في وعاء محكم الغلق لمدة أسبوع.

اغلي 1 ملعقة كبيرة من هذا الخليط مع كوب من الماء واتركيه يبرد.

يصفى المزيج ويضاف إليه بعض العسل.

اشربه على معدة فارغة في الصباح للحصول على نتائج جيدة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تحذيرات من الإسراف في تناول القرنفل الطبيعي لمعالجة الالتهابات والآلام

تعرّف على الفوائد المتعددة لتناول حبيتين من القرنفل يوميًا بالنسبة للجسم

توصل باحثون ألمان ودنماركيون إلى أن ممارسة الرياضة عامل مهم في القضاء على الخلايا السرطانية. وقد اكتشف العلماء أن لهرمون الادرينالين دور كبير في القضاء على الخلايا السرطانية

كثيرا ما يجرى الحديث عن فوائد الرياضة في محاربة الأمراض والحفاظ على الصحة، وكثيراما ينصح الأطباء وخبراء الرياضة بالحركة أو إجراء التمارين يوميا. فالرياضة- كما هو معلوم – تنشط حركة الدورة الدموية وعضلات الجسم والقلب. وبالطبع، تعتمد الرياضة التي يلجأ إليها المرء على العمر وعلى المشاكل الصحية وغيرها من العوامل، بيد أن دراسة من جامعة ميونيخ التقنية أثبتت أن الرياضة يمكن أن تكون عاملا مهما مساعدا في محاربة السرطان.

باحثون من الدنمارك نشروا في مجلة "سيل ميتالبولزم" العلمية أن النتائج على فئران التجارب أوضحت أن الفئران المصابة التي تتحرك على الدولاب الخشبي انخفض عدد الخلايا السرطانية عندها إلى النصف مقارنة بتلك التي بقيت خاملة لا تمارس نشاطا معينا. والسبب، حسب الباحثين، يعود لارتفاع نسبة هرمون الادرينالين في الجسم، الذي ينشط الخلايا المضادة ويرسلها إلى المناطق المصابة عن طريق الدم. ويعتقد العلماء الألمان أن مثل هذه العمليات موجودة أيضا في جسم الإنسان.

الباحثون توصلوا في تحليلهم إلى أن الفئران النشطة، تحمل جينات تدفع إلى النشاط وتساعد على عمل نظام المناعة بالجسم. الباحثون وجدوا أن عدد الخلايا القاتلة للخلايا السرطانية وجسيمات الدم البيضاء عند الفئران النشطة أكبر من غيرها. وأن هذه الخلايا القاتلة تقوم بالقضاء على الخلايا السرطانية بعد انتقالها إليها عن طريق الدم.

لم يكن من المهم خلال الدراسة إن كان الادرينالين ينتج في الجسم عن طريق الرياضة أو يحقن في الفئران، فالنتيجة كانت واحدة. لكن نتيجة مهمة خلصت إليها الدراسة أيضا، وهي أنه في حال منع هرمون الادرينالين من العمل، فإن الخلايا السرطانية لن يقل عددها، سواء من خلال ممارسة الفئران الرياضة أو عدمها. أي أن الادرينالين عن طريق الرياضة عامل مهم في القضاء على الخلايا السرطانية في الجسم.

    قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

عقار تجريبي يساعد مرضى السرطان على استعادة الوزن

اختبارات لقاح للسرطان تظهر نتائج إيجابية في علاج المرض بشكل أكثر فعالية

أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم من النوع «A» هم أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية قبل سن الستين، مقارنةً بالأشخاص الذين لديهم فصائل دم أخرى.وبحسب موقع «ساينس آليرت» العلمي، فقد جمع الباحثون بيانات من 48 دراسة سابقة شملت ما يقرب من 17 ألف شخص مصاب بسكتة دماغية، ونحو 600 ألف شخص غير مصاب بهذه المشكلة. وتراوحت أعمار جميع المشاركين بين 18 و59 عاماً.

ووجد الفريق أن أصحاب فصيلة الدم «A» كان لديهم فرصة أعلى بنسبة 16 في المائة للإصابة بسكتة دماغية قبل سن الستين، مقارنة بأصحاب فصائل الدم الأخرى.

ومن جهة أخرى، وجد الباحثون أن أصحاب فصيلة الدم «O» هم أقل عرضة لهذا الخطر بنسبة 12 في المائة.

وبعد ذلك، فحص الباحثون الأمر نفسه على عدد من المشاركين فوق سن الستين؛ حيث نظروا في مجموعة بيانات تشمل نحو 9300 شخص فوق الستين أُصيبوا بسكتة دماغية، ونحو 25 ألفاً لم يُصابوا بهذه المشكلة الصحية.

ووجد الباحثون أن فصيلة الدم لم تساهم في زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بين هذه الفئة من السكان، مما يشير إلى أن السكتات الدماغية التي تحدث في وقت مبكر من الحياة قد يكون لها آلية مختلفة مقارنةً بتلك التي تحدث في وقت لاحق.

وقال المؤلفون إن السكتات الدماغية لدى الأشخاص الأصغر سناً أقل عرضة للتسبب في تراكم الرواسب الدهنية في الشرايين (وهي عملية تُسمَّى تصلُّب الشرايين) وأكثر عرضة للتسبب في عوامل تتعلق بتكوين الجلطة.

وأشاروا إلى أنهم ما زالوا لا يعرفون سبب تسبب فصيلة الدم «A» في زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى الأشخاص الأصغر سناً، مؤكدين أنهم يأملون في إجراء المزيد من الدراسات للتوصل إلى تفسير هذا الأمر.

وتُعد السكتة الدماغية السبب الرئيسي الثاني للوفاة حول العالم، وفقاً لـ«منظمة الصحة العالمية»، حيث يعاني 15 مليون شخص في العالم منها سنوياً.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

فصائل دم أصحابها أكثر عرضة للإصابة بالنوبة القلبية

دراسة تَكشف عوامل إصابة النساء بالنوبة القلبية أكثر من الرجال

توصلت دراسة جديدة إلى الفوائد الصحية لنظام الصيام المتقطع خاصة للبالغين المصابين بمرض السكري والذين يعانون من حالات صحية متعددة بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم، ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية، حسبما أفاد موقع "Food-ndtv".

ويُعرف الصيام المتقطع بالعديد من الفوائد الصحية، ولكن غالبًا ما يتبع الناس هذا النمط الغذائي لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه، ويتضمن الصيام المتقطع بشكل أساسي التناوب بين فترات الأكل والصيام، حيث تتناول الطعام فى وقت محدد من اليوم، وعند الدخول في فترة الصيام، لا تأكل كثيرًا وتلتزم بالأساسيات مثل شرب الماء أو القهوة السوداء أو الشاي الأسود بدون سكر.

وقد وجدت دراسة حديثة الفوائد الصحية لاتباع الصيام المتقطع للبالغين المصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهي مجموعة من الحالات الصحية التي تشمل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول أو الدهون الثلاثية غير الطبيعية والسمنة، ويعاني أكثر من مليار شخص في جميع أنحاء العالم من هذه المجموعة من الحالات، ما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب أو السكتة الدماغية.

قد يتمكن البالغون المصابون بمتلازمة التمثيل الغذائي، من تحسين صحتهم عن طريق الحد من تناولهم للطعام يوميًا إلى فترة تتراوح من ثماني إلى عشر ساعات، ووفقًا لدراسة جديدة من معهد سالك وجامعة كاليفورنيا في سان دييجو، قام الباحثون بتقسيم 108 بالغين مصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي إلى مجموعتين، واتبعت واحدة فقط من هاتين المجموعتين نظام الصيام المتقطع، وفي هذه الدراسة، كانت نافذة الأكل المتوسطة لمجموعة الصيام من الساعة 9:14 صباحًا إلى 6:59 مساءً، ووجد الباحثون أن المشاركين في الدراسة الذين اتبعوا الصيام المتقطع فقدوا المزيد من الدهون وكان لديهم سيطرة أفضل على نسبة السكر في الدم من المجموعة الأخرى.

وقال الباحثون إن شخصًا واحدًا فقط في مجموعة الصيام أبلغ عن آثار جانبية سلبية مثل الانفعال والتعب وصعوبة التركيز، وقد نُشرت نتائج الدراسة في مجلة Annals of Internal Medicine.
من يجب عليه تجنب نظام الصيام المتقطع؟

في حين أن الصيام المتقطع قد يكون مفيدًا للعديد من الأشخاص، إلا أنه يجب على بعض الأفراد التعامل معه بحذر أو تجنبه تمامًا، حيث ينصح خبراء التغذية بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة تجنب هذا النمط الغذائي، وهم:

الأشخاص الذين يعانون باستمرار من الحموضة، فإذا كانت لديك أمعاء حساسة وتعاني باستمرار من الحموضة، فإن الصيام لفترات طويلة قد لا يكون مثاليا بالنسبة لك.

الأشخاص الذين يعانون من خلل في هرمون الكورتيزول، سواء كانت مستويات عالية أو منخفضة من هذا الهرمون فمن الأفضل إعطاء الأولوية للوجبات المنتظمة، وخاصة خلال ساعة من الاستيقاظ، حيث يمكن لفترات الصيام الطويلة أن تؤدي إلى إطلاق هرمون الكورتيزول كآلية وقائية، ما يؤدي إلى فقدان العضلات، والإجهاد، واضطرابات النوم المحتملة.

الأشخاص الذين لديهم مشاكل في الغدة الدرقية، حيث تحتاج وظيفة الغدة الدرقية غير الطبيعية إلى دعم من وجبات متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون والعناصر الغذائية الدقيقة الأساسية على فترات منتظمة، ويفضل أن تكون كل ثلاث ساعات، ويمكن أن تعيق الفجوات الطويلة بين الوجبات عملية التمثيل الغذائي في هذه الحالات.
فيما يلى.. نصائح يجب اتباعها أثناء إتباع نمط الصيام المتقطع الغذائي:

اكسر صيامك بتناول وجبات صغيرة الحجم، حيث أن كسر الصيام بتناول كميات كبيرة من الوجبات السريعة قد يؤدي إلى نتائج عكسية، لذلك تأكد من كسر صيامك بتناول وجبة صحية متوسطة الحجم.

تناول وجبة مغذية، من خلال تضمين الدهون الصحية والبروتينات والخضروات الطازجة أثناء اتباع الصيام المتقطع، ويمكنك أيضًا تضمين الكربوهيدرات الصحية من أطعمة مثل الأرز البني والبطاطا الحلوة وما إلى ذلك.

تناول وجبات صغيرة متعددة، قُم بتقسيم كمية الطعام التي تتناولها إلى ثلاث أو أربع وجبات صغيرة، بدلاً من تناول وجبة كبيرة مرة واحدة، إن تناول الطعام بشكل متكرر من شأنه أن يحسن عملية التمثيل الغذائي لديك، كما أنه سيمنع الإفراط في تناول الطعام في وجبة واحدة أو الجوع المفرط بقية اليوم.

قد يهمك أيضــــاً:

تناول الألياف يومياً يحمي القلب من السكر والسرطان

الفوائد الصحية للنظام الغذائى النباتى الفوائد الصحية

كشفت خبيرة التغذية جولييت كيلو، ما يجب فعله لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع الثاني والسرطان، من خلال تناول المزيد من الألياف في نظامك الغذائي يوميا، وذلك وفقا لما ذكره موقع Daily Express.

وقال الموقع، إنه عندما يتعلق الأمر بالألياف في نظامنا الغذائي، توصي نصائح الصحة باستهلاك 30 جرامًا يوميًا، لكن أقل من واحد من كل 10 بالغين يحققون هذا الهدف، مع انخفاض متوسط الاستهلاك إلى 20 جرامًا فقط يوميًا .

ولكن تناول 10 جرامات إضافية يوميًا قد يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك، وفيما يلي 7 فوائد قد تساعدك على عيش حياة أطول وأكثر لياقة:
 
تعزيز صحة القلب

يرتبط تناول كميات كبيرة من الألياف بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، وعندما تم النظر في نتائج 31 دراسة معًا، خلص العلماء إلى أن أولئك الذين استهلكوا أعلى كميات من الألياف قللوا من فرص إصابتهم بالسكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية (التي تحدث عندما تضيق الشرايين) بنسبة تصل إلى 24%.

الألياف لها تأثير سحري على صحة القلب من خلال خفض ضغط الدم والكوليسترول، ومساعدتنا في الحفاظ على وزننا، وعلى وجه الخصوص، يتميز الشوفان والشعير باحتوائهما على نوع من الألياف يسمى بيتا جلوكان والذي ثبت أنه يخفض الكوليسترول .
تقليل خطر الإصابة بالسكري..

يبدو أن الاستمتاع بتناول كمية جيدة من الحبوب الكاملة المليئة بالألياف - وخاصة حبوب الإفطار الكاملة والشوفان والخبز الداكن والأرز البني وجنين القمح - يحمي من الإصابة بالسكري من النوع 2 وفقًا لبحث في المجلة الطبية البريطانية.

وعندما نظرنا إلى نتائج 3 دراسات كبيرة معًا، وجدنا أن الأشخاص الذين تناولوا أكبر قدر من الحبوب الكاملة كانوا أقل عرضة للإصابة بهذا المرض بنسبة 29% مقارنة بمن تناولوا أقل قدر من الحبوب الكاملة، ولا يزال من غير الواضح كيف توفر الألياف هذه الحماية، ولكنها قد تساعد في التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم على المدى الطويل أو تسهل إدارة وزننا.
وهذا أمر مهم، لأن فقدان الوزن، إذا لزم الأمر ــ حتى لو كان بكميات صغيرة ــ يتصدر قائمة الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، وقد وجدت إحدى الدراسات أن خطر الإصابة بهذا المرض انخفض بنسبة 16% لكل كيلوجرام مفقود .
السيطرة على السرطان..

إحدى التوصيات الرئيسية للوقاية من السرطان من مؤسسة أبحاث السرطان العالمي (WCRF) هي جعل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والفاصوليا والعدس جزءًا رئيسيًا من نظامنا الغذائي اليومي، هناك أدلة قوية على أن الحبوب الكاملة والأطعمة المليئة بالألياف تحمي من سرطان القولون والمستقيم أو الأمعاء، وهو رابع أكثر أنواع السرطان شيوعًا في المملكة المتحدة، حيث يتم تشخيص حوالي 120 حالة كل يوم.

وقد تأتي الفائدة من الألياف التي تساعد على تحريك الطعام عبر الأمعاء الغليظة بسرعة أكبر بحيث تقضي أي مركبات مسببة للسرطان وقتًا أقل في الاتصال بالأمعاء، كما أن بعض الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة التي تنتج عن تخمير الألياف بواسطة بكتيريا الأمعاء قد تحمي أيضًا من سرطان الأمعاء.

وتقول مؤسسة أبحاث السرطان العالمية أيضًا إن الأطعمة المليئة بالألياف تساعد في الحماية من السمنة، التي تزيد من خطر الإصابة بـ 14 نوعًا من السرطان بما في ذلك سرطان الثدي والأمعاء والمعدة والبنكرياس والمبيض والمعدة بعد انقطاع الطمث.
أمعاء سعيدة وعقل سعيد..

أصبحت صحة الأمعاء محورًا رئيسيًا في عالم التغذية ولسبب وجيه، تتكون ميكروبات أمعائنا من تريليونات الميكروبات، بما في ذلك البكتيريا المفيدة، والتي تعمل على الحفاظ على صحة أمعائنا وقوتها، تلعب الألياف دورًا حاسمًا في هذه العملية.

تتغذى البكتيريا المفيدة في الأمعاء الغليظة على الألياف، فتتحللها في عملية تسمى التخمير، وهذا يساعدها على النمو والازدهار، وبالتالي يتم الحفاظ على توازن صحي للميكروبات، ورغم أن هذا غالبًا ما ينتج عنه غازات تسبب الانتفاخ أو انتفاخ البطن، إلا أنه له أيضًا العديد من التأثيرات المفيدة، بما في ذلك تكوين فيتامينات ب، وفيتامين ك، والأحماض الدهنية قصيرة السلسلة التي تقوي بطانة الأمعاء.

وفي الوقت نفسه، تُظهر الأبحاث بشكل متزايد أن ميكروبيوم أمعائنا له فوائد صحية أخرى مثل دعم جهاز المناعة لدينا، ويبدو أيضًا أن أمعائنا ودماغنا يتواصلان مع بعضهما البعض. وتشير الأبحاث المبكرة، المعروفة باسم محور الأمعاء والدماغ أو اتصال الأمعاء والدماغ، إلى أن اختلال التوازن في بكتيريا أمعائنا قد يكون مرتبطًا بالاكتئاب والقلق.

في الواقع، لاحظت الدراسات أن تناول كميات أكبر من الألياف يرتبط بانخفاض احتمالات الإصابة بالاكتئاب، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث قبل أن نتمكن من القول إن النظام الغذائي الغني بالألياف سيحمينا من الاكتئاب .
التحكم في زيادة الوزن..

تميل الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف إلى أن تكون أكثر إشباعًا. أولاً، تتطلب الأطعمة الغنية بالألياف غالبًا مزيدًا من المضغ - فكر في المكسرات مقابل رقائق البطاطس، أو البطاطس المسلوقة مقابل المهروسة، أو خبز الردة أو الحبوب الكاملة مقابل الخبز الأبيض - والتي أظهرت الدراسات أنها يمكن أن تزيد من الشعور بالشبع أو الرضا بعد تناول الطعام.

في الوقت نفسه، بعض أنواع الألياف ضخمة جدًا بحيث تتمدد في نظامنا الهضمي، مما يساعدنا على الشعور بالشبع، تخلق أشكال أخرى من الألياف مادة هلامية تبطئ سرعة إفراغ المعدة، لذلك نشعر بالشبع لفترة أطول، قد تؤثر كمية ونوع الألياف في نظامنا الغذائي أيضًا على البكتيريا التي تعيش في أمعائنا، والتي وفقًا لأبحاث مبكرة، قد تؤثر على الهرمونات المرتبطة بشهيتنا، وبشكل جماعي، قد تساعد هذه الفوائد في إبقاء الجوع تحت السيطرة، مما يسهل علينا إدارة وزننا.
يقلل من الإمساك والبواسير..

يربط الكثير منا بين تناول الألياف والحفاظ على نظام غذائي منتظم، ومع ذلك يعاني واحد من كل 7 بالغين من الإمساك  وتشمل الأعراض آلام المعدة والانتفاخ والغثيان.

كما يزيد الإمساك من خطر الإصابة بالبواسير، وهي شكوى شائعة تصيب حوالي واحد من كل 10 بالغين،  وذلك لأن الإجهاد للذهاب إلى الحمام بسبب الإمساك يمكن أن يزيد الضغط في الأوعية الدموية في فتحة الشرج وحولها، وبالتالي تصبح متورمة وملتهبة، تساعد الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كميات جيدة من الألياف - جنبًا إلى جنب مع شرب المزيد من السوائل - في إنتاج براز أكثر ليونة ويسهل إخراجه.

قد يهمك أيضــــاً:

تقليل عدد حقن الأنسولين يمكن أن يخفف من عبء العيش مع مرض السكري

القهوة تحمي من الاكتئاب ومرض السكري

أظهرت الأبحاث التي أجريت على الفيتوين، وهو أحد الكاروتينات الموجودة في الأطعمة الشائعة، نتائج واعدة بفضل دراسات أجريت في جامعتي كينت وإشبيلية، وتوضح هذه الدراسة كيف يعمل المكون الغذائي الفيتوين على زيادة عمر الدودة الخيطية Caenorhabditis elegans ويقلل من تأثير بعض المشكلات الشائعة المرتبطة بمرض الزهايمر والأمراض الأخرى المرتبطة بـ الشيخوخة، وفقًا لموقع "تايمز أوف انديا".

وقد كشف البحث أن مركب الكاروتينويد فيتوين يزيد من عمر الديدان الأسطوانية Caenorhabditis elegans بنسبة تتراوح بين 10 إلى 18.6%، ويوجد مركب الكاروتينويد بشكل طبيعي في أطعمة مثل الطماطم والجزر والمشمش والفلفل الأحمر، وركزت الدراسة على اختبار مركب الكاروتينويد النقي والمستخلصات المشتقة من الطحالب الدقيقة، وقد أظهر كلاهما فوائد كبيرة في تحسين طول العمر بشكل كبير.

إن هذه النتيجة مهمة لأن الديدان الأسطوانية Caenorhabditis elegans عبارة عن كائن نموذجي يستخدم بشكل متكرر في الأبحاث الطبية الحيوية، خاصة أن آلياته الخلوية تشبه تلك الموجودة لدى البشر لذلك فإن نجاح أي تجربة عليه تعنى نجاحها على الإنسان أيضًا.
الحد من الشلل الناتج عن مرض الزهايمر

كما تم اكتشاف أن الفيتوين يقلل من الشلل الناتج عن مرض الزهايمر، وقد أظهرت الدراسة انخفاضًا بنسبة 30-40% في التأثيرات السامة للبروتينات الناتجة عن لويحات الأميلويد، والتي ترتبط بمرض الزهايمر، وتظهر النتائج تقدمًا مهمًا في علاج مرض الزهايمر لأن هذه اللويحات عادة ما تسبب فقدان الخلايا العصبية والشلل.

ورغم أن هذه النتائج أولية، إلا أن فريق البحث أعرب عن تفاؤله في تحديد الآليات الدقيقة وراء الفوائد الوقائية التي يوفرها الفيتوين، وقد يفتح هذا الباب أمام تطوير أدوية جديدة تهدف إلى إبطاء تطور مرض الزهايمر لدى البشر.
دور الفيتوين في الوقاية من الأمراض

نظرًا لأن الفيتوين قد يكون له بعض الفوائد الصحية، فقد كان الباحثون يفحصونه لفترة طويلة، وقد تم التحقيق في قدرة الفيتوين على الدفاع ضد الأشعة فوق البنفسجية، بالإضافة إلى أحدث اكتشافاته حول الشيخوخة ومرض الزهايمر، حيث يوجد هذا الكاروتينويد في العديد من الأنسجة، بما في ذلك البشرة، ويمتصه الجسم جيدًا، كما يقوم فريق الباحثين في جامعة إشبيلية الإسبانية بالتحقيق في استخدام الفيتوين في التغذية ومستحضرات التجميل والزراعة كجزء من نهج مستدام للصحة.

وفقًا لأبحاثهم، يمكن للفيتوين أن يساعد بشكل كبير في تقليل مخاطر الاضطرابات المرتبطة بالشيخوخة، ولهذا السبب، أصبح مادة قيمة وقابلة للتكيف مع التطورات الطبية المستقبلية المحتملة، ويهتم الباحثون بشكل خاص بفهم الآليات البيولوجية التي تمكن الفيتوين من الوقاية من الزهايمر وأمراض الشيخوخة، وفي حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد تأثيراتها على البشر، فإن الدور الواعد الذي تلعبه مادة الفيتوين في تعزيز الشيخوخة الصحية ومكافحة الأمراض العصبية التنكسية مثل الزهايمر قد يؤدي إلى تقدم كبير في الوقاية من الأمراض.

قد يهمك أيضــــاً:

اكتشاف رابط مشترك بين ألزهايمر وأمراض القلب

الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المعالج لديهم خطر أعلى للإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 36%

توصل باحثون ألمان ودنماركيون إلى أن ممارسة الرياضة عامل مهم في القضاء على الخلايا السرطانية. وقد اكتشف العلماء أن لهرمون الادرينالين دور كبير في القضاء على الخلايا السرطانية

كثيرا ما يجرى الحديث عن فوائد الرياضة في محاربة الأمراض والحفاظ على الصحة، وكثيراما ينصح الأطباء وخبراء الرياضة بالحركة أو إجراء التمارين يوميا. فالرياضة- كما هو معلوم – تنشط حركة الدورة الدموية وعضلات الجسم والقلب. وبالطبع، تعتمد الرياضة التي يلجأ إليها المرء على العمر وعلى المشاكل الصحية وغيرها من العوامل، بيد أن دراسة من جامعة ميونيخ التقنية أثبتت أن الرياضة يمكن أن تكون عاملا مهما مساعدا في محاربة السرطان.

باحثون من الدنمارك نشروا في مجلة "سيل ميتالبولزم" العلمية أن النتائج على فئران التجارب أوضحت أن الفئران المصابة التي تتحرك على الدولاب الخشبي انخفض عدد الخلايا السرطانية عندها إلى النصف مقارنة بتلك التي بقيت خاملة لا تمارس نشاطا معينا. والسبب، حسب الباحثين، يعود لارتفاع نسبة هرمون الادرينالين في الجسم، الذي ينشط الخلايا المضادة ويرسلها إلى المناطق المصابة عن طريق الدم. ويعتقد العلماء الألمان أن مثل هذه العمليات موجودة أيضا في جسم الإنسان.

الباحثون توصلوا في تحليلهم إلى أن الفئران النشطة، تحمل جينات تدفع إلى النشاط وتساعد على عمل نظام المناعة بالجسم. الباحثون وجدوا أن عدد الخلايا القاتلة للخلايا السرطانية وجسيمات الدم البيضاء عند الفئران النشطة أكبر من غيرها. وأن هذه الخلايا القاتلة تقوم بالقضاء على الخلايا السرطانية بعد انتقالها إليها عن طريق الدم.

لم يكن من المهم خلال الدراسة إن كان الادرينالين ينتج في الجسم عن طريق الرياضة أو يحقن في الفئران، فالنتيجة كانت واحدة. لكن نتيجة مهمة خلصت إليها الدراسة أيضا، وهي أنه في حال منع هرمون الادرينالين من العمل، فإن الخلايا السرطانية لن يقل عددها، سواء من خلال ممارسة الفئران الرياضة أو عدمها. أي أن الادرينالين عن طريق الرياضة عامل مهم في القضاء على الخلايا السرطانية في الجسم.

    قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

عقار تجريبي يساعد مرضى السرطان على استعادة الوزن

اختبارات لقاح للسرطان تظهر نتائج إيجابية في علاج المرض بشكل أكثر فعالية

 يُفضل الكثير منا السهر ليلًا، ورغم أن هناك دراسات تشير إلى أن الأشخاص الليليين لديهم قدرات إدراكية أفضل من الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا وأنهم بشكل عام أشخاص أكثر إبداعًا، إلا أن معظم الدراسات تؤكد أن النوم المتأخر يرتبط بسلسلة من أمراض نمط الحياة وحتى خطر الوفاة المبكرة، حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا".

وجدت دراسة جديدة لعلم الأوبئة والسمنة في هولندا والتي شملت 5000 فرد يعانون من زيادة الوزن، أن الأشخاص الذين يسهرون ليلاً لديهم خطر أعلى بنسبة 50% للإصابة بمرض السكري من النوع الثانى.
من هم البوم الليلى؟

يُستخدم مصطلح "البوم الليلى" للإشارة إلى الأشخاص النشطين أثناء الليل والذين يجدون أن الساعات المتأخرة من الليل أكثر إنتاجية، وقد يستخدمون هذه الساعات للترفيه بسبب جداولهم المزدحمة أثناء النهار أو قد يكون لديهم إيقاع يومي مختلف يمنعهم من النوم مبكرًا.

وجد الباحثون أن الساعة البيولوجية الطبيعية لدى البوم الليلي قد تكون غير متزامنة وقد يؤدي هذا إلى اختلال الساعة البيولوجية، والذي قد يرتبط بقضايا التمثيل الغذائي مثل مرض السكري من النوع 2، ومن بين القضايا الشائعة التي قد يواجهها البوم الليلي ارتفاع مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر وزيادة دهون البطن ومحتوى أعلى من دهون الكبد.

ومن جانبه، قال جيروين فان دير فيلدي، الباحث في المركز الطبي لجامعة لايدن في هولندا: "يبدو أن الأشخاص الذين لديهم نمط زمني متأخر معرضون لخطر أكبر للإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنة بأولئك الذين لديهم نمط زمني متوسط، ربما بسبب ارتفاع الدهون في الجسم بما في ذلك المزيد من الدهون الحشوية ودهون الكبد".
6 نصائح للأشخاص الليليين ومحبي السهر للوقاية من ارتفاع نسبة السكر في الدم:

يمكن أن يستفيد الأشخاص الذين ينامون في الليل من اتباع عادات نمط حياة صحية يمكن أن تعزز صحتهم الأيضية، فقد يعاني معظم الأشخاص الذين ينامون في وقت متأخر من النوم، من سوء جودة النوم وزيادة الوزن والعادات الغذائية السيئة وقد يمارسون الرياضة بشكل أقل، وفيما يلى.. بعض التعديلات الصحية على نمط الحياة التي ستساعدك:
التركيز على النوم الجيد

يعانى الأشخاص الذين ينامون بعد الثانية صباحًا من عدد ساعات أقل من النوم، ولكن يمكنهم النوم لساعات إضافية من خلال تحديد جدول نوم منتظم ومناسب يمكن أن يسمح لهم بالنوم دون انقطاع، وقد يساعدهم ذلك في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وغيره من الحالات الصحية المزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول.
الحفاظ على رطوبتك

شرب 8 أكواب من الماء يوميًا يمكن أن يحدث عجائب في التحكم في نسبة السكر في الدم، ووفقًا للنظام الطبي بجامعة ماريلاند، فإن الجفاف الخفيف قد يؤدي إلى ارتفاع حاد في نسبة السكر في الدم بمقدار 50-110 مجم/ديسيلتر أو أعلى، مما قد يسبب مجموعة من المضاعفات، ولمنع ذلك، من المهم البقاء رطبًا.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم

الأشخاص الذين يسهرون حتى وقت متأخر من الليل، لا يمكنهم ممارسة التمارين الرياضية في الساعات الأولى من الصباح، مما قد يحرمهم من الفوائد التي تأتي من الحركة المنتظمة، ومن الضروري أن يبدأ الأشخاص الذين يسهرون حتى وقت متأخر من الليل يومهم بتمارين مثل المشي أو القفز أو ممارسة اليوجا أو السباحة.
اتباع نظام غذائى صحى

إن تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل يرتبط بمخاطر صحية مثل السمنة والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، لذلك فإن تناول نظام غذائي غني بالألياف والبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن سيضمن لك الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية، كما سيضمن لك توازن مستويات السكر في الدم في الصباح وعلى مدار اليوم.
الإقلاع عن التدخين

وفقًا لموقع Live Science، فإن الأشخاص الذين يسهرون ليلًا أكثر عرضة للتدخين مقارنة بالأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا، لذلك فإن التخلص من هذه العادة الضارة قد يقلل من عوامل الخطر للإصابة بمرض السكري.
تقليل التوتر

وفقًا لجمعية مرضى السكري في المملكة المتحدة، فإن المستويات المرتفعة من التوتر ترتبط بارتفاع مستويات السكر في الدم، لذلك يجب على الأشخاص الذين يسهرون طوال الليل أن يتبنوا عادات مثل ممارسة اليقظة للتحكم في مستويات التوتر لديهم، وتعد ممارسة اليوجا والتمارين الرياضية وممارسة الهوايات المفضلة من بين التدخلات الصحية التي يمكن للمرء تبنيها لتخفيف التوتر.

قد يهمك أيضــــاً:

دراسة تثبت فاعلية الميتفورمين المستخدم لعلاج السكر في تقليل شيخوخة الأعضاء

ترتبط السمنة بزيادة خطر الإصابة بأنواع متعددة من السرطانات

قال مسؤولون الخميس، إن باكستان شهدت زيادة سريعة في حالات الإصابة الجديدة بشلل الأطفال في الأسابيع الماضية، مما أجج المخاوف بشأن انتشاره مجدداً بعد تراجع حاد العام الماضي.

وأفادت البيانات الرسمية بأن حالات الإصابة الجديدة بشلل الأطفال من الدولة الواقعة بجنوب آسيا، تضاعفت إلى 32 حالة حتى الآن العام الجاري في شهر، وترتفع الأعداد بالأخص في إقليم بلوشستان المضطرب بجنوب غرب البلاد القريب من الحدود الأفغانية.
وتمكنت باكستان من خفض حالات الإصابة الجديدة بالمرض إلى 6 حالات فقط العام الماضي، بتراجع من ذروة بلغت 147 حالة في 2019، بمساعدة حملة تطعيم مرت على المنازل وكانت ممولة بشكل مشترك من جانب الأمم المتحدة ومؤسسة غيتس .

وقال الطبيب نديم شاه، وهو مسؤول ببرنامج القضاء على شلل الأطفال في البلاد “ولكن مجدداً كان العام الجاري مخيباً للآمال بشكل كبير”.

وأضاف شاه أن نصف الحالات الجديدة البالغة 32 حالة العام الجاري جاءت من بلوشستان، حيث رفض الكثير من الآباء التطعيمات وحال العنف في بعض المناطق دون وصول موظفي الصحة إلى بعض السكان.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الصحة اليمنية تعلن تطعيم 1.8 مليون طفل يمني ضد شلل الأطفال

الصحة المصرية تطعيم 16 مليونا و223 ألف طفل ضد مرض شلل الأطفال

درس علماء من جامعة بيتسبرغ مدى صحة وفعالية منصة اختبار دم جديدة قد تساهم في تحسين قدرة الأطباء على فهم الطبيعة المعقدة لمرض ألزهايمر وتبسيط عملية التشخيص المبكر له. ويمكن لمنصة الاختبار الجديدة قياس أكثر من 100 مؤشر حيوي لمرض ألزهايمر في آن واحد.

وأوضح المعد الرئيسي، الدكتور توماس كاريكاري، الأستاذ المساعد في الطب النفسي بجامعة بيتسبرغ: "يجب ألا يُنظر إلى مرض ألزهايمر من منظور واحد فقط. التقاط الجوانب المتعددة للمرض من خلال مجموعة من المؤشرات الحيوية المعتمدة سريريا يعزز فرص إيقافه قبل ظهور الأعراض المعرفية".

وفي الدراسة، قام كاريكاري وفريقه بتحليل عينات دم من 113 شخصا مسنا يتمتعون بوظائف إدراكية سليمة ويعيشون في منطقة غير مخدمة اقتصاديا في جنوب غرب بنسلفانيا.

وتم تحليل العينات باستخدام منصة جديدة لتحليل المؤشرات الحيوية تسمى "NULISAseq CNS Disease 120 Panel"، التي تقيس العديد من المؤشرات الحيوية لمرض ألزهايمر، مثل أشكال فسفورية من التاو وبيتا أميلويد، بالإضافة إلى حوالي 120 بروتينا مرتبطا بأمراض التنكس العصبي.

وتم التحقق من أداء المنصة من خلال مقارنة النتائج بمقاييس التصوير الخاصة بأميلويد وتاو والتنكس العصبي على مدى عامين.

واكتشفت المنصة العديد من المؤشرات الحيوية المرتبطة بزيادة عبء أميلويد، والتغيرات المرضية في الدماغ وضعف الاتصال العصبي.

ويأمل كاريكاري أن تساعد هذه المنصة في تتبع التغيرات في المؤشرات الحيوية لدى الأشخاص الذين لا يعانون من أعراض، أو أولئك الذين يتلقون علاجا بالفعل، ما يسمح باتخاذ قرارات علاجية مبنية على بيانات دقيقة وتنبؤية.

  قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

مكمل غذائي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر 49%

السكري يُضاعف خطر الإصابة بمرض الزهايمر

 هل تحضرين حفلاً أو مناسبة ما ولكنك لا ترغبين في ارتداء النظارات التي قد تفسد إطلالتك بالكامل؟ في هذه الحالة تصبح العدسات اللاصقة هي المنقذ الأكبر لك وتنقذك من التنازل عن أناقتك، ومع ذلك، من المهم توخي الحذر عند ارتداء العدسات اللاصقة وعدم ارتدائها أثناء النوم، قد تكون الحفلات الليلية المتأخرة مرهقة، ولكن نسيان إزالة العدسات قد يشكل خطرًا على عينيك.

هناك تحذير آخر عند استخدام العدسات اللاصقة وهو التحقق من تاريخ انتهاء صلاحيتها، فاستخدام العدسات اللاصقة منتهية الصلاحية قد يضر عينيك بشكل خطير، ولمعرفة السبب الذي يمنعك من النوم بالعدسات اللاصقة ولماذا لا يجب عليك تجاهل تاريخ انتهاء الصلاحية، يعرض موقع OnlyMyHealth

تؤكد الدكتورة نضار حسن استشارى العيون بمستشفى معهد ناصر، أن العين عضو حساس، والعدسات اللاصقة، على الرغم من فوائدها، قد تشكل مخاطر إذا لم يتم استخدامها بشكل صحيح، نظافة العدسات اللاصقة المناسبة والالتزام بمواعيد ارتدائها أمر بالغ الأهمية لمنع العدوى والمضاعفات الأخرى.
مخاطر النوم مع العدسات اللاصقة

من أخطر العادات التي يمارسها مستخدمو العدسات اللاصقة النوم مع بقاء العدسات في العين، وما لم تكن العدسات مصممة خصيصًا لارتدائها طوال الليل، فيجب إزالتها قبل النوم. وتوضح الدكتورة أن النوم مع العدسات اللاصقة يحد من كمية الأكسجين التي تصل إلى القرنية، ويمكن أن يؤدي نقص الأكسجين بسبب العدسات اللاصقة إلى نقص الأكسجين في القرنية، وهي حالة يمكن أن تسبب عدم وضوح الرؤية، وعدم الراحة، وفي الحالات الشديدة، تلفًا دائمًا.

عند ارتداء العدسات اللاصقة طوال الليل، فإنها قد تحتجز البكتيريا على سطح العين، هذه البيئة مناسبة للعدوى، مثل التهاب القرنية الميكروبي، وهي حالة خطيرة يمكن أن تسبب الألم والاحمرار وحتى فقدان البصر الدائم إذا لم يتم علاجها على الفور، تقرحات القرنية هي نتيجة شائعة لارتداء العدسات اللاصقة لفترة طويلة، وخاصة عند النوم مع العدسات اللاصقة، يمكن أن تكون هذه القرح مؤلمة للغاية وتتطلب عناية طبية فورية.

علاوة على ذلك، فإن النوم بالعدسات اللاصقة قد يؤدي إلى تفاقم متلازمة جفاف العين، حيث تمتص العدسات اللاصقة الرطوبة من عينيك، وقد يؤدي ارتداؤها لفترة طويلة إلى انخفاض كبير في إنتاج الدموع، ويؤدي هذا إلى الشعور بعدم الراحة والتهيج وزيادة خطر الإصابة بالعدوى.
أهمية الالتزام بتواريخ انتهاء الصلاحية

تجاهل تواريخ انتهاء الصلاحية على العدسات اللاصقة هو ممارسة شائعة وخطيرة أخرى، فمع مرور الوقت، يمكن للعدسات منتهية الصلاحية أن تتراكم عليها رواسب من البروتينات والدهون من الدموع، ويمكن أن تسبب هذه الرواسب تهيجًا، وتزيد من خطر الإصابة بالعدوى، وتؤدي إلى ردود فعل تحسسية.

قد يهمك أيضــــاً:

منتجات الألبان تساعد على تحسين النوم

الإفراط في النوم تؤدي الى الوفاة المبكرة

اكدت دراسة حديثة ان التعرض المستمر للضوضاء في العمل لا يؤثر فقط على التركيز ويسبب مشاكل في السمع مثل طنين الأذن، بل يساهم أيضا في زيادة التوتر وارتفاع ضغط الدم.

وحول تأثيرات مستويات الضوضاء العالية، أجرى الباحثون دراسة بمصانع الملابس في بنجلاديش، ووجدوا أن 3 من كل 10 عمال تم تقييمهم يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وهي حالة تُقدر بأنها تؤثر على حوالي مليار شخص وتساهم في وفيات مبكرة مرتبطة بأمراض مثل السمنة وأمراض القلب والسكتات الدماغية والسكري.

أي مهنة تتضمن تعرضا لأكثر من 85 ديسيبل ضوضاء لفترات طويلة قد يواجه صاحبها تأثيرات على ضغط الدم (بيكسلز)

قال جلام داستاجير برينس من مديرية الصحة العامة في بنجلاديش "رغم أن الآلية الدقيقة لم تُدرس بشكل كاف بعد، إلا أنه يُعتقد أن استجابة الجسم للضغط النفسي الناتج عن التعرض المزمن للضوضاء تُسبب اختلالات هرمونية تؤدي تدريجيا إلى ارتفاع دائم في ضغط الدم". ووجدت الدراسة أن نصف العمال الآخرين يعانون من "مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم". وأخذ الباحثون في الحسبان عوامل أخرى قد تساهم في هذه النتائج مثل الوزن والتدخين.

وتعرض العمال المشمولون بالدراسة لمدة تقارب 16 عاما لضوضاء تراوحت شدتها بين 96 و111 ديسيبل أثناء العمل، وهي نسبة تتجاوز الحد الأقصى الموصى به وهو 85 ديسيبل خلال نوبة عمل مدتها 8 ساعات.

وأكد برينس أنه نظرا لأن الدراسة ركزت على العمال الذين تعرضوا لأكثر من 85 ديسيبل من الضوضاء لفترات طويلة، فإن أي مهنة تتضمن تعرضا مماثلا قد تواجه تأثيرات مشابهة على ضغط الدم. وأضاف أن النتائج التي قُدمت في مؤتمر بالهند تحت إشراف الكلية الأمريكية لأمراض القلب، شددت على ضرورة ارتداء العمال لمعدات حماية مناسبة.

الفاكهة والخضراوات خط الدفاع الأول لارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم غير المعالج قد يزيد خطر الإصابة بمرض ألزهايمر

تُعد القهوة واحدة من أكثر المشروبات شعبية حول العالم، ويشربها الملايين يوميًا ليستمتعوا بمذاقها الرائع، ولكن إلى جانب طعمها المميز فتحتوي القهوة على فوائد صحية متعددة يمكن أن تعزز صحتك الجسدية والعقلية. وتُعتبر القهوة مصدرًا غنيًا بالكافيين، وهو منبه طبيعي يعزز من يقظتك وتركيزك، ويحفز الجهاز العصبي المركزي، مما يُحسن التركيز ويزيد من قدرتك على أداء المهام اليومية.

وتقدم لكم فوائد شرب القهوة لصحة القلب والأوعية الدموية، وفقًا لما تم نشره بموقع «Medical News» الطبي.

فقد أظهرت دراسة حديثة أُجريت تحت إشراف البروفيسورة يوديتا سيمونا من مركز القلب والأوعية الدموية بجامعة سيملفايس الهنجارية، والمُعلنة على بوابة Medical News الإلكترونية، أن شرب ثلاثة فناجين من القهوة يوميًا يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية كبيرة على صحة القلب، وتُشير نتائج الدراسة إلى أن تناول ثلاثة فناجين من القهوة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الموت الناتج عن نوبات قلبية بنسبة تصل إلى 21%، كما وجدت الدراسة أن هذه العادة الصحية قد تقلل من خطر الموت بسبب أمراض القلب الأخرى بنسبة 17%.

وقد شارك في التجربة 468،000 شخص تصل أعمارهم إلى 56 عامًا، ولم يصيبوا بسكتات قلبية من قبل، وتم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات رئيسية:

المجموعة الأولى: أشخاص لا يشربون القهوة بانتظام.
المجموعة الثانية: أشخاص يستهلكون ما بين نصف فنجان إلى ثلاثة فناجين من القهوة يوميًا.
المجموعة الثالثة: محبو القهوة الذين يتناولون أكثر من ثلاثة فناجين من القهوة يوميًا.
وتمت متابعة المشاركين على مدى فترة تتراوح بين 10 إلى 15 عامًا، حيث قام الخبراء بدراسة تحاليلهم الصحية مع أخذ العديد من العوامل في الحسبان، مثل العمر، الوزن، وجود عادات ضارة، النشاط البدني، الوضع الاجتماعي والمالي، ونوعية الطعام.

وأظهرت الدراسة أهمية شرب القهوة بالنسبة لصحة القلب والأوعية الدموية، وقد تمثلت في التالي:

1- مضادات الأكسدة القوية:

القهوة غنية بمضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في تقليل الالتهابات وحماية القلب من الأمراض، فهذه المركبات تساعد في محاربة الجذور الحرة التي قد تُسبب تلف خلايا القلب والأوعية الدموية.

2- تحسين صحة الأوعية الدموية:

الكافيين في القهوة يمكن أن يُحسن من تدفق الدم ويعزز من صحة الأوعية الدموية، مما يُقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية.

3- تنظيم مستويات ضغط الدم:

شرب القهوة قد يساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم، وهو عامل رئيسي في الوقاية من أمراض القلب، كما يُحسن من ضغط الدم بشكل مؤقت ويُساهم في الحماية من مشاكل القلب.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تناول القهوة يومياً يُقلل خطر الموت المبكر

3 إيجابيات وسلبيات لشرب القهوة قبل الجري

سلط موقع “باردا” الضوء على فوائد “فيتامين د ” بالنسبة للإنسان، إلى جانب أهمية تناول كمية كافية من الفيتامينات، للمساعدة في الوقاية من الأمراض المزمنة وتعزيز الأداء البدني، ما يساهم في حياة أطول وأكثر صحة. ونقل الموقع عن كيفن كوك، طبيب الرعاية الأولية المتخصص في المخ، قوله إن “الفيتامينات تلعب أدوارًا مختلفة في وظائف الجسم، بما في ذلك التمثيل الغذائي والمناعة وإصلاح الخلايا”.

ويلفت كوك إلى أن مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة ترتفع مع التقدم في العمر، ويشير إلى أن “تناول كمية كافية من فيتامين “د”، بعد سن الخمسين يمكن أن يكون مفيدا للغاية”.

وأشار إلى أن فيتامين “د” ضروري للحفاظ على صحة العظام، ودعم المناعة ، وتقليل الالتهابات، كما أنه مفيد في علاج الاكتئاب، وزيادة هرمون التستوستيرون، وصحة الدماغ وتحسين المزاج.

ويؤكد طبيب الرعاية الأولية المتخصص في المخ، أن “بعض الدراسات تظهر أن انخفاض فيتامين “د” يرتبط بزيادة معدل الوفيات”.

وأظهرت دراسة أجريت عام 2023 أن 20% من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من نقص فيتامين “د”، الأمر الذي يزيد من خطر الوفاة، وفق الموقع.

وينصح الدكتور كوك الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على الـ 50 عاما بالتأكد من حصولهم على الكثير من فيتامين “سي” لدعم وظيفة المناعة وصحة الجلد، بجانب فيتامين “إي” الذي يعمل كمضاد للأكسدة لتعزيز صحة الجلد.

ويوصي مكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الأمريكية للصحة بأن يستهلك الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 51 و70 عاما 15 ميكروغراما من فيتامين “د” يوميا.

ووجدت دراسة أجريت عام 2022 في الصين، أن كبار السن الذين لم يكونوا يعانون من نقص فيتامين “د”، أو كانوا يعانون من نقص، ولكنهم يحصلون الآن على ما يكفي منه، لديهم مخاطر وفاة أقل.

وتوصلت دراسة أُجريت عام 2022، على أكثر من 300 ألف شخص، إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين “د” وخطر الوفاة المبكرة.

ويحذر كوك من الإفراط في تناول فيتامين “د”، بسبب طبيعته القابلة للذوبان في الدهون، مشيرا إلى أن تناول الكثير منه يؤدي إلى ارتفاع الكالسيوم، ما يشكل خطرا على صحة الإنسان.

ويلفت إلى أن “مصادر فيتامين “د” تشمل أسماك السلمون والسردين، وصفار البيض والحليب، بجانب التعرض لأشعة الشمس”، منوها إلى أن الذين يتعرضون لأشعة الشمس بدرجة أقل، أو يعيشون في مناخات أكثر برودة، يمكن أن يكونوا معرضين لنقص فيتامين “د”.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة توضح فيتامين د يمنع السمنة لأنة يساعد علي إمتصاص عنصري الكالسيوم والفوسفور

منفعة غير متوقعة بتاتاً لفيتامين دي انه يمنع تساقط الشعر

أظهرت بيانات أبحاث جديدة مثيرة للقلق أن الأطفال الذين يتناولون نظامًا غذائيًا مليئًا بالأطعمة فائقة المعالجة (UPFs) يظهرون علامات مبكرة على ضعف صحة القلب وعوامل خطر الإصابة بمرض السكري منذ سن مبكرة تصل إلى ثلاث سنوات. لقد تم ربط UPFs، والأطعمة التي تحتوي عادة على نسبة عالية من السكر والملح والدهون والمضافات الغذائية الصناعية مثل المواد الحافظة والمستحلبات، منذ فترة طويلة بالمشاكل الصحية لدى البالغين.

لكن الأبحاث الجديدة تشير إلى أن الأطفال معرضون للخطر أيضًا بسبب هذه الوجبات التي أصبحت الدعامة الأساسية للوجبات الغذائية البريطانية.
وقارن الخبراء الإسبان المقاييس الصحية لما يقرب من 1500 طفل تتراوح أعمارهم بين ثلاث إلى ست سنوات، بالإضافة إلى تتبع مقدار نظامهم الغذائي الذي يتكون من الأطعمة المصنّعةU
ووجدوا أن الأطفال الذين تناولوا كميات كبيرة من الأطعمة المصنّعة كانوا أكثر عرضة للحصول على درجات أعلى في مؤشر كتلة الجسم (BMI)، ومحيط خصر أكبر، ومستويات أعلى من الدهون، ودرجات أعلى من السكر في الدم، مقارنة بأولئك الذين تناولوا كميات أقل. جميع هذه القياسات الأربعة هي عوامل خطر لمرض السكري من النوع 2، وهي حالة السكر في الدم التي تؤثر في الغالب على البالغين في منتصف العمر وتزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والعمى.
ووجد الباحثون، الذين نشروا نتائجهم في مجلة Jama Network Open، أن الأطفال الذين تناولوا الكثير من UPFs لديهم مستويات أقل من الكولسترول HDL من أولئك الذين تناولوا الأطعمة الطازجة.
يُعرف HDL أيضًا باسم الكوليسترول "الجيد" لأنه معروف بأنه يساعد في حماية صحة القلب. وترتبط المستويات المنخفضة بتطور أمراض القلب التاجية.
وأضافوا أنه على الرغم من أن دراستهم كانت قائمة على الملاحظة، مما يعني أنهم لم يتمكنوا من ربط التغييرات الملحوظة مباشرة باستهلاك ، إلا أنها كانت معقولة. ما هي الأطعمة فائقة المعالجة؟ الأطعمة فائقة المعالجة غنية بالدهون المضافة والسكر والملح، وقليلة البروتين والألياف وتحتوي على ملونات صناعية ومحليات ومواد حافظة.
يغطي هذا المصطلح الأطعمة التي تحتوي على مكونات لا يضيفها الشخص عند الطهي في المنزل — مثل المواد الكيميائية والملونات والمواد الحافظة.
تعد الوجبات الجاهزة والآيس كريم والنقانق والدجاج المقلي والكاتشب من أفضل الأمثلة المحبوبة.
وهي تختلف عن الأطعمة المصنّعة، والتي تتم معالجتها لجعلها تدوم لفترة أطول أو لتعزيز مذاقها، مثل اللحوم المعالجة والجبن والخبز الطازج.
الأطعمة فائقة المعالجة، مثل النقانق والحبوب والبسكويت والمشروبات الغازية، هي تركيبات مصنوعة في معظمها أو كليًا من مواد مشتقة من الأطعمة والمواد المضافة.
أنها تحتوي على القليل أو لا تحتوي على أغذية غير معالجة أو ذات الحد الأدنى من المعالجة، مثل الفواكه والخضروات والبذور والبيض. وعادة ما تكون الأطعمة مليئة بالسكريات والزيوت والدهون والملح، بالإضافة إلى المواد المضافة، مثل المواد الحافظة ومضادات الأكسدة والمثبتات.
و غالبًا ما يتم تقديم الأطعمة فائقة المعالجة على أنها جاهزة للاستهلاك وذات مذاق جيد ورخيصة الثمن.

قد يهمك أيضــــاً:

النظام الغذائي لطفلك قبل بلوغه السادسة قد يصيبه بالقلب والسكري كبيراً

استنشاق الهواء الملوث من الممكن أن يزيد من خطر الإصابة ‏بمرض السكري

 أثار الإفراط في استخدام الشاشات، وخاصة اليوم في سياق الاستهلاك الرقمي الحديث، مخاوف بشأن تأثيره المحتمل على صحة الدماغ، بما في ذلك المخاطر المرتبطة بحالات مثل مرض الزهايمر، وفي حين لا يوجد دليل قاطع يربط بشكل مباشر بين وقت استخدام الشاشات ومرض الزهايمر، إلا أن هناك العديد من الجوانب التي قد تساهم في التدهور المعرفي ومخاطر صحة الدماغ بمرور الوقت.

الخرف الرقمي ظاهرة مزعجة للغاية تكتسب جذورها في هذا العصر المتنامي للتكنولوجيا، ولا شك أن الثورة الرقمية قد حققت الكثير من التقدم على المستويين الأكاديمي والعملي، ولكنها طرحت أيضًا الكثير من المشاكل، فالدماغ، وهو أكثر الأعضاء تعقيدًا وغموضًا، يعاني أكثر من غيره من هذه التحولات، وتشير الدراسة التي أجراها المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية إلى أن الوقت غير الطبيعي والمفرط الذي يقضيه الشخص أمام الشاشات يتسبب في حدوث تغييرات في المادة الرمادية والبيضاء في الدماغ، ويرتبط هذا التعديل بارتفاع معدلات مشاكل الصحة العقلية، وتدهور نمو الذاكرة، وصعوبات التعلم، وهي كلها عوامل قد تؤدي إلى الإصابة بالخرف.

علاوة على ذلك، هناك أدلة تشير إلى أن فترات التحفيز البصري المفرط المحبط من خلال استخدام الشاشات خلال مراحل معينة من الحياة قد تكون ضارة وتسبب تسممًا عصبيًا متسارعًا في المراحل اللاحقة من الحياة، مما يؤدي إلى حالة من النسيان أو حتى الإصابة المبكرة بمرض الزهايمر.
نمط الحياة المستقرة وصحة الدماغ

غالبًا ما يؤدي الإفراط في استخدام الشاشات إلى نمط حياة خامل، وهو ما يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة وانخفاض الوظائف الإدراكية، فالنشاط البدني مهم للحفاظ على تدفق الدم الصحي إلى الدماغ، وتعزيز المرونة العصبية، والحد من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل ألزهايمر.
التأثير على النوم

إن التعرض للشاشات لفترات طويلة، وخاصة في وقت متأخر من الليل، قد يؤدي إلى خلل في الإيقاعات اليومية مما يؤدي إلى ضعف جودة النوم، يلعب النوم دورًا حاسمًا في الوظائف الإدراكية وصحة الدماغ.
المشاركة العقلية والاحتياط المعرفي

ترتبط الأنشطة التي تتحدى الدماغ، مثل القراءة وحل المشكلات أو المشاركة في المحادثات، ببناء "احتياطي إدراكي"، والذي يمكن أن يساعد في الحماية من مرض الزهايمر، وقد يؤدي الإفراط في استهلاك الشاشات السلبية، مثل مشاهدة البرامج أو تصفح وسائل التواصل الاجتماعي بلا هدف، إلى تقليل فرص الأنشطة المحفزة للعقل والتفاعلات الاجتماعية، مما قد يساهم في التدهور المعرفي.
العزلة الاجتماعية والصحة النفسية

الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات، خاصة على وسائل التواصل الاجتماعي، يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالعزلة والقلق والاكتئاب، وقد تم تحديد العزلة الاجتماعية وقضايا الصحة العقلية كعوامل خطر للإصابة بمرض الزهايمر وأشكال أخرى من الخرف.
فيما يلى.. التدابير الوقائية ضد التدهور المعرفى الناتج عن الإفراط في استخدام الشاشات:

- الحد من وقت الشاشة، وخاصة قبل النوم، لتحسين جودة النوم.

- الانخراط في أنشطة محفزة عقليًا وغير مرتبطة بالشاشة مثل القراءة أو حل الألغاز أو تعلم مهارات جديدة.

- دمج التمارين البدنية المنتظمة لتعزيز صحة الدماغ.

- الحفاظ على الروابط الاجتماعية من خلال التفاعلات الشخصية.

- أخذ فترات راحة منتظمة من الشاشات لتقليل الإجهاد والتعب.

وفي حين أن وقت الشاشة وحده ليس من المرجح أن يسبب مرض الزهايمر، فإن عوامل نمط الحياة المرتبطة بالإفراط في استخدام الشاشة يمكن أن تساهم في حالات تزيد من خطر التدهور المعرفي، لذلك  من الضروري أن يحدد الناس مقدار الوقت الذي يقضونه أمام الشاشات بطريقة مسئولة وعدم الإفراط في استخدامها لتقليل المخاطر المحتملة.

قد يهمك أيضــــاً:

علاقة الصدمات بفقدان الذاكرة النفسي

تناول مكمل متعدد الفيتامينات قد يساعد في إبطاء فقدان الذاكرة

غيرت الغرسات الإلكترونية الصغيرة، حياة مئات الآلاف من الأشخاص في المملكة المتحدة، وهي تشمل أجهزة تنظيم ضربات القلب التي تتحكم في أمراض القلب وغرسات القوقعة التي تحسن السمع وغيرها.
وتُمنح الآن ملايين الجنيهات للشراكة بين أشخاص من قطاعات الصحة والعلوم والأعمال في كامبريدج، لتسريع التقنيات الجديدة الجذرية التي يمكن أن تفعل الشيء ذاته لصحة الدماغ.
وستتاح الفرصة للمبتكرين من جميع أنحاء المملكة المتحدة لاختبار أفكارهم، وستدعم أكثر العلاجات الواعدة لتصبح علاجات جاهزة للأشخاص الذين يعانون من حالات مثل الاكتئاب والخرف والألم المزمن.
ويأمل البروفيسور جورج مالياراس، وهو أحد العلماء الرئيسيين في المجموعة، أن يدعم مشروعه الجديد.
يطور فريق غرسات دماغية لعلاج الحالات العصبية والعقلية في مختبر هندسي في جامعة كامبريدج، التي ستؤثر على أربعة من كل خمسة أشخاص، وفق تقديرات الجامعة.

يقول البروفيسور مالياراس: "يمكن أن تمنحنا غرسات الدماغ علاجًا جديدًا للأمراض التي لا يمكن علاجها حاليًا أو أدويتها غير فعالة"، ويرى أن المشروع محفز للغاية.
وتتوسع القائمة باستمرار، وتشمل إصابات الدماغ والحبل الشوكي، ومرض باركنسون، والخرف، والاكتئاب، والوسواس القهري، وهي تبدو واعدة بشأن التهاب المفاصل الروماتويدي ومرض السكري من النوع 1 أيضًا.
وتعمل الغرسات عن طريق إرسال نبضات كهربائية صغيرة تغير الطريقة التي تتصرف بها الخلايا العصبية.
وترسل الخلايا العصبية رسائل بين الأجسام والأدمغة عبر إشارات كهربائية، وتؤثر على طريقة المشي والتحدث والأكل والتنفس، من خلال تغيير طريقة عملهم.
ويمكن القضاء على الألم أو إعادة تحفيز أجزاء من الدماغ المصابة بالمرض أو الإصابة.
يقول البروفيسور مالياراس: "نعلم بالفعل بإمكانية استخدام النبضات الكهربائية لتقليل الهزة لدى البعض المصابين بمرض باركنسون، لكننا نريد تجميع فرق من المهندسين والأطباء والصناعيين من جميع أنحاء المملكة المتحدة لأخذ هذا النوع من التكنولوجيا إلى أبعد من ذلك بكثير".
يعد حجم الجهاز من التحديات العديدة التي يتعين على الفريق التغلب عليها.
يقول البروفيسور مالياراس: "يجب ألا تكون الأقطاب الكهربائية التي تخرج من الغرسة أكبر من خلية عصبية واحدة، وهذا أصغر بخمس مرات من قطر شعرة الإنسان، لكن إذا كان الجهاز صغيرًا جدًا، فقد تكون هناك صعوبة في التواصل مع الجسم، كما يصعب على الجراحين العمل معه، لذلك فهو عمل متوازن".
يجب أيضًا التأكد من أن الغرسة يمكن إنتاجها بكميات كبيرة، وأنها فعالة من حيث التكلفة وتعرض المريض لأقل عدد ممكن من الآثار الجانبية.
ولا تعد الغرسات الطبية جديدة على هؤلاء المهندسين، وتقوم الدكتورة تشاو تشون دونغ بتطوير جهاز يمكنه الالتفاف حول الأعصاب الهشة دون إتلافها.
في مكعب زجاجي، تعمل الدكتورة على هيكل صغير يشبه الشريط وهو معلق في سائل، وهو مصنوع من بوليمر مبطن بالذهب. وعند تمرير الكهرباء تتجه تلقائيًا إلى دوامة.
وستكون هذه الأجهزة قادرة على مراقبة النبضات القادمة من خلال العصب أثناء الجراحة المعقدة، ولكنها أيضًا تحفز العصب.
واستخدمت الكهرباء لعلاج الحالات لسنوات عديدة، وبدأ العلاج بالصدمات الكهربائية للاكتئاب الشديد والاضطراب ثنائي القطب منذ عقود.
ويعتقد البروفيسور مالياراس أن الغرسات قد توفر مزايا مقارنة بالعلاجات لمرة واحدة، على الرغم من كونها إجراء جراحيًا.
يقول مالياراس إن الغرسات يمكنها مراقبة الدماغ باستمرار لاكتشاف النشاط غير الطبيعي ثم تصحيحه بلطف أكبر عند الحاجة.
في عام 2021، أبلغ علماء في الولايات المتحدة عن نتائج واعدة من دراسة مبكرة باستخدام غرسات الدماغ لعلاج الاكتئاب الشديد.
وتمول شراكة كامبريدج لمدة ثلاث سنوات من قبل "آريا" وهي الوكالة لدعم البحوث والتقدم العلمي، تدعمها الحكومة.
ويعبر البروفيسور مالياراس عن ثقته من قطع "شوط طويل" لتقديم علاجات جديدة قابلة للتطبيق خلال ذلك الوقت.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

حبة دواء لعلاج الاكتئاب الشديد بعد الولادة

مضادات الاكتئاب الحديثة قد تساعد الأفراد من تجنب الانتكاسات

 كشفت دراسة حديثة أجرتها كلية إمبريال في لندن ونشرت في مجلة Neuroscience، عن أن الاستيقاظ متأخرًا قد يعود عليك بفائدة أكبر من الاستيقاظ مع شروق الشمس.

بالطبع هذا عكس ما اعتدنا عليه، أو تعرفنا عليه، فكان يتفق جميع خبراء الصحة على أهمية النوم للحفاظ على الصحة الجسمانية والنفسية، ويطلقون على النوم أن الدواء لكل داء، وذلك وفقًا لموقع indianexpress.

أكد التقرير، أن النوم السليم يمكن أن يشفيك من الداخل ويحسن من أداء جسدك في اليوم التالي، ولذا يبذل الآباء قصارى جهدهم لغرس عادة الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا في نفوس الأطفال.

وأظهرت الأبحاث التي أجريت على 26 ألف شخص أن "أولئك الذين يبقون مستيقظين حتى وقت متأخر من الليل يسجلون نتائج أفضل في اختبارات الذكاء والمنطق والذاكرة".

لفهم هذه الظاهرة بالتفصيل، قال الدكتور سودهير كومار، استشاري طب الأعصاب بمستشفيات أبولو في حيدر أباد،  أن  الأنماط الزمنية التي تحدد نمط نوم الشخص، فهي  وراثيًا ولا يمكن تغييرها، فالنمط الزمني لبومة الليل يفضل الذهاب إلى الفراش متأخرًا والاستيقاظ متأخرًا، بينما النمط الزمني للطائر يذهب إلى الفراش ويستيقظ مبكرًا".

وفي عصرنا الحالي، لدى الناس جداول نوم مختلفة بسبب الالتزامات المهنية أو أنماط الحياة،  وأشار إلى أنه من المستحسن دائمًا الذهاب إلى الفراش قبل الساعة 12 صباحًا، بما يتماشى مع إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم التي تساعد في إنتاج الميلاتونين، ولكن، لوحظ أنه في كثير من الحالات، كان أداء البوم الليلي أفضل من أولئك الذين يدفعون أنفسهم للاستيقاظ مبكرًا بغض النظر عن استعدادهم الجيني.

وهذا يعني أن الناس عندما يحاولون العمل ضد نمطهم الزمني، فإنهم يفشلون في الأداء الجيد، ومن المهم أن تفهم نمطك الزمني وأن تنسق عادات نومك مع نمطك الزمني، ويجب تحدد النتائج التي توصلت إليها الدراسة، ومن أجل تحقيق الأداء الأمثل، يجب علينا أن نقرأ الحروف الصغيرة وفهم الفروق الدقيقة المرتبطة بها قبل تعميم ما توصلت إليه الدراسة.
ما المدة المثالية للنوم؟

وفي حديثه عن النوم الأمثل الذي يحتاجه البالغون، يوصى بالنوم ما بين سبع إلى تسع ساعات. وفي حالات النوم أقل من سبع ساعات أو أكثر من تسع ساعات، يكون الشخص معرضًا لخطر الإصابة بأمراض مثل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية وفي بعض الحالات حتى السرطان، ومع ذلك، فإن الخطر أكبر بكثير في الحالات التي يحصل فيها الشخص على نوم أقل من المثالي.

قد يهمك أيضــــاً:

استخدام العدسات اللاصقة منتهية الصلاحية قد يضر عينيك بشكل خطير

دراسة تكشف أن قلة النوم للنساء الحوامل أكثر عرضة لإنجاب أطفال يعانون من تأخر النمو

 كشفت دراسة حديثة أجرتها كلية إمبريال في لندن ونشرت في مجلة Neuroscience، عن أن الاستيقاظ متأخرًا قد يعود عليك بفائدة أكبر من الاستيقاظ مع شروق الشمس.

بالطبع هذا عكس ما اعتدنا عليه، أو تعرفنا عليه، فكان يتفق جميع خبراء الصحة على أهمية النوم للحفاظ على الصحة الجسمانية والنفسية، ويطلقون على النوم أن الدواء لكل داء، وذلك وفقًا لموقع indianexpress.

أكد التقرير، أن النوم السليم يمكن أن يشفيك من الداخل ويحسن من أداء جسدك في اليوم التالي، ولذا يبذل الآباء قصارى جهدهم لغرس عادة الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا في نفوس الأطفال.

وأظهرت الأبحاث التي أجريت على 26 ألف شخص أن "أولئك الذين يبقون مستيقظين حتى وقت متأخر من الليل يسجلون نتائج أفضل في اختبارات الذكاء والمنطق والذاكرة".

لفهم هذه الظاهرة بالتفصيل، قال الدكتور سودهير كومار، استشاري طب الأعصاب بمستشفيات أبولو في حيدر أباد،  أن  الأنماط الزمنية التي تحدد نمط نوم الشخص، فهي  وراثيًا ولا يمكن تغييرها، فالنمط الزمني لبومة الليل يفضل الذهاب إلى الفراش متأخرًا والاستيقاظ متأخرًا، بينما النمط الزمني للطائر يذهب إلى الفراش ويستيقظ مبكرًا".

وفي عصرنا الحالي، لدى الناس جداول نوم مختلفة بسبب الالتزامات المهنية أو أنماط الحياة،  وأشار إلى أنه من المستحسن دائمًا الذهاب إلى الفراش قبل الساعة 12 صباحًا، بما يتماشى مع إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم التي تساعد في إنتاج الميلاتونين، ولكن، لوحظ أنه في كثير من الحالات، كان أداء البوم الليلي أفضل من أولئك الذين يدفعون أنفسهم للاستيقاظ مبكرًا بغض النظر عن استعدادهم الجيني.

وهذا يعني أن الناس عندما يحاولون العمل ضد نمطهم الزمني، فإنهم يفشلون في الأداء الجيد، ومن المهم أن تفهم نمطك الزمني وأن تنسق عادات نومك مع نمطك الزمني، ويجب تحدد النتائج التي توصلت إليها الدراسة، ومن أجل تحقيق الأداء الأمثل، يجب علينا أن نقرأ الحروف الصغيرة وفهم الفروق الدقيقة المرتبطة بها قبل تعميم ما توصلت إليه الدراسة.
ما المدة المثالية للنوم؟

وفي حديثه عن النوم الأمثل الذي يحتاجه البالغون، يوصى بالنوم ما بين سبع إلى تسع ساعات. وفي حالات النوم أقل من سبع ساعات أو أكثر من تسع ساعات، يكون الشخص معرضًا لخطر الإصابة بأمراض مثل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية وفي بعض الحالات حتى السرطان، ومع ذلك، فإن الخطر أكبر بكثير في الحالات التي يحصل فيها الشخص على نوم أقل من المثالي.

قد يهمك أيضــــاً:

استخدام العدسات اللاصقة منتهية الصلاحية قد يضر عينيك بشكل خطير

دراسة تكشف أن قلة النوم للنساء الحوامل أكثر عرضة لإنجاب أطفال يعانون من تأخر النمو

 تلعب الاختبارات التشخيصية الأساسية دورًا مهمًا في الكشف المبكر عن الأمراض، ما يسمح بدوره للطبيب ببدء التدخل المبكر ما يؤدي إلى تحسين نتائج المرضى، وتساعد هذه الاختبارات أيضًا في تتبع تقدم المرض وتقييم فعالية العلاج واكتشاف المشكلات المحتملة.

تشمل أهم الاختبارات التشخيصية وفقًا لموقع "هيلث سايد"، التي تساعد في مراقبة عوامل الخطر المبكرة للأمراض وتحسين الصحة العامة.
مراقبة ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو عامل الخطر الرئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية، تشير البيانات المهمة إلى أن الكشف المبكر عن ارتفاع ضغط الدم وإدارته يقلل من حالات أمراض القلب والأوعية الدموية والوفيات.

يمكن استخدام مراقبة ضغط الدم المتنقلة لقياس ضغط الدم على فترات منتظمة على مدار ست إلى 24 ساعة، وهي تتمتع بفائدة مراقبة تغيرات ضغط الدم أثناء ممارسة التمارين الرياضية والنوم بشكل طبيعي.
اختبار الدهون

يقيس اختبار مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي في الدم، وهي طريقة فعالة لتحديد خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والنوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى، تساعد النتائج ممارسي الرعاية الصحية على إدارة صحة القلب وتقديم توصيات مناسبة بشأن نمط الحياة والعلاج.

يلزم إجراء اختبار منتظم للكشف المبكر عن مستويات الدهون المرتفعة وإدارتها، والتي يمكن أن تحدث بدون أعراض.
اختبار الهيموجلوبين السكري

اختبار A1C أو الهيموجلوبين السكري هو مؤشر أساسي لفحص أو تشخيص مرض السكري من النوع 2 أو ما قبل السكري، مرحلة ما قبل السكري هو حالة يكون فيها مستوى السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي ولكن ليس مرتفعًا بما يكفي لتصنيفه على أنه مصاب بالسكري، إذا كنت مصابًا بالسكري أو ما قبل السكري، يمكن أن يساعدك اختبار السكر في مراقبة صحتك وتحديد مدى فعالية إدارتك لسكر الدم، حيث يقيس اختبار الهيموجلوبين متوسط مستوى السكر في الدم خلال الشهرين أو الثلاثة أشهر السابقة.
تخطيط القلب الكهربائي

يعد تخطيط كهربية القلب مفيدًا للتحقق من تلف عضلة القلب، مثل النوبة القلبية، أو تضخم جدار القلب، وهي مشاكل لارتفاع ضغط الدم.

لا يمكن المبالغة في أهمية تخطيط القلب في الكشف المبكر عن مشاكل القلب والأوعية الدموية، تظهر العديد من مشاكل القلب، بما في ذلك عدم انتظام ضربات القلب واحتشاء عضلة القلب، كأنماط فريدة على تخطيط القلب.

قد يهمك أيضــــاً:

دراسة تكشف دور الصيام المتقطع في الوقاية من السكري وضغط الدم

بدائل الملح تخفض من خطر ارتفاع ضغط الدم

 تلعب الاختبارات التشخيصية الأساسية دورًا مهمًا في الكشف المبكر عن الأمراض، ما يسمح بدوره للطبيب ببدء التدخل المبكر ما يؤدي إلى تحسين نتائج المرضى، وتساعد هذه الاختبارات أيضًا في تتبع تقدم المرض وتقييم فعالية العلاج واكتشاف المشكلات المحتملة.

تشمل أهم الاختبارات التشخيصية وفقًا لموقع "هيلث سايد"، التي تساعد في مراقبة عوامل الخطر المبكرة للأمراض وتحسين الصحة العامة.
مراقبة ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو عامل الخطر الرئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية، تشير البيانات المهمة إلى أن الكشف المبكر عن ارتفاع ضغط الدم وإدارته يقلل من حالات أمراض القلب والأوعية الدموية والوفيات.

يمكن استخدام مراقبة ضغط الدم المتنقلة لقياس ضغط الدم على فترات منتظمة على مدار ست إلى 24 ساعة، وهي تتمتع بفائدة مراقبة تغيرات ضغط الدم أثناء ممارسة التمارين الرياضية والنوم بشكل طبيعي.
اختبار الدهون

يقيس اختبار مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي في الدم، وهي طريقة فعالة لتحديد خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والنوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى، تساعد النتائج ممارسي الرعاية الصحية على إدارة صحة القلب وتقديم توصيات مناسبة بشأن نمط الحياة والعلاج.

يلزم إجراء اختبار منتظم للكشف المبكر عن مستويات الدهون المرتفعة وإدارتها، والتي يمكن أن تحدث بدون أعراض.
اختبار الهيموجلوبين السكري

اختبار A1C أو الهيموجلوبين السكري هو مؤشر أساسي لفحص أو تشخيص مرض السكري من النوع 2 أو ما قبل السكري، مرحلة ما قبل السكري هو حالة يكون فيها مستوى السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي ولكن ليس مرتفعًا بما يكفي لتصنيفه على أنه مصاب بالسكري، إذا كنت مصابًا بالسكري أو ما قبل السكري، يمكن أن يساعدك اختبار السكر في مراقبة صحتك وتحديد مدى فعالية إدارتك لسكر الدم، حيث يقيس اختبار الهيموجلوبين متوسط مستوى السكر في الدم خلال الشهرين أو الثلاثة أشهر السابقة.
تخطيط القلب الكهربائي

يعد تخطيط كهربية القلب مفيدًا للتحقق من تلف عضلة القلب، مثل النوبة القلبية، أو تضخم جدار القلب، وهي مشاكل لارتفاع ضغط الدم.

لا يمكن المبالغة في أهمية تخطيط القلب في الكشف المبكر عن مشاكل القلب والأوعية الدموية، تظهر العديد من مشاكل القلب، بما في ذلك عدم انتظام ضربات القلب واحتشاء عضلة القلب، كأنماط فريدة على تخطيط القلب.

قد يهمك أيضــــاً:

دراسة تكشف دور الصيام المتقطع في الوقاية من السكري وضغط الدم

بدائل الملح تخفض من خطر ارتفاع ضغط الدم

تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على الحفاظ على وزن صحي، وتعزيز جهاز المناعة، وتحسين الصحة العامة، ما قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة.

يتطلب الحفاظ على الصحة الجيدة فهم كيفية تأثير عاداتنا اليومية على أجسامنا، يمكن أن تؤثر خيارات نمط الحياة بشكل كبير على خطر إصابتنا بأمراض خطيرة.

ووفقًا لموقع "هيلث سايد" تلعب عوامل مثل النظام الغذائي والتدخين والتعرض للمواد الضارة دورًا في تطور أمراض مختلفة، يعد تعديل هذه العادات وتحديدها أمرًا ضروريًا للصحة والرفاهية على المدى الطويل، غالبًا ما يمر هذا المرض الصامت دون أن يلاحظه أحد حتى تظهر الأعراض قبل ثلاثة إلى أربعة أشهر من التشخيص، تشمل المؤشرات الشائعة فقدان الوزن وفقدان الشهية وفقر الدم غير المبرر والشبع المبكر والانتفاخ وآلام البطن.
تشمل العادات التي تزيد من فرصة الإصابة بسرطان المعدة ما يلي:

الإجهاد المزمن: يمكن أن يزيد الإجهاد المزمن من خطر الإصابة بسرطان المعدة عن طريق إضعاف قدرة الجهاز المناعي على محاربة الخلايا السرطانية، يمكن أن تزيد آليات التعامل مع الإجهاد غير الصحية، مثل التدخين أو الإفراط في تناول الطعام، من هذا الخطر، يمكن أن يؤدي التحكم في الإجهاد من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وممارسات اليقظة مثل التأمل، أو الأنشطة الاجتماعية مع الأحباء إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة وتحسين الصحة العامة.

التدخين: التدخين من عوامل الخطر المعروفة للإصابة بسرطان المعدة، والإقلاع عن التدخين من أفضل الطرق لحماية صحتك وتقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة بشكل كبير، يمكن أن يؤدي إلى تهيج بطانة المعدة وزيادة إنتاج حمض المعدة، مما يساهم في زيادة خطر الإصابة بالسرطان.

سوء التغذية: يرتبط النظام الغذائي الغني بالأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء والدهون غير الصحية بارتفاع خطر الإصابة بسرطان المعدة، ويرجع ذلك جزئيًا إلى السمنة التي يمكن أن يسببها، والتي تعد عامل خطر إضافيًا، وعلى العكس من ذلك، فإن النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة، يمكن أن يساعد التركيز على الأطعمة المغذية والنظام الغذائي المتوازن في الحماية من هذا المرض.

تناول الأطعمة المالحة: يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان المعدة بسبب الالتهابات والآفات السرطانية الناجمة عن تناول كميات كبيرة من الصوديوم، كما تساهم الأطعمة المصنعة مثل الوجبات الخفيفة والحساء المعلب والمخللات واللحم المقدد في زيادة هذا الخطر، ويمكن أن يؤدي اختيار الفواكه والخضروات الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون إلى تعزيز الصحة وتقليل احتمالية الإصابة بسرطان المعدة.

قلة النشاط البدني: يرتبط نمط الحياة غير النشط بزيادة خطر الإصابة بسرطان المعدة، تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الحفاظ على وزن صحي، وتعزيز جهاز المناعة، وتحسين الصحة العامة، مما قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة، احرص على ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل لتقليل خطر الإصابة بهذا المرض.

قد يهمك أيضــــاً:

فوائد الرياضة في محاربة الأمراض والحفاظ على الصحة

ممارسة الرياضة عامل مهم في القضاء على الخلايا السرطانية

تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على الحفاظ على وزن صحي، وتعزيز جهاز المناعة، وتحسين الصحة العامة، ما قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة.

يتطلب الحفاظ على الصحة الجيدة فهم كيفية تأثير عاداتنا اليومية على أجسامنا، يمكن أن تؤثر خيارات نمط الحياة بشكل كبير على خطر إصابتنا بأمراض خطيرة.

ووفقًا لموقع "هيلث سايد" تلعب عوامل مثل النظام الغذائي والتدخين والتعرض للمواد الضارة دورًا في تطور أمراض مختلفة، يعد تعديل هذه العادات وتحديدها أمرًا ضروريًا للصحة والرفاهية على المدى الطويل، غالبًا ما يمر هذا المرض الصامت دون أن يلاحظه أحد حتى تظهر الأعراض قبل ثلاثة إلى أربعة أشهر من التشخيص، تشمل المؤشرات الشائعة فقدان الوزن وفقدان الشهية وفقر الدم غير المبرر والشبع المبكر والانتفاخ وآلام البطن.
تشمل العادات التي تزيد من فرصة الإصابة بسرطان المعدة ما يلي:

الإجهاد المزمن: يمكن أن يزيد الإجهاد المزمن من خطر الإصابة بسرطان المعدة عن طريق إضعاف قدرة الجهاز المناعي على محاربة الخلايا السرطانية، يمكن أن تزيد آليات التعامل مع الإجهاد غير الصحية، مثل التدخين أو الإفراط في تناول الطعام، من هذا الخطر، يمكن أن يؤدي التحكم في الإجهاد من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وممارسات اليقظة مثل التأمل، أو الأنشطة الاجتماعية مع الأحباء إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة وتحسين الصحة العامة.

التدخين: التدخين من عوامل الخطر المعروفة للإصابة بسرطان المعدة، والإقلاع عن التدخين من أفضل الطرق لحماية صحتك وتقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة بشكل كبير، يمكن أن يؤدي إلى تهيج بطانة المعدة وزيادة إنتاج حمض المعدة، مما يساهم في زيادة خطر الإصابة بالسرطان.

سوء التغذية: يرتبط النظام الغذائي الغني بالأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء والدهون غير الصحية بارتفاع خطر الإصابة بسرطان المعدة، ويرجع ذلك جزئيًا إلى السمنة التي يمكن أن يسببها، والتي تعد عامل خطر إضافيًا، وعلى العكس من ذلك، فإن النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة، يمكن أن يساعد التركيز على الأطعمة المغذية والنظام الغذائي المتوازن في الحماية من هذا المرض.

تناول الأطعمة المالحة: يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان المعدة بسبب الالتهابات والآفات السرطانية الناجمة عن تناول كميات كبيرة من الصوديوم، كما تساهم الأطعمة المصنعة مثل الوجبات الخفيفة والحساء المعلب والمخللات واللحم المقدد في زيادة هذا الخطر، ويمكن أن يؤدي اختيار الفواكه والخضروات الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون إلى تعزيز الصحة وتقليل احتمالية الإصابة بسرطان المعدة.

قلة النشاط البدني: يرتبط نمط الحياة غير النشط بزيادة خطر الإصابة بسرطان المعدة، تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الحفاظ على وزن صحي، وتعزيز جهاز المناعة، وتحسين الصحة العامة، مما قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة، احرص على ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل لتقليل خطر الإصابة بهذا المرض.

قد يهمك أيضــــاً:

فوائد الرياضة في محاربة الأمراض والحفاظ على الصحة

ممارسة الرياضة عامل مهم في القضاء على الخلايا السرطانية

لطالما حث الأطباء النساء الحوامل على تجنب القهوة بسبب مخاطر محتملة على الأجنة، إلا أن دراسة جديدة تزعم أن استهلاك الكافيين أثناء الحمل قد يكون أقل ضررا مما كان يعتقد سابقا.

شملت الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة كوينزلاند الأسترالية، عشرات الآلاف من النساء وأطفالهن من العائلات النرويجية (اختاروا هذه المجموعة بسبب حب الإسكندنافيين العام للقهوة)، ووجدت أن شرب القهوة لا يرتبط بتأثيرات سلبية على نمو الأطفال أو قدراتهم الحركية واللغوية.

وحلل فريق البحث بيانات وراثية للعائلات، واستبيانات حول استهلاك القهوة أثناء الحمل. ووجدوا أن القهوة لا تؤثر سلبا على النمو العصبي للأطفال، ما يلقي بظلال من الشك على الدراسات السابقة التي ربطت الكافيين بمشكلات نمو الجنين.
إقرأ المزيد
دراسة: الكافيين يحسن صحة الأوعية الدموية
دراسة: الكافيين يحسن صحة الأوعية الدموية

وأكدت الدكتورة جون هيلين موين، من جامعة كوينزلاند، أن تحليل فريقها لم يجد أي ارتباط بين استهلاك القهوة ومشاكل النمو لدى الأطفال، مشيرة إلى أن الدراسات السابقة لم تفصل بشكل كاف بين تأثيرات الكافيين والعوامل الأخرى مثل الكحول أو التبغ.

وعلى الرغم من هذه النتائج، يواصل الباحثون التأكيد على أهمية اتباع النصائح الرسمية بتقليل تناول الكافيين أثناء الحمل إلى أقل من 200 ملغ يوميا. وتشمل هذه النصائح الحذر من مصادر أخرى للكافيين، مثل الشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة.

وتتعارض نتائج الدراسة مع النصائح التقليدية التي تقدمها هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، والتي تحذر من أن الكافيين قد يزيد من مخاطر ولادة جنين ميت أو تأخر نمو الأطفال.

وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، النساء الحوامل بتقييد تناول الكافيين لتقليل المخاطر المحتملة. وتأمل الدراسة الجديدة في فتح الباب لمزيد من الأبحاث التي تدرس تأثيرات الحمل والعوامل التي تؤثر على نمو الأطفال.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تناول القهوة يومياً يُقلل خطر الموت المبكر

3 إيجابيات وسلبيات لشرب القهوة قبل الجري

تمكنت بعثة مشتركة من منظمة الصحة العالمية والهلال الأحمر الفلسطيني من إجلاء مرضى وتزويد مستشفيَيْن في شمال قطاع غزة بالإمدادات، حسبما أعلن المدير العام لمنظمة الصحة العالمية، تيدروس أدهانوم غبرييسوسن على منصة أكس الأحد. وقال غبرييسوس "تمكنت منظمة الصحة العالمية وشركاؤها أخيرا من الوصول إلى مستشفيَي كمال عدوان والصحابة أمس (السبت) بعد تسع محاولات هذا الأسبوع".
وذكر أن "المهمات أُنجزت بينما كانت المعارك لا تزال مستمرة".
وأضاف أن السائقين تعرضوا لمعاملة مهينة واحتُجزوا بعض الوقت عند نقطة تفتيش، مشددا على أن "هذا أمر غير مقبول".
وتندد منظمة الصحة العالمية بانتظام بعراقيل تضعها السلطات الإسرائيلية في طريق بعثات الإمداد وإجلاء المرضى. وقد فعلت ذلك مجددا الجمعة خلال إحاطة صحافية في جنيف، تحديدا في موضوع بعثة الإغاثة هذه الموجهة إلى شمال قطاع غزة.
وشدد غبرييسوس على "وجوب إعادة تزويد المستشفيات بالإمدادات على أساس منتظم حتى تتمكن من مواصلة العمل"، مكررا "دعوته إلى تيسير دائم للبعثات الإنسانية وضمان سلامة العاملين في المجال الإنساني، وإلى وقف لإطلاق النار".
ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، نقل 13 مريضا حالتهم حرجة من مستشفى كمال عدوان إلى مستشفى الشفاء في مدينة غزة.
كما أن ستة مرضى آخرين كانوا قد نُقلوا في وقت سابق من مستشفى العودة إلى كمال عدوان، قد تم أخذهم إلى مستشفى الشفاء مع الأشخاص المرافقين لهم.
وسلّمت البعثة أيضا 20 ألف لتر من الوقود لضمان الإبقاء على عمل مستشفيَي كمال عدوان والعودة، وتم كذلك تسليم 23 ألف لتر إلى مستشفى الصحابة، فضلا عن تسليم 800 وحدة دم وأدوية ومستلزمات طبية أساسية.
يُستخدم الوقود بشكل أساسي لتشغيل المولدات في المستشفيات. وباتت البنية التحتية للمستشفيات في كل أنحاء قطاع غزة هشة جدا بعد عام من الحرب بين إسرائيل وحماس.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تيدروس أدهانوم جيبريسوس يكشف أن المرافق الصحية في قطاع غزة تعرضت لـ406 هجمات منذ بداية الحرب

مدير منظمة الصحة العالمية يؤكد أن تفشِّي وباء "إكس" مسألة وقت

كشفت دراسة علمية حديثة عن استراتيجية علاجية واعدة للتعامل مع مرض السكري من النوع الثاني، من شأنها التقليل بشكل كبير، أو القضاء على حاجة المرضى إلى العلاج بالأنسولين.الدراسة تم استعراضها، خلال فعاليات الجمعية الأوروبية المتحد لأمراض الجهاز الهضمي، والمنعقدة في النمسا، وتعتمد  الاستراتيجية المبتكرة على الجمع بين تقنية جديدة تُعرف بـ"إعادة الخلايا عن طريق العلاج بالكهرباء- Electroporation"، مع دواء "سيماجلوتايد- Semaglutide"، ما أدى إلى التخلص من الحاجة إلى الأنسولين لدى 86% من المرضى المشاركين في الدراسة.

Electroporation عملية يتم فيها استخدام نبضات كهربائية قصيرة لفتح مسام الخلايا بشكل مؤقت، مما يسمح بإعادة بناء أنسجة معينة داخل البنكرياس؛ العضو المسؤول عن إنتاج الأنسولين في الجسم، وهو الهرمون الضروري لتنظيم مستوى السكر في الدم.

أما "سيماجلوتايد- Semaglutide" فهو دواء يستخدم بالفعل في علاج السكري من النوع الثاني، وخفض الوزن عند المصابين بالسمنة، إذ يعمل على تحفيز إفراز الأنسولين وتقليل الشهية، مما يساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم.

وعند دمج "سيماجلوتايد- Semaglutide" مع تقنية Electroporation، أظهر البحث أن هذا النهج يمكن أن يؤدي إلى تحسين وظائف البنكرياس، وتقليل اعتماد الجسم على الأنسولين الخارجي.

وأظهرت التجارب السريرية لهذه الاستراتيجية العلاجية نتائج مشجعة للغاية؛ فقد استغنى 86% من المرضى الذين تلقوا هذا العلاج بالكامل عن الأنسولين، مما يمثل تقدماً هائلاً في إدارة مرض السكري؛ إذ يعني أن المرضى يمكن أن يعتمدوا بشكل أكبر على قدرتهم الذاتية لإنتاج الأنسولين، دون الحاجة إلى الحقن المستمر.
مرض السكري من النوع الثاني

يؤثر مرض السكري من النوع الثاني على 422 مليون شخص حول العالم، مع اعتبار السمنة عامل خطر كبير.

وفي حين يستخدم العلاج بالأنسولين، بشكل شائع، لإدارة مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية مثل زيادة الوزن، وزيادة تعقيد إدارة مرض السكري، ما يؤكد الحاجة إلى استراتيجيات علاج بديلة.

شملت الدراسة الأولى على البشر 14 مشاركاً، تتراوح أعمارهم بين 28 و75 عاماً، مع مؤشرات كتلة الجسم تتراوح من 24 إلى 40 كجم لكل متر مربع.

وخضع كل مشارك لإجراء Electroporation تحت التخدير العميق، وبعد الإجراء، التزم المشاركون بنظام غذائي سائل متساوي السعرات الحرارية لمدة أسبوعين، وبعد ذلك تم زيادة جرعة السيماجلوتايد تدريجياً إلى 1 مجم كل أسبوع.

بعد فترة تتراوح بين 6 و12 شهراً، لم يعد 86% من المشاركين (12 من أصل 14) بحاجة إلى علاج الأنسولين، واستمر هذا النجاح خلال المتابعة التي استمرت 24 شهراً، حيث حافظ جميع المرضى في هذه الحالات على التحكم في نسبة السكر في الدم، مع بقاء مستويات السكر التراكمي أقل من 7.5%.

وتحمل 93% من المرضى الجرعة القصوى من السيماجلوتايد، ولم يتمكن فرد واحد من الوصول إلى الجرعة القصوى؛ بسبب الغثيان، كما لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية خطيرة.

وتقليل الاعتماد على الأنسولين له فوائد صحية متعددة؛ فالمرضى الذين يعتمدون على الأنسولين لفترة طويلة قد يواجهون مضاعفات مثل زيادة الوزن، أو تقلبات في مستويات السكر في الدم، أو مشكلات في الجلد والأوعية الدموية بسبب تكرار الحقن، والاستغناء عن الأنسولين يعني تقليل هذه المخاطر بشكل كبير، وتحسين التوازن العام للجسم.

إلى جانب الفوائد الصحية، يعتبر هذا العلاج حلاً مبتكراً أيضاً من الناحية الاقتصادية، حيث إن تكاليف العلاج بالأنسولين تمثل عبئاً كبيراً على الأنظمة الصحية، والمرضى على حد سواء، وبالتالي فإن تقليل الحاجة إلى الأنسولين قد يخفف من هذه التكاليف على المدى الطويل.

ويقول الباحثون إن الطريقة الجديدة، عكس العلاج الدوائي الذي يتطلب الالتزام اليومي بالأدوية، تعالج القضية الحرجة المتمثلة في التزام المريض المستمر بإدارة مرض السكري من النوع الثاني.

بالإضافة إلى ذلك، فإن العلاج يعدل المرض، عبر تحسين حساسية المريض الداخلية للأنسولين، ويعالج السبب الجذري للمرض، عكس العلاجات الدوائية المتاحة حالياً، والتي تتحكم في إدارة المرض في أفضل الأحوال.

قد يهمك أيضــــاً:

يساعد إضافة القرفة والفلفل الأسود إلى الشاي في تحسين التعامل مع مرض السكري

أفضل 4 أنواع خبز لمرضى السكري

بدأت جولة ثانية من حملة التلقيح ضد شلل الأطفال، الإثنين، وسط قطاع غزة فيما يواصل الجيش الإسرائيلي عملياته العسكرية داخل القطاع.

وأعلن ممثلون عن وكالة الأمم المتحدة لغوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين (أونروا) أن اليوم "تبدأ الأمم المتحدة وشركاؤها توزيع السلسلة الثانية من اللقاحات ضد الشلل على أطفال المنطقة الوسطى من قطاع غزة".

ووصفت الأونروا هذه الجولة الثانية من التطعيم بأنها أساسية، مشيرة إلى تعبئة أكثر من ألف عامل إنساني من أجل ذلك.

وعلى طريقة التلقيح السابق في سبتمبر الماضي، أعلنت الأمم المتحدة عن هدنات إنسانية تسمح بتلقيح نحو 590 ألف طفل تصل أعمارهم إلى عشر سنوات.

ومع رصد إصابة بشلل الأطفال هي الأولى في قطاع غزة منذ 25 عاما، أطلقت منظمة الصحة العالمية حملة واسعة النطاق في الأول من سبتمبر للقضاء على خطر انتشار الوباء.

وتلقى أكثر من 560 ألف طفل دون العاشرة الجرعة الأولى خلال مرحلة أولى من التطعيم.

وأوضح موظف في وزارة الصحة في قطاع غزة لوكالة فرانس برس أن هذه الحملة الثانية تهدف إلى توزيع الجرعة الثانية من اللقاح.

وأضاف أن "هناك إقبالا كبيرا، الناس مقتنعون بأهمية اللقاح".

قد يهمك أيضــــاً:

انطلاق الجولة الثانية من تطعيمات شلل الأطفال في غزة الاثنين المقبل

الأمم المتحدة تستعد لجولة ثانية من التطعيمات ضد شلل الأطفال بقطاع غزة

من المعروف أن لرياضة المشى العديد من الفوائد الصحية، ولكن يشير تقرير موقع "تايمز أوف انديا" إلى فوائد المشى حافى القدمين خاصة على العشب، والذي يُشار إليه أحيانًا باسم "التأريض"، والتى تفوق فوائد المشى العادى والطرق التقليدية له، حيث إن للسير حافى القدمين على العشب العديد من الفوائد الصحية لجسمك وعقلك على حدٍ سواء.

فيما يلى.. فوائد المشى حافى القدمين على العشب:
 
يقلل من التوتر والقلق

إن الخصائص المريحة للمشي حافي القدمين على العشب من بين أكثر مزاياه المذهلة، أنه ينشط نقاط ضغط معينة على القدمين مرتبطة بأجزاء مختلفة من الجسم، وهذا يساعد تلقائيًا على خفض مستويات التوتر والقلق، وتهدئة أعصابنا، ويقلل من إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول.

تحسين جودة النوم

المشي حافي القدمين على العشب يسمح للجسم بامتصاص الإلكترونات الطبيعية للأرض، والتي تساعد في تنظيم الإيقاع اليومي للجسم، .ويمكن لهذا الاتصال الإيقاعي مع المجال الكهربائي للأرض أن يؤثر بشكل إيجابي على إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المسئول عن التحكم في دورة النوم والاستيقاظ.

يُعزز المزاج ويحسن التوازن العاطفي

إن فوائد التواجد في الطبيعة معروفة لنا جيدًا، والمشي حافي القدمين على العشب يزيد من هذه الفوائد، إن التجربة الحسية المتمثلة في لمس الأرض مباشرة بقدميك يمكن أن تساعد في إطلاق الإندورفين، وهي المواد الكيميائية الطبيعية التي تمنح الجسم شعورًا بالسعادة، وتساعد هذه الإندورفينات في تحسين مزاجك، وتعزيز مشاعر السعادة، وحتى تخفيف أعراض الاكتئاب، ويمكن أن يكون هذا أداة قوية للتعامل مع الضغوط اليومية والاضطرابات العاطفية.

تعزيز المناعة

إن المشي حافي القدمين على العشب يعرض جسمك لإلكترونات الأرض، والتي ثبت أنها تقلل الالتهاب، وغالبًا ما يكون الالتهاب هو السبب الجذري للعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض المناعة الذاتية وأمراض القلب والأوعية الدموية، وبهذه الطريقة، يمكن أن يساعد التأريض جهاز المناعة لديك على العمل بشكل أكثر فعالية، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالعدوى والمشاكل الصحية المزمنة.

يساعد على تحسين الدورة الدموية

المشي حافي القدمين على العشب يمكن أن يحسن بشكل كبير تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، حيث يوفر السطح الناعم غير المستوي للعشب تدليكًا طبيعيًا للقدم، مما يحفز الدورة الدموية في القدمين والأطراف السفلية، تعمل هذه الدورة الدموية المتزايدة على توصيل المزيد من الأكسجين والعناصر الغذائية إلى أنسجتك وأعضائك، مما يعزز الحيوية والطاقة بشكل عام، ويعد تحسين تدفق الدم مفيدًا بشكل خاص للأفراد الذين لديهم أنماط حياة خاملة أو أولئك الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية.

فوائد للقلب

قد يكون لهذا التمرين البسيط فائدة غير متوقعة لصحة القلب والأوعية الدموية، فقد يحسن التأريض صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل التوتر والالتهابات إلى جانب تحسين الدورة الدموية، بما يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب لأنه يقلل من الالتهاب والتوتر المزمن، وهما عاملان خطر مهمان، وعلى الرغم من أنه لا ينبغي استخدامه بدلاً من النصائح الطبية أو العلاجات، إلا أنه ممارسة صحية يمكن أن تساعد في تعزيز صحة القلب بشكل عام.

يساعد في الحفاظ على وضعية صحية

تصبح عضلات أسفل الساق والقدم أكثر نشاطًا وقوة عندما تمشي حافي القدمين على أرض غير مستوية، مثل العشب، وعلى النقيض من الأسطح الداخلية الملساء، يختبر العشب توازن الشخص وقوته، مما يشجعك على تصحيح وضعيتك أثناء المشي، وهذا يحسن محاذاة الجسم بشكل عام ويبني العضلات في المنطقة المحيطة بالكاحلين، كما يمكن أن يساعد التأريض الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر وسوء الوضعية من خلال تخفيف التوتر في العمود الفقري.

قد يهمك أيضــــاً:

الجري أو المشي يساعدان على حرق السعرات الحرارية وتقليل الوزن

المشي يساعد على خفض نسبة السكر في الدم

 يحتاج مرضى السكرى لاتخاذ الخطوات اللازمة التي يمكن أن تساعد في إدارة سكر الدم من خلال بعض التغييرات في نظامك الغذائي من أجل إدارة مستويات سكر الدم، في هذا التقرير نتعرف على بعض الطرق التي تساعد في تنظيم سكر الدم، بحسب موقع "تايمز ناو".
التحكم في الحصص الغذائية

يمكن أن يساعد التحكم في أحجام الحصص الغذائية وكميات الطعام التي تتناولها في التحكم في نسبة السكر بالدم، بدلاً من حرمان نفسك، يمكنك الاستمتاع بوجبات أصغر من الحلويات والوجبات الخفيفة لأنها يمكن أن تساعد في تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم.
اختر الحبوب الكاملة

اختر الحبوب الكاملة مثل الأرز البنى والشوفان، حيث تتمتع الحبوب الكاملة بمؤشر جلايسيمي أقل، مما يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة مقارنة بالحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض.
ترطيب الجسم

الحفاظ على رطوبة الجسم أمر مهم لخفض نسبة السكر في الدم، اشرب الماء طوال اليوم، قلل من المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة التي يمكن أن تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم.
استخدم المحليات الطبيعية

اختر الحلويات المصنوعة من المحليات الطبيعية مثل التمر أو العسل بدلاً من السكر المكرر، في حين أن العسل والتمر لا يزالان يحتويان على السكر، إلا أن مؤشرهما الجلوكوزي أقل قليلاً ويزودانك بمغذيات مثل الحديد والبوتاسيوم، مما يجعلهما بديلاً أفضل قليلاً من السكر الصناعى المضاف.
الأكل بوعي

مارس الأكل بوعي من خلال التركيز على طعامك ومضغه ببطء والاستمتاع بكل قضمة، يمكن أن يساعد هذا في فهم إشارات الشبع وتجنب الإفراط في تناول الطعام، وهو أمر مهم للحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم المتوازنة.

 كشفت دراسة حديثة أجرتها كلية إمبريال في لندن ونشرت في مجلة Neuroscience، عن أن الاستيقاظ متأخرًا قد يعود عليك بفائدة أكبر من الاستيقاظ مع شروق الشمس.

بالطبع هذا عكس ما اعتدنا عليه، أو تعرفنا عليه، فكان يتفق جميع خبراء الصحة على أهمية النوم للحفاظ على الصحة الجسمانية والنفسية، ويطلقون على النوم أن الدواء لكل داء، وذلك وفقًا لموقع indianexpress.

أكد التقرير، أن النوم السليم يمكن أن يشفيك من الداخل ويحسن من أداء جسدك في اليوم التالي، ولذا يبذل الآباء قصارى جهدهم لغرس عادة الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا في نفوس الأطفال.

وأظهرت الأبحاث التي أجريت على 26 ألف شخص أن "أولئك الذين يبقون مستيقظين حتى وقت متأخر من الليل يسجلون نتائج أفضل في اختبارات الذكاء والمنطق والذاكرة".

لفهم هذه الظاهرة بالتفصيل، قال الدكتور سودهير كومار، استشاري طب الأعصاب بمستشفيات أبولو في حيدر أباد،  أن  الأنماط الزمنية التي تحدد نمط نوم الشخص، فهي  وراثيًا ولا يمكن تغييرها، فالنمط الزمني لبومة الليل يفضل الذهاب إلى الفراش متأخرًا والاستيقاظ متأخرًا، بينما النمط الزمني للطائر يذهب إلى الفراش ويستيقظ مبكرًا".

وفي عصرنا الحالي، لدى الناس جداول نوم مختلفة بسبب الالتزامات المهنية أو أنماط الحياة،  وأشار إلى أنه من المستحسن دائمًا الذهاب إلى الفراش قبل الساعة 12 صباحًا، بما يتماشى مع إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم التي تساعد في إنتاج الميلاتونين، ولكن، لوحظ أنه في كثير من الحالات، كان أداء البوم الليلي أفضل من أولئك الذين يدفعون أنفسهم للاستيقاظ مبكرًا بغض النظر عن استعدادهم الجيني.

وهذا يعني أن الناس عندما يحاولون العمل ضد نمطهم الزمني، فإنهم يفشلون في الأداء الجيد، ومن المهم أن تفهم نمطك الزمني وأن تنسق عادات نومك مع نمطك الزمني، ويجب تحدد النتائج التي توصلت إليها الدراسة، ومن أجل تحقيق الأداء الأمثل، يجب علينا أن نقرأ الحروف الصغيرة وفهم الفروق الدقيقة المرتبطة بها قبل تعميم ما توصلت إليه الدراسة.
ما المدة المثالية للنوم؟

وفي حديثه عن النوم الأمثل الذي يحتاجه البالغون، يوصى بالنوم ما بين سبع إلى تسع ساعات. وفي حالات النوم أقل من سبع ساعات أو أكثر من تسع ساعات، يكون الشخص معرضًا لخطر الإصابة بأمراض مثل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية وفي بعض الحالات حتى السرطان، ومع ذلك، فإن الخطر أكبر بكثير في الحالات التي يحصل فيها الشخص على نوم أقل من المثالي.

قد يهمك أيضــــاً:

استخدام العدسات اللاصقة منتهية الصلاحية قد يضر عينيك بشكل خطير

دراسة تكشف أن قلة النوم للنساء الحوامل أكثر عرضة لإنجاب أطفال يعانون من تأخر النمو

اكدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يتناولون الأسبرين يوميا قد يكونون أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون. وحلل فريق البحث في إيطاليا عينات الأنسجة من 238 مريضا بسرطان القولون، شخصت إصابتهم بالمرض بين عامي 2015 و2019. وتبين أن 12% (أو 29 شخصا) كانوا يستخدمون الأسبرين على المدى الطويل.

وكشفت الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا الأسبرين يوميا، كان لديهم مستويات أعلى من CD80، وهو بروتين مرتبط بنشاط الخلايا المناعية العالي.

كما وجدت أن لديهم عددا أقل من الخلايا السرطانية حول العقد الليمفاوية (هياكل صغيرة على شكل حبة الفول تشكل جزءا من الجهاز المناعي للجسم) وعددا أكبر من الخلايا المناعية المنتشرة داخل الأورام.

وأوضح الباحثون أن مسكن الألم الشائع "يشحن" الخلايا المناعية في الجهاز الهضمي، ما يساعد على صد تكاثر وانتشار الخلايا السرطانية.

وقالوا: "تشير هذه الملاحظات إلى تأثير الأسبرين المعزز للمناعة في القولون".

وربطت دراسات أخرى استخدام الأسبرين بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 40%.

لكن الباحثين لا ينصحون باستخدام العقار، الذي لا يتطلب وصفة طبية كوسيلة وقائية، لأنه يمكن أن يؤدي إلى قرحة المعدة والنزيف الداخلي وحتى السكتات الدماغية.

وقد يهمك أيضًا :

كشفت دراسة حديثة أن تناول الأسبرين يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني

الأسبرين يخفف آلام السرطان لدى المرضى

كشفت دراسة حديثة أن التدخين الإلكتروني قد يعرض المراهقين للمعادن السامة التي يمكن أن تضر الدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى. وقال الخبراء ان الخطر يكون أعلى في نكهات السجائر الإلكترونية الحلوة التي يفضلها الشباب عادة، مما يؤكد الحاجة إلى لوائح أكثر صرامة وجهود وقائية لوقف استهداف المراهقين.

وشملت الدراسة 200 مراهق أمريكي، تتراوح أعمارهم بين 13 و17 عاما، وتم تصنيفهم على أنهم يدخنون السجائر الإلكترونية بشكل متكرر أو متقطع أو عرضي، وتم تقييم المؤشرات الحيوية في البول لوجود معادن الرصاص واليورانيوم والكادميوم.

ووجدت الدراسة أن مستخدمي السجائر الإلكترونية بشكل متكرر ومتقطع لديهم مستويات أعلى من الرصاص في البول مقارنة بأولئك الذين يدخنون السجائر الإلكترونية من حين لآخر.

كما كان لدى مستخدمي السجائر الإلكترونية المتكررة مستويات أعلى من اليورانيوم في بولهم مقارنة بالمستخدمين العرضيين، وأثرت نكهات السجائر الإلكترونية المختلفة على مستويات اليورانيوم.

ويفضل ثلث مستخدمي السجائر الإلكترونية نكهات المنثول أو النعناع، ​​بينما يستخدم 49.8% السجائر الإلكترونية بنكهات الفاكهة، ويستخدم 15.3% السجائر الإلكترونية بنكهات حلوة.

وفقا للباحثين، فإن الاشخاص الذين استخدموا السجائر الإلكترونية ذات النكهة الحلوة لديهم مستويات أعلى من اليورانيوم مقارنة بأولئك الذين فضلوا المنثول أو النعناع.

وقد يهمك أيضًا :

دراسة تَكشف أن التَدخين الإلكتروني قد يُسبب أمراض اللثة

التدخين الإلكتروني الأكثر خطورة على المراهقين

لا تتوقف الدراسات حول أفضل الأنظمة الغذائية وأكثرها نفعاً لصحة الإنسان. النظام الغذائي يؤثر على أدمغتنا
في هذا المجال، أكدت دراسة جديدة أن النظام الغذائي الذي نتبعه يمكن أن يؤثر على أدمغتنا، مشددة على أن بعض الأطعمة قد تجعلنا أكثر ذكاء.
فقد تم تحليل الاختيارات الغذائية لأكثر من 181 ألف مشارك مسجل في قاعدة بيانات البنك الحيوي في المملكة المتحدة (بيوبانك)، ومراجعة التقييمات البدنية الخاصة بهم، بما في ذلك الوظائف المعرفية والإدراكية، ونتائج اختبارات الدم، وتصوير الدماغ بالرنين المغناطيسي، بحسب صحيفة "الإندبندنت" البريطانية.
كما تم تقسيم المشاركين إلى 4 مجموعات، أولئك الذين تناولوا وجبات خالية من النشويات أو منخفضة النشويات، والأشخاص النباتيون، وأولئك الذين يفضلون تناول وجبات عالية البروتين ومنخفضة الألياف، والأشخاص الذين تناولوا نظاماً غذائياً متوازناً.

إلى أن أكدت النتائج أن الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً متوازناً نتائج أفضل فيما يخص صحتهم العقلية، وكانوا متفوقين في اختبارات الوظائف المعرفية مقارنة بالأشخاص في المجموعات الثلاث الأخرى.
وأِشار الباحثون في دراستهم إلى أن متبعي النظام الغذائي المتوازن حققوا مستويات أعلى من المادة الرمادية في الدماغ، المرتبطة بالذكاء، مقارنة بالأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية أقل تنوعاً.

وأوضحوا أن النظام الغذائي المتوازن يتضمن كمية متوازنة من الخضراوات والفواكه والحبوب والمكسرات والبذور والبقوليات ومنتجات الألبان والبيض والأسماك.
بدوره، رأى المؤلف الرئيسي للدراسة البروفسور جيانفينج فنغ، من جامعة وارويك ببريطانيا، أن الدراسة تسلط الضوء على كيفية تأثير تفضيلات الطعام ليس فقط على الصحة البدنية، ولكن أيضاً على صحة الدماغ.
وشدد على أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن منذ سن مبكرة.

يذكر أن الدراسة، التي نشرت في مجلة "نيتشر منتال هيلث"، كانت أشارت إلى الحاجة إلى تعديلات تدريجية في النظام الغذائي، خصوصاً بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا تناول الأطعمة اللذيذة منخفضة الفوائد الغذائية.
وتبين أنه من خلال تقليل تناول السكريات والدهون ببطء مع مرور الوقت، قد يجد الناس أنفسهم ينجذبون بشكل طبيعي نحو خيارات غذائية صحية، وفقا للدراسة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

النظام الغذائي للإنسان يتقلص ليشمل ستة منتجات

مخاطر النظام الغذائي المعتمد على الفاكهة

توصلت دراسة جديدة إلى أن التأثير الإيجابي الذي تتركه التمارين الرياضية على الدماغ لا يرتبط بالعقل فقط، بل يشمل القلب أيضاً، حيث يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.ووفق شبكة «سي إن إن» الأميركية، فقد قال الباحثون إنه «بالإضافة إلى الفوائد الجسدية للتمارين، فإنها ترتبط أيضاً بانخفاض إشارات التوتر في الدماغ، ما يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية».

وشملت الدراسة أكثر من 50 ألف بالغ في سن الستين تقريباً، شاركوا في استطلاع حول نشاطهم البدني، قبل أن يجري تصوير أدمغتهم بالرنين المغناطيسي لتتبع الإشارات المرتبطة بالتوتر.
وبعد ذلك، فحص الباحثون البيانات الصحية الخاصة بالمشاركين مع التركيز على المشكلات الخاصة بالقلب والأوعية الدموية.

وقال مؤلف الدراسة الرئيسي الدكتور أحمد توكل، طبيب القلب في مستشفى ماساتشوستس العام والأستاذ المساعد في كلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن: «لقد وجدنا أدلة جيدة تؤكد أن ممارسة التمارين الرياضية تعمل على تقليل الإشارات المرتبطة بالتوتر، وزيادة الإشارات القشرية الجبهية، وكلتاهما تغيرات جذابة في الدماغ».
وقال توكل إن قشرة الفص الجبهي هي جزء الدماغ المسؤول عن الوظيفة التنفيذية، وهي العمليات المعرفية التي تتحكم في السلوك.

وأضاف أن إشارات التوتر في الدماغ ترتبط بمشكلات مثل الالتهاب، وارتفاع نشاط الجهاز العصبي الودي، وارتفاع ضغط الدم، والأمراض التي تزيد من سُمك الشرايين أو تصلبها. ومن ثم فإن ممارسة التمارين الرياضية تعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
ووجد الفريق أيضاً أن العلاقة بين مقدار التمارين الرياضية، وانخفاض مستوى مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية تختلف أيضاً اعتماداً على ما إذا كان لدى الشخص تاريخ من الاكتئاب.
وقال توكل: «من المثير للدهشة أننا وجدنا زيادة أكبر من الضعف في فوائد التمارين الرياضية بين الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب مقارنة بالأفراد الذين لا يعانون من هذا الاضطراب النفسي».
وتوصي منظمة الصحة العالمية بممارسة الرياضة مدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

قالت منظمة الصحة العالمية فى بيان، إنه منذ تصعيد الأعمال العدائية بين إسرائيل ولبنان في 17 سبتمبر 2024، تحققت منظمة الصحة العالمية من 23 هجومًا على الرعاية الصحية فى لبنان أدت إلى مقتل 72 شخصًا وإصابة 43 آخرين بين العاملين الصحيين والمرضى.

وأثرت 15 حادثة على المرافق الصحية، بينما أثرت 13 حادثة أخرى على النقل الصحي، وتعاني المستشفيات في لبنان بالفعل من ضغوط هائلة حيث تسعى جاهدة للحفاظ على الخدمات الصحية الأساسية في حين تتعامل مع تدفق غير مسبوق من المصابين. ويعاني النظام الصحي من نقص في الموظفين ونقص في الموارد، ويكافح من أجل الحفاظ على الخدمات دون انقطاع لجميع المحتاجين مع استنفاد الإمدادات وإرهاق العاملين الصحيين.

وأضافت، إن تصاعد الصراع والقصف المكثف وانعدام الأمن يضطر عدداً متزايداً من المرافق الصحية إلى الإغلاق، وخاصة في الجنوب، ومن بين 207 مراكز للرعاية الصحية الأولية ومستوصفات في المناطق المتضررة من الصراع، تم إغلاق 100 مركز الآن، واضطرت المستشفيات إلى الإغلاق أو الإخلاء بسبب الأضرار الهيكلية أو قربها من مناطق القصف المكثف.
وحتى اليوم، تم إخلاء 5 مستشفيات وإخلاء 5 مستشفيات أخرى جزئياً، مع إحالة مرضى السرطان وغسيل الكلى إلى مستشفيات أخرى أيضاً بسبب الاحتياجات الصحية المتزايدة، وتضطر مراكز غسيل الكلى إلى تشغيل 3 نوبات إضافية لاستيعاب المرضى المحالين في حين تعاني من نقص الموارد اللازمة لإمدادات فحص الدم الأساسية والموظفين.

وقالت الدكتورة حنان بلخى، المديرة الإقليمية لمنظمة الصحة العالمية لشرق المتوسط: "إن الوضع في لبنان مقلق للغاية، فالهجمات على الرعاية الصحية تضعف الأنظمة الصحية وتعوق قدرتها على الاستمرار في العمل، كما تمنع مجتمعات بأكملها من الوصول إلى الخدمات الصحية عندما تكون في أمس الحاجة إليها".

وأضافت: "تعمل منظمة الصحة العالمية بلا كلل مع وزارة الصحة العامة في لبنان لمعالجة الفجوات الحرجة ودعم استمرارية الخدمات الصحية الأساسية، ولكن ما يحتاجه شعب لبنان أكثر من أى شيء آخر هو وقف إطلاق النار الفورى".

واستجابة للاحتياجات المتزايدة، تقدم منظمة الصحة العالمية الدعم من خلال تسليم الإمدادات الأساسية، ففي الرابع والخامس من أكتوبر، وصلت 4 رحلات جوية تحتوي على إمدادات طبية لرعاية الصدمات والوقاية من الكوليرا وعلاج الصحة العقلية من مركز اللوجستيات التابع لمنظمة الصحة العالمية في دبي إلى بيروت، وتكفي الإمدادات، التي يتم توزيعها حاليًا على المستشفيات ذات الأولوية بالتنسيق مع وزارة الصحة العامة، لعلاج حوالي 100 ألف مريض، وتعمل منظمة الصحة العالمية على جلب إمدادات إضافية.

وتواصل منظمة الصحة العالمية التنسيق مع الصليب الأحمر اللبناني والمستشفيات لتزويد بنوك الدم بالإمدادات الكافية، بما في ذلك إمدادات الاختبار لدعم التبرع الآمن بالدم، كما يتم تعزيز قدرات جراحة الصدمات، بما في ذلك مهارات إنقاذ الأطراف من خلال تدريب جراحي صدمات الحرب من مختلف التخصصات.

كما تعمل منظمة الصحة العالمية مع وزارة الصحة العامة في لبنان لإنشاء مراكز صدمات داخل المستشفيات المرجعية القائمة والتخطيط لنشر فرق الطوارئ الطبية.

وتستمر منظمة الصحة العالمية في دعم وحدة المراقبة الوبائية التابعة للوزارة لتوسيع نطاق المراقبة المجتمعية للأمراض ذات الأولوية في الملاجئ التي تستضيف النازحين، وخاصة الإسهال المائي الحاد والتهابات الجهاز التنفسي والأمراض المعدية الأخرى، كما تعمل منظمة الصحة العالمية على ضمان ربط الملاجئ بمراكز الرعاية الصحية الأولية لدعم استمرار الخدمات الصحية وتوزيع الأدوية الأساسية.
تدعو منظمة الصحة العالمية إلى وقف الهجمات على الرعاية الصحية، يجب حماية الرعاية الصحية في جميع الأوقات، السلام هو الحل الوحيد.

قد يهمك أيضــــاً:

بعثة مشتركة من منظمة الصحة العالمية والهلال الأحمر الفلسطيني تزود مستشفيَين في شمال غزة بالإمدادات

الصحة العالمية تعلن أكثر من 6% من سكان غزة استشهدوا أو أصيبوا في عام

يعانى الكثيرون بين الحين والآخر من حرقة بالمعدة أو آلام بالمعدة أو مشكلات معوية أو إخراجيه، الأمر لا يخرج عن كونه تقلبات في الأمعاء، ولكن هناك بعض العلامات الخفية التي يمكن أن تنبئك بمشكلة حادة في الأمعاء تحتاج لعلاج، والذهاب إلى الطبيب.

وفقا لتقرير نشر في موقعosmosis فإن التهابات المعدة كثيرة ومتعددة ولكن الحاد منها تكون أعراضه بشكل فجائي وشديد، هذا الالتهاب يصيب بطانة المعدة والغشاء المخاطي للمعدة،  وبالتالي يتلف هذا الغشاء في بعض الحالات مما يخلف التهابا حادا بها، ويخلف تقرحات مؤلمة أو تآكلات بالمعدة كلها تخلف أعراضا شديدة.

من أسباب التهاب المعدة الحاد أن يكون الغشاء المخاطى للمعدة في أساسه ضعيف، أو أن هناك شيئا ما سبب ضررا للبطانة بشكل مباشر مثل بعض اللأدوية والاجهادات الحادة والالتهابات، وأكلات مثيرة معينة، الأدوية والأسبرين ومضادات الالتهابات، هى الأدوية الأكثر تأثيرا والمسببة لالتهابات المعدة الحادة، لأنها تسبب انخفاضا في المخاط المعدي وبالتالي الإفراط فيها يسبب آلام حادة ومزعجة.
أما عن العلامات التي يمكن أن تنبئك بوجود مشكلة حادة في الأمعاء تحتاج للذهاب للطبيب:

ـ قد لا تظهر بعض الأعراض على بعض الحالات خاصة من يعاني من فقدان الشهية الشديد.

ـ الألم الحاد في الجزء العلوى من البطن.

ـ الغثيان و الرغبة الشديدة في التقيؤ بين الحين والآخر.

ـ قد يعاني البعض من نزيف معوي فى البراز أو في القيء في بعض الحالات نتيجة النزيف من الجزء العلوي من البطن.

ـ التجشؤ الدائم والمفرط.

ـ القيء الدموي .

ـ تغيرات حادة في البراز ولونه ويصبح أسود.

ـ اضطرابات وتقلصات وآلام بالمعدة حادة.

ويكون العلاج من قبل الطبيب وفقا للحالة بنوعيات من الأدوية التي تحد من مشكلات المعدة وتعادل أحماضها وتحسن من حركيتها.

قد يهمك أيضــــاً:

العلماء يبتكرون مستشعراً يشخّص التهاب المعدة والقرحة خلال ثوان

7 نصائح صحية للشفاء من التهاب المعدة الحاد والتسمم الغذائي

أظهرت دراسات جديدة أنّه يمكن الكشف عن سرطان الأمعاء عن طريق اختبار دم بسيط بدلا من التدخل الجراحي، حيث سيمكن الاختبار الأطباء من اكتشاف إصابة المرض، دون الحاجة إلى اللجوء إلى عمليات مؤلمة، مثل منظار القولون أو الاستكشاف الجراحي، فقد أوضح علماء شركة "يونيفرسال دياغنوستيكس" للطب الحيوي، عن اختبار دم بسيط، يمكن أن يحل محل منظار القولون.

ويساعد الاختبار، الذي هو الآن محور الأبحاث البريطانية الرائدة، في الكشف عن الحالات ما قبل السرطان مثل الأورام الحميدة بدقة أعلى، وأفاد الخبراء، بأن "هذه التقنية، التي تستخدم قطرة من الدماء، ويتم جمعها على قطعة ورق، يمكن أن تُحدث ثورة في فحص وتشخيص سرطان الأمعاء"، وبالإضافة إلى الاكتشاف المبكر للمرض، وزيادة فرص النجاة، يمكن للاختبار أن يجنب العديد من المرضى مخاطر منظار القولون، التي تشمل نزيف الأمعاء أو ثقبها.

ويتم تشخيص ما يقرب من 41,000 بريطاني بسرطان الأمعاء - نوع من سرطان القولون والمستقيم - كل عام، مما يجعله ثاني أخطر أنواع السرطان انتشارا في المملكة المتحدة.وتم الكشف عن حوالي 10 في المائة من الحالات من خلال برنامج الفحص الوطني، وفقا لبحوث السرطان في بريطانيا، وتنصح جمعيات السرطان المحلية من يتراوح أعمارهم بين 60 و 74 عاما بتحليل عينة من البراز، وبالرغم من ذلك يتردد العديد من الناس في القيام بذلك.ونتيجة لذلك، يتم تشخيص العديد من المرضى بعد تأخر حالاتهم وبعد أن يعانون من فقدان الوزن، والتعب، وفقر الدم الشديد، أو إصابتهم بانسداد الأمعاء الناجم عن الورم.

ويبحث الاختبار الجديد عن جزيئات معينة في الدم، والمعروفة باسم المؤشرات الحيوية، التي يتم إصدارها من قبل الخلايا السرطانية.

وبالإضافة إلى ذلك، قد تنتج الأورام المواد الكيميائية التي تغير الطريقة التي يستخدمها الجسم أو يمتص بعض العناصر الغذائية من الطعام في القناة الهضمية.ونتيجة لذلك، قد يتأثر استخدام الجسم من البروتين والكربوهيدرات والدهون - ويمكن الكشف عنها من خلال عينات الدم.

وأوضح استشاري جراحة القولون والمستقيم في جامعة "إمبريال هيلث كير"، الدكتور جيمس كينروس، أن "الاختبار يعمل على البحث على جزيئات معينة في الدم، معروفة باسم المؤشرات الحيوية، تفرزها الخلايا السرطانية، بالإضافة إلى ذلك قد تنتج الأورام المواد الكيميائية، التي تتداخل في عملية الهضم، والتي يمكن رصدها في الدم"، والاختبار الذي صممته شركة "يونيفرسال دياغنوستيكس" للطب الحيوي، يقيس 30-40 من المؤشرات، التي من المرجح أن تشير للإصابة بسرطان الأمعاء، ليظهر النتيجة الدقيقة خلال 24 ساعة، وبالمقارنة مع اختبار البراز، وجدت الدراسات أن “اختبار الدم دقته أكبر وأفضل، حيث كشف حوالي 87 % من سرطانات القولون والمستقيم، كما كشف عن 83 % من الأورام الحميدة، التي يمكن أن تتطور لتصبح سرطانية، وتحتاج للإزالة، وذلك مقارنة بمعدل اكتشاف يبلغ 42 % فقط باستخدام اختبار البراز”، وهذا يعني أن الأطباء يمكنهم الكشف عن السرطان المحتمل، في مرحلة مبكرة جدًا، وإزالة الأورام الحميدة والوقاية من السرطان، قبل حتى أن يبدأ.

قد يهمك أيضــــاً:

خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع الثاني والسرطان

مسكن الألم الشائع "يشحن" الخلايا المناعية في الجهاز الهضمي يساعد على انتشار الخلايا السرطانية

أظهرت دراسة علمية حديثة أن مكملات البروتين، والتي تحتوي على مصادر الخضار أو مصل الألبان أو فول الصويا، يمكنها حرق الدهون بشكل فعّال، ووفقًا لما ذكره موقع صحافي بريطاني، تقول خبيرة التغذية ريك هاي، وهي محاضرة في إدارة الوزن في كلية الطب الطبيعي، قد أظهرت البحوث أن مسحوق البروتين من مصل اللبن أو مصادر الخضار مثل الأرز والبازلاء، وتحويلها إلى عصير يمكن أن تزيد من أداء انخفاض مستويات الدهون في الجسم، وقد ذكرت "هاري" 6 مكونات يمكنها المساعدة في فقدان الوزن.

1. كارنيتين
"واحدة من المكونات الرئيسية هي الكارنيتين، فهي تلعب دور رائع في عملية التمثيل الغذائي، وهي لا تخلص الجسم فقط من الدهون بل تساعد على حرقها"، وأظهر عرض لدراسة طبية أن الكارنيتين له علاقة بفقدان الوزن، والتي نشرت في مجلة Obesity Review العلمية في عام 2016 ، أن كما أنه يعمل على انخفاض مؤشر كتلة الجسم مع مرور الوقت.

2 ماتشا الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الفوائد، منها مضادات الأكسدة، وتشير الدراسات العلمية إلى أن شرب ما يصل من خمسة اكواب من الشاي الأخضر يوميًا، يمكن ان يزيد من عملية التمثيل الغذائي اليومي.

3 الجلوماتين:
يحتوي الجلوماتين على عناصر مفيدة للجهاز العصبي، ويستخدم لمحاربة القلق والإجهاد والقلق، كما أنه يعزز الجهاز المناعي، ويحافظ على العضلات سليمة ولا سيما أثناء ممارسة التمرينات الرياضية.

4 ـ البروتينات النباتية القائمة:
تعمل على تحسين إنتاج الطاقة في الجسم، وذلك لما تحتويه من مجموعة من الأحماض الأمينية، كما أنها تعطي الإحساس بالشبع لفترات طويلة، وابحث عن مزيج من البروتينات النباتية مثل البازلاء والقنب، والأرز وبذور اليقطين، للحصول على مكون ع صحي، وللتخلص من الدهون الأساسية، ويمكن للبروتين النباتي قمع الشهية اكثر من بروتين اللحوم.

5ـ أنولين:
يحتوي الإنولين على الألياف التي تساعد في حرق الدهون، وبالأخص الدهون حول تجويف البطن ويمكن فقدان الوزن في 18 أسبوعا باستخدام الإينولين.

6. ستيفيا
يعتبر ستيفيا من مواد التحلية التي تعتمد على النباتات التي لا تخل بالنظام الوظيفي للجسم، ويساعد على منع الجوع - على عكس معظم المحليات الاصطناعية.

التناول اليومي المعتدل للقهوة، يمكن أن يقلل خطر الموت المبكر بنسبة 31% تقريبا، وفقا لما ذكره فريق من جامعة Southern Medical University بالصين، استخدم في أبحاثه التي استغرقت 7 سنوات بيانات أكثر من 171 ألف شخص، وأكد دراسات سابقة، ربطت بين استهلاك القهوة وصحة أفضل، بل وجود خطر أقل للوفاة بالسرطان أو أمراض القلب.

الدراسة عن تلك الأبحاث، نشرتها دورية Annals of Internal Medicine الموصوفة في الولايات المتحدة بمرموقة، وطالعت "العربية.نت" ملخصا عنها بعدد اليوم من صحيفة "التايمز" البريطانية، كما بغيرها من المواقع الاخبارية العلمية، ملخصها أن الاعتدال بتناول القهوة يعني شرب 1.5 إلى 3 فناجين يوميا، وأن الفوائد الصحية الواضحة "موجودة في القهوة المحلاة بسكر، أو من دونه" إشارة إلى أن ضرر السكر لا يقلل من فوائد القهوة التي يتناول سكان العالم مليارين و500 مليون فنجان منها يوميا كمعدل، بحسب الفيديو المعروض.

ومن المعروف أن للمركبات الكيميائية الموجودة في القهوة مجموعة متنوعة من التأثيرات المعززة للصحة، كتقليل الالتهابات وزيادة التمثيل الغذائي وتحسين حساسية الأنسولين، وهو ما سبق واتضح من المودع أيضا في Biobank المختص في بريطانيا بجمع البيانات الحيوية، ومنها يتضح أن المتناولين لكمية غير محلاة من ثاني سائل تستهلكه البشرية بعد الماء، كانوا أقل عرضة للوفاة مبكرا بنسبة تصل إلى 29% ممن لا يتناولون القهوة.

وتقلل من السمنة والضغط

أما الذين يتناولونها مع السكر، أي بإضافة ملعقة صغيرة منه، فكانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 31% ممن لا يشربون، فيما لو تناولوا على أقل من 4 فناجين يوميا "وهي نتائج قائمة على الملاحظة، لأنها لا يمكن أن تثبت السبب والنتيجة، أو الاستنتاج بشكل قاطع أن شرب القهوة يقلل من خطر الموت، ما يمكن قوله هو أن شربها مع قليل من السكر قد لا يسبب الكثير من الضرر والتلف"، وفقا للدكتورة Christina Wee نائبة رئيس تحرير الدوربة التي نشرت الدراسة.

وسبق في 2019 أن أوصت "هيئة الخدمات الصحية الوطنية" في بريطانيا، بتناول أقل من 4 فناجين قهوة يوميا، للتقليل من السمنة ومن خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وارتفاع ضغط، استنادا إلى ما وجده باحثون من جامعتي Navarre بإسبانيا، ونظراء لهم من جامعة Catania في إيطاليا، ممن نشروا دراسة لهم ذلك العام، وفيها أكدوا أن التناول المعتدل للقهوة يقلل المخاطر الصحية بنسبة 26% في المتوسط.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

3 إيجابيات وسلبيات لشرب القهوة قبل الجري

فوائد شرب القهوة صباحاً

تُعرف الجلطة الدموية في الوريد، عادة في الساق، باسم تجلط الأوردة العميقة - ويمكن أن تكون شديدة الخطورة وتهدد الحياة. وفي حديث حصري مع موقع "إكسبريس"، حذر البروفيسور مارك وايتلي - استشاري جراح وريدي بارز - من أن الكافيين يمكن أن يؤدي إلى "لزوجة الدم"، ما يزيد من خطر الإصابة بجلطة دموية. وأشار وايتلي إلى أن "الجفاف يؤثر على مكونات الدم، ما يجعله أكثر كثافة و"لزوجة". ويتدفق الدم في الأوردة بمعدل أبطأ منه في الشرايين. لذلك، فإن الجفاف يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بجلطة دموية في الأوردة".

وتشمل أعراض الإصابة بجلطات الأوردة العميقة في الساق، كما أشارت NHS، ما يلي:

- خفقان أو تشنج في ساق واحدة (نادرا كلتا الساقين)، عادة في ربلة الساق أو الفخذ.

- تورم في ساق واحدة (نادرا كلتا الساقين).

- الجلد الدافئ حول المنطقة المؤلمة.

- جلد أحمر أو داكن حول المنطقة المؤلمة.

- الأوردة المنتفخة التي تكون صلبة أو مؤلمة عند لمسها.
وإذا كنت تعتقد أنك مصاب بجلطات الأوردة العميقة، "اطلب موعدا عاجلا مع طبيب عام".

وأشار وايتلي إلى أن الشاي يحتوي على مادة الكافيين "التي تسبب لك في الواقع فقدان الماء". وبالتالي، بالإضافة إلى القهوة والكحول، فإن الشاي "يمكن أن يجعل الجفاف أسوأ".

وتشمل المؤشرات الرئيسية للجفاف ما يلي:

- الشعور بالعطش.

- لون البول أصفر داكن أو ذو رائحة قوية.

- الشعور بالدوار.

- جفاف الفم.

وأضاف وايتلي: "الجفاف يعني أن جسمك يفقد كمية من الماء أكثر مما تتناوله. فبدون كمية كافية من الماء، لا يمكن لجسمك أن يعمل بشكل صحيح، ويمكن أن تصاب بتوعك. ومن أجل تجنب الإصابة بالجفاف، من المهم شرب الكثير من السوائل".

ويوصي البروفيسور وايتلي بشرب الماء وشاي الأعشاب وعصير الفاكهة للمساعدة في الحفاظ على رطوبة الجسم.

وفي الأيام الحارة والأمسيات المعتدلة، يوصي وايتلي بما يلي:

- البقاء في الظل قدر الإمكان.

- تجنب الحرارة المباشرة، خاصة خلال أشد فترات اليوم حرارة.

وأضاف: "الحفاظ على رطوبة الجسم، بغض النظر عن الطقس، سيساعد على تحسين صحة الأوردة. واستهلاك الكثير من السوائل، مهما كان الطقس، سيحسن الدورة الدموية العامة عن طريق ترققها. ومع ذلك، يمكن للإفراط في الشرب أن يسبب مشاكل أيضا".

 علامات الإفراط في الشرب:

- التعرق عند الراحة.

- بول عديم اللون تماما (يجب أن يكون أصفر فاتحا جدا).

- قلة التركيز.

وبصرف النظر عن الجفاف والدم اللزج، تزداد احتمالية الإصابة بجلطات الأوردة العميقة إذا كنت:

- تجاوزت الستين من العمر.

- تعاني من زيادة الوزن.

- تدخن.

- تناول أقراص منع الحمل أو العلاج التعويضي بالهرمونات.

- مصابا بالسرطان أو قصور في القلب.

- لديك دوالٍ.

وقد تؤدي بعض المواقف أيضا إلى زيادة خطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة، مثل الذهاب في رحلة طويلة (أكثر من ثلاث ساعات) بالطائرة أو السيارة أو القطار.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ

مادة الكافيين تحفز نمو شعر المرأة وتحميها من الصلع الذكورى

7 أشياء تمنع امتصاص فيتامين د منها شرب الكافيين بكثرة

كشف البروفيسور أندريه زبيروفسكي، أخصائي علم النفس، أولى العلامات التي تشير إلى الإصابة بمرض الزهايمر.يقول البروفيسور، "غالبا ما ينسى الشخص مكان وجوده أو المكان الذي ينوي الذهاب إليه. فمثلا ينسى مكان المتجر الذي يشتري حاجياته منه خلال 30 سنة. وعلامة أخرى، عندما يبدأ الناس في نسيان الكلمات أو يستخدمونها لأغراض أخرى. أو عندما ينطق شخص ما بكلمة ، ثم يعترف أنه نسي ما تعنيه ".

ويضيف، يجب في هذه الحالة مراجعة الطبيب الأخصائي فورا.ويشير البروفيسور، إلى أن النشاط الاجتماعي لكبار السن هو دليل على الصحة النفسية الجيدة، ويقول، "إذا كان أقرباؤنا يهتمون بحياتنا،  وإذا كانوا لا يتفقون معنا بشأن أمر ما، وينتقدوننا ويوبخوننا، لأننا نعيش بنمط حياة غير صحيح، فإن هذا بالتأكيد هو دليل على أن صحتهم وحالتهم النفسية جيدة. ولكن هناك استثناء واحد وهو عندما يسألنا أحد الأقارب عن شيء ما، ثم ينسى جوابنا".ووفقا للبروفيسور، التساؤل المتكرر، يخلق انطباعا، بأن القريب المسن، ينسى الإجابة، وقد تكون هذه علامة للمرحلة الثانية من تطور مرض الزهايمر، التي خلالها يستمر الشخص في اهتمامته، ولكنه غير قادر على استيعاب الإجابات.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تؤكد أن كبار السن من مرضى الزهايمر أكثر عرضة للإصابة بفيروس كورونا

بين الزهايمر وفقدان الذاكرة

تسهم حياتنا الصاخبة والمرهقة في تعزيز شعورنا بالحرمان من النوم، ولكن ماذا لو عرفت أن أفكارنا الذهنية هي المحدد لشعورنا بتجربة نوم جيدة ليلا أم لا؟والسؤال كيف كانت تجربتك في النوم الليلة الماضية؟ فإذا كنت تتقلب في فراشك أو تحدق في الساعة، فمن المحتمل أنك ستشعر بعدم الراحة، ولكن هذا الشعور بالخمول والتعب قد لا يرجع فقط إلى عدد ساعات النوم أو ربما حتى جودته، بل يعتمد أيضا على أفكارك الذهنية، لأن كل ما تعتقده في اليوم التالي بشأن تجربة نومك وأهميته بالنسبة لك قد يؤثر في مقدار شعورك بالتعب.
وتقول نيكول تانغ، مديرة مختبر "وارويك" للنوم والألم في جامعة وارويك في المملكة المتحدة: "الجميع يعرفون فكرة النوم الجيد وإيجابيته. ويفترضون أنها تعتمد على تجربة النوم ليلا، كما لو كان شيئا يمكن قياسه. بيد أن ما يحدث بعدها، وما يحدث قبلها مباشرة، يمكن أن يكون له تأثير أيضا".
يرتبط عمل تانغ في هذا المجال بمجموعة أبحاث كثيرة تشير إلى أن النوم طوال الليل ليس هو المفتاح الوحيد للشعور بالانتعاش في صباح اليوم التالي، إذ تقول تانغ وزملاؤها إن تصورنا للنوم، وحالتنا المزاجية عند تقييم شعورنا بالتعب وما نفعله في ذلك الوقت يمكن أن يحدث فرقا.

إن فكرة تأثير الحالة الذهنية بشكل مباشر على تجربة النوم ليست فكرة جديدة، إذ أثبتت عقود من الدراسات أن الحالة النفسية في الواقع هي الدافع الرئيسي وراء الشعور بالأرق، ويتقطع النوم عندما نعاني من شيء يحفز حالتنا النفسية، وهي غالبا مجموعة أفكارنا ومعتقداتنا وطريقة تركيز انتباهنا.

وعلى الرغم من ذلك يفترض كثيرون أنه إذا شعرنا بالتعب، فذلك لأننا ننام بطريقة سيئة، الأمر الذي يجعلنا نتقلب طوال الليل، عاجزين عن الاستسلام لنوع النوم المريح الذي نأمله جميعا.
وعلى مدار عشرات السنين حيّرت العلماء ظاهرة أُطلق عليها "الأرق المتناقض". ويعرف كثيرون الأرق، ويعتقد الناس أنهم إذا مروا بتجربة نوم سيئة ليلا، فقد يدفعهم ذلك إلى الشعور بالتعب، وعلى الرغم من ذلك عندما يقيسون عدد ساعات النوم بشكل موضوعي، يكتشفون أنه في نطاق المعدل الطبيعي.
ولمزيد من التوضيح نقول إن الأرق ومخاطره المحتملة حقيقة لا جدال فيها، ولا ينكر أحد أنه إذا شعر أحد بالتعب دوما، فلا ينبغي إجراء أي تعديل على النوم، لكن فكرة أن الطريقة التي ننظر بها إلى ليلة نوم سيئة يمكن أن تغير مدى شعورنا بالتعب تعد من الأمور المهمة. وفي أفضل الأحوال يعني ذلك أنك قد تكون قادرا على الشعور باليقظة دون الحاجة إلى تسجيل ساعات إضافية من النوم.

قد يتعارض هذا النهج مع ما يُقال لنا دائما عن النوم، أي أن تسجيل عدد معين من ساعات النوم باستمرار، دون استيقاظ، أمر بالغ الأهمية للصحة، وهي إحدى الأفكار الرئيسية التي تتحكم في صناعة تبلغ قيمتها 78 مليار دولار وأكثر.
يقول الخبراء إن العلاقة الدقيقة بين عدد ساعات النوم وصحتنا على المدى الطويل لا تزال غير واضحة، وتميل دراسات إلى المزج بين الأمرين، حتى عندما نعثر على رابط بينهما. كما تسلط دراسات الضوء عموما على الصلة بين النوم والصحة، بدلا من طرح الأسباب.
بعبارة أخرى، قد تكون قلة النوم سبب المشكلة، أو قد تكون بسبب مشكلة أساسية تمنع شخصا من النوم بطريقة جيدة، فعلى سبيل المثال أولئك الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي، يعانون غالبا من تجربة نوم سيء للغاية.
ويقول ديفيد سامسون، عالم الأنثروبولوجيا التطورية ومدير مختبر النوم والتطور البشري في جامعة تورنتو، ومؤلف كتاب يصدر قريبا بعنوان "القرد الذي لا ينام: القصة الغريبة غير المتوقعة عن كيف جعلنا النوم الاجتماعي بشرا"، إنه خلص وزملاؤه، عن طريق الاستعانة بمقاييس موضوعية مثل قياس النشاط، الذي يراقب دورات النشاط والراحة، إلى أن الأشخاص في مجتمعات الصيد ينامون في الليل مدة تتراوح بين 5.7 و7.1 ساعة مقارنة بالمجتمعات الصناعية، كما أن نومهم أكثر تقطعا.

ويضيف سامسون أن ذلك لا يزعجهم، ويلفت من خلال دراسة مجموعتين في ناميبيا وبوليفيا، إلى أن أقل من 3 في المائة من الأشخاص الذين يبحثون عن الطعام يعانون من صعوبة النوم أو الاستمرار في النوم لساعات طويلة، وهي نسبة أقل من 30 في المائة التي سُجّلت في المجتمعات الصناعية، كما لم يعثر العلماء في لغة المجموعتين عن كلمة "الأرق".
وعندما سألهم سامسون "هل هم سعداء بنومهم؟ هل هم راضون عن نومهم؟ هل ينامون جيدا؟"، قال 9.5 من 10 أشخاص "نعم، أحب نومي". وعلى الرغم من ذلك، نعلم أن هؤلاء الباحثين عن الطعام في تلك المجتمعات الصغيرة ينامون ساعات أقل مقارنة بأولئك الذين يعيشون في الدول المتقدمة اقتصاديا.
ويضيف: "يردد الغرب مقولة مفادها أن البشر في الماضي لم يعانوا من الحرمان من النوم مقارنة بهذه الأيام"، ويقول إن هذا غير حقيقي وهراء.
يعد سامسون واحدا من الباحثين الذين يعارضون فكرة تحديد "قواعد" عالمية لعدد ساعات النوم الذي يجب أن نحصل عليه جميعا. وفي مقال أكاديمي حديث شكك باحثون في جامعة أوسلو في فكرة أننا نعاني من "وباء الأرق"، وأشاروا إلى أن تلك التجارب المعملية التي أثارت مخاوف من أن قلة النوم تؤثر على جودة الصحة تختلف تماما عن النتائج الواقعية.
ويقول الباحثون: "يجب اعتبار الحاجة إلى النوم ديناميكية، مع إمكانية التكيف والاستجابة للظروف البيئية، وهذا يعني أنه لا يوجد عدد ساعات مثالية من النوم للفرد في كل المواقف والأوقات. إن ساعات النوم تتفاوت بين الأشخاص كما تتأثر بالعوامل البيئية والثقافية والنفسية والفسيولوجية، ويجب أن تكون متوازنة مع الاحتياجات والاحتمالات المختلفة للسلوكيات".

إن الاعتقاد بوجود طريقة واحدة "صحيحة" للنوم ليس مجرد اعتقاد لا مبرر له، بل يمكن أن يفضي إلى نتائج عكسية.
يميل الأشخاص الذين يعانون من الأرق إلى تبني فكرة راسخة عن النوم (على سبيل المثال: "إذا لم أحصل على سبع ساعات من النوم، سأشعر بالتعب غدا")، لذا يشعرون غالبا بالخوف على نحو خاص من النوم السيئ ليلا، كما يصبحون أكثر يقظة تجاه الإشارات المتعلقة بالنوم، مثل مراقبة الساعة.
وتقول تانغ إن هذه الأفكار تغذي الشعور بالقلق ليلا، مما يجعل النوم أكثر صعوبة، وبناء عليه تحدث تأثيرا في اليوم التالي. كما يسهم زيادة وعي الشخص بمدى استيقاظه في تفاقم شعوره بأنه مر بتجربة نوم سيئة، وهذا لا يجعله يشعر بمزيد من التعب فحسب، بل يعزز شعوره بالقلق تجاه النوم في تلك الليلة، وهي أفكار لا تستند في الواقع إلى حقائق.
ويميل الذين يعانون من الأرق إلى الاعتقاد بأنهم يحتاجون إلى المزيد من النوم أكثر مما هو ضروري بالفعل، والمبالغة في تقدير تأثير تجربة نوم سيئة على أدائهم.

بناء على ذلك تميل العلاجات التقليدية للأرق إلى التركيز على استراتيجيات سلوكية لتغيير هذه الأفكار وتقليل حدة تأثيرها، مثل ممارسة استرخاء العضلات.
ويقول جيسون أونغ، الباحث في مجال النوم منذ فترة طويلة في جامعة "نورث وسترن" ويشغل الآن منصب مدير طب النوم السلوكي في مؤسسة "نوكس هيلث" لتشخيص النوم في أتلانتا بالولايات المتحدة، إن المشكلة تكمن في مدى ارتباطنا بهذه الأفكار.
ويضيف: "بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأرق، فإن الأمر لا يتعلق فقط بحقيقة أنهم يفكرون في أشياء مثل "أحتاج إلى ثماني ساعات من النوم وإلا فلن أتمكن من العمل في اليوم التالي"، بل يتعلق الأمر بمدى تمسكهم بهذه الفكرة"، وركز بحثه على استخدام نهج قائم على تبني اليقظة ويشجع على الابتعاد عن هذه الأفكار.

إن التركيز الشديد على النوم لا يجعل من الصعب الحصول على قسط من النوم فحسب، بل قد يعني أيضا الشعور بمزيد من التعب في اليوم التالي، حتى في حالة النوم الجيد.
ويتذكر أونغ مريضا أصر على أنه يحتاج إلى ست ساعات للنوم، وعندما أشار أونغ إلى عدد ساعات نوم هذا الشخص في إحدى الأيام وأنه نام خمس ساعات، قال له إن ذلك كان خلال الصيف، ولم يدرك المريض إلا لاحقا، أنه نام 5.5 ساعة، وليس 6.5، الأمر الذي جعله يشعر بالتعب بعدها.
ويقول أونغ: "قلت له مجرد معرفتك بأنك نمت ساعة واحدة زيادة أو أقل غيّرت شعورك بقية اليوم؟ فهل من المهم فعلا عدد ساعات النوم التي حصلت عليها، أم مقدار النوم الذي تعتقد أنك حصلت عليه؟"
وقد يعني ذلك أيضا أن أجهزة تتبع النوم قد تأتي بنتائج عكسية للشخص في حالة تركيزه عليها، حسبما حذر الباحثون بما في ذلك تانغ وسامسون. لنفترض أننا نستيقظ ونشعر بأننا بخير، لكن ساعتنا الذكية تخبرنا أننا قضينا ليلة نوم أسوأ من المتوسط، فقد نشعر بناء على ذلك بالتعب أكثر مما لو لم تكن لدينا أي معلومات.
وتؤكد بعض الدراسات هذه الفكرة، وتشير واحدة منها، على سبيل المثال، أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق حصلوا على ملاحظات أخبرهم فيها الباحثون أنها بيانات نوم مسجلة بساعة ذكية، فجاءت ردود فعل المشاركين متفاوتة وغير حقيقية.

قال الباحثون لنصف المشاركين إنهم لم يناموا جيدا، وقالوا للنصف الآخر إنهم ناموا جيدا، وعندما عادوا في وقت لاحق من اليوم، قالت المجموعة التي قيل لأفرادها إنهم لم يناموا جيدا إنهم شعروا بتعب أكبر، وأقل يقظة، وعانوا من مزاج أسوأ من المجموعة التي قيل لأفرادها إنهم ناموا جيدا.
إن الشعور بالرضا عن النوم، حتى لو لم يكن جيدا بشكل موضوعي، لا يؤثر فقط على مدى شعورنا بالتعب، بل قد يؤثر أيضا على مدى أدائنا الجيد طوال اليوم.
وتلفت دراسة حديثة أيقظ فيها الباحثون مجموعة المشاركين فيها في أحد المختبرات بعد خمس ساعات أو ثماني ساعات من النوم، على مدار ليلتين متتاليتين، وجرى ضبط ساعاتهم لجعلهم يعتقدون عكس ما حدث، وبالفعل اعتقد أولئك الذين ناموا خمس ساعات أنهم ناموا ثماني ساعات، والعكس صحيح.
وبعد خضوعهم للاختبار، كان المشاركون الذين ناموا خمس ساعات واعتقدوا أنهم ناموا ثماني ساعات أسرع في استجابتهم مقارنة بأولئك الذين ناموا ثماني ساعات. أما أولئك الذين ناموا ثماني ساعات، لكنهم اعتقدوا أنهم ناموا خمس ساعات، كانت أوقات استجابتهم أبطأ مقارنة من أولئك الذين ناموا خمس ساعات بالفعل وقيل لهم ذلك.
وتتغير مشاعرنا تجاه ليلة النوم أيضا طوال اليوم، وتقول تانغ: "يمكن أن تتغير الطريقة التي نفكر بها في نومنا، حتى بعد فترة النوم".
ففي إحدى الدراسات التي شاركت في إعدادها، سُئل المشاركون عدة مرات طوال اليوم عن كيفية نومهم في الليلة السابقة، وعلى الرغم من عدم تغير فترة النوم التي تحدثوا عنها، تغيرت تقييماتهم لها.
إذا كنت تعاني من قلة النوم، فماذا تفعل؟ يقول الخبراء إن جميع النصائح المعتادة تنطبق، على سبيل المثال، على ممارسة ما يعرف باسم عادات النوم الجيدة، والتي تشمل عادة استراتيجيات مثل تجنب تناول الكحول والكافيين والحفاظ على وقت منتظم للنوم.
وعلاوة على ذلك حاول تبني نهج أقل سلبية بالنسبة لتجربة النوم، وذكّر نفسك بأوقات لم تنم فيها تماما ولكنك قضيت خلالها يوما جيدا. وينصح الباحثون بما في ذلك تانغ ودوجلاس وأونغ بعدم السماح لليلة سيئة أن تعطل حياتك أكثر من اللازم، وتجعلك تلغي خططا وضعتها.
كما تشير أبحاث تانغ إلى أن التركيز على الأشياء التي تعزز مزاجك في الصباح قد يساعد أيضا بشكل كبير في تحسين تقييمك لطريقة نومك.
وتقول تانغ إن فهم المزيد بشأن كيفية النوم في الواقع يمكن أن يساعد أيضا. فمعرفة أنه من الطبيعي أن تستيقظ عدة مرات أثناء الليل، على سبيل المثال، يمكن أن يجعل هذا الاستيقاظ أمرا عاديا وغير محبط بالنسبة لك.
وتضيف: "أنا لا أقول إن النوم ليس مهما للصحة البدنية والصحة النفسية بشكل عام. بل هناك ثقافة نرصدها أثناء حديث الناس كثيرا عن مدة النوم، تجعلهم ينسون حقيقة وجود اختلافات فردية، واختلاف الظروف بينهم. وهذا يتسبب في كثير من التوقعات غير الحقيقية والشعور بالإحباط وخيبة الأمل لدى كثير من الناس".
وهذا ربما يجعلك تشعر بمزيد من التعب، وهو أمر مرهق للغاية.

قد يهمك ايضاً

مخاطر الأرق ما بعد فيروس كورونا

شُرب الشَاي بانتظام يحميك من أعراض الأرق الُمزمن

تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على الحفاظ على وزن صحي، وتعزيز جهاز المناعة، وتحسين الصحة العامة، ما قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة.

يتطلب الحفاظ على الصحة الجيدة فهم كيفية تأثير عاداتنا اليومية على أجسامنا، يمكن أن تؤثر خيارات نمط الحياة بشكل كبير على خطر إصابتنا بأمراض خطيرة.

ووفقًا لموقع "هيلث سايد" تلعب عوامل مثل النظام الغذائي والتدخين والتعرض للمواد الضارة دورًا في تطور أمراض مختلفة، يعد تعديل هذه العادات وتحديدها أمرًا ضروريًا للصحة والرفاهية على المدى الطويل، غالبًا ما يمر هذا المرض الصامت دون أن يلاحظه أحد حتى تظهر الأعراض قبل ثلاثة إلى أربعة أشهر من التشخيص، تشمل المؤشرات الشائعة فقدان الوزن وفقدان الشهية وفقر الدم غير المبرر والشبع المبكر والانتفاخ وآلام البطن.
تشمل العادات التي تزيد من فرصة الإصابة بسرطان المعدة ما يلي:

الإجهاد المزمن: يمكن أن يزيد الإجهاد المزمن من خطر الإصابة بسرطان المعدة عن طريق إضعاف قدرة الجهاز المناعي على محاربة الخلايا السرطانية، يمكن أن تزيد آليات التعامل مع الإجهاد غير الصحية، مثل التدخين أو الإفراط في تناول الطعام، من هذا الخطر، يمكن أن يؤدي التحكم في الإجهاد من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وممارسات اليقظة مثل التأمل، أو الأنشطة الاجتماعية مع الأحباء إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة وتحسين الصحة العامة.

التدخين: التدخين من عوامل الخطر المعروفة للإصابة بسرطان المعدة، والإقلاع عن التدخين من أفضل الطرق لحماية صحتك وتقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة بشكل كبير، يمكن أن يؤدي إلى تهيج بطانة المعدة وزيادة إنتاج حمض المعدة، مما يساهم في زيادة خطر الإصابة بالسرطان.

سوء التغذية: يرتبط النظام الغذائي الغني بالأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء والدهون غير الصحية بارتفاع خطر الإصابة بسرطان المعدة، ويرجع ذلك جزئيًا إلى السمنة التي يمكن أن يسببها، والتي تعد عامل خطر إضافيًا، وعلى العكس من ذلك، فإن النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة، يمكن أن يساعد التركيز على الأطعمة المغذية والنظام الغذائي المتوازن في الحماية من هذا المرض.

تناول الأطعمة المالحة: يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان المعدة بسبب الالتهابات والآفات السرطانية الناجمة عن تناول كميات كبيرة من الصوديوم، كما تساهم الأطعمة المصنعة مثل الوجبات الخفيفة والحساء المعلب والمخللات واللحم المقدد في زيادة هذا الخطر، ويمكن أن يؤدي اختيار الفواكه والخضروات الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون إلى تعزيز الصحة وتقليل احتمالية الإصابة بسرطان المعدة.

قلة النشاط البدني: يرتبط نمط الحياة غير النشط بزيادة خطر الإصابة بسرطان المعدة، تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الحفاظ على وزن صحي، وتعزيز جهاز المناعة، وتحسين الصحة العامة، مما قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة، احرص على ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل لتقليل خطر الإصابة بهذا المرض.

قد يهمك أيضــــاً:

فوائد الرياضة في محاربة الأمراض والحفاظ على الصحة

ممارسة الرياضة عامل مهم في القضاء على الخلايا السرطانية

توصلت دراسة جديدة إلى الفوائد الصحية لنظام الصيام المتقطع خاصة للبالغين المصابين بمرض السكري والذين يعانون من حالات صحية متعددة بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم، ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية، حسبما أفاد موقع "Food-ndtv".

ويُعرف الصيام المتقطع بالعديد من الفوائد الصحية، ولكن غالبًا ما يتبع الناس هذا النمط الغذائي لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه، ويتضمن الصيام المتقطع بشكل أساسي التناوب بين فترات الأكل والصيام، حيث تتناول الطعام فى وقت محدد من اليوم، وعند الدخول في فترة الصيام، لا تأكل كثيرًا وتلتزم بالأساسيات مثل شرب الماء أو القهوة السوداء أو الشاي الأسود بدون سكر.

وقد وجدت دراسة حديثة الفوائد الصحية لاتباع الصيام المتقطع للبالغين المصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهي مجموعة من الحالات الصحية التي تشمل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول أو الدهون الثلاثية غير الطبيعية والسمنة، ويعاني أكثر من مليار شخص في جميع أنحاء العالم من هذه المجموعة من الحالات، ما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب أو السكتة الدماغية.

قد يتمكن البالغون المصابون بمتلازمة التمثيل الغذائي، من تحسين صحتهم عن طريق الحد من تناولهم للطعام يوميًا إلى فترة تتراوح من ثماني إلى عشر ساعات، ووفقًا لدراسة جديدة من معهد سالك وجامعة كاليفورنيا في سان دييجو، قام الباحثون بتقسيم 108 بالغين مصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي إلى مجموعتين، واتبعت واحدة فقط من هاتين المجموعتين نظام الصيام المتقطع، وفي هذه الدراسة، كانت نافذة الأكل المتوسطة لمجموعة الصيام من الساعة 9:14 صباحًا إلى 6:59 مساءً، ووجد الباحثون أن المشاركين في الدراسة الذين اتبعوا الصيام المتقطع فقدوا المزيد من الدهون وكان لديهم سيطرة أفضل على نسبة السكر في الدم من المجموعة الأخرى.

وقال الباحثون إن شخصًا واحدًا فقط في مجموعة الصيام أبلغ عن آثار جانبية سلبية مثل الانفعال والتعب وصعوبة التركيز، وقد نُشرت نتائج الدراسة في مجلة Annals of Internal Medicine.
من يجب عليه تجنب نظام الصيام المتقطع؟

في حين أن الصيام المتقطع قد يكون مفيدًا للعديد من الأشخاص، إلا أنه يجب على بعض الأفراد التعامل معه بحذر أو تجنبه تمامًا، حيث ينصح خبراء التغذية بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة تجنب هذا النمط الغذائي، وهم:

الأشخاص الذين يعانون باستمرار من الحموضة، فإذا كانت لديك أمعاء حساسة وتعاني باستمرار من الحموضة، فإن الصيام لفترات طويلة قد لا يكون مثاليا بالنسبة لك.

الأشخاص الذين يعانون من خلل في هرمون الكورتيزول، سواء كانت مستويات عالية أو منخفضة من هذا الهرمون فمن الأفضل إعطاء الأولوية للوجبات المنتظمة، وخاصة خلال ساعة من الاستيقاظ، حيث يمكن لفترات الصيام الطويلة أن تؤدي إلى إطلاق هرمون الكورتيزول كآلية وقائية، ما يؤدي إلى فقدان العضلات، والإجهاد، واضطرابات النوم المحتملة.

الأشخاص الذين لديهم مشاكل في الغدة الدرقية، حيث تحتاج وظيفة الغدة الدرقية غير الطبيعية إلى دعم من وجبات متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون والعناصر الغذائية الدقيقة الأساسية على فترات منتظمة، ويفضل أن تكون كل ثلاث ساعات، ويمكن أن تعيق الفجوات الطويلة بين الوجبات عملية التمثيل الغذائي في هذه الحالات.
فيما يلى.. نصائح يجب اتباعها أثناء إتباع نمط الصيام المتقطع الغذائي:

اكسر صيامك بتناول وجبات صغيرة الحجم، حيث أن كسر الصيام بتناول كميات كبيرة من الوجبات السريعة قد يؤدي إلى نتائج عكسية، لذلك تأكد من كسر صيامك بتناول وجبة صحية متوسطة الحجم.

تناول وجبة مغذية، من خلال تضمين الدهون الصحية والبروتينات والخضروات الطازجة أثناء اتباع الصيام المتقطع، ويمكنك أيضًا تضمين الكربوهيدرات الصحية من أطعمة مثل الأرز البني والبطاطا الحلوة وما إلى ذلك.

تناول وجبات صغيرة متعددة، قُم بتقسيم كمية الطعام التي تتناولها إلى ثلاث أو أربع وجبات صغيرة، بدلاً من تناول وجبة كبيرة مرة واحدة، إن تناول الطعام بشكل متكرر من شأنه أن يحسن عملية التمثيل الغذائي لديك، كما أنه سيمنع الإفراط في تناول الطعام في وجبة واحدة أو الجوع المفرط بقية اليوم.

قد يهمك أيضــــاً:

تناول الألياف يومياً يحمي القلب من السكر والسرطان

الفوائد الصحية للنظام الغذائى النباتى الفوائد الصحية

غالبًا ما نتجاهل صحتنا ولا نفكر فيها على المدى الطويل، ونميل إلى عدم توخي الحذر عندما يتعلق الأمر بصحتنا الجسدية والعقلية، هل فكرت يومًا فيما قد يفعله قلة النوم بجسمك في غضون بضع سنوات؟ إليك بعض الأشياء التي نفعلها يوميًا دون وعى وقد يكون لها تأثير سلبى على صحتنا العقلية، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".
عدم ممارسة النشاط البدني الكافي

يقال إن النشاط البدني يعزز الوظائف الإدراكية مثل الذاكرة والتركيز، ويُعتقد أيضًا أنه يزيد من تكوين الخلايا العصبية، وقد يؤدي قلة التمارين الرياضية إلى خمول في القدرة العقلية وحتى التدهور المعرفي، كما ارتبط الخمول البدني بارتفاع مستوى التوتر والقلق بسبب انخفاض مستويات الإندورفين، ويمكن أن يكون هذا الخلل حاسمًا في تعطيل تنظيم الحالة المزاجية والصحة العقلية بشكل عام، لذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية اليومية المنتظمة مهمة للحفاظ على وظائف المخ والصحة العقلية.
الاستماع إلى الموسيقى بصوت مرتفع

إن الاستماع المستمر للموسيقى الصاخبة قد يؤدي إلى تلف السمع وزيادة مستويات التوتر، مما قد يؤدي بدوره إلى التدهور المعرفي، ويمكن أن تصبح القشرة السمعية منفعلة للغاية مع الموجات الصوتية المستمرة، حيث يعمل هذا الجزء من الدماغ على التحكم في التركيز والذاكرة، وستؤدي الموسيقى عالية الصوت إلى زيادة مستوى الكورتيزول داخل الجسم، مما يؤثر بشكل مباشر على الصحة العقلية ويسبب القلق، في حين توفر الموسيقى عددًا من الفوائد من حيث تحسين الحالة المزاجية والأداء المعرفي العام، ولكن لا يجب تشغيلها بصوت عال لتجنب تلف السمع أو التأثير سلبًا على صحة الدماغ.
تناول الكثير من الأطعمة السكرية

الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكر يمكن أن يسبب الكثير من الضرر لصحة الدماغ، وقد ثبت أن زيادة تناول السكر يرتبط بضعف الوظائف الإدراكية مثل فقدان الذاكرة وضعف القدرة على التعلم، يمكن أن يسبب السكر الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وكلاهما يضر بخلايا الدماغ وقد يؤدي حتى إلى أمراض التنكس العصبي، كما يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الغني بالسكر أيضًا إلى مقاومة الأنسولين، مما يؤثر على الأداء الأيضي للدماغ ويؤدي إلى ضعف الأداء الإدراكي، كما أن الاستهلاك المنتظم للسكريات يغير من تنظيم الحالة المزاجية ويعرض الفرد لاضطرابات نفسية، مثل الاكتئاب والقلق، وقد يضمن الحفاظ على مستوى استهلاك السكر تحت السيطرة والالتزام بنظام غذائي طبيعي، عمل الدماغ بشكل صحي.
الحصول على قدر أقل من ضوء الشمس

يؤدى قلة التعرض لأشعة الشمس إلى مشاكل في الصحة العقلية حيث يضطرب إنتاج السيروتونين والميلاتونين -الناقلات العصبية الحيوية لتنظيم الحالة المزاجية والنوم الهادئ- يزيد ضوء الشمس من مستويات السيروتونين، وبالتالي يعزز الرفاهية مع انخفاض مخاطر الاكتئاب، وبدون ضوء كافٍ، قد يتم تحفيز حالة يشار إليها باسم الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) وتفاقم أعراض القلق والاكتئاب، بالإضافة إلى هذه العوامل، يمكن أن يؤدي التعرض المنخفض لأشعة الشمس إلى إضعاف قدرة الجسم على تخليق فيتامين د المسئول عن لعب أدوار رئيسية في الوظيفة الإدراكية وصحة الدماغ العامة، ووفقًا للعديد من العلماء، فإن التعرض لضوء الطبيعة يميل إلى التسهيل والحفاظ على التوازن العقلي والأداء الإدراكي.
الجفاف المزمن

يمكن أن يؤثر الجفاف المزمن بشدة على صحة الدماغ من خلال إضعاف الوظائف الإدراكية مثل التركيز والذاكرة والوضوح العقلي بشكل عام، فالدماغ حساس للغاية للتغيرات في مستويات الترطيب، وحتى الجفاف الخفيف يمكن أن يؤثر على إنتاج النواقل العصبية وتواصل خلايا الدماغ، وقد يؤدي الجفاف المستمر إلى زيادة مستويات التوتر وانخفاض الأداء الإدراكي، مما يجعل من الصعب التركيز ومعالجة المعلومات، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب نقص الترطيب الصداع وتقلبات المزاج وانخفاض اليقظة العقلية، لذلك يعد الحفاظ على الترطيب المناسب أمرًا بالغ الأهمية لوظيفة الدماغ المثلى والرفاهية العقلية بشكل عام، مما يسلط الضوء على أهمية تناول السوائل بانتظام لصحة الإدراك.
الإجهاد المزمن

الإجهاد المزمن له تأثير عميق على صحة الدماغ، حيث يؤثر على كل من الوظيفة الإدراكية والرفاهية العاطفية، ويؤدي الإجهاد المطول إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول، مما قد يضعف الذاكرة والتعلم من خلال منطقة في الدماغ ضرورية لهذه الوظائف، بالإضافة إلى ذلك، يعطل الإجهاد المزمن توازن النواقل العصبية، مما يؤدي إلى اضطرابات المزاج مثل القلق والاكتئاب، كما أنه يسرع من شيخوخة الدماغ ويمكن أن يساهم في الأمراض العصبية التنكسية، لذلك تعد تقنيات إدارة الإجهاد الفعّالة، مثل اليقظة وممارسة الرياضة والحصول على الراحة الكافية، ضرورية للحفاظ على الصحة الإدراكية والاستقرار العاطفي، مما يؤكد الحاجة إلى استراتيجيات استباقية للحد من الإجهاد.

قد يهمك أيضــــاً:

استخدام زيت الطهى القديم لفترة طويلة يؤثر على صحة الدماغ

مكملات زيت السمك تدعم صحة الدماغ والقلب

التناول اليومي المعتدل للقهوة، يمكن أن يقلل خطر الموت المبكر بنسبة 31% تقريبا، وفقا لما ذكره فريق من جامعة Southern Medical University بالصين، استخدم في أبحاثه التي استغرقت 7 سنوات بيانات أكثر من 171 ألف شخص، وأكد دراسات سابقة، ربطت بين استهلاك القهوة وصحة أفضل، بل وجود خطر أقل للوفاة بالسرطان أو أمراض القلب.

الدراسة عن تلك الأبحاث، نشرتها دورية Annals of Internal Medicine الموصوفة في الولايات المتحدة بمرموقة، وطالعت "العربية.نت" ملخصا عنها بعدد اليوم من صحيفة "التايمز" البريطانية، كما بغيرها من المواقع الاخبارية العلمية، ملخصها أن الاعتدال بتناول القهوة يعني شرب 1.5 إلى 3 فناجين يوميا، وأن الفوائد الصحية الواضحة "موجودة في القهوة المحلاة بسكر، أو من دونه" إشارة إلى أن ضرر السكر لا يقلل من فوائد القهوة التي يتناول سكان العالم مليارين و500 مليون فنجان منها يوميا كمعدل، بحسب الفيديو المعروض.

ومن المعروف أن للمركبات الكيميائية الموجودة في القهوة مجموعة متنوعة من التأثيرات المعززة للصحة، كتقليل الالتهابات وزيادة التمثيل الغذائي وتحسين حساسية الأنسولين، وهو ما سبق واتضح من المودع أيضا في Biobank المختص في بريطانيا بجمع البيانات الحيوية، ومنها يتضح أن المتناولين لكمية غير محلاة من ثاني سائل تستهلكه البشرية بعد الماء، كانوا أقل عرضة للوفاة مبكرا بنسبة تصل إلى 29% ممن لا يتناولون القهوة.

وتقلل من السمنة والضغط

أما الذين يتناولونها مع السكر، أي بإضافة ملعقة صغيرة منه، فكانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 31% ممن لا يشربون، فيما لو تناولوا على أقل من 4 فناجين يوميا "وهي نتائج قائمة على الملاحظة، لأنها لا يمكن أن تثبت السبب والنتيجة، أو الاستنتاج بشكل قاطع أن شرب القهوة يقلل من خطر الموت، ما يمكن قوله هو أن شربها مع قليل من السكر قد لا يسبب الكثير من الضرر والتلف"، وفقا للدكتورة Christina Wee نائبة رئيس تحرير الدوربة التي نشرت الدراسة.

وسبق في 2019 أن أوصت "هيئة الخدمات الصحية الوطنية" في بريطانيا، بتناول أقل من 4 فناجين قهوة يوميا، للتقليل من السمنة ومن خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وارتفاع ضغط، استنادا إلى ما وجده باحثون من جامعتي Navarre بإسبانيا، ونظراء لهم من جامعة Catania في إيطاليا، ممن نشروا دراسة لهم ذلك العام، وفيها أكدوا أن التناول المعتدل للقهوة يقلل المخاطر الصحية بنسبة 26% في المتوسط.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

3 إيجابيات وسلبيات لشرب القهوة قبل الجري

فوائد شرب القهوة صباحاً

يؤثر تناول الوجبات الدسمة المليئة بالدهون والزيوت على صحة الجهاز الهضمي، إذ يمكن أن تصيب بعسر الهضم أو التهاب القولون وربما يتطور الأمر إلى إسهال ومغص وغثيان، كما يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الدهنية إلى تأثير سلبي على البنكرياس، مما يهدد بالإصابة بداء السكري وهو أحد أبرز الأمراض المزمنة التي تؤثر على صحة الإنسان.
وبحسب ما نشره موقع "WIO News"، يمكن تقليل الآثار السلبية لتناول وجبة دسمة من خلال اتباع العادات الخمس التالية:
1. الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
يفيد تناول المشروبات أو الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل اللبن الرائب، وخاصة عندما تقترن بالكمون المحمص، في تحسين صحة الجهاز الهضمي. تساهم البكتيريا الجيدة الموجودة في الأطعمة والمشروبات المخمرة في منع الإصابة بالحموضة.

2. احتساء الشاي الأخضر
يساعد دمج الشاي الأخضر في الروتين الغذائي بعد تناول الوجبات الزيتية في تقليل الآثار السلبية، لأن الشاي الأخضر غني بالفلافونويد، الذي يسهم في موازنة الإجهاد التأكسدي على الجهاز الهضمي.

3. تناول الماء الدافئ
يمكن اختيار شرب الماء الدافئ بعد تناول الأطعمة الدهنية، لأنه يسهل عملية الهضم بشكل أسرع عن طريق المساعدة في تحلل الطعام الدهني إلى أشكال أصغر وأكثر قابلية للإدارة.

4. الابتعاد عن الأطعمة الباردة
ينبغي تجنب تناول الأطعمة الباردة، مثل الآيس كريم، بعد تناول وجبة دسمة. يمكن أن تزيد الأطعمة الباردة أو المثلجة من الضغط غير المبرر على الجهاز الهضمي، مما قد يسبب شعور بعدم الراحة.

5. تجنب النوم الفوري
يجب الامتناع عن النوم مباشرة بعد تناول الوجبة الدسمة، لأن النوم بعد الوجبة يمكن أن يساهم في ترسب الدهون وربما يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

فوائد الشاي الأخضر للجسم

إتباع نظام صحي وشرب بعض المشروبات الصحية يساعد على إذابة الدهون

يمتلك القرنفل فوائد عديدة فهو علاج فعال لمشاكل الهضم والتخسيس والضعف الجنسى والشعر بل والاهم من ذلك انه يحمى من السرطان اخطر امراض العصر ويساعد فى علاجه ، وللأسف وبالرغم من ذلك لايعرف كثيرون حجم هذه الفوائد وكيفية استخدامها بشكل صحيح. نعرض فى هذا التقرير اهم فوائد القرنفل الصحية والنفسية وكيفية استخدامه بشكل صحيح  وفقا لما ذكره موقع "food.ndtv " و موقع " bollywoodshaadis".

فوائد القرنفل للنوم

فوائد القرنفل للنوم عديدة فهو قادر على منح الانسان الشعور بالراحة والاسترخاء مما يزيل التوتر الذى يعد عائقا اساسيا ينمع النوم.

طريقة استخدام القرنفل للنوم

اخلط أربع قطرات من زيت القرنفل بالملح وضعه على جبهتك وستشعر براحة فورية من أي إزعاج ، مما يتيح لك النوم بشكل أفضل  يمكنك أيضًا وضع القليل من زيت القرنفل الدافئ مع زيت السمسم على الجبهة قبل النوم مباشرة والحصول على نوم عميق  شاي القرنفل في المنزل وشربه قبل النوم خذ ملعقة صغيرة من القرنفل وطحنه بخشونة. الآن ، أضف هذا المسحوق إلى كوب ماء واتركه يغلي لمدة 5-10 دقائق. صفيها واشربها. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى الشاي أيضًا. تأكد من إضافة العسل بعد الانتهاء من الغليان. إنها لفكرة جيدة أن تحتفظ بساعة ،أو ساعة ونصف بين شرب هذا الشاي ووقت نومك.

فوائد القرنفل والليمون

طارد طبيعي للبعوض

الحشرات مثل الذباب والبعوض والنمل وغيرها لا تحب مكان رائحة الليمون. سيوفر هذا نفقاتك لشراء الأدوية الكيماوية الضارة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يوفر وضع الفص في الليمون تأثيرًا إضافيًا قويًا لصد الحشرات.

سيكون هواء غرفتك نظيفًا

الليمون له رائحة منعشة ، ولكن له أيضًا خصائص مبيدة للجراثيم. سيساعد ذلك في تنظيف البكتيريا من هواء غرفتك.

 خفض ضغط الدم.

يساهم الليمون في خفض ضغط الدم. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فإن وضع الليمون بالقرب منك يعد طريقة جيدة لتقليله.

 تحسين المزاج.

ثبت أن زيت الليمون يساعد في علاج الاكتئاب ورائحته الخاصة محبوبة لدى الناس. إذا قمت بوضع الليمون في غرفة النوم فهذا تلقائيًا يزيد الحالة المزاجية عند رائحة الليمون.

 المزيد من التركيز

شم رائحة الليمون كل يوم سيجعلك أكثر تركيزًا ويحسن قدرتك على التذكر.

 اجعلها مريحة

يمكن أن تساعدك الروائح المشتقة من الليمون على الشعور بالراحة. يمكن تقليل التوتر والقلق والعصبية برائحة الليمون.

فوائد القرنفل على الريق

يقوى المناعة و يحمى من البكتيريا ويطردها ويعالج الالتهابات الموجود فى الجسم ويحمى من نزلات البرد ويحافظ على نظافة الفم بشكل عام، ويمكن أن يخفف الحموضة، ويساعد على تحسين الهضم، وخفض مستويات السكر في الدم، و يكون لها خصائص مضادة للسرطان، وتم التعرف على الأوجينول كأحد العوامل التي يمكن أن يكون لها خصائص مضادة للسرطان. قد يمنع أيضًا تكاثر الخلايا السرطانية ويمكن أن يساعد في موت الخلايا السرطانية، وعلاج التهاب الحلق .

فوائد القرنفل للشعر

يعمل وضع زيت القرنفل على فروة رأسك على تعزيز الدورة الدموية مما يقلل من تساقط الشعر ويعزز نمو الشعر أيضًا. كما أنه يضفي اللمعان الذي تشتد الحاجة إليه للشعر الجاف والباهت. يمكن أيضًا أن تعمل كمية صغيرة من زيت القرنفل الممزوج بزيت الزيتون كمكيف رائع. للحصول على أفضل النتائج ، ضعي المزيج على شعر رطب ولفي حوله منشفة دافئة. اتركيه لمدة عشرين دقيقة ثم اشطفيه بالماء البارد كما يستخدم القرنقل فى صنع العديد من ماسكات الشعر الطبيعية.

فوائد القرنفل تحت اللسان

فوائد القرنفل تحت اللسان عديدة منها تطهير الفم من الميكروبات الضارة والشعور بالاسترخاء والهدوء وتسكين الام الفم والاسنان .

فوائد القرنفل لسرعة القذف

يعمل كمنشط جنسي ففى الدراسات التي أجريت على ذكور الفئران ، يمكن أن تعزز مستخلصات القرنفل (مع جوزة الطيب) السلوك الجنسي .و في دراسة أخرى ، أدى المستخلص الإيثانولي بنسبة 50٪ من القرنفل إلى زيادة ملحوظة ومستمرة في النشاط الجنسي للذكور الجرذان العادية. كما لم يسبب المستخلص أي آثار ضارة .

فوائد القرنفل للبطن

يعتبر زيت القرنفل من أقدم العلاجات لمحاربة مشاكل المعدة وعسر الهضم. يثبت الأوجينول الموجود في كل من زيت القرنفل والقرنفل فعاليته في علاج مشاكل المعدة مثل عسر الهضم وانتفاخ البطن. يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لعلاج الفواق ودوار الحركة امضغ فصين إلى ثلاثة فصوص حتى تخرج العصائر إلى نظامك ، مما يمنحك راحة فورية من الحموضة. تناول قرنفل مطحون مع الهيل ، والذي لن يساعد فقط في تقليل المشاكل الحمضية ، ولكن أيضًا ينعش رائحة الفم الكريهة التي غالبًا ما تصاحب الحالة. أفضل طريقة لاستخدام القرنفل هي إضافته إلى أطباق الكاري والأرز لتجنب أي مشاكل في البطن.

 فوائد القرنفل للتخسيس

 الأوجينول الموجود في القرنفل يساعد على تسهيل عملية الهضم. الهضم الصحي هو مفتاح خسارة الوزن بشكل فعال. يساعد القرنفل أيضًا على زيادة معدل التمثيل الغذائي بشكل طبيعي.

وصفة القرنفل للتخسيس

يساعد مزيج هذه التوابل الثلاثة على تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي ، مما يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع. سيساعد هذا المزيج أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم والكوليسترول.

مكونات وصفة القرنفل للتخسيس:

50 جرام قرنفل

50 جم قرفة

50 جرام بذور الكمون

طريقة تحضير وصفة القرنفل للتخسيس:

تحمص جميع المكونات في مقلاة جافة حتى تحصل على رائحة حارة ثم تطحن الخليط إلى مسحوق ناعم.

احتفظي بالخليط في وعاء محكم الغلق لمدة أسبوع.

اغلي 1 ملعقة كبيرة من هذا الخليط مع كوب من الماء واتركيه يبرد.

يصفى المزيج ويضاف إليه بعض العسل.

اشربه على معدة فارغة في الصباح للحصول على نتائج جيدة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تحذيرات من الإسراف في تناول القرنفل الطبيعي لمعالجة الالتهابات والآلام

تعرّف على الفوائد المتعددة لتناول حبيتين من القرنفل يوميًا بالنسبة للجسم

الشيش طاووق أحد الأطباق الشهية ومحبوب فى الكثير من المطابخ، سواء كان المطبخ المصرى أو غيره، يتميز بطعمه اللذيذ وسهولة تحضيره، إليك طريقة عمل الشيش طاووق بطرق مختلفة وتتبيلة متنوعة على طريقة الشيف مى صيام.  
 
طريقة عمل الشيش طاووق

المكونات

قطع دجاج مخلية

زبادى

عصير ليمون

ثوم مفروم

بصل بودرة

فلفل أسود

كمون

زيت زيتون

أعواد خشبية
 
طريقة تحضير الشيش طاووق بالزبادى

اخلطى الزبادى مع عصير الليمون والثوم والبصل البودرة والفلفل الأسود والكمون

ضعى قطع الدجاج فى التتبيلة وقلبى جيداً حتى تتجانس

اتركى الدجاج فى التتبيلة لمدة ساعتين على الأقل أو فى الثلاجة طوال الليل

ضعى قطع الدجاج على أعواد خشبية

اشوى الشيش طاووق على الفحم أو فى الشواية الكهربائية حتى ينضج ويصبح لونه ذهبياً

طرق متنوعة لتتبيلة الشيش طاووق
 
تتبيلة الشيش طاووق بالزعفران

أضيفى زعفران مذاب فى الماء الدافئ إلى التتبيلة التقليدية للحصول على نكهة عطرية.

تتبيلة الشيش طاووق بالخل

أضيفى القليل من الخل الأبيض إلى التتبيلة لتنعيم اللحم وإضافة نكهة حمضية.

تتبيلة الشيش طاووق بالبهارات الشرقية

استخدمي مزيج من البهارات الشرقية مثل الكزبرة والهيل والقرفة والقرنفل لإضفاء نكهة غنية على الشيش طاووق.

تتبيلة الشيش طاووق  بالصلصة الحارة

أضيفى صلصة حارة حسب الرغبة لإضفاء نكهة حارة على الشيش طاووق.

يقدم الشيش طاووق ساخناً مع الأرز الأبيض أو البطاطس المقلية أو السلطة الخضراء ويمكن إضافة صلصة الطحينة أو الثومية أو اللبن الزبادى للتزيين.

قد يهمك أيضــــاً:

طريقة تحضير الأرز الأصفر بنكهة الشيش طاووق

طريقة إعداد وتحضير الكسكس مع الشيش طاووق الشهي

علن العلماء عن عقار جديد، لعلاج سرطان الثدي، أكثر أنواع الأورام السرطانية القاتلة، ويتمثل دوره في جعل الأورام تتأثر بالعلاج الكيميائي، وهو الأمر الذي يعطي أملًا جديدًا للمرضى، حيث ورم الثدي "سلبي بالثلاثة"، وهذا النوع العدواني من السرطان يمثل حالة من بين كل 6 حالات من أورام الثدي، ويتسبب في وفاة ربع المصابين خلال 5 أعوام فقط، كما أن المانع PIM-1 والذي يستخدم بالفعل لمكافحة سرطان الدم يقتل الخلايا السرطانية.

وعثر على جزئ يساعد الورم على النجاة، وذلك بين مرضى سرطان الدم، عن طريق إخبارهم بتجاهل إشارات الموت الناتجة من أدوية العلاج الكيميائي السامة، ولكن بمنع الجزيء من خلال الأدوية التي يمكنها أن تجعل الخلايا السرطانية تتأثر بالعلاج، حسب ما ذكره الخبراء.

وأوضح البروفيسور آندرو توت، رئيس فريق البحث من كينجز كوليدج لندن، قائلًا "كثير من سرطانات الثدي السلبية بالثلاثة تقاوم العلاج الكيميائي بشدة، بسبب الجينات التي يصعب الوصول إليها من خلال العقارات".

وأضاف "رأينا أن PIM-1 وهو جزئ حيث تجري عليه بعض تجارب العقارات في أمراض أخرى وهو هام لما يجعل خلية سرطان الثدي السلبية بالثلاثة خبيثة، وتصبح مدمنة له، كما ينقذهم PIM-1 من شفير الموت الناجم عن العلاج الكيميائي من خلال السيطرة على "قائدهم" وجينات "حماية الموت" وهي جينات يصعب التأثير عليها بالعقار، وعلى الرغم من أنه وقت مبكر لكن عقارات مانع PIM-1  تم اكتشافها بالفعل ما سيمنحنا طريق جديد للقضاء على هذه الجينات المسببة للسرطان، وسيكون الأمل هو ما إذا كانت هذه العقارات سيمكنها تجريد سرطانات الثدي السلبية بالثلاثة من دفاعاتها وبهذا يمكن دفعهم إلى حافة الهاوية باستخدام علاجات أخرى لسرطان الثدي".

ويأمل العلماء بأن تسمح نتائجهم للعقار بأن يستخدم في تجارب سرطان الثدي خلال عامين، وقام باحثون من كينجز كوليدج لندن ومعهد أبحاث السرطان، بمقارنة 319 نموذجًا من السرطان السلبي بالثلاثة مع أكثر من 2000 ورم عادي في الفأر، واكتشفوا أن أكثر المستويات العليا الخاصة بنشاط PIM-1 في الأورام السلبية بالثلاثة، ولكن عندما أعطوا العقار للحيوان لتقليل الآثار إلى النصف، تمكنوا من إيقاف نمو الورم بصورة مباشرة.

وأضافت البارونة ديليث مورغان وهي الرئيس التنفيذي لبريست كانسر ناو "هذا يمثل تقدمًا مثيرًا وكبيرًا بالنسبة لمجموعة هامة من المرضى الذين هم في أمس الحاجة إلى مزيد من الخيارات العلاجية، فدائمًا ما يكون سرطان الثدي السلبي بالثلاثة عدواني، وهذا شائع بين النساء في سن صغيرة، ويظل العلاج الكيميائي والعقاقير هي الخيار الوحيد لهؤلاء النساء، في حين أنها تجدي نفعًا بالنسبة لبعضهم، أما إذا السرطانات مقاومة لهذا العلاج  فإنه يتبقى عدد قليل من الخيارات الأخرى، ووجود علاج جديد يستهدف المرضى السلبية بالثلاثة، يعدّ اختراقًا هائلًا".

وتابعت البارونة "الأدوية التي تثبط عمل الجزيء PIM-1 الهام تحت التجارب الطبية بالفعل لمرضى سرطان الدم، ويبدو أنها جيدة التحمل مما يعطينا أملًا حقيقيًا لخيار جديد في المستقبل، وفي الأساس فهذا الاكتشاف يدل على أهمية الابتكار المستمر، والتعاون في محاولة للإجابة عن الأسئلة الأكبر عن سرطان الثدي".

قد يهمك أيضــــاً:

تناول مكملات فيتامين C تساعد الأورام السرطانية على النمو

الفراولة تقلل خطر تطور نمو الأورام السرطانية

التهاب الرئة وإصابتها بالتليف من الأمراض التى يصعب علاجها فى حالة الاصابة بها ولابد من اللجوء للطبيب المختص لمعرفة حالة الرئة عند الشخص الذى يعانى من إصابتها ، ويبحث دائما المصابون عن أطعمة صحية من المنزل لشربها والمحافظة على تعافيها من زيادة معدلات الاصابة بها ، الطبى أن الرئة ضرورية لاستكمال الحياة البشرية، فهى تعمل على  سحب الهواء المحمل  بالأكسجين إلى الجسم ، وطرد ثانى أكسيد الكربون وأضاف التقرير المنشور على الموقع أن أبرز الأطعمة المفيدة للرئة هى :

1- الثوم والبصل: مفيدان للرئتين ويقللان من الالتهاب، وانخفاض الكوليسترول، ومكافحة العدوى.

2- الزنجبيل : من التوابل التى لها خصائص مضادة للالتهابات وتعزز القضاء على الملوثات من الرئتين ويتم شربها دافئة لتحسين وظائف الرئة.

3- الخضراوات الطازجة: ومنها الكرنب والقرنبيط واللفت وتساهم جميعها فى توقف تطور سرطان الرئة وتقلل فرص الإصابة بالسرطان ، نظرا لما تحتويه من مركبات تحمى الجسم من الاصابة بالسرطان .

4- الرمان : عصير الرمان يبطئ نمو أورام الرئة ، حيث يحتوى الرمان على العديد من المواد المضادة للأكسدة .

5- الكركم : يعتبر الكركم من التوابل وهو مركب يشجع على تدمير الخلايا السرطانية بالجسم، وله فوائد عديدة ويستخدم فى الكثير من الأحيان على الأطعمة المختلفة عند الطبخ.

6 -الجريب فروت : يمنع تفعيل السرطان يسبب الإنزيم ، كما أن  الجريب فروت جيد بشكل خاص في تطهير الرئتين بعد الإقلاع عن التدخين، حيث أن التدخين من أبرز مسببات تدمير الرئة وتليفها والوصول بها أحيانا إلى مضاعفات الإصابة بسرطان الرئة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

طبيب أوكراني يبدد أساطير بشأن سبل علاج مرض التهاب الرئة

رضيعة تتعافى من "كورونا" المستجد من دون عقاقير

علاج إشعاعي يطيل متوسط ​​العمر المتوقع

قال متخصصو منصة Vape Globe إنه ينبغي الاهتمام بتنظيف أجهزة السجائر الإلكترونية، التي تعمل بالبطارية بشكل منتظم.

وأكد الخبراء أن كفاءة الجهاز واستمرارية عمله تعتمد بشكل كبير على النظافة الدورية، التي تعتبر ضرورية للحفاظ على صحة المستخدمين.

وأشاروا إلى أن تنظيف السجائر الإلكترونية بانتظام وتجنب مشاركتها مع الآخرين من أهم الخطوات لضمان الاستخدام السليم نوعا ما.

وأضافوا: "الجزء الذي يتعرض للأوساخ والفتات والجراثيم هو الأهم في التنظيف. يكفي شطفه بالماء الدافئ، ولكن في حال كان بحاجة إلى تنظيف عميق، يمكن استخدام سائل غسيل الصحون أو الكحول".
كما حذر الخبراء من خطورة خزان السوائل في السجائر الإلكترونية، حيث يحتوي على السوائل التي تُستنشق لاحقا، ما يجعلها بيئة مناسبة لنمو البكتيريا التي قد تُنقل مباشرة إلى الجسم. وأوصوا بتنظيف الخزان مرة واحدة أسبوعيا باستخدام الماء الدافئ والصابون.

وللحفاظ على عمر الجهاز وسلامة المستخدم، ينصح الخبراء بفحص البطارية والجهاز بشكل دوري للتأكد من خلوهما من أي أضرار أو مشاكل قد تؤثر على الأداء.

كما قالوا إن السجائر الإلكترونية ذات الاستخدام الواحد لا تخلو من المخاطر الصحية المتعلقة بالبكتيريا والفيروسات، خاصة إذا تم تبادلها بين المستخدمين.

وفي إطار التشجيع على الإقلاع عن التدخين، قالت هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة إن السجائر الإلكترونية تُعتبر وسيلة جيدة للإقلاع عن التدخين، لكنها أضافت أن "السجائر الإلكترونية ليست خالية من المخاطر تماما، إلا أنها أقل ضررا بشكل كبير مقارنة بتدخين السجائر التقليدية".

وبالطبع، يُنصح بالإقلاع عن التدخين عموما، سواء العادي أو الإلكتروني.

وقد يهمك أيضًا :

دراسة تَكشف أن التَدخين الإلكتروني قد يُسبب أمراض اللثة

التدخين الإلكتروني الأكثر خطورة على المراهقين

أعلن المدير العام لمنظمة الصحة العالمية الأربعاء أن أكثر من 150 ألف طفل في غزة تلقوا الجرعة الثانية المطلوبة من لقاح شلل الأطفال عن طريق الفم في أول يومين من الجولة الثانية من الحملة.

وعلى الرغم من استمرار العمليات العسكرية الإسرائيلية في بعض القطاع، بدأت الجولة الثانية من حملة التطعيم ضد شلل الأطفال، والتي تهدف إلى الوصول إلى أكثر من 590 ألف طفل دون سن العاشرة، الإثنين.

وكتب المدير العام لمنظمة الصحة العالمية تيدروس أدهانوم غبرييسوس على منصة إكس "العدد الإجمالي للأطفال الذين تلقوا الجرعة الثانية من لقاح شلل الأطفال في وسط غزة بعد يومين من التطعيم هو 156943".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

حذرت منظمة الصحة العالمية، أمس الأربعاء، من أن خطر تفشي الكوليرا في لبنان "مرتفع جدا"، بعد تأكيد إصابة أولى بالعدوى البكتيرية الحادة في ظل الحرب بين إسرائيل وحزب الله.وأشارت المنظمة إلى خطر انتشار الكوليرا بين 100 الآلاف من الذين نزحوا منذ صعدت إسرائيل حملتها العسكرية الجوية ضد حزب الله وبدأت عمليات برية في جنوب لبنان.
وقال ممثل منظمة الصحة العالمية في لبنان، عبد الناصر أبو بكر: "في حال وصلت فاشية الكوليرا.. إلى النازحين الجدد، قد يكون انتشارها سريعا".
وأضاف أبو بكر خلال مؤتمر صحافي عبر الفيديو، أن المنظمة التابعة للأمم المتحدة حذرت منذ أشهر من أن المرض قد يعاود الظهور في ظل "تدهور حالة المياه والنظافة" بين النازحين ومجتمعاتهم المضيفة
وأفادت وزارة الصحة اللبنانية عن التثبت من حالة محتملة للكوليرا لدى مواطنة لبنانية قصدت المستشفى الاثنين وهي تعاني من إسهال حاد وتجفاف.
وأضافت الوزارة، أن المريضة من بلدة السمونية في شمال لبنان ولا يوجد تاريخ سفر عندها.
وشهد لبنان أول تفش للكوليرا خلال 30 عاما بين عامي 2022 و2023، وخاصة في شمال البلاد.
والكوليرا عدوى حادة تسبب الإسهال وتنجم عن تناول أطعمة أو شرب مياه ملوثة ببكتيريا ضمات الكوليرا، وفق منظمة الصحة.
وكان عدد النازحين قد بدأ بالارتفاع حتى ما قبل التصعيد الشهر الماضي، حيث كان حزب الله يتبادل إطلاق النار عبر الحدود مع إسرائيل منذ اندلاع الحرب بين الدولة العبرية وحركة حماس في قطاع غزة في السابع من أكتوبر 2023.

قد يهمك أيضــــاً:

بعثة مشتركة من منظمة الصحة العالمية والهلال الأحمر الفلسطيني تزود مستشفيَين في شمال غزة بالإمدادات

الصحة العالمية تعلن أكثر من 6% من سكان غزة استشهدوا أو أصيبوا في عام

أكدت دراسة جديدة أن النساء اللاتي يستخدمن اللولب الرحمي الهرموني وسيلةً لمنع الحمل قد يكون لديهن خطر أعلى للإصابة بسرطان الثدي.واللولب الهرموني هو عبارة عن قطعة بلاستيكية صغيرة على شكل حرف T يضعها الطبيب أو الممرضة في الرحم. وهو يوقف الحمل بإطلاق هرمون البروجستيرون في الرحم.

ويختلف هذا اللولب عن اللولب النحاسي، الذي لا يستخدم الهرمونات ويوقف الحمل بإطلاق كميات ضئيلة من النحاس في الرحم.

وبحسب صحيفة «الإندبندنت» البريطانية، فقد جمع فريق الدراسة بيانات من ما يقرب من 160 ألف امرأة في الدنمارك، حيث يعدّ اللولب الهرموني هو وسيلة منع الحمل المفضلة بين النساء.

وتوصلت دراسة إلى وجود ارتباط «غير متوقع» بين استخدام اللولب الهرموني، وزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء في سن 15 إلى 49 عاماً.

وبحسب النتائج، فمن بين كل 10 آلاف امرأة تستخدم هذه الوسيلة لمنع الحمل، كان هناك 14 حالة إصابة بسرطان الثدي.

وقالت الدكتورة لينا مورش، الأستاذة في مركز أبحاث جمعية السرطان الدنماركية والتي قادت الدراسة الجديدة، إن المخاطر التي تم تحديدها يجب أن تؤخذ «بجدية».

وأضافت: «بالنسبة لبعض السيدات، قد يظل اللولب الهرموني هو الخيار الأفضل. ومع ذلك، إذا كانت المرأة تقترب من الثلاثينات والأربعينات من عمرها، حيث يزداد خطر الإصابة بسرطان الثدي إلى حد ما، فقد يكون من المنطقي التفكير في خيارات أخرى لمنع الحمل، مثل اللولب النحاسي».

ولطالما ربطت الأبحاث السابقة بين الاستخدام المطول لحبوب منع الحمل وزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي بشكل طفيف، لكن كان يُعتقد أن استخدام اللولب لن يزيد من خطر الإصابة بهذا المرض بسبب انخفاض مستويات تأثيره على هرمونات الجسم بالكامل.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

التخلص من السمنة يقلل من فرص الإصابة بسرطان الثدي

عقار جديد يقلل من الآثار الجانبية لعلاج سرطان الثدي

أظهرت دراسات جديدة أنّه يمكن الكشف عن سرطان الأمعاء عن طريق اختبار دم بسيط بدلا من التدخل الجراحي، حيث سيمكن الاختبار الأطباء من اكتشاف إصابة المرض، دون الحاجة إلى اللجوء إلى عمليات مؤلمة، مثل منظار القولون أو الاستكشاف الجراحي، فقد أوضح علماء شركة "يونيفرسال دياغنوستيكس" للطب الحيوي، عن اختبار دم بسيط، يمكن أن يحل محل منظار القولون.

ويساعد الاختبار، الذي هو الآن محور الأبحاث البريطانية الرائدة، في الكشف عن الحالات ما قبل السرطان مثل الأورام الحميدة بدقة أعلى، وأفاد الخبراء، بأن "هذه التقنية، التي تستخدم قطرة من الدماء، ويتم جمعها على قطعة ورق، يمكن أن تُحدث ثورة في فحص وتشخيص سرطان الأمعاء"، وبالإضافة إلى الاكتشاف المبكر للمرض، وزيادة فرص النجاة، يمكن للاختبار أن يجنب العديد من المرضى مخاطر منظار القولون، التي تشمل نزيف الأمعاء أو ثقبها.

ويتم تشخيص ما يقرب من 41,000 بريطاني بسرطان الأمعاء - نوع من سرطان القولون والمستقيم - كل عام، مما يجعله ثاني أخطر أنواع السرطان انتشارا في المملكة المتحدة.وتم الكشف عن حوالي 10 في المائة من الحالات من خلال برنامج الفحص الوطني، وفقا لبحوث السرطان في بريطانيا، وتنصح جمعيات السرطان المحلية من يتراوح أعمارهم بين 60 و 74 عاما بتحليل عينة من البراز، وبالرغم من ذلك يتردد العديد من الناس في القيام بذلك.ونتيجة لذلك، يتم تشخيص العديد من المرضى بعد تأخر حالاتهم وبعد أن يعانون من فقدان الوزن، والتعب، وفقر الدم الشديد، أو إصابتهم بانسداد الأمعاء الناجم عن الورم.

ويبحث الاختبار الجديد عن جزيئات معينة في الدم، والمعروفة باسم المؤشرات الحيوية، التي يتم إصدارها من قبل الخلايا السرطانية.

وبالإضافة إلى ذلك، قد تنتج الأورام المواد الكيميائية التي تغير الطريقة التي يستخدمها الجسم أو يمتص بعض العناصر الغذائية من الطعام في القناة الهضمية.ونتيجة لذلك، قد يتأثر استخدام الجسم من البروتين والكربوهيدرات والدهون - ويمكن الكشف عنها من خلال عينات الدم.

وأوضح استشاري جراحة القولون والمستقيم في جامعة "إمبريال هيلث كير"، الدكتور جيمس كينروس، أن "الاختبار يعمل على البحث على جزيئات معينة في الدم، معروفة باسم المؤشرات الحيوية، تفرزها الخلايا السرطانية، بالإضافة إلى ذلك قد تنتج الأورام المواد الكيميائية، التي تتداخل في عملية الهضم، والتي يمكن رصدها في الدم"، والاختبار الذي صممته شركة "يونيفرسال دياغنوستيكس" للطب الحيوي، يقيس 30-40 من المؤشرات، التي من المرجح أن تشير للإصابة بسرطان الأمعاء، ليظهر النتيجة الدقيقة خلال 24 ساعة، وبالمقارنة مع اختبار البراز، وجدت الدراسات أن “اختبار الدم دقته أكبر وأفضل، حيث كشف حوالي 87 % من سرطانات القولون والمستقيم، كما كشف عن 83 % من الأورام الحميدة، التي يمكن أن تتطور لتصبح سرطانية، وتحتاج للإزالة، وذلك مقارنة بمعدل اكتشاف يبلغ 42 % فقط باستخدام اختبار البراز”، وهذا يعني أن الأطباء يمكنهم الكشف عن السرطان المحتمل، في مرحلة مبكرة جدًا، وإزالة الأورام الحميدة والوقاية من السرطان، قبل حتى أن يبدأ.

قد يهمك أيضــــاً:

خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع الثاني والسرطان

مسكن الألم الشائع "يشحن" الخلايا المناعية في الجهاز الهضمي يساعد على انتشار الخلايا السرطانية

كشفت دراسة جديدة نُشرت عام 2024 في وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم عن أن ممارسة الرياضة تساعد في تعزيز وظائف المخ من خلال استكشاف دور الأعصاب في التواصل بين العضلات والدماغ، حيث تساعد التمارين الرياضية العضلات على إفراز هرمون الإيريسين الذي يساعد في إنتاج خلايا جديدة.

وأشار التقرير المنشور عبر موقع hindustantimes، إلى أن أثناء الأنشطة البدنية، تعمل العضلات وتطلق جزيئات تنتقل عبر مجرى الدم في الجسم، ما يؤدي إلى تأثير إيجابي على خلايا المخ.

وكشفت الأبحاث السابقة الطريقة التي يمكن أن تؤثر بها التمارين الرياضية على العضلات، و وأظهرت الدراسات أنه أثناء ممارسة الأنشطة البدنية، تنشط العضلات وتفرز جزيئات تنتقل عبر مجرى الدم في الجسم، مما يؤدي إلى تأثير إيجابي على خلايا المخ، حيث تحتوي هذه الجزيئات على هرمونات وحمض نووي  "ريبوزي" يمكن أن تساعد في تعزيز التواصل.

فهدفت الدراسة إلى فهم كيفية تحسين أو تعزيز الاتصالات العصبية وتعزيز التنسيق بين الدماغ والعضلات والتواصل، وتم إنشاء نوعين مختلفين من أنسجة العضلات - أحدهما يتكون من خلايا عصبية والآخر لا يتكون من خلايا عصبية.
دور الخلايا العصبية في التأثير على إطلاق الجزيئات المعززة للدماغ

وقد ساعد ذلك الباحثين على دراسة دور الخلايا العصبية في التأثير على قدرة العضلات على إطلاق الجزيئات التي تعزز نشاط الدماغ.

وأوضحت  الدراسة إلى أن الأنسجة العضلية المتصلة بالأعصاب أطلقت المزيد من الجزيئات المفيدة للدماغ ومستويات أعلى من هرمون الإيريسين.

فيمكن لهذا الهرمون أن يساعد في عبور حاجز الدم في الدماغ وتعزيز إنتاج خلايا جديدة.

ومن ثم، خلصت الدراسة إلى أنه يمكن تحقيق تأثيرات إيجابية لممارسة الرياضة على صحة الدماغ.

وأشارت الدراسة إلى الدور الذي تلعبه الإشارات العصبية في تعزيز الاتصال بين العضلات والدماغ، وهو ما قد يعزز من تأثير التمارين الرياضية على الدماغ،  فالعضلات، مع التقدم في السن أو الإصابة، تميل إلى فقدان قدرتها على إطلاق جزيئات فعالة للدماغ.

وهذا قد يؤدي إلى خطر التدهور المعرفي وغيره من القضايا المرتبطة بالدماغ في سن الشيخوخة.

قد يهمك أيضــــاً:

ممارسة الرياضة تقليل من أمراض القلب واضطرابات المزاج

ممارسة الرياضة في عطلات نهاية الأسبوع بُقلل خطر الإصابة بأكثر من 200 مرض

أظهرت الأبحاث التي أجريت على الفيتوين، وهو أحد الكاروتينات الموجودة في الأطعمة الشائعة، نتائج واعدة بفضل دراسات أجريت في جامعتي كينت وإشبيلية، وتوضح هذه الدراسة كيف يعمل المكون الغذائي الفيتوين على زيادة عمر الدودة الخيطية Caenorhabditis elegans ويقلل من تأثير بعض المشكلات الشائعة المرتبطة بمرض الزهايمر والأمراض الأخرى المرتبطة بـ الشيخوخة، وفقًا لموقع "تايمز أوف انديا".

وقد كشف البحث أن مركب الكاروتينويد فيتوين يزيد من عمر الديدان الأسطوانية Caenorhabditis elegans بنسبة تتراوح بين 10 إلى 18.6%، ويوجد مركب الكاروتينويد بشكل طبيعي في أطعمة مثل الطماطم والجزر والمشمش والفلفل الأحمر، وركزت الدراسة على اختبار مركب الكاروتينويد النقي والمستخلصات المشتقة من الطحالب الدقيقة، وقد أظهر كلاهما فوائد كبيرة في تحسين طول العمر بشكل كبير.

إن هذه النتيجة مهمة لأن الديدان الأسطوانية Caenorhabditis elegans عبارة عن كائن نموذجي يستخدم بشكل متكرر في الأبحاث الطبية الحيوية، خاصة أن آلياته الخلوية تشبه تلك الموجودة لدى البشر لذلك فإن نجاح أي تجربة عليه تعنى نجاحها على الإنسان أيضًا.
الحد من الشلل الناتج عن مرض الزهايمر

كما تم اكتشاف أن الفيتوين يقلل من الشلل الناتج عن مرض الزهايمر، وقد أظهرت الدراسة انخفاضًا بنسبة 30-40% في التأثيرات السامة للبروتينات الناتجة عن لويحات الأميلويد، والتي ترتبط بمرض الزهايمر، وتظهر النتائج تقدمًا مهمًا في علاج مرض الزهايمر لأن هذه اللويحات عادة ما تسبب فقدان الخلايا العصبية والشلل.

ورغم أن هذه النتائج أولية، إلا أن فريق البحث أعرب عن تفاؤله في تحديد الآليات الدقيقة وراء الفوائد الوقائية التي يوفرها الفيتوين، وقد يفتح هذا الباب أمام تطوير أدوية جديدة تهدف إلى إبطاء تطور مرض الزهايمر لدى البشر.
دور الفيتوين في الوقاية من الأمراض

نظرًا لأن الفيتوين قد يكون له بعض الفوائد الصحية، فقد كان الباحثون يفحصونه لفترة طويلة، وقد تم التحقيق في قدرة الفيتوين على الدفاع ضد الأشعة فوق البنفسجية، بالإضافة إلى أحدث اكتشافاته حول الشيخوخة ومرض الزهايمر، حيث يوجد هذا الكاروتينويد في العديد من الأنسجة، بما في ذلك البشرة، ويمتصه الجسم جيدًا، كما يقوم فريق الباحثين في جامعة إشبيلية الإسبانية بالتحقيق في استخدام الفيتوين في التغذية ومستحضرات التجميل والزراعة كجزء من نهج مستدام للصحة.

وفقًا لأبحاثهم، يمكن للفيتوين أن يساعد بشكل كبير في تقليل مخاطر الاضطرابات المرتبطة بالشيخوخة، ولهذا السبب، أصبح مادة قيمة وقابلة للتكيف مع التطورات الطبية المستقبلية المحتملة، ويهتم الباحثون بشكل خاص بفهم الآليات البيولوجية التي تمكن الفيتوين من الوقاية من الزهايمر وأمراض الشيخوخة، وفي حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد تأثيراتها على البشر، فإن الدور الواعد الذي تلعبه مادة الفيتوين في تعزيز الشيخوخة الصحية ومكافحة الأمراض العصبية التنكسية مثل الزهايمر قد يؤدي إلى تقدم كبير في الوقاية من الأمراض.

قد يهمك أيضــــاً:

اكتشاف رابط مشترك بين ألزهايمر وأمراض القلب

الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المعالج لديهم خطر أعلى للإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 36%

توصلت دراسة جديدة إلى أن أولئك الذين يعانون من الصداع النصفي لديهم مخاطر أقل بشكل ملحوظ للإصابة  بـ مرض السكري من النوع 2  وهو حالة تتميز بارتفاع نسبة السكر في الدم ومقاومة الأنسولين الهرمون المسئول عن تنظيم السكر في الجسم، ، في حين أن أولئك الذين يصابون بمرض السكري يصبحون أقل عرضة للصداع النصفي، وفقًا للتقرير المنشور بموقع "إكسبريس".

وتوصلت دراسة جديدة أجراها مجموعة من الباحثين بجامعة تينيسي الأمريكية، إلى وجود صلة مثيرة للاهتمام بين الصداع النصفي ومرض السكري من النوع 2، حيث تقول إن الأشخاص الذين يصابون بالصداع النصفي هم أقل عرضة للإصابة بالسكري من النوع 2، في حين أن بعض الأشخاص الذين يصابون بمرض السكري يصبحون أقل عرضة للصداع النصفي.

وأفاد العلماء الذين يدرسون العلاقة بين هذه الحالات كيف يمكن للببتيدات الموجودة في الجهاز العصبى والتي تسبب آلام الصداع النصفي أن تؤثر على إنتاج الأنسولين، ربما عن طريق تنظيم كمية الأنسولين المفرز أو عن طريق زيادة عدد خلايا البنكرياس التي تنتجها، ومن جانبه، قال الدكتور ثان دو، الباحث الرئيسي للدراسة إن "الصداع النصفي يحدث في الدماغ، بينما يرتبط مرض السكري بالبنكرياس، وهذه الأعضاء بعيدة عن بعضها البعض".

وأوضح الدكتور ثان دو أنه تم العثور على الببتيدات المسببة للصداع النصفى، في البنكرياس ويؤثر على إطلاق الأنسولين من خلايا بيتا، حيث ينظم الأنسولين مستويات السكر في الدم من خلال مساعدة الخلايا الأخرى في الجسم على امتصاص الجلوكوز وتخزينه أو استخدامه للحصول على الطاقة، وفي مرض السكري من النوع 2، تصبح هذه الخلايا الأخرى مقاومة للأنسولين وأقل قدرة على امتصاص الجلوكوز، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

وكشفت دراسة أخرى شملت 74000 امرأة فرنسية عن نتائج غير متوقعة تتعلق بالصداع النصفي ومرض السكري من النوع 2، حيث وجدت الدراسة أن النساء اللاتى أبلغن عن معاناتهن من الصداع النصفى كان لديهن خطر أقل بنسبة 30% للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

وقال فريق البحث بقيادة جاي فاجيرازي من المعهد الوطني للصحة والبحوث الطبية في فيلجويف بفرنسا، إن النتائج مفاجئة لأن الصداع النصفي "مرتبط بمقاومة الأنسولين"، وهي الحالة الأيضية التي تكمن وراء داء السكري من النوع الثاني.

وحتى الآن، لا تزال أسباب حدوث الصداع النصفي غير مفهومة جيدًا، حيث تقول إحدى النظريات أنها قد تنتج عن تغيرات كيميائية في الجسم تؤثر على الأعصاب والأوعية الدموية القريبة من الدماغ، قد تلعب التغيرات الهرمونية دورًا في الصداع النصفي، ومن المحتمل أن يكون هذا عاملًا وراء انخفاض خطر الإصابة بالصداع النصفي لدى مرضى السكري.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

أنواع معينة من النشاط يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بـ داء السكري

إثبات إمكانية استخدام مستخلص أوراق الزيتون في علاج النوع الثاني من داء السكري

ابتكارا جديدا وفريدا لدواء يساعد على علاج مرض السكري، وأيضا يقلل من زيادة السمنة ويقضي علي السمنة.وحول ذلك، أوضح العضو المراسل في أكاديمية العلوم الروسية  البروفيسور إيفان تورينكوف، أن العلماء في جامعة فولجوجراد ابتكروا علاجا  جديدا لمرض السكر والسمنة،  أن الاختبارات السريرية للدواء الجديد  سوف تبدأ العام الحالي في إصداره أي في 2022.

وأشار البروفيسور، أن هذا الدواء أطلق عليه اسم "ديبيارون" والهدف منه علاج مرض السكري والسمنة، وأكد أن الاختبارات السريرية ستبدأ هذا العام.وأوضح العضو المراسل في أكاديمية العلوم الروسية،  أن هذا الدواء يساعد على تنظيم  مستويات الجلوكوز في الدم،  وهذا الأمر يعد وسيلة تساعد  في  رفع فعالية علاج مرض السكري والسمنة، ويمكن استخدامه كعلاج للسكر  في مراحله المبكرة.

ووصف إيفان أن  الدواء الجديد بأنه فريد وأصيل في فئته، لأنه  يحفز علي  إنتاج الإنكرتينات أي الهرمونات معدية معوية، فيحفز بعد تناول الطعام علي  إنتاج هذه الهرمونات التي بدورها تحفز إفراز الأنسولين، ما يعجل من انتقال السكر إلى الأنسجة والحفاظ على مستوى طبيعي للسكر في الدم.

   قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

اكتشاف دواء فريد لعلاج مرض السكري والسمنة

علامات في عينيك قد تدل على الإصابة بمرض السكري

الحفاظ على وزن صحي أمر بالغ الأهمية، ولكن بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الأطعمة الصحية ، يجب أن تهتم أيضًا بطريقة تناول الطعام، في هذا التقرير بعض عادات الأكل التي يجب عليك الالتزام بها من أجل إنقاص الوزن بكفاءة وسرعة، بحسب موقع "تايمز اوف إنديا".

5 عادات في تناول الطعام لإنقاص الوزن بسرعة
 
تذكر ما تأكله وكم تأكل
 
من المهم التحقق من الكمية التي تتناولها، حتى إذا كنت تتناول أكثر الأطعمة كثافة بالمغذيات، إذا كنت تفرط في تناول الطعام وتفشل في مراقبة كمية السعرات الحرارية، فقد يؤدي ذلك مرة أخرى إلى زيادة الوزن.
يعد التحكم في الحصة الغذائية أمرًا ضروريًا وجربه إذا كنت تتطلع إلى فقدان الوزن بشكل فعال.
لا تأكل في وقت متأخر من الليل
 
تناول الطعام في وقت متأخر من الليل ليس فقط ضارًا بصحتك ، ولكنه قد يؤثر سلبًا على تقدمك في إنقاص الوزن تنتهي معظم الرغبة الشديدة في وقت متأخر من الليل بجعلك تتغذى على الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والوجبات الخفيفة ، والتي بدورها تؤثر على نومك وتزيد من مشاكل زيادة الوزن. هذا هو السبب في أن معظم الخبراء يوصون بتناول العشاء المبكر والنوم في الوقت المحدد.
 
وازن بين وجبات الطعام
 
لا ينبغي أن يحرمك النظام الغذائي لإنقاص الوزن من العناصر الغذائية الأساسية،  أولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن يجب أن يتعلموا موازنة وجباتهم هذا يعني أن طبقك الغذائي يجب أن يحتوي على البروتين والدهون والألياف والخضروات والكربوهيدرات المعقدة ، وكلها ضرورية للنمو الصحي للجسم.
 
كل ما تحتاج إلى فهمه هو الفرق بين الدهون الصحية وغير الصحية والكربوهيدرات المكررة والمعقدة وما إلى ذلك.
 
تجنب المشتتات أثناء الأكل
 
تشتيت الانتباه أثناء تناول الطعام هو عادة سيئة أخرى تؤدي إلى زيادة الوزن وفقًا لدراسة جودة الطعام والتفضيل ، فإن أولئك الذين استمعوا إلى الموسيقى أثناء تناول طعامهم استهلكوا المزيد من نفس الأطعمة مقارنة بأولئك الذين لم يكونوا مشغولين.
يقال إن الأشخاص الذين يصرف انتباههم يفقدون التركيز ويأكلون أكثر مما تتطلبه أجسامهم ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن.
 
امضغ طعامك بشكل صحيح
 
"مضغ طعامك بشكل صحيح" - شيء يخبرنا به آباؤنا منذ الطفولة. هذه الطريقة مهمة للغاية عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. فهو لا يساعدنا على تناول الطعام ببطء فحسب ، بل يساعدنا أيضًا في الاهتمام بكمية الطعام التي نتناولها ، وبالتالي تقليل تناول السعرات الحرارية والمساعدة في إنقاص الوزن.
أشارت الدراسات إلى أن أولئك الذين يعانون من مشاكل الوزن يميلون إلى مضغ طعامهم أقل من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.
 
توقف عن طلب الطعام من الخارج
 
لا يوجد شيء صحي أكثر  من تناول وجبات مطبوخة في المنزل.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

أطعمة شتوية تُساعد في إنقاص الوزن

6 عادات تسرع حرق الدهون ومنها شرب الماء قبل الأكل

أجرى علماء روس وأجانب تجارب هدفها فهم سبب تعطيل مضادات الاكتئاب في بعض الأحيان لنمو الجنين في الرحم، وساعدهم في هذا ملاحظة كيف يؤثر السيروتونين، أحد هرمونات السعادة، على تطور أجنة الحيوانات المختلفة.

وقالت إيلينا فورونيجسكايا، من معهد علم الأحياء التنموي في موسكو "ستساعد الأبحاث الإضافية في الكشف عن أصول وظروف وأسباب عدد من الأمراض الخلقية الشائعة، فضلاً عن اقتراح اتجاهات جديدة في استراتيجيات العلاج والوقاية تبدأ من الأيام الأولى من الحياة"، وفقًا لصحيفة "ACS Chemical Neuroscience".

ووفقا للخدمة الصحفية لمؤسسة العلوم الروسية، اكتشف العلماء مؤخرًا، أن السيروتونين يمكنه اختراق الخلية وتغيير بنية وخصائص بروتيناتها، والاتصال بها.

والسؤال هنا هل يؤثر نقص أو زيادة هرمون السيروتونين على ظهور مشكلات في تطور الجنين في مراحله الأولى.

وللقيام بذلك، أجرى العلماء سلسلة من التجارب على أجنة قنافذ البحر والرخويات وأسماك وحمار وحشي، ولاحظوا كيف أثرت كميات مختلفة من السيروتونين على عمل خلايا الأجنة والكائن الحي بأكمله.

واتضح أن هذا الهرمون يمكنه أن يخترق نواة الخلايا في المراحل المبكرة من تطور الجنين، حيث يتفاعل مع مجموعة كبيرة من البروتينات ويغير بشكل كبير طريقة عملها.

وإن تراكمه في نوى الخلايا وتأثيره على طبيعة عمل الببتيدات، يغير بشكل ملحوظ الطريقة التي تنقسم بها خلايا الجنين، وتكتسب وظائف جديدة وتشكل أنسجة "بالغة".

كما يشير الباحثون، إلى أن هذا قد يفسر السبب في أن الأدوية المضادة للاكتئاب تؤدي أحيانًا إلى مجموعة متنوعة من تشوهات الجنين عند النساء الحوامل. هذا يرجع إلى حقيقة أن العديد من هذه الأدوية تؤثر على مستوى السيروتونين في الجسم كله، مما قد يؤثر أيضًا على تطور الجنين.

ويأمل العلماء، أن مزيد من الدراسة حول كيفية تأثير السيروتونين على عمل البروتينات النووية، سوف تساعد في معرفة كيفية حماية الأمهات الحوامل من مثل هذه المشاكل إذا كان تناول هذه الأدوية أمر ضروري بالنسبة لهم.

قد يهمك ايضا :

الأمراض التي تصيب الأم الحامل تنبئ بنوع الجنين

نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل

داء السكري من النوع الثاني هو حالة تؤثر فيها الأطعمة التي يتناولها المريض بشكل مباشر على مستويات السكر في الدم ونظرا لكون وجبة الإفطار واحدة من أهم الوجبات في اليوم، فإن ما تختار تناوله سيساعد أو يعيق ذلك، وإذا تناولت نوعا خاطئا من الطعام، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ليوم واحد ويعد إنشاء نظام غذائي لمرض السكري من النوع الثاني عملية موازنة بمعنى أنه يحتاج إلى تضمين مجموعة متنوعة من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات الصحية: وفقا للمعاهد الوطنية لـ مرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK).

والهدف الرئيسي هو اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية بشكل طبيعي لتجنب تأرجح مستويات السكر في الدم وعندما تكون مستويات السكر في الدم خارجة عن السيطرة، قد تظهر أعراض مثل كثرة التبول والعطش الشديد والتعب والصداع وإذا تُركت هذه الأعراض دون علاج، فقد يكون لها تأثير مدمر على الصحة العامة للفرد وعندما يتعلق الأمر بالأطعمة التي يجب تجنبها، فإن بعض الأطعمة يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم والإنسولين وتعزز الالتهاب. وهذا بدوره قد يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.

فما هي أسوأ أطعمة في الإفطار لتجنبها؟

- حبوب الإفطار المحلاة:

وفقا لخبراء الصحة، فإن تناول حبوب الإفطار المحلاة هو في الواقع أسوأ طريقة لبدء يومك إذا كنت مصابا بداء السكري من النوع الثاني وقالت منظمة السكري في المملكة المتحدة على موقعها على الإنترنت: "بعض الحبوب التي قد تبدو صحية ليست دائما مفيدة لك كما تبدو. ويمكن أن تحتوي على كميات عالية من السكريات الحرة وقليلة الألياف. بالإضافة إلى ذلك، توفر حبوب الإفطار المحلاة القليل جدا من البروتين".

- الأطعمة الخفيفة المعبأة:

الأطعمة مثل المعجنات والبسكويت وغيرها من الاكتشافات المعبأة ليست خيارات جيدة لمرضى السكر من النوع الثاني. وغالبا ما تُصنع هذه الأطعمة باستخدام الدقيق المكرر وتوفر القليل جدا من العناصر الغذائية.

- المشروبات المحلاة بالسكر:

المشروبات السكرية هي أسوأ خيار لشخص مصاب بداء السكري من النوع الثاني وفي دراسة نُشرت في مجلة BMJ، تم تحليل المشروبات المحلاة وتأثيرها على مرض السكري من النوع الثاني ووجدت الدراسة أن المشروبات المحلاة تشكل الخطر الأكبر بخلاف الأطعمة السكرية وخلصت إلى أن "المشروبات المحلاة محملة بالفركتوز وترتبط بشدة بمقاومة الإنسولين ومرض السكري" ولاتباع نظام غذائي صحي لمرض السكري من النوع الثاني، فإن فهم كيفية تأثير الأطعمة المختلفة على نسبة السكر في الدم أمر بالغ الأهمية.

يتم تكسير الكربوهيدرات، التي توجد بأكبر درجة في الحبوب والخبز والمعكرونة والحليب والحلويات والفواكه والخضروات النشوية، إلى جلوكوز في الدم، ما يرفع نسبة السكر في الدم، ويؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم والبروتينات والدهون لها تأثير ضئيل، إن وجد، على نسبة السكر في الدم، لذلك يوصى بها في كثير من الأحيان للمساعدة في الحفاظ على نسبة السكر في الدم صحية.

وتتضمن أمثلة أفكار الإفطار مع وضع هذا المبدأ في الاعتبار ما يلي:

- فطائر بروتين الموز الخالية من الحبوب

- عجة السبانخ والفيتا

- فطور كينوا مع بيض وسمك سلمون مدخن

المصدر: إكسبريس

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

وجبات إفطار يجب على مرضى السكر تجنبها تعرف عليها

علاج جديد يمنع بتر الأطراف لمرضى السكري

ماتفعله فى صحتك اليوم تجنى ثماره طوال حياتك، لذا فإن الإلتزام بعادات صحية تحميك من الكثير من المشاكل الصحية التى قد تواجهك مع تقدم العمر، قرار هاما يعود عليك بالكثير من الفوائد على المدى البعيد، ويمنحك الوقاية من خطر الأمراض المزمنة، التى ينجم عنها مضاعفات صحية خطيرة، يمكنك تداركها ببعض الخطوات المهمة.

وكشف تقرير نشر فى موقع إكسبريس عن أربع عادات أساسية، يمكن أن تزيد من عمرك الافتراضي وتحافظ على صحتك مع تقدم العمر، والأمراض المرتبط به مثل الخرف والزهايمر، بناءًا على دراسة نُشرت في مجلة Plos Medicine، استندت على تحليلات للتأثيرات المشتركة  للسلوكيات الصحية وأسباب الوفيات لدى الرجال والنساء، تتراوح أعمارهم بين 45 إلى 79 عامًا ولا يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو السرطان.

فحصت الدراسة العلاقة المحتملة بين نمط الحياة والوفيات وبعض العادات مثل عدم التدخين وتجنب الكحوليات، وتناول الفاكهة والخضروات بما لا يقل عن خمس حصص في اليوم،  خلال متابعة استمرت لنحو  ​​11 عامًا لجميع أسباب الوفيات للرجال والنساء.

وتوصل الباحثون الى أن الشخص القادر على الحفاظ على وزنه، والامتناع عن التدخين والكحوليات، وتناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا ، يمكن أن يزيد من متوسط ​​العمر المتوقع بنسبة تتراوح من سبعة إلى 14 عامًا مقارنة بمن يدخنون ويشربون الكحوليات و الذين يعانون من زيادة الوزن أيضًا.

وأشار الباحثون إلى أن تناول الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة الطبيعية والبوليفينول، وهي مركبات وقائية موجودة في النباتات، تقلل من علامات الالتهاب وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض.

  قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

دراسة تكشف عن مكون شائع في الخضراوات والفاكهة يحمي من الزهايمر

دراسة تؤكد تناول الفاكهة بشكل منتظم يقلل الاكتئاب

يهدد الخرف ملايين الأشخاص حول العالم، لاسيما أن بعض الدراسات تشير إلى أن حالات الإصابة به من المقرر أن تتضاعف ثلاث مرات بحلول عام 2050، لذا يتسابق الباحثون لإيجاد علاج للمرض، ولكن في الوقت الحالي، تظل الوقاية هي الملاذ الأول.كشفت دراسة  صادرة عن جامعة جوتنبرج في السويد، عن وجود مكملا واحدا يمكن أن يضاعف من خطر الإصابة بالخرف بين النساء، خاصة أن الكثير مننا يقبل على تناول المكملات الغذائية والفيتامينات للحماية من مسببات العدوى وتعزيز الجهاز المناعى، ولدرء ضعف العظام في بعض الحالات.وأشار الباحثون، إلى أن مكملات الكالسيوم قد تزيد خطر الإصابة من الخرف لدى بعض النساء، حيث يقبل عدد كبير منهن على تناولها بعد انقطاع الطمث لتقوية عظامهن، لكن في السنوات الأخيرة، خضع المعدن للتدقيق، حيث اعتمد التحليل على بيانات من عينة من 700 امرأة تتراوح أعمارهن بين 70 و 92، ولم تكن أي منهن مصابات بالخرف.

وفي بداية الدراسة، تم تقييم مهارات الذاكرة والتفكير لدى النساء وخضعن لسلسلة من فحوصات التصوير المقطعي المحوسب، وخلال فترة الدراسة ، أصيبت بعض المشاركات  بسكتات دماغية وتعرضت بعضهن للإصابة بالخرف.وكشفت فحوصات التصوير المقطعي المحوسب أن 71 % من النساء مصابات بآفات في الدماغ ، وهي علامة على مرض الأوعية الدموية الدماغية، مما يجعلن أكثر عرضة للإصابة بالخرف، نتيجة تناولهن مكملات الكالسيوم.

وكشفت النتائج أيضًا أن النساء اللائي تناولن مكملات الكالسيوم كن أكثر عرضة للإصابة بالخرف بمرتين من أولئك اللائي لم يتناولن المكملات، كما وجد الباحثون أن الخطر المتزايد كان فقط بين النساء المصابات بأمراض الأوعية الدموية الدماغية، ومن ناحية أخرى، كانت النساء اللواتي لديهن تاريخ من السكتة الدماغية أكثر عرضة للإصابة بالخرف بسبعة أضعاف من غيرهن.وتقبل الكثير من النساء على تناول مكملات الكالسيوم لتقوية عظامهن بعد انقطاع الطمث، لاسيما أن هشاشة العظام مشكلة شائعة لدى كبار السن، الذين يعانون من نقص الكالسيوم، وتأتي هذه النتائج في أعقاب سلسلة من الدراسات التي تسلط الضوء على الارتباط الخطير بالمعادن والكثير من الأمراض.

  قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

مكملات الكالسيوم قد تزيد من خطر الوفاة المبكرة ومشاكل القلب

مكملات الكالسيوم قد يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب

توصلت دراسة جديدة إلى أن كبار السن الذين ينامون 6 ساعات أو أقل في الليلة قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بـ الخرف وغيره من المشكلات الإدراكية.وأجرى الباحثون في جامعة ستانفورد قياسا لمخاطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن (الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و85 عاما) وقدراتهم الإدراكية، ووجدوا خطرا أكبر في هؤلاء المرضى الذين ينامون بانتظام 6 ساعات أو أقل مقارنة بمن ينامون 7 أو 8 ساعات.

وكان كبار السن الذين ناموا 9 ساعات أو أكثر يعانون أيضا من انخفاض في الوظائف الإدراكية ومشاكل صحية أخرى، لكن الباحثين لم يجدوا نفس مخاطر الإصابة بالخرف في هذه المجموعة.

وتوضح النتائج مدى أهمية الحفاظ على دورة نوم صحية للبالغين، خاصة مع تقدمهم في السن.

ومع تقدم البالغين في العمر، من الشائع أن تتغير أنماط نومهم أو تتعطل، ما يؤدي إلى نوم أطول أو أقصر أو أكثر غير منتظم.

وقد يكون هذا الاضطراب مرتبطا بمرض ألزهايمر وغيره من أشكال الخرف، ما يؤثر على قدرة كبار السن على تذكر المعلومات وحل المشكلات ومتابعة السلوكيات اليومية.

ويمكن أن يحدث اضطراب النوم أيضا بسبب الاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية وحالات أخرى.

وتقدم دراسة جديدة من جامعة ستانفورد أدلة إضافية على العلاقة بين النوم ووظيفة الدماغ، حيث اشتملت على سجلات صحية لنحو 4400 مريض، تتراوح أعمارهم بين 65 و85 عاما.

وقد خضع هؤلاء المرضى لفحوصات على الدماغ واختبارات معرفية أخرى، لكن لم يتم تشخيص إصابتهم بالخرف.

وتم استخلاص هذه البيانات من تحقيق طويل الأمد لمرض ألزهايمر، تم إجراؤه في 67 عيادة في الولايات المتحدة وكندا وأستراليا واليابان.

وصنف الباحثون هؤلاء المرضى وفقا لطول مدة نومهم. وتم الإبلاغ عن أوقات النوم من قبل المرضى، ولم يتم قياسها بواسطة متتبع النوم.

وقال الباحثون إن وقت النوم الموصي به لكبار السن هو 7 إلى 8 ساعات، و6 ساعات أو أقل تقابل النوم القصير، بينما 9 ساعات أو أكثر تقابل النوم الطويل.

وفي الدراسات السابقة، عانى المرضى الذين ينامون أقل من 6 ساعات وأكثر من 9 ساعات من نتائج صحية أسوأ، على الرغم من أن النوم القصير يميل إلى أن يكون أكثر خطورة.

وقام الباحثون في جامعة ستانفورد بقياس مستويات بيتا أميلويد، وهو بروتين في الدماغ يوجد عادة في مستويات عالية عندما يصاب المرء بمرض ألزهايمر.

وبالإضافة إلى ذلك، استخدم الباحثون عدة اختبارات للذاكرة والانتباه والمهارات المكانية والوظيفة التنفيذية لتحديد القدرات المعرفية للمرضى.
ووجد الباحثون أن هؤلاء المرضى الذين ينامون لمدة 6 ساعات أو أقل في الليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالخرف، والمرضى الذين يعانون من قلة النوم لديهم مستويات أعلى من بيتا أميلويد.

وقال جو وينر، باحث ما بعد الدكتوراه في ستانفورد والمؤلف الرئيسي للدراسة لشبكة "سي إن إن"، إن "أميلويد بيتا هو أحد العلامات الأولى التي يمكن اكتشافها في تطور مرض ألزهايمر".

وأضاف "في مرض ألزهايمر، تبدأ بروتينات أميلويد بيتا في التراكم في جميع أنحاء الدماغ، وتلتصق ببعضها البعض في لويحات".

وتتماشى النتائج التي توصلت إليها دراسة ستانفورد مع الأبحاث السابقة التي أظهرت أن النوم الأقصر قد يكون مرتبطا بالخرف.

ووجد الباحثون في جامعة ستانفورد أن أداء المرضى الذين يعانون من قلة النوم كان أسوأ في اختبارات الذاكرة، بينما كان أداء من نومهم أطول (9 ساعات أو أكثر) أسوأ في اختبارات الوظائف التنفيذية، التي تقيس قدرة الدماغ على التبديل بين المهام المختلفة.

وكان لدى المرضى الذين يعانون من طول النوم مستويات طبيعية من مادة بيتا أميلويد، ما يشير إلى أن خطر الإصابة بالخرف لديهم ليس شديدا مثل أولئك الذين يعانون من قلة النوم.

ووجد الباحثون أن كلا ممن يعانون من النوم المنخفض والعالي كانوا أكثر عرضة لأخذ قيلولة خلال النهار.

وبالإضافة إلى ذلك، كان لدى مرضى النوم المنخفض والعالي مؤشر كتلة جسم أعلى وأعراض الاكتئاب.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

العلامات التي تظهر على كبير السن وتؤكد اضطراب الهرمونات لديه

أسباب وأعراض اختلال الهرمونات لدى كبار السن

أعلن المدير العام لمنظمة الصحة العالمية تيدروس أدهانوم غيبريسوس، تطعيم أكثر من 181 ألف طفل في المرحلة الثانية من حملة التطعيم ضد شلل الأطفال في قطاع غزة.

وقال غيبريسوس في منشور على منصة إكس، الخميس، إن المرحلة الثانية من حملة التطعيم وسط قطاع غزة بدأت يوم 14 أكتوبر/ تشرين الأول الجاري، وانتهت أمس الأربعاء.

وأضاف أنه تم في هذه المنطقة، تطعيم 181 ألفا و429 طفلا باللقاح المضاد للشلل.

وذكر أن 8 مرافق صحية بالمنطقة ستستمر في تقديم اللقاحات كي يتسنى للأطفال غير المحصنين الحصول على التطعيم.

والاثنين، أعلنت وكالة غوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين “أونروا”، انطلاق الجولة الثانية من حملة التحصين ضد شلل الأطفال في مدينة دير البلح وسط قطاع غزة.

وفي 12 سبتمبر/ أيلول الماضي، انتهت المرحلة الأولى من “حملة التطعيم ضد شلل الأطفال” في غزة، والتي بدأت مطلع الشهر نفسه، بتطعيم أكثر من 560 ألف طفل فلسطيني، وفق ما أعلنه غيبريسوس حينها.

وتطالب المنظمات الدولية والأممية إسرائيل بفترات تهدئة إنسانية للقتال بهدف تنفيذ حملة التحصين ضد شلل الأطفال بأنحاء قطاع غزة، إلا أن الأخيرة لا تلتزم بهذه التهدئة وتواصل قصفها وحصارها، وخاصة في مناطق الشمال.

وبدعم أمريكي، خلفت حرب الإبادة الجماعية الإسرائيلية المتواصلة في غزة منذ 7 أكتوبر/ تشرين الأول 2023، أكثر من 141 ألف قتيل وجريح فلسطينيين، وما يزيد على 10 آلاف مفقود، وسط دمار هائل ومجاعة قتلت عشرات الأطفال والمسنين.

وتواصل تل أبيب مجازرها متجاهلة قرار مجلس الأمن الدولي بإنهائها فورا، وأوامر محكمة العدل الدولية باتخاذ تدابير لمنع أعمال الإبادة الجماعية وتحسين الوضع الإنساني الكارثي بغزة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

طور العلماء اختبارا جديدا يستخدم الليزر للكشف عن أنواع مختلفة من الخرف في ثوان فقط، يمكن أن "يحدث ثورة" في كيفية تشخيص المرض.
ويمكن أن يستغرق تشخيص الخرف ما يصل إلى عامين ولكن هذه التقنية القائمة على الليزر أرخص من الاختبارات الحالية ويمكن أن توفر نتائج في ثوان معدودة.

ويقود خبراء في مستشفى جامعة ساوثهامبتون (UHS) وجامعة ساوثهامبتون دراسة تحلل سوائل الجسم، مثل الدم أو السائل النخاعي أو المخاط باستخدام الليزر لتحديد المصابين بالخرف في وقت مبكر من المرض.

ويقول الفريق إن الاختبارات الأولية أظهرت أنه يمكن الكشف عن مرض ألزهايمر بدقة تزيد عن 93%.

وأفاد البروفيسور كريس كيبس، استشاري طب الأعصاب في مستشفى جامعة ساوثهامبتون، إن التقنية الجديدة تمثل "اختراقا في التكنولوجيا الطبية" ويمكن أن "تغير الطريقة التي نتعامل بها مع تشخيص الخرف".

مضيفا: "هذا الابتكار ليس مجرد قفزة في جودة الرعاية الصحية، إنه تحول نموذجي، وإعادة تعريف نهجنا تجاه الأمراض العصبية التنكسية في العيادة".

والخرف هو مصطلح يطلق على عدة أمراض تؤثر على الذاكرة والتفكير والقدرة على أداء الأنشطة اليومية، بما في ذلك مرض ألزهايمر والخرف الوعائي وخرف أجسام ليوي.

وقد يستغرق تشخيص الخرف أكثر من عامين باستخدام أدوات التشخيص الحالية، والتي قد تشمل فحوصات الدماغ واختبارات الذاكرة.

ويقول الباحثون إن العديد من الأشخاص لا يتلقون التشخيص إلا في مرحلة متأخرة جدا من المرض عندما تكون خيارات العلاج أقل فعالية.

ويأمل الباحثون في أن تخلق التكنولوجيا الجديدة، المعروفة باسم مطيافية رامان متعددة الإثارة (MX-Raman)، ما يسمونه "بصمة كيميائية حيوية" للشخص للمساعدة في تحديد نوع الخرف.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

فاكهة غنية بالألياف تساعد على منع الشيخوخة المبكرة

تقنية جديدة لتجديد خلايا الجلد قد تساهم فى عكس الشيخوخة

ماتفعله فى صحتك اليوم تجنى ثماره طوال حياتك، لذا فإن الإلتزام بعادات صحية تحميك من الكثير من المشاكل الصحية التى قد تواجهك مع تقدم العمر، قرار هاما يعود عليك بالكثير من الفوائد على المدى البعيد، ويمنحك الوقاية من خطر الأمراض المزمنة، التى ينجم عنها مضاعفات صحية خطيرة، يمكنك تداركها ببعض الخطوات المهمة.

وكشف تقرير نشر فى موقع إكسبريس عن أربع عادات أساسية، يمكن أن تزيد من عمرك الافتراضي وتحافظ على صحتك مع تقدم العمر، والأمراض المرتبط به مثل الخرف والزهايمر، بناءًا على دراسة نُشرت في مجلة Plos Medicine، استندت على تحليلات للتأثيرات المشتركة  للسلوكيات الصحية وأسباب الوفيات لدى الرجال والنساء، تتراوح أعمارهم بين 45 إلى 79 عامًا ولا يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو السرطان.

فحصت الدراسة العلاقة المحتملة بين نمط الحياة والوفيات وبعض العادات مثل عدم التدخين وتجنب الكحوليات، وتناول الفاكهة والخضروات بما لا يقل عن خمس حصص في اليوم،  خلال متابعة استمرت لنحو  ​​11 عامًا لجميع أسباب الوفيات للرجال والنساء.

وتوصل الباحثون الى أن الشخص القادر على الحفاظ على وزنه، والامتناع عن التدخين والكحوليات، وتناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا ، يمكن أن يزيد من متوسط ​​العمر المتوقع بنسبة تتراوح من سبعة إلى 14 عامًا مقارنة بمن يدخنون ويشربون الكحوليات و الذين يعانون من زيادة الوزن أيضًا.

وأشار الباحثون إلى أن تناول الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة الطبيعية والبوليفينول، وهي مركبات وقائية موجودة في النباتات، تقلل من علامات الالتهاب وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض.

  قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

دراسة تكشف عن مكون شائع في الخضراوات والفاكهة يحمي من الزهايمر

دراسة تؤكد تناول الفاكهة بشكل منتظم يقلل الاكتئاب

يهدد الخرف ملايين الأشخاص حول العالم، لاسيما أن بعض الدراسات تشير إلى أن حالات الإصابة به من المقرر أن تتضاعف ثلاث مرات بحلول عام 2050، لذا يتسابق الباحثون لإيجاد علاج للمرض، ولكن في الوقت الحالي، تظل الوقاية هي الملاذ الأول.كشفت دراسة  صادرة عن جامعة جوتنبرج في السويد، عن وجود مكملا واحدا يمكن أن يضاعف من خطر الإصابة بالخرف بين النساء، خاصة أن الكثير مننا يقبل على تناول المكملات الغذائية والفيتامينات للحماية من مسببات العدوى وتعزيز الجهاز المناعى، ولدرء ضعف العظام في بعض الحالات.وأشار الباحثون، إلى أن مكملات الكالسيوم قد تزيد خطر الإصابة من الخرف لدى بعض النساء، حيث يقبل عدد كبير منهن على تناولها بعد انقطاع الطمث لتقوية عظامهن، لكن في السنوات الأخيرة، خضع المعدن للتدقيق، حيث اعتمد التحليل على بيانات من عينة من 700 امرأة تتراوح أعمارهن بين 70 و 92، ولم تكن أي منهن مصابات بالخرف.

وفي بداية الدراسة، تم تقييم مهارات الذاكرة والتفكير لدى النساء وخضعن لسلسلة من فحوصات التصوير المقطعي المحوسب، وخلال فترة الدراسة ، أصيبت بعض المشاركات  بسكتات دماغية وتعرضت بعضهن للإصابة بالخرف.وكشفت فحوصات التصوير المقطعي المحوسب أن 71 % من النساء مصابات بآفات في الدماغ ، وهي علامة على مرض الأوعية الدموية الدماغية، مما يجعلن أكثر عرضة للإصابة بالخرف، نتيجة تناولهن مكملات الكالسيوم.

وكشفت النتائج أيضًا أن النساء اللائي تناولن مكملات الكالسيوم كن أكثر عرضة للإصابة بالخرف بمرتين من أولئك اللائي لم يتناولن المكملات، كما وجد الباحثون أن الخطر المتزايد كان فقط بين النساء المصابات بأمراض الأوعية الدموية الدماغية، ومن ناحية أخرى، كانت النساء اللواتي لديهن تاريخ من السكتة الدماغية أكثر عرضة للإصابة بالخرف بسبعة أضعاف من غيرهن.وتقبل الكثير من النساء على تناول مكملات الكالسيوم لتقوية عظامهن بعد انقطاع الطمث، لاسيما أن هشاشة العظام مشكلة شائعة لدى كبار السن، الذين يعانون من نقص الكالسيوم، وتأتي هذه النتائج في أعقاب سلسلة من الدراسات التي تسلط الضوء على الارتباط الخطير بالمعادن والكثير من الأمراض.

  قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

مكملات الكالسيوم قد تزيد من خطر الوفاة المبكرة ومشاكل القلب

مكملات الكالسيوم قد يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب

توصلت دراسة جديدة إلى أن كبار السن الذين ينامون 6 ساعات أو أقل في الليلة قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بـ الخرف وغيره من المشكلات الإدراكية.وأجرى الباحثون في جامعة ستانفورد قياسا لمخاطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن (الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و85 عاما) وقدراتهم الإدراكية، ووجدوا خطرا أكبر في هؤلاء المرضى الذين ينامون بانتظام 6 ساعات أو أقل مقارنة بمن ينامون 7 أو 8 ساعات.

وكان كبار السن الذين ناموا 9 ساعات أو أكثر يعانون أيضا من انخفاض في الوظائف الإدراكية ومشاكل صحية أخرى، لكن الباحثين لم يجدوا نفس مخاطر الإصابة بالخرف في هذه المجموعة.

وتوضح النتائج مدى أهمية الحفاظ على دورة نوم صحية للبالغين، خاصة مع تقدمهم في السن.

ومع تقدم البالغين في العمر، من الشائع أن تتغير أنماط نومهم أو تتعطل، ما يؤدي إلى نوم أطول أو أقصر أو أكثر غير منتظم.

وقد يكون هذا الاضطراب مرتبطا بمرض ألزهايمر وغيره من أشكال الخرف، ما يؤثر على قدرة كبار السن على تذكر المعلومات وحل المشكلات ومتابعة السلوكيات اليومية.

ويمكن أن يحدث اضطراب النوم أيضا بسبب الاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية وحالات أخرى.

وتقدم دراسة جديدة من جامعة ستانفورد أدلة إضافية على العلاقة بين النوم ووظيفة الدماغ، حيث اشتملت على سجلات صحية لنحو 4400 مريض، تتراوح أعمارهم بين 65 و85 عاما.

وقد خضع هؤلاء المرضى لفحوصات على الدماغ واختبارات معرفية أخرى، لكن لم يتم تشخيص إصابتهم بالخرف.

وتم استخلاص هذه البيانات من تحقيق طويل الأمد لمرض ألزهايمر، تم إجراؤه في 67 عيادة في الولايات المتحدة وكندا وأستراليا واليابان.

وصنف الباحثون هؤلاء المرضى وفقا لطول مدة نومهم. وتم الإبلاغ عن أوقات النوم من قبل المرضى، ولم يتم قياسها بواسطة متتبع النوم.

وقال الباحثون إن وقت النوم الموصي به لكبار السن هو 7 إلى 8 ساعات، و6 ساعات أو أقل تقابل النوم القصير، بينما 9 ساعات أو أكثر تقابل النوم الطويل.

وفي الدراسات السابقة، عانى المرضى الذين ينامون أقل من 6 ساعات وأكثر من 9 ساعات من نتائج صحية أسوأ، على الرغم من أن النوم القصير يميل إلى أن يكون أكثر خطورة.

وقام الباحثون في جامعة ستانفورد بقياس مستويات بيتا أميلويد، وهو بروتين في الدماغ يوجد عادة في مستويات عالية عندما يصاب المرء بمرض ألزهايمر.

وبالإضافة إلى ذلك، استخدم الباحثون عدة اختبارات للذاكرة والانتباه والمهارات المكانية والوظيفة التنفيذية لتحديد القدرات المعرفية للمرضى.
ووجد الباحثون أن هؤلاء المرضى الذين ينامون لمدة 6 ساعات أو أقل في الليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالخرف، والمرضى الذين يعانون من قلة النوم لديهم مستويات أعلى من بيتا أميلويد.

وقال جو وينر، باحث ما بعد الدكتوراه في ستانفورد والمؤلف الرئيسي للدراسة لشبكة "سي إن إن"، إن "أميلويد بيتا هو أحد العلامات الأولى التي يمكن اكتشافها في تطور مرض ألزهايمر".

وأضاف "في مرض ألزهايمر، تبدأ بروتينات أميلويد بيتا في التراكم في جميع أنحاء الدماغ، وتلتصق ببعضها البعض في لويحات".

وتتماشى النتائج التي توصلت إليها دراسة ستانفورد مع الأبحاث السابقة التي أظهرت أن النوم الأقصر قد يكون مرتبطا بالخرف.

ووجد الباحثون في جامعة ستانفورد أن أداء المرضى الذين يعانون من قلة النوم كان أسوأ في اختبارات الذاكرة، بينما كان أداء من نومهم أطول (9 ساعات أو أكثر) أسوأ في اختبارات الوظائف التنفيذية، التي تقيس قدرة الدماغ على التبديل بين المهام المختلفة.

وكان لدى المرضى الذين يعانون من طول النوم مستويات طبيعية من مادة بيتا أميلويد، ما يشير إلى أن خطر الإصابة بالخرف لديهم ليس شديدا مثل أولئك الذين يعانون من قلة النوم.

ووجد الباحثون أن كلا ممن يعانون من النوم المنخفض والعالي كانوا أكثر عرضة لأخذ قيلولة خلال النهار.

وبالإضافة إلى ذلك، كان لدى مرضى النوم المنخفض والعالي مؤشر كتلة جسم أعلى وأعراض الاكتئاب.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

العلامات التي تظهر على كبير السن وتؤكد اضطراب الهرمونات لديه

أسباب وأعراض اختلال الهرمونات لدى كبار السن

التهاب الرئة وإصابتها بالتليف من الأمراض التى يصعب علاجها فى حالة الاصابة بها ولابد من اللجوء للطبيب المختص لمعرفة حالة الرئة عند الشخص الذى يعانى من إصابتها ، ويبحث دائما المصابون عن أطعمة صحية من المنزل لشربها والمحافظة على تعافيها من زيادة معدلات الاصابة بها ، الطبى أن الرئة ضرورية لاستكمال الحياة البشرية، فهى تعمل على  سحب الهواء المحمل  بالأكسجين إلى الجسم ، وطرد ثانى أكسيد الكربون وأضاف التقرير المنشور على الموقع أن أبرز الأطعمة المفيدة للرئة هى :

1- الثوم والبصل: مفيدان للرئتين ويقللان من الالتهاب، وانخفاض الكوليسترول، ومكافحة العدوى.

2- الزنجبيل : من التوابل التى لها خصائص مضادة للالتهابات وتعزز القضاء على الملوثات من الرئتين ويتم شربها دافئة لتحسين وظائف الرئة.

3- الخضراوات الطازجة: ومنها الكرنب والقرنبيط واللفت وتساهم جميعها فى توقف تطور سرطان الرئة وتقلل فرص الإصابة بالسرطان ، نظرا لما تحتويه من مركبات تحمى الجسم من الاصابة بالسرطان .

4- الرمان : عصير الرمان يبطئ نمو أورام الرئة ، حيث يحتوى الرمان على العديد من المواد المضادة للأكسدة .

5- الكركم : يعتبر الكركم من التوابل وهو مركب يشجع على تدمير الخلايا السرطانية بالجسم، وله فوائد عديدة ويستخدم فى الكثير من الأحيان على الأطعمة المختلفة عند الطبخ.

6 -الجريب فروت : يمنع تفعيل السرطان يسبب الإنزيم ، كما أن  الجريب فروت جيد بشكل خاص في تطهير الرئتين بعد الإقلاع عن التدخين، حيث أن التدخين من أبرز مسببات تدمير الرئة وتليفها والوصول بها أحيانا إلى مضاعفات الإصابة بسرطان الرئة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

طبيب أوكراني يبدد أساطير بشأن سبل علاج مرض التهاب الرئة

رضيعة تتعافى من "كورونا" المستجد من دون عقاقير

كشفت دراسة طبية حديثة، أن الأرق المزمن يؤدي إلى تغييرات خطيرة في جسم الإنسان من شأنها زيادة احتمال الإصابة بأمراض كالقلب والسكري.وبحسب الدراسة المنشورة في صحيفة "إكسبيريمنتال ميديسين" المختصة في الطب التجريبي، فإن الأرق المزمن يزيد من إنتاج خلايا مناعية مرتبطة بالالتهاب في جسم الإنسان.ولا يقتصر تأثير الأرق المزمن على زيادة تلك الخلايا المناعية في الجسم، بل يؤدي إلى حدوث تغييرات مؤذية في حمضها النووي.

ويشرح الباحث المختص في أمراض القلب والعلوم العصبية في مدرسة الطب بـ"ماونت سيناي" في نيويورك، كاميرون ماكالبين، أنه عندما يمتد الأرق لستة أسابيع، فإن تلك التغيرات السيئة تبدأ في الحصول بجسم الإنسان.وأشار إلى أن هذين العاملين؛ أي زيادة تلك الخلايا وحصول تغيرات في حمضها النووي، يزيدان من عرضة الجسم للإصابة بأمراض القلب.ويحتاج الجهاز المناعي لدى الإنسان فعلا إلى عدد من خلايا الالتهاب حتى يظل قادرا على مواجهة العدوى والجروح، لكن الأمر ينقلب إلى ضده في حال حصول استجابة تفوق ما هو مطلوب.

وفي حال زيادة الخلايا المرتبطة بالالتهاب إلى مستوى كبير، فإن ذلك ينذر باضطرابات في الجهاز المناعية، الأمر الذي يفتح الباب أمام أمراض مزمنة.ويقول الباحث ستيفن مالين، إن ما توصلت إليه الدراسة يكشف أهمية اتباع عادات صحية في الخلود إلى النوم، من أجل إراحة الجسم.ويحتاج جسم الإنسان إلى النوم، وفق أربع مراحل ضرورية، خلال الليلة الواحدة، حتى ينال القسط المطلوب من الراحة.

في المرحلتين الأولى والثانية؛ يبدأ الجسم في خفض الإيقاع الذي يعمل به في حالة اليقظة، وهذا الأمر يكون بمثابة تحضير للمرحلة الموالية التي تعرف بـ"نوم الموجة البطيئة" ويُطلق عليها أيضا النوم العميق، لأن الاستيقاظ في هذه الحالة يكون أصعب مقارنة بالمرحلتين الأوليين.وفي هذه المرحلة، يعمل الجسم على استعادة الخلايا وإصلاح ما لحق  به من أذى خلال النهار، فضلا عن تقوية الذاكرة، حتى يجري تخزينها على المدى البعيد.

وهذا النوم يحتاجه الجسم بشكل كبير حتى يستريح ويستعيد قدرته على أداء الوظائف، ثم تأتي المرحلة الرابعة وهي نوم حركة العين السريعة التي تعد الأخيرة، وفيما نرى الأحلام.ويقول خبراء إن الشخص الذي لا يأخذ قسطا من المرحلة الأخيرة يكون معرضا للإصابة باضطرابات في الذاكرة والقدرات المعرفية، وربما مشاكل في القلب والوفاة المبكرة.

قد يهمك ايضاً

تشمل المخاطر الصحية طويلة المدى المرتبطة بزيادة وزن الجسم أمراض القلب والسكري ومشاكل الكلى وغيرها، يمكن أن يكون لاكتساب الوزن آثار سلبية على الصحة العقلية للإنسان ، في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب الحزن والقلق، السمنة هي نتيجة لأنماط الأكل غير الصحية ، والشراهة في وقت متأخر من الليل، ولحل هذه المشكلة ركزت الأيورفيدا " الطب البديل "على زيادة معدل التمثيل الغذائى ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن، تساعد العديد من توابل وأعشاب الايورفيدا في إنقاص الوزن، وإليك الأعشاب المفيدة التي ثبت أنها تساعد في فقدان الوزن، وفقا لما نشره موقع "doctor.ndtv".

أعشاب الايورفيدا التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن:
 
 الزنجبيل
 
الزنجبيل عنصر حاسم يستخدم في تحضير كل وجبة، إنه يحارب الجذور الحرة وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تقلل الالتهاب ، قد يشجع استخدامه على ممارسة التمارين الرياضية بشكل متكرر ، مما يساعد في فقدان الوزن الإضافي ،علاوة على ذلك ، فإنه يخفض مستويات السكر في الدم يساعد استهلاك ماء الزنجبيل المنتظم بشكل فعال في إنقاص الوزن.

القرفة
 
تساعد هذه العشبة في إنقاص الوزن عن طريق رفع معدل التمثيل الغذائي في الجسم، يجب أن يؤخذ في شكل مسحوق ويجمع مع الشاي والوجبات الأخرى للحصول على أفضل النتائج، هذا الماء يغسل خلايا الجسم الدهنية ويساعد في تكسيرها، يزيد الاستخدام المنتظم من معدل الأيض ويساعد في حرق الدهون بكفاءة أكبر

 الحلبة
 
الحلبة المعروفة باسم ميثي هي عشب معروف لفقدان الوزن ، ويساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، ويعزز الشبع بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على الهضم ويزيد من معدل التمثيل الغذائي ثبت أن العنصر النشط في الحلبة ، galactomannan ، يجعل الفوائد ممكنة لفقدان الوزن ، ينصح الأطباء ببدء اليوم بكوب من الماء المنقوع ببذور الحلبة.

 الثوم

زيادة المناعة والصحة العامة هما فائدتان للثوم، يحتوي الثوم على عنصر الأليسين الذي يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم ، والتمثيل الغذائي ، والقضايا المتعلقة بالقلب، يمنع التمثيل الغذائي الأسرع تراكم الدهون ، مما قد يعزز فقدان الوزن ويمنع الجوع، ما عليك سوى فص واحد في اليوم.

الحبهان
كثيرا ما تستخدم هذه التوابل في المطبخ ،فهو لا يحسن الطعم فحسب ، بل له أيضًا مزايا صحية إضافية، لديه صفات حرارية تساعد على تقليل دهون الجسم والبطن عن طريق رفع الحرارة الداخلية وإذابة دهون الجسم.

الكمون
تشتهر بذور الكمون بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات الموجودة بكثرة في البذور تعزز المناعة وتساعد على الهضم، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعزز ذلك حرق الدهون في الجسم ويساعدك على إنقاص الوزن.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

اعشاب طبيعية لتخفيف اضطرابات المعدة منها الزنجبيل والينسون

5 أعشاب طبيعية لعلاج انتفاخ المعدة أبرزها النعناع والزنجبيل

اضطرابات المعدة من المشاكل الصحية التى يتعرض لها الكثيرون كبار أو صغار، قد يكون ذلك ناتجًا عن تناول بعض الأطعمة غير الصحية أو الالتهاب الشديد فى المعدة أو الإصابة بعدوى أو جرثومة المعدة فهناك العديد من الطرق الطبيعية التى تساعد على تعزيز صحة المعدة وعلاج الاضطرابات..

1: الزنجبيل

منذ العصور القديمة ، كان الزنجبيل  يستخدم كعلاج لكل شيء من الألم إلى الغثيان، حيث يتوفر فى  الزنجبيل مضاد طبيعي للالتهابات، لذلك ينصح بتناول الزنجبيل الدافئ عند الشعور بألم واضطراب فى المعدة.

2: شاي البابونج

يمكن لفنجان صغير من شاى البابونج أن يساعد فى تخفيف آلام اضطراب المعدة عن طريق العمل كمضاد للالتهابات، وتساعد هذه الخصائص المضادة للالتهابات على استرخاء عضلات المعدة، ما يقلل من آلام التشنجات والتشنجات.

3: النعناع

غالبًا ما يستشهد بالنعناع كعلاج مفيد للغثيان واضطراب المعدة لأن المنثول الموجود في أوراقه هو مسكن طبيعي أو مسكن للألم.

4: خل التفاح

يعتبر خل التفاح من أفضل الطرق الطبيعية التى تعمل على تعزيز صحة المعدة والاضطرابات الهضمية، حيث يحتوى على خصائص مهدئة للمعدة.

5: الينسون

من السوائل الدافئة التى ينصح بتناولها دائما سواء عند مشاكل الجهاز التنفسى ونزلات البرد والأنفلونزا أو لعلاج اضطرابات المعدة وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والخصائص الطبيعية.

- فضلا عن ذلك هناك بعض النصائح التى يجب ان يتبعها المريض للوقاية من اضطرابات المعدة ومنها

1: الابتعاد عن تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الزيوت والدهون.

2: تجنب التدخين والمشروبات الكحولية والغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية والسوائل الدافئة.

3: الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه وتجنب الوجبات الجاهزة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أطعمة ومشروبات تحارب اضطرابات المعدة وأخرى تُعزّزها

"الصحة" تحذّر من عقار "جاست ريج" لعلاج اضطرابات المعدة

 مع تقلبات الطقس وتغير الفصول يعاني الكثير من التهاب الجيوب الأنفية مرة واحدة على الأقل في حياتنا، ولكن بالنسبة للبعض، فهي مشكلة متكررة ناجمة عن تغير الطقس، والحساسية، وما إلى ذلك.

يحدث التهاب الجيوب الأنفية عندما يتراكم الكثير من المخاط أو ينمو في الزوائد الأنفية (الجيوب الأنفية)، وهذا يؤدي إلى تنقيط سيء المذاق وصداع وإرهاق وأعراض أخرى، قد يدفعك الألم والضغط تحت الأنف إلى البحث عن الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، ولكن ليس من الآمن تناول الكثير من الأدوية أيضًا، ولكن بدلاً من ذلك، يمكنك تجربة بعض العلاجات المنزلية للحصول على راحة فورية وفقا لموقع " healthsite".
البقاء رطب
 
يمكن أن تلتهب الأغشية المخاطية أثناء احتقان الجيوب الأنفية، ومع ذلك، فإن البقاء رطبًا يمكن أن يساعد الغشاء في العمل بشكل صحيح.

قد يساعد شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى في تخفيف أعراض احتقان الجيوب الأنفية، قد يجد الشخص أن الاحتفاظ بزجاجة ماء بالقرب منهم طوال اليوم يمكن أن يشجعه على شرب المزيد.
 استخدام زيت الأوكالبتوس

يخفف زيت الأوكالبتوس من أعراض احتقان الجيوب الأنفية، فقد يساعد أيضًا في قتل الجراثيم الموجودة في الممر الأنفي وحوله والتي تساهم في التهاب الجيوب الأنفية.
 رفع الرأس أثناء النوم

للمساعدة في تشجيع انسداد الجيوب الأنفية، قد يفكر الشخص في رفع رأسه أثناء النوم، يمكن لأي شخص استخدام وسائد إضافية لدعم رأسه، على العكس من ذلك، قد يؤدي الحفاظ على مستوى الرأس إلى زيادة الاحتقان بين عشية وضحاها.
وضع مناشف دافئة ومبللة

قد يساعد وضع منشفة مبللة دافئة على الوجه في تخفيف التورم والتهاب احتقان الجيوب الأنفية، كما قد يساعد أيضًا في الحفاظ على الأغشية المخاطية رطبة عن طريق استنشاق الهواء الرطب، مما قد يساعده على العمل بشكل صحيح.
قم بتنظيف وجهك بالبخار قبل الغسل

يعد تبخير وجهك قبل الغسيل أو التنظيف خيارًا جيدًا، إذا كان لديك الوقت، املأ حوضًا أو وعاءًا بالماء الساخن بالبخار وحرك وجهك فوقه لمدة دقيقة أو دقيقتين، سوف يخفف مسامك ويسمح للمنظف بالتغلغل بعمق في الجلد لإزالة الأوساخ والشوائب، أضف قطرة من زيت اللافندر الأساسي في الماء للحصول على أجواء سبا مهدئة

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

كشفت أخصائية تغذية مرضى السرطان عن الأطعمة والمشروبات، التي يجب تجنبها بأي ثمن، وفي حين تُظهر بعض العناصر المدهشة، فإن المشروبات الغازية الخالية من السكر مقبولة في سياق نصائحها، بحسب ما نشرته "ديلي ميل" البريطانية.

انتشر على منصة تيك توك مقطع فيديو تقوم خلاله نيكول أندروز، أخصائية تغذية ومتخصصة في علم الأورام، بتحديد عناصر غذائية في قائمة "لا تلمسها".

في مقطع فيديو، الذي تمت مشاهدته ما يقرب من 3 ملايين مرة حتى الآن، تناولت الدكتورة أندروز، قائمة قامت بإعدادها خصيصًا لمكافحة التضليل حول المأكولات والمشروبات وخطر الإصابة بالسرطان، مؤكدة إدراكها لمدى روعة وقوة التغذية في مساعدة الناجين على الحصول على نتائج علاج أفضل وتقليل خطر تكرار المرض.

أضافت الدكتورة أندروز أنه "من المؤسف أن هناك الكثير من المعلومات المغلوطة حول عدم قدرة الأشخاص على تناول الطعام بشكل جيد"، معبرة عن سعادتها البالغة لقيامها بتوضيح ما يساعد الأشخاص على "تناول الطعام بثقة".
اللحوم المصنعة والباردة

حذرت الدكتورة أندروز من تناول مرضى السرطان الببروني واللحوم المصنعة الأخرى، قائلة: "تزيد اللحوم المصنعة من خطر الإصابة بسرطان القولون
 والمستقيم عند أي استهلاك لها".

وأضافت أن البند الثاني في قائمتها هو شرائح اللحوم الباردة، موضحة أن تناول الكثير من اللحوم المصنعة هو عامل خطر معروف للإصابة بسرطان الأمعاء ويقدر أنه يتسبب في حدوث ما يقرب من سدس حالات الإصابة بمرض السرطان كل عام.

وشرحت الدكتورة أندروز أن النترات والنتريت، وهي المواد الكيميائية المستخدمة في عملية حفظ هذه اللحوم، يمكن أن تتسبب في إتلاف الخلايا في الأمعاء مما يؤدي إلى تغييرات يمكن أن تصبح سرطانية.

وأضافت أن القائمة السوداء تشتمل على النقانق، لنفس السبب الذي يجعل اللحوم المصنعة محظورة، وحثت على طهي لحم النقانق النيئة في المنزل واستخدام خبز الحبوب الكاملة لجعله أكثر صحة.
المشروبات السكرية

وأوصت الدكتورة أندروز بتجنب تناول المشروبات السكرية، ليس بسبب أي مكون محدد، ولكن لأن هذه المشروبات تمثل سعرات حرارية فارغة يمكن أن تساهم في زيادة الوزن وبالتالي خطر الإصابة بالسرطان.

وقالت: "إن التأكد من الحفاظ على أنسجة الدهون في الجسم منخفضة يعني تحقيق التوازن بين مستوى صحي من السعرات الحرارية". وبالتالي، فإن نصيحة دكتورة أندروز تشير ضمنيًا إلى أن القائمة السوداء لا تتضمن المشروبات الفوارة الخالية من السكر، إلى جانب تفضيلها الشخصي للماء أو الشاي المثلج غير المحلى.
الدهون الزائدة والسكر

وقالت الدكتورة أندروز إن الدهون الزائدة في الجسم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بـ 13 نوعًا مختلفًا من السرطان. فعلى سبيل المثال في بريطانيا، تشير التقديرات على أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن يتسببون في حوالي واحد من كل 20 حالة سرطان كل عام، أي ما يعادل حوالي 18000 حالة.

وفي نفس السياق، حذرت دكتورة أندروز من إضافة السكر إلى الطعام والمشروبات، مثل مكعبات السكر في الشاي والقهوة، لنفس السبب الذي يجعل المشروبات السكرية من الممنوعات.
اللحوم الحمراء

وأوضحت الدكتورة أندروز أنه ينبغي التقليل من تناول اللحوم الحمراء، شارحة أنها "لن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان عند استهلاكها، [مثل العناصر الأخرى المحظور تناولها]، ولكنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم [عند الإفراط في التهامها]".

وأشارت إلى أنها "عادةً ما تلتزم بحصة واحدة من اللحوم الحمراء في الأسبوع، أو لا تتناولها على الإطلاق"، ونصحت ببناء "عناصر الوجبات من الدجاج أو الديك الرومي أو السمك أو المأكولات البحرية أو أنواع مختلفة من البروتينات النباتية مثل فول الصويا."
القهوة الصباحية

يمثل تناول القهوة في الصباح طقسًا أساسيًا للكثيرين، لكن في حين أن كوبًا من القهوة لن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان بشكل مباشر، حثت أندروز على مراعاة تأثير أي سكريات مضافة والسعي إلى تقليلها، موضحة أن المشكلة تكمن في الإضافات وعلى رأسها السكر.
الأرز والخبز الأبيض

بالنسبة للعنصر قبل الأخير في قائمة "لا تلمسها"، حذرت أندروز من تناول الحبوب غير الكاملة مثل الخبز الأبيض أو الأرز الأبيض، شارحة أن "الحبوب الكاملة تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون والثدي، وتمنح المزيد من الألياف والمزيد من العناصر الغذائية أيضًا لأنها أقل معالجة".

وأضافت انه يمكن تناول "الأرز البني والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والخبز البني والتورتيلا المصنوعة من الحبوب الكاملة".

الحليب النباتي

وأخيرًا، أكدت الدكتورة أندروز على ضرورة تجنب تناول الحليب النباتي الشائع في الأنظمة الغذائية النباتية، قائلة إنها تختار دائمًا "الحليب البقري ومنتجات الألبان المليئة بالعناصر الغذائية".

وأضافت أنه في حين أن هذه المنتجات كانت خيارات رائعة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الألبان، إلا أنه يجب تجنبها ليس لأنها تسبب السرطان بشكل مباشر ولكن بسبب نقص العناصر الغذائية التي تقلل من خطر الإصابة بالمرض.
الحليب الخالي من الدهون

وأكدت الدكتورة أندروز على الفكرة قائلة "إنها كلها خيارات آمنة وإذا كان الشخص يحبها يمكن أن يستمر في الاستمتاع بها"، لكن يجب أن يعلم أنها غير مفيدة نظرًا لانخفاض محتواها من البروتين، علاوة على أن محتوى الحليب من مصادر حيوانية يشتمل على نسب مذهلة من الكالسيوم الذي يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

واختتمت قائلة إن "أي استهلاك [للحليب] والألبان، خاصة الحليب والألبان الخالية من الدهون - سيقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون."

غالبًا ما نتجاهل صحتنا ولا نفكر فيها على المدى الطويل، ونميل إلى عدم توخي الحذر عندما يتعلق الأمر بصحتنا الجسدية والعقلية، هل فكرت يومًا فيما قد يفعله قلة النوم بجسمك في غضون بضع سنوات؟ إليك بعض الأشياء التي نفعلها يوميًا دون وعى وقد يكون لها تأثير سلبى على صحتنا العقلية، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".
عدم ممارسة النشاط البدني الكافي

يقال إن النشاط البدني يعزز الوظائف الإدراكية مثل الذاكرة والتركيز، ويُعتقد أيضًا أنه يزيد من تكوين الخلايا العصبية، وقد يؤدي قلة التمارين الرياضية إلى خمول في القدرة العقلية وحتى التدهور المعرفي، كما ارتبط الخمول البدني بارتفاع مستوى التوتر والقلق بسبب انخفاض مستويات الإندورفين، ويمكن أن يكون هذا الخلل حاسمًا في تعطيل تنظيم الحالة المزاجية والصحة العقلية بشكل عام، لذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية اليومية المنتظمة مهمة للحفاظ على وظائف المخ والصحة العقلية.
الاستماع إلى الموسيقى بصوت مرتفع

إن الاستماع المستمر للموسيقى الصاخبة قد يؤدي إلى تلف السمع وزيادة مستويات التوتر، مما قد يؤدي بدوره إلى التدهور المعرفي، ويمكن أن تصبح القشرة السمعية منفعلة للغاية مع الموجات الصوتية المستمرة، حيث يعمل هذا الجزء من الدماغ على التحكم في التركيز والذاكرة، وستؤدي الموسيقى عالية الصوت إلى زيادة مستوى الكورتيزول داخل الجسم، مما يؤثر بشكل مباشر على الصحة العقلية ويسبب القلق، في حين توفر الموسيقى عددًا من الفوائد من حيث تحسين الحالة المزاجية والأداء المعرفي العام، ولكن لا يجب تشغيلها بصوت عال لتجنب تلف السمع أو التأثير سلبًا على صحة الدماغ.
تناول الكثير من الأطعمة السكرية

الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكر يمكن أن يسبب الكثير من الضرر لصحة الدماغ، وقد ثبت أن زيادة تناول السكر يرتبط بضعف الوظائف الإدراكية مثل فقدان الذاكرة وضعف القدرة على التعلم، يمكن أن يسبب السكر الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وكلاهما يضر بخلايا الدماغ وقد يؤدي حتى إلى أمراض التنكس العصبي، كما يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الغني بالسكر أيضًا إلى مقاومة الأنسولين، مما يؤثر على الأداء الأيضي للدماغ ويؤدي إلى ضعف الأداء الإدراكي، كما أن الاستهلاك المنتظم للسكريات يغير من تنظيم الحالة المزاجية ويعرض الفرد لاضطرابات نفسية، مثل الاكتئاب والقلق، وقد يضمن الحفاظ على مستوى استهلاك السكر تحت السيطرة والالتزام بنظام غذائي طبيعي، عمل الدماغ بشكل صحي.
الحصول على قدر أقل من ضوء الشمس

يؤدى قلة التعرض لأشعة الشمس إلى مشاكل في الصحة العقلية حيث يضطرب إنتاج السيروتونين والميلاتونين -الناقلات العصبية الحيوية لتنظيم الحالة المزاجية والنوم الهادئ- يزيد ضوء الشمس من مستويات السيروتونين، وبالتالي يعزز الرفاهية مع انخفاض مخاطر الاكتئاب، وبدون ضوء كافٍ، قد يتم تحفيز حالة يشار إليها باسم الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) وتفاقم أعراض القلق والاكتئاب، بالإضافة إلى هذه العوامل، يمكن أن يؤدي التعرض المنخفض لأشعة الشمس إلى إضعاف قدرة الجسم على تخليق فيتامين د المسئول عن لعب أدوار رئيسية في الوظيفة الإدراكية وصحة الدماغ العامة، ووفقًا للعديد من العلماء، فإن التعرض لضوء الطبيعة يميل إلى التسهيل والحفاظ على التوازن العقلي والأداء الإدراكي.
الجفاف المزمن

يمكن أن يؤثر الجفاف المزمن بشدة على صحة الدماغ من خلال إضعاف الوظائف الإدراكية مثل التركيز والذاكرة والوضوح العقلي بشكل عام، فالدماغ حساس للغاية للتغيرات في مستويات الترطيب، وحتى الجفاف الخفيف يمكن أن يؤثر على إنتاج النواقل العصبية وتواصل خلايا الدماغ، وقد يؤدي الجفاف المستمر إلى زيادة مستويات التوتر وانخفاض الأداء الإدراكي، مما يجعل من الصعب التركيز ومعالجة المعلومات، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب نقص الترطيب الصداع وتقلبات المزاج وانخفاض اليقظة العقلية، لذلك يعد الحفاظ على الترطيب المناسب أمرًا بالغ الأهمية لوظيفة الدماغ المثلى والرفاهية العقلية بشكل عام، مما يسلط الضوء على أهمية تناول السوائل بانتظام لصحة الإدراك.
الإجهاد المزمن

الإجهاد المزمن له تأثير عميق على صحة الدماغ، حيث يؤثر على كل من الوظيفة الإدراكية والرفاهية العاطفية، ويؤدي الإجهاد المطول إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول، مما قد يضعف الذاكرة والتعلم من خلال منطقة في الدماغ ضرورية لهذه الوظائف، بالإضافة إلى ذلك، يعطل الإجهاد المزمن توازن النواقل العصبية، مما يؤدي إلى اضطرابات المزاج مثل القلق والاكتئاب، كما أنه يسرع من شيخوخة الدماغ ويمكن أن يساهم في الأمراض العصبية التنكسية، لذلك تعد تقنيات إدارة الإجهاد الفعّالة، مثل اليقظة وممارسة الرياضة والحصول على الراحة الكافية، ضرورية للحفاظ على الصحة الإدراكية والاستقرار العاطفي، مما يؤكد الحاجة إلى استراتيجيات استباقية للحد من الإجهاد.

قد يهمك أيضــــاً:

استخدام زيت الطهى القديم لفترة طويلة يؤثر على صحة الدماغ

مكملات زيت السمك تدعم صحة الدماغ والقلب

 يحتاج الجسم إلى نظام غذائي متوازن للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها لأداء أفضل ما لديه، وعندما لا يتم استهلاك الفيتامينات والمعادن الحيوية بكميات كافية، تنشأ حالات نقص العناصر الغذائية، وقد يؤدي هذا إلى عدد من المشاكل الصحية، بما في ذلك الإرهاق، وانخفاض المناعة، وضعف الوظائف الإدراكية، وغالبًا ما تنجم هذه الحالات من النقص عن اختيارات غذائية سيئة، مثل استهلاك كمية مفرطة من الأطعمة المصنعة وعدم تناول ما يكفي من الفواكه والخضراوات، وهو ما يوضحه تقرير موقع "WEBMD".

وكشفت دراسة شاملة أجراها باحثون من كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد تي إتش تشان، وجامعة كاليفورنيا سانتا باربرا، والتحالف العالمي لتحسين التغذية، عن قصور عالمي كبير في تناول الفيتامينات والمعادن الأساسية، وقد نشرت الدراسة في مجلة لانسيت جلوبال هيلث، وتشير التقديرات إلى أن أكثر من نصف سكان العالم لا يحصلون على ما يكفي من المغذيات الدقيقة الحيوية مثل الكالسيوم والحديد وفيتامينات C وE.

وتمثل الدراسة تقدمًا كبيرًا حيث تقدر تناول المغذيات الدقيقة غير الكافي لـ 34 فئة عمرية وجنسية مختلفة في كل بلد تقريبًا، وقد قيمت الدراسة تناول 15 فيتامينًا ومعادن أساسية على مستوى العالم: الكالسيوم واليود والحديد والريبوفلافين وحمض الفوليك والزنك والمغنيسيوم والسيلينيوم والثيامين والنياسين وفيتامينات A وB6 وB12 وC وE.
تأثير هذه العناصر الغذائية على القلب والعظام

وتشير النتائج إلى أوجه قصور واسعة النطاق، حيث وُجِد أن اليود يُعاني من نقص خاص، حيث يعاني منه 68% من سكان العالم، يليه فيتامين E (67%)، والكالسيوم (66%)، والحديد (65%)، ويلعب الكالسيوم والحديد وفيتامينات C وE على وجه الخصوص أدوارًا أساسية في الحفاظ على المناعة وصحة القلب والعظام لذلك أكدت الدراسة على أهميتهم بشكل خاص.

وأظهرت العناصر الغذائية الأخرى مثل الريبوفلافين والفولات وفيتامينات C وB6، أيضًا معدلات عالية من عدم كفاية تناولها. كان النياسين هو الأقل معدلًا للنقص، حيث كان 22٪ من السكان يعانون من نقص في النياسين والسيلينيوم، في حين لوحظ نقص الثيامين والسيلينيوم في 30٪ و37٪ من الناس على التوالي.

ويسلط البحث الضوء على قضية صحية عالمية كبرى، مؤكداً على الحاجة إلى تحسين التغذية في جميع أنحاء العالم، يمكن تحقيق الحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة من خلال سد النقص الغذائي باتباع نظام غذائي متنوع وغني بالعناصر الغذائية، بالإضافة إلى ذلك، من أجل تخصيص الأنظمة الغذائية التي تناسب أهداف صحية وأنماط حياة معينة، من الضروري فهم الاحتياجات الغذائية الفردية واستهلاك الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية لسد الفجوة.

قد يهمك أيضــــاً:

دراسة حديثة تزايد المخاوف من الإفراط في تناول الكافيين على صحة القلب

فوائد مهمة لصحة القلب منها تناول المكسرات

يتعرض معظمنا لإجهاد العين بسبب استخدام الشاشات سواء كان الموبايل أو أجهزة الكمبيرتر، حيث نستخدم تلك الأجهزة لفترات طويلة دون أن ندرك تأثيرها الضار على صحة العين، حيث يؤدي هذا الاستخدام المطول أحيانًا إلى إجهاد العين، ما يجعل أعيننا تشعر بالجفاف وقد يؤدي أيضًا إلى الصداع، وغيرها من المشاكل، ولا يتطلب تقليل إجهاد العين دائمًا تغييرات جذرية، حيث يمكن للعادات اليومية البسيطة أن تحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على صحة أعيننا وراحتها، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا".
فيما يلى.. 6 عادات عملية لتقليل إجهاد العين بسرعة:

استخدم نظارات ذات حماية من الضوء الأزرق

تتعرض أعيننا للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات لفترة طويلة جدًا، مما قد يساهم في إجهاد العين الرقمي، وتشير الأبحاث الصادرة عن الأكاديمية الأمريكية لطب العيون (AAO) إلى أن الضوء الأزرق قد يعطل أنماط النوم، مما يؤدي إلى إرهاق العينين والتعب، ويمكن أن يساعد ارتداء نظارات الحماية من الضوء الأزرق في تصفية الأشعة الضارة وتخفيف الانزعاج المرتبط بساعات طويلة أمام الشاشات.
جرب جهاز ترطيب لإضافة الرطوبة إلى عينيك

عندما نجمع بين فترات طويلة من استخدام الشاشات وبيئة داخلية جافة، يصبح الوضع أسوأ بكثير بالنسبة لأعيننا، ويعمل جهاز الترطيب على زيادة مستويات الرطوبة في الهواء، مما يساعد على منع جفاف العين، حيث وفقًا لدراسة في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، فإن الحفاظ على رطوبة كافية في بيئتنا يقلل من تبخر الدموع وجفاف العين، مما يقلل من الإجهاد.
استخدم قطرات العين

يعد استخدام قطرات العين المرطبة من أسرع الحلول لتخفيف إجهاد العين، ووفقًا لتقرير صادر عن المعهد الوطني للعيون في الولايات المتحدة، فإن قطرات العين المرطبة يمكن أن تخفف من الجفاف وتقلل من الاحمرار وتخفف من الانزعاج، وتضمن هذه الممارسة البسيطة بقاء عينيك رطبة ومنتعشة طوال اليوم، احتفظ بقطرات العين في متناول يدك واستخدمها كلما شعرت بتعب أو حكة في عينيك.
استخدام كمادات دافئة لإرخاء العينين

يمكن أن تعمل الكمادات الدافئة على تخفيف إجهاد العين، حيث تساعد الحرارة على استرخاء العضلات المحيطة بالعينين وتحفيز إنتاج الدموع، ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Scientific Reports  تعمل الحرارة الناتجة عن الكمادات على زيادة الدورة الدموية حول العينين، مما يقلل من الانزعاج والتهيج، فقط ضع قطعة قماش دافئة ورطبة على عينيك المغلقتين لمدة 5-10 دقائق، خاصة بعد الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات وذبك لتهدئة عينيك والحفاظ على صحة بصرك.
تدرب على قاعدة 20-20-20

هناك بعض التمارين التي تساعدنا في تخفيف الألم، ومنها قاعدة 20-20-20، والتي توصي بأخذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة للنظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا، وتظهر الدراسات المنشورة في مجلات BMJ أن هذه الطريقة البسيطة تساعد في إعادة ضبط التركيز، ومنع إجهاد العين، وتقليل خطر إجهاد العين على المدى الطويل، إن منح أعيننا فترات راحة منتظمة يسمح لها بالاسترخاء.
احرص على إجراء فحوصات العين بشكل منتظم

حتى لو شعرت أن عينيك بخير، فإن إجراء فحوصات منتظمة أمر ضروري، ويمكن لطبيب العيون اكتشاف العلامات المبكرة للإجهاد أو المشكلات الأخرى التي قد تتفاقم بمرور الوقت، حيث يضمن فحص العين تحديث نظارتك أو عدساتك اللاصقة بالوصفة الصحيحة، ومراقبة صحة عينيك .

قد يهمك أيضــــاً:

الأدوية المتاحة دون وصفة طبية لتخفيف الصداع

الزحام المروري يصيب بالتوتر والصداع النصفي

نجحت كلية الطب في بنسلفانيا ومستشفى الأطفال في فيلادلفيا فى ابتكار لقاح يعتمد على تقنية mRNA للوقاية من وعلاج بكتيريا كلوستريديوم ديفيسيل القاتلة.

ووفقا لما ذكره موقع Science Daily  وموقع Pennmedicine  فإن هذا اللقاح هو أول لقاح  يعتمد على تقنية mRNA ضد بكتيريا C. difficile ديفيسيل، وسيكون أول لقاح بشكل عام ينجح في درء العدوى البكتيرية.

وقال موقع  Scienece Daily  إنه يوفر اللقاح الجديد الأمل في علاج وحتى الوقاية من عدوى بكتيريا كلوستريديوم ديفيسيل  Clostridioides  difficile  شديدة العدوى وصعبة العلاج، والمعروفة باسم C. difficile أو C. diff. ف، موضحا ، إنه النماذج الحيوانية، وجد أن أول لقاح mRNA-LNP  ، يحمى من عدوىC. difficile  لأول مرة والعدوى الانتكاسية عن طريق تحفيز استجابة مناعية قوية، وتعزيز إزالة بكتيريا C. difficile الموجودة من الأمعاء، وحتى التغلب على العجز في المناعة، وفقًا للباحثين في كلية بيرلمان للطب بجامعة بنسلفانيا ومستشفى الأطفال في فيلادلفيا، ستمهد النتائج، التي نُشرت في مجلة Science ، الطريق للتجارب السريرية للقاح.

وقالت مجلة Science إن بكتيريا كلوستريديوم ديفيسيل هي بكتيريا يمكن أن تسبب عدوى تتراوح أعراضها من الإسهال إلى تلف القولون المميت، تنتشر بسرعة عبر جراثيمها التي يصعب قتلها وتصيب عادة الفئات الضعيفة، بما في ذلك كبار السن والأطفال وأولئك الذين يتناولون المضادات الحيوية، وغالبًا المرضى في المستشفيات أو دور رعاية المسنين،  كما أن هذه البكتيريا من المحتمل أن يصاب بها من 30 إلى 40% من المصابين بعدوى كلوستريديوم ديفيسيل مرة أخرى، لا توجد حاليًا لقاحات ضد بكتيريا كلوستريديوم ديفيسيل، والعلاج الرئيسي للعدوى هو دورة طويلة من المضادات الحيوية، ومع ذلك، نظرًا لأن المضادات الحيوية تستهدف أيضًا البكتيريا المفيدة في ميكروبيوم الأمعاء، فإن كلوستريديوم ديفيسيل غالبًا ما تستغل غيابها، فتطلق السموم في القولون التي تسمح  لكلوستريديوم ديفيسيل بالنمو.

قال المؤلف المشارك الأول الدكتور محمد جابرييل علامة، أستاذ مساعد في علم الأمراض والطب المخبري في جامعة بنسلفانيا وعالم رئيسي في مستشفى الأطفال في فيلادلفيا: "كان نهجنا هو إنشاء لقاح يعتمد على تقنية  mRNA متعدد التكافؤ من شأنه أن يهاجم جوانب متعددة من نمط هذه البكتيريا في وقت واحد دون التأثير على ميكروبات الأمعاء الطبيعية، موضحة، إن المضادات الحيوية ليست دائمًا وسيلة فعالة لعلاج مسببات الأمراض الصعبة مثل بكتيريا C. diff  بنجاح، وقد بدأنا في استخدام تقنية mRNA لايجاد لقاحات لمجموعة من الأمراض المعدية".

وأضاف مؤلف الدراسة والحائز على جائزة نوبل درو فايسمان، أستاذ في أبحاث اللقاحات في جامعة بنسلفانيا، والذي وضع عمله الأساسى لأول لقاحات تعتمد على تقنية mRNA  في العالم: "بينما تحفز معظم اللقاحات جهاز المناعة لدى الشخص على إنشاء أجسام مضادة محددة، كانت لقاحات mRNA مرشحة مثالية  للقاح ضد بكتيريا  C. difficile لأنها يمكن تعبئتها بسهولة لتحفيز جهاز المناعة على القيام بأكثر من شيء واحد للحماية من البكتيريا أو الفيروسات أو الفطريات .

وأكد الدكتور جوزيف زاكولار، المدير المشارك لمركز الطب الميكروبي في مستشفى فيلادلفيا للأطفال وأستاذ مساعد في علم الأمراض والطب المخبري في جامعة بنسلفانيا: " يمكن أن تستمر بكتيريا C. diff في أشكال متعددة في الأمعاء، بما في ذلك في الأغشية الحيوية وكجراثيم شديدة التحمل، مما يجعل علاجها صعبًا بشكل فريد، يمثل هذا العمل كيف يمكن للتعاون بين باحثي اللقاحات والعلماء الأساسيين تحويل الاكتشافات الجديدة إلى علاجات محتملة بشكل أسرع من أي وقت مضى".

استخدم الباحثون منصة لقاح mRNA-LNP، وهي نفس المنصة التي زودتنا بلقاحات لفيروس كورونا  عالية الفعالية، في حين أن العديد من لقاحات  mRNA  التي تتم دراستها مخصصة للفيروسات، فإن هذه التكنولوجيا الرائدة لها تطبيقات أوسع من تصميمات اللقاحات الأخرى، مثل اللقاحات المعطلة.

قالت أليكسا سيمون، المؤلفة المشاركة الأولى لهذه الدراسة ومرشحة الدكتوراه في جامعة بنسلفانيا: "لقد منحتنا لقاحات mRNA-LNP أداة جديدة لمواجهة الالتهابات البكتيرية المعقدة، مثل بكتيريا C. diff ، والتي أصبحت مشكلة متزايدة مع ظهور مقاومة مضادات الميكروبات".

يضيف هذا البحث إلى مجال أبحاث mRNA المتنامي في فيلادلفيا، صممت جامعة بنسلفانيا لقاحات mRNA  للوقاية من مرض لايم، وفيروس نوروفيروس، وفيروس الهربس البسيط 2، تدرس جامعة بنسلفانيا أيضًا كيف يمكن لتقنية mRNA علاج مرض فقر الدم المنجلي، وحساسية الطعام القاتلة، وحتى السرطان من بين أمراض أخرى.

تُعد كلية الطب بجامعة بنسلفانيا واحدة من المراكز الطبية الأكاديمية الرائدة في العالم، والمكرسة للمهام ذات الصلة بالتعليم الطبي، والبحث الطبي الحيوي، والتميز في رعاية المرضى، والخدمة المجتمعية. تتكون المنظمة من  نظام الرعاية الصحية بجامعة بنسلفانيا وكلية ريموند وروث بيرلمان للطب بجامعة بنسلفانيا.

تعد كلية بيرلمان للطب من بين أكبر المتلقين للتمويل من المعاهد الوطنية للصحة، حيث حصلت على 550 مليون دولار في السنة المالية 2022، تتمتع كلية الطب بجامعة بنسلفانيا بتاريخ حافل من "الأوائل" في الطب، حيث كانت فرقها رائدة في الاكتشافات والابتكارات التي شكلت الطب الحديث، بما في ذلك الاختراقات الأخيرة مثل علاج الخلايا التائية CAR T للسرطان وتقنية mRNA المستخدمة في لقاحات كورونا.

تمتد مرافق رعاية المرضى التابعة لنظام الرعاية الصحية بجامعة بنسلفانيا من نهر سسكويهانا في بنسلفانيا إلى ساحل نيوجيرسي. وتشمل هذه المرافق مستشفى جامعة بنسلفانيا، ومركز بن بريسبيتيريان الطبي، ومستشفى مقاطعة تشيستر، ومستشفى لانكستر العام، ومستشفى بنسلفانيا الطبي في برينستون، ومستشفى بنسلفانيا - أول مستشفى في البلاد، تأسست عام 1751.
تعد كلية الطب في بنسلفانيا مؤسسة كبيرة تبلغ قيمتها 11.1 مليار دولار أمريكي مدعومة بأكثر من 49000 ألف عضو هيئة تدريس وموظف موهوب.

قد يهمك أيضــــاً:

عطلات نهاية الأسبوع يمكن أن تزيد من بكتيريا الأمعاء

دراسة توضح تأثير بكتيريا الأمعاء على صحة البشرة

عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، يحاول الناس تجربة كل شىء ممكن، من أنظمة التمرين عالية الكثافة إلى اتباع البدع الغذائية، ويعد فقدان الوزن السريع أولوية بالنسبة لمعظم الناس، سواء كان ذلك من عشاق فقدان الوزن أو أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل مرض السكري أو مشاكل القلب.

وفقا لتقرير موقع prevention دعمت دراسات متعددة فوائد الذهاب في نزهة على الأقدام لفقدان الوزن، ومقدار الوقت الذي يحتاج المرء لقضائه في يوم واحد عندما يتعلق الأمر بـ فقدان الوزن مع المشي، فإن وزن الجسم وسرعة المشي هما من العوامل التي تحدد عدد السعرات الحرارية المحروقة، وكشفت العديد من الدراسات أن 30 دقيقة من المشي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن أكدت دراسة أخرى أجريت على النساء أن المشي السريع كل يوم لمدة 6 أشهر أدى إلى فقدان الوزن بمعدل 17 رطلاً، وأكدت دراسة أخرى شملت نساء بدينات أن 50 إلى 70 دقيقة من المشي كل أسبوع لمدة 12 أسبوعًا ساعدت المشاركات على خسارة 6 أرطال.

هل هناك طريقة لتعظيم فوائد المشي لفقدان الوزن؟

المشي كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل يساعد فى إنقاص الوزن؛ ومع ذلك، إذا كنت تبحث عن طرق للتخلص من المزيد من الكيلوجرامات في هذه العملية ، فإن إجراء التعديلات الغذائية يمكن أن يكون مفيدًا ووفقًا لدراسة استمرت 12 أسبوعًا، طُلب من المشاركين الذين يعانون من السمنة المفرطة تقييد أنفسهم بـ 500-800 سعرة حرارية في اليوم، أضافت المجموعة ثلاث ساعات من المشي إلى روتينها أسبوعيًا بسرعة 3.7 ميل في الساعة المجموعة الأخرى لم تضف المشى إلى روتينهم. بشكل قاطع ، أظهرت كلتا المجموعتين فقدان الوزن، لكن الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا ويمشي فقد أربعة أرطال إضافية من أجل إنقاص الوزن بشكل أكثر فاعلية عن طريق المشي ، حاول تضمين النصائح التالية:

    المشي صعودًا

    حافظ على قوامك

    زد من وتيرتك بمرور الوقت

    زيادة مدة المشي كل أسبوع

    استهدف عددا أكبر من الخطوات كل يوم يمر

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة توضح رياضة المشي لمدة ساعتين أسبوعياً تطيل العمر عدة سنوات

علاج جديد يساعد على المشي لمرضى الشلل

 السيطرة على مرض السكر أمر حيوي لصحتك وتجنب المضاعفات الخطيرة التي تصاحب المريض، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل أمراض القلب وتلف الكلى ومشاكل الأعصاب، من خلال فهم أسباب ارتفاع سكر الدم، يمكننا معالجته بشكل فعال.
لماذا يجب ضبط نسبة السكر في الدم؟

وفقا لموقع " هيلث سايد"، ضبط نسبة السكر في الدم يعد أمر بالغ الأهمية لأنه يقلل من خطر حدوث مضاعفات، ويعزز طاقتك، ويستقر مزاجك، ويساعد في إدارة الوزن، ويعزز صحتك العامة. إذن، كيف يمكنك تحقيق ذلك؟
5 طرق لخفض مستويات السكر المرتفعة في الدم بشكل فوري

5 طرق فعالة لخفض مستويات السكر في الدم على الفور والوقاية من مرض السكري بشكل طبيعي:
1. شرب الكثير من الماء

يساعد شرب الكثير من الماء على ترطيب الجسم وبالتالي التحكم في مستويات السكر في الدم، هذه واحدة من أسهل الطرق وأكثرها فعالية للتحكم في ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي.

يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم على تخفيف نسبة السكر في الدم ويساعد الكلى على العمل بشكل أفضل، مما يسمح للجلوكوز الزائد بالخروج من الجسم عن طريق البول.
2. ممارسة التمارين الرياضية

يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة يوميًا بشكل فعال في السيطرة على مستويات الجلوكوز في الدم، وتساعد التمارين الرياضية جسمك على استخدام الأنسولين بشكل أكثر فعالية، مما يتيح لخلاياك امتصاص الجلوكوز بشكل أفضل.

حاول ممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين المعتدلة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة في معظم الأيام، حتى الأنشطة الصغيرة، مثل صعود السلالم أو المشي أثناء فترات الراحة، يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي كبير على مستويات السكر في الدم.
3. اختيار نظام غذائي مناسب

اختر الأطعمة الغنية بالألياف للحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم تحت السيطرة، تضمين الأطعمة الغنية بالألياف في وجباتك يمكن أن يبطئ امتصاص السكر ويساعد في الحفاظ على مستويات أفضل من السكر في الدم، تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات، لا تساعد هذه الأطعمة في تنظيم نسبة السكر في الدم فحسب، بل تساعدك أيضًا على الشعور بالشبع، مما قد يدعم إدارة الوزن.
4. تقسيم وجباتك إلى أجزاء أصغر

معرفة حجم الحصص الغذائية يمكن أن يؤثر بشكل كبير على مستويات السكر في الدم، لذا فأن تناول حصص كبيرة من الطعام يمكن أن يسبب ارتفاعًا حادًا في نسبة السكر في الدم، وخاصة مع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، لذا استخدم أطباقًا أصغر حجمًا، وراقب أحجام الحصص التي تتناولها، واستمع إلى إشارات الجوع في جسمك.
5. الابتعاد عن التوتر

يمكن أن يؤثر التوتر بشكل كبير على مستويات السكر في الدم،عندما تكون تحت تأثير التوتر، يفرز جسمك هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، والتي يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم، لذا من الضروري إيجاد طرق فعالة للسيطرة على التوتر للسيطرة على مرض السكري بشكل أفضل.

 تؤثر أنماط نومنا على أنشطتنا اليومية، قلة النوم تجعلك تشعر بالخمول وانعدام الطاقة طوال اليوم، كما تؤثر على إنتاجيتك ومهارات اتخاذ القرار، وكشفت دراسة جديدة أجراها خبراء من جامعة ألتو وجامعة أولو في فنلندا حسب موقع " نيوز 18"، أن نمط نومك يمكن أن يؤثر على انتباهك وإدراكك وذاكرتك ، ووجدت الدراسة أن تأثيرات قلة النوم تؤثر على وظائف المخ لعدة أيام، كما وجدت أن التمارين الرياضية يمكن أن تعمل أيضًا على تحسين المرونة الإدراكية والذاكرة.

ركزت الدراسة على نشاط دماغ أحد علماء الأعصاب وسلوكه، وتم تتبعه لمدة 5 أشهر، كما أظهرت الدراسة أن التمارين الرياضية لها تأثير إيجابي كبير على الدماغ، ووجدت علاقة بين تقلب معدل ضربات القلب والاتصالات الدماغية، وخاصة عندما يكون الجسم في حالة راحة.

وتؤكد الدراسة على أهمية الحفاظ على نظام لياقة بدنية منتظم للمساعدة في نمو الدماغ، فضلاً عن تحسين جدول نومك اليومي.
وفيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تحسين جودة نومك:
الالتزام بالروتين

يجب أن ينام الشخص 8 ساعات على الأقل، لذا يجب الذهاب إلى الفراش واستيقظ في نفس الموعد كل يوم، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع، الاتساق في مواعيد النوم والاستيقاظ يعزز دورة النوم والاستيقاظ في جسمك.
إنشاء بيئة هادئة

حافظ على الغرفة باردة ومظلمة وهادئة، قد يؤدي التعرض للضوء ليلاً إلى صعوبة النوم، تجنب قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات قبل النوم مباشرة، فكر في استخدام ستائر تعتيم الغرفة أو سدادات الأذن أو أدوات أخرى لخلق جو يلبي متطلباتك.
تجنب القيلولة أثناء النهار

قد تؤثر القيلولة الطويلة أثناء النهار على النوم ليلاً، لذا، احرص على ألا تزيد مدة القيلولة عن ساعة واحدة وتجنب النوم في وقت متأخر من اليوم، ومع ذلك، إذا كنت تعمل في وقت متأخر من الليل، فقد تحتاج إلى أخذ قيلولة في وقت متأخر من اليوم قبل العمل لتعويض النوم المفقود.
انتبه لنظامك الغذائي

تجنب الذهاب إلى الفراش وأنت جائع أو ممتلئ، تجنب تناول وجبات ثقيلة، وخاصة قبل ساعات قليلة من الذهاب إلى الفراش، كما أن النيكوتين والكافيين يمكن أن يعطل النوم.
 

الصوديوم هو العنصر السيئ في الملح، حيث يزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب الأخرى، ولأن أكثر من 70% من الصوديوم الذي نتناوله يأتي من الأطعمة المصنعة وأطعمة المطاعم، تعمل الإرشادات الصحية على توجيه الأشخاص لتفادي هذا الضرر.

ووفق "هيلث داي"، يمكن للأفراد والأسر إيجاد طرق لخفض كمية الصوديوم التي يتم تناولها.

والحد الموصى به للصوديوم هو 2300 مليغرام يومياً لمن تبلغ أعمارهم 14 عاماً أو أكثر. لكن تشير تقارير طبية دولية إلى أن متوسط استهلاك الفرد أكثر من ذلك بحوالي 50%.
الإرشادات

• قلل من الأطعمة الغنية بالصوديوم، مثل شطائر اللحوم الباردة (اللانشون) والبيتزا والبرغر والسجق.

• تذكر أنه من المهم تقليل تناول الطعام خارج المنزل، وإذا كنت تطلب في مطعم من سلاسل الوجبات السريعة، فاطلب الاطلاع على المعلومات الغذائية، واحر على اختيار الوجبة الأقل من الصوديوم.

• قارن بين المنتجات قبل الشراء، وخاصة محتوى الصوديوم. حتى في أنواع الخبز يوجد اختلاف كبير بين محتوى الصوديوم من نوع لآخر.

• حاول البقاء تحت القيمة اليومية للصوديوم عن طريق إحصاء للمقدار الذي تتناوله في كل وجبة.

• وسّع ذوقك من خلال تجربة خلطات التوابل والأعشاب، والتوابل الخالية من الملح بدلاً من الملح لإضفاء نكهة إضافية على الطعام.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تناول الكثير من الملح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم

الأشخاص الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم هو الضغط الذي يمارسه الدم

حقق فريق طبي من جامعة كوينزلاند إنجازاً طبياً مهماً بتطوير أول عقار على الإطلاق لعلاج النوبات القلبية وحماية قلوب المتبرعين، من سم عنكبوت كغاري، الذي تعتبر أستراليا موطنه الأصلي.
واجتاز العقار مرحلة التجارب على الحيوانات، وستبدأ قريباً تجربته على البشر. ولا تزال النوبات القلبية من الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم، وحتى الذين ينجون منها غالباً ما يواجهون قصوراً في القلب المنهك.

وكان البحث عن علاجات فعالة مستمراً، والآن يقدم عقار جديد الأمل، بحسب "إنترستينج إنجنيرينج".

وقد أدى البحث إلى اكتشاف مهم، حيث يمكن أن يكون الببتيد الموجود داخل السم، الذي يسمى Hi1a، هو المفتاح لحماية القلب من التلف أثناء النوبة القلبية.وفي التجارب على الحيوانات، أثبت Hi1a قدرته على حماية القلب من نقص الأكسجين، وهو السبب الرئيسي لتلف القلب، أثناء النوبات.

ويستعد الباحثون الآن للتجارب السريرية البشرية بتمويل من صندوق أبحاث المستقبل الطبي. وستستمر التجربة البشرية 4 أعوام، لتقييم سلامة وفعالية الدواء.

وقال الباحثون: "رغم العبء الاجتماعي والاقتصادي الهائل الناجم عن النوبات القلبية وفشل القلب، لا دواء واحد للحد من فقدان خلايا القلب أثناء النوبة، أو لحماية قلوب المتبرعين، ويأمل فريقنا تغيير الأمر".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الاضطرابات العقلية قد تزيد احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية

المستويات المرتفعة من كوليسترول تسبب خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية

في خطوة مهمة إلى الأمام في مجال هندسة الأنسجة، يستخدم العلماء بيئة انعدام الجاذبية على متن محطة الفضاء الدولية (ISS) لإنشاء نسيج كبد بشري يتمتع بوظائف فائقة.وعلى عكس النهج التقليدي المرتبط بالأرض، والذي يستخدم أطراً اصطناعية لتوجيه نمو الخلايا، تسمح بيئة انعدام الجاذبية للخلايا بالتجمع الذاتي بشكل طبيعي، ونتيجة لذلك، تظهر أنسجة الكبد المتكونة في الفضاء تمايزاً ووظائفَ محسّنة، مقارنة بتلك التي نمت في ظروف أرضية، وفق "إنترستينغ إنجينيرينغ".
الجاذبية تغير قواعد اللعبة

وتُستخدم السقالات الاصطناعية أو ألواح، لتوفير بنية لنمو الخلايا، ولكن هذه المواد الغريبة يمكن أن تتداخل مع وظيفة الخلية.

ومع ذلك، في الفضاء، يسمح غياب الجاذبية للخلايا بالطفو بحرية، وتنظيم نفسها، دون الحاجة إلى مصفوفات خارجية.
ويؤدي هذا إلى أنسجة تحاكي بشكل أوثق الفسيولوجيا الطبيعية، وهو عامل رئيسي في إنشاء غرسات قابلة للتطبيق للأغراض الطبية.
وقال الدكتور تامي تي تشانج، أستاذ الجراحة في جامعة كاليفورنيا، سان فرانسيسكو: "تشير نتائجنا إلى أن ظروف انعدام الجاذبية تمكن من تطوير أنسجة الكبد ذات التمايز والوظائف الأفضل من تلك المزروعة على الأرض، ويمثل هذا خطوة حاسمة نحو إنشاء غرسات أنسجة كبدية قابلة للحياة يمكن أن تكون بمثابة بديل أو مكمل لزراعة الكبد التقليدية".
"Tissue Orb"

وللحفظ بالتبريد، يعد تطوير مفاعل حيوي مخصص، يُعرف باسم "Tissue Orb"، والذي تم تصميمه خصيصاً لدعم تجميع الأنسجة ذاتياً في الفضاء، أحد المكونات الأساسية للمشروع.
 ويتميز هذا المفاعل الحيوي بنظام أوعية دموية اصطناعية وتبادل وسائط آلي، يحاكي تدفق الدم الطبيعي وتبادل المغذيات الذي تعيشه الأنسجة البشرية في الجسم.
ومن خلال تكرار هذه الظروف في بيئة انعدام الجاذبية، يأمل الفريق في إنشاء أنسجة وظيفية أكثر مناسبة للزرع أو التطبيقات الطبية الأخرى.
وأحد التحديات الرئيسية التي يواجهها الفريق هو الحفاظ على الأنسجة الهندسية ونقلها إلى الأرض، ولمعالجة هذه المشكلة، يتضمن البحث تطوير تقنيات الحفظ بالتبريد المتقدمة، وستختبر المرحلة التالية من المشروع التبريد الفائق المتساوي، وهي طريقة تسمح بتخزين الأنسجة في درجات حرارة تحت الصفر، دون التسبب في تلف الخلايا.
وإذا نجحت هذه الطريقة في الحفظ، فقد تعمل على إطالة العمر الافتراضي للأنسجة المصنعة بشكل كبير، مما يجعلها قابلة للنقل والاستخدام في مجموعة من السيناريوهات الطبية، بما في ذلك نمذجة الأمراض، واختبار الأدوية، وفي النهاية، الزرع العلاجي.
التداعيات المستقبلية

من المقرر أن يمهد هذا المشروع الطريق للتقدم المستقبلي في مجال البحث والتصنيع الطبي الحيوي القائم على الفضاء.

وتوفر القدرة على زراعة الأنسجة المعقدة في ظل انعدام الجاذبية، نهجاً جديداً لهندسة الأنسجة، يمكن أن يحول إنتاج المواد البيولوجية الأخرى في الفضاء.

بالإضافة إلى ذلك، يهدف البحث إلى استكشاف كيفية تطبيق هذه التطورات في نهاية المطاف على الحفاظ على الأعضاء بالكامل، مما قد يحل أحد أكبر التحديات في زراعة الأعضاء: التوافر المحدود للأعضاء القابلة للحياة.

وسيتم إطلاق هذا التكوين إلى الفضاء وتثبيته في محطة الفضاء الدولية خلال أول تجربة طيران في فبراير (شباط) 2025.

ويسلط هذا التعاون الضوء على الدور المتزايد لاستكشاف الفضاء في تطوير البحث الطبي الحيوي، مما يوفر فرصاً مثيرة لكل من العلوم الطبية الفضائية والأرضية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

اتباع النظام الغذائي الياباني التقليدي يمكن أن يحمي من الإصابة بمرض الكبد الدهني

عارض "مبكر" لمرض الكبد الكحولي يمكن ملاحظته في الليل

كشفت نتائج دراسة حديثة، أجراها باحثون في كلية طب وايل كورنيل، مؤشرات حيوية قد تساعد في التنبؤ بمدى استجابة المرضى المصابين بسرطان الخلايا الكبدية للعلاج المناعي، حيث تم التركيز على دور بروتينين رئيسيين هما p62 وNBR1 في تنظيم الاستجابة المناعية للخلايا النجمية الكبدية، وفقًا لما نشر في هندوستان تايمز.

دور بروتينات p62 وNBR1 في العلاج المناعي

أظهرت الدراسة أن بروتين NBR1 له تأثير مثبط على المناعة، وقد تكون كمياته المرتفعة في بعض المرضى مؤشرًا على ضعف الاستجابة للعلاج المناعي، حيث يساعد بروتين p62 على تعزيز الاستجابة المناعية من خلال تنشيط بروتين STING، مما يدفع NBR1 بعيدًا ويعزز قدرة الجسم على مكافحة الأورام.
أهمية الدراسة في تطوير العلاجات

وتأتي هذه الدراسة في وقت حرج، حيث تقتصر خيارات علاج سرطان الخلايا الكبدية على تحسين عمر المرضى لبضعة أشهر فقط، ومع تطور العلاج المناعي، يمكن أن يمتد أمل البقاء على قيد الحياة للمرضى حتى عامين، إلا أن عدم استجابة بعض المرضى للعلاج يجعل من الضروري تحديد مؤشرات حيوية للتنبؤ بالنتائج.
نتائج واعدة لتحسين الاستجابة المناعية

تشير الدراسة إلى أن خفض مستويات NBR1 في النماذج الحيوانية المصابة بسرطان الكبد أدى إلى تقليص حجم الأورام وتعزيز الاستجابة المناعية، حتى في الحالات التي كانت فيها مستويات p62 منخفضة.
الخطوات القادمة في البحث

يعمل الباحثون على تطوير علاج يستهدف تقليل تأثير NBR1 على STING، مع تعزيز النشاط المناعي لتحسين فعالية العلاج المناعي لدى المرضى، كما يجري تطوير أدوية تستهدف تنشيط STING كجزء من الاستراتيجية المستقبلية لمكافحة السرطان.
أهمية فهم الآليات الجزيئية

وتؤكد الدراسة على الحاجة لفهم أفضل للآليات الجزيئية التي تنظم الاستجابة المناعية للكبد، من أجل تحسين العلاجات المناعية وتقديم حلول علاجية فعالة لمرضى سرطان الخلايا الكبدية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

اتباع النظام الغذائي الياباني التقليدي يمكن أن يحمي من الإصابة بمرض الكبد الدهني

عارض "مبكر" لمرض الكبد الكحولي يمكن ملاحظته في الليل

الحفاظ على صحة الفم والأسنان أكثر أهمية مما ندرك، فبينما يتمتع البعض بصحة فم جيدة بشكل طبيعي، قد يواجه آخرون مشاكل مثل تسوس الأسنان ونزيف اللثة ورائحة الفم الكريهة وما إلى ذلك، وهناك مشكلة شائعة أخرى وهي جفاف الفم، حيث تؤثر هذه الحالة على الغدد المسئولة عن إنتاج اللعاب، مما يؤدي إلى جفاف الفم، وهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لعلاج جفاف الفم.

ما أعراض جفاف الفم؟
 
الشعور بالجفاف واللزوجة في فمك

صعوبة في المضغ أو التحدث أو البلع

رائحة الفم الكريهة

تغير حاسة التذوق

التهاب الحلق وبحة الصوت

الشفاه المتشققة

تقرحات الفم

فيما يلى.. طرق فعالة يمكنك اتباعها لعلاج جفاف الفم:
 
1. المضمضة بالزيت
يعتبر سحب الزيت من الممارسات القديمة التي تتضمن المضمضة بالزيت في فمك، ويقترح الخبراء، القيام بسحب الزيت لمدة 3-5 دقائق كل يوم خاصة زيت السمسم لتطهير الفم، بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضًا الغرغرة يوميًا بالماء الدافئ وملعقة من الملح، ويساعد هذا الغدد اللعابية على إفراز اللعاب، وبالتالي منع جفاف الفم.

2. تناول عصير الصبار
 
كان عصير الصبار قديمًا جزءًا من العديد من الأدوية، ويمكنه أيضًا أن يساعد في علاج جفاف الفم بفضل محتواه العالي من الماء، مما يجعله رائعًا لصحة الفم، ويمكن أن يساعد دمج عصير الصبار في نظامك الغذائي في الحفاظ على ترطيب فمك جيدًا ومنع الجفاف، ويقترح  أيضًا تناول أطعمة مثل البطيخ والكوسة والخيار للتخلص من جفاف الفم.

3. الليمون
 
يمكن أن يصنع الليمون العجائب لعلاج جفاف الفم، خاصة أن الليمون حمضي بطبيعته وممتاز لتطهير الفم وعلاج رائحة الفم الكريهة، كما أنه يحفز إنتاج اللعاب، وهو أمر ضروري عند المعاناة من مشكلة جفاف الفم، لذلك يُقترح شرب كوب من عصير الليمون يوميً فى الصباح، ويمكنك تعزيز نكهته بإضافة ملعقة صغيرة من العسل.

4. تناول الأطعمة الحارة
 
هل تعلم أن تناول الأطعمة الحارة يمكن أن يخلصك أيضًا من جفاف الفم، حيث أن تناول الأطعمة الحارة يمكن أن يحفز الغدد اللعابية، وبالتالي يساعد في التخلص من جفاف الفم، ويعتبر الفلفل الحار وبذور الشمر والحبهان والزنجبيل من التوابل التي يمكنك تجربتها عند معاناتك من جفاف الفم، حيث يمكنك إما إضافة هذه التوابل إلى طعامك أو مضغها مباشرة.

5. اشرب الكثير من الماء
 
لمنع جفاف الفم، يجب عليك أيضًا شرب الكثير من الماء طوال اليوم، وإذا لم تستهلك كمية كافية من الماء، فسيصبح فمك جافًا بشكل طبيعي، حيث يُفضل شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا، حيث يساعدك هذا في منع جفاف فمك وتعزيز صحتك، ويمكنك أيضًا تناول ماء جوز الهند أو أي عصير طازج.

دراسة حديثة تكشف ارتباطًا كبيراً بين صحة الفم السيئة والإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية

صحة الفم السيئة يمكن أن تؤدي إلى خراجات دماغية قاتلة وفقا لدراسة جديدة

مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) هو مقياس يشير إلى مدى سرعة ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول طعام معين، وهو يعني قيمة عددية للأطعمة على مقياس من 0 إلى 100، بناءً على مدى سرعتها في التسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم. 

والأطعمة ذات المؤشر الجلوكوزي المنخفض (أقل من 50) يتم هضمها وامتصاصها ببطء، ما يسبب زيادة بطيئة في نسبة السكر في الدم، ويساعد على تجنب الارتفاعات المفاجئة والحادة، فبعض الأمثلة الصحية تشمل الحبوب الكاملة والخضروات غير النشوية وبعض الفواكه، وفقا لما نشره موقع thehealthsite

أوضح التقرير، أن الأطعمة ذات المؤشر الجلوكوزي المعتدل، والذي يتراوح بين 50 و70، تسبب ارتفاعًا أكثر اعتدالًا في نسبة السكر في الدم،  وتندرج أطعمة مثل خبز القمح الكامل والأرز البني ضمن هذه الفئة،  فهي توفر إطلاقًا ثابتًا للطاقة، مما يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم متوازنة.

و يتم هضم الأطعمة ذات المؤشر الجلوكوزي المرتفع، والذي يتراوح بين 70 و100، بسرعة، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم يتبعه انخفاض مفاجئ، مما قد يجعلك تشعر بالتعب. وتشمل هذه الأطعمة الخبز الأبيض والأرز الأبيض والحبوب المكررة والوجبات الخفيفة السكرية.

ويساعدك فهم المؤشر الجلوكوزي للأطعمة على اتخاذ خيارات غذائية مستنيرة، مما يسمح لك بتحديد ما إذا كنت تريد استهلاك أو الحد من أو استبدال أطعمة معينة بناءً على تأثيرها المحتمل على مستويات السكر في الدم.

والإفراط في الطهي قد يزيد من المؤشر الجلوكوزي للأطعمة، وتوضح أن هذا يحدث لأن الإفراط في الطهي يؤدي إلى تفتيت جدران خلايا الطعام، مما يجعل الكربوهيدرات أسهل في الهضم. وعندما يتم تفتيتها بشكل أسرع أثناء الهضم، يتم امتصاصها في مجرى الدم بشكل أسرع، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم.

إن فهم المؤشر الجلوكوزي أمر بالغ الأهمية ، حيث  يقيس المؤشر الجلوكوزي مدى سرعة ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى الطعام، ويتم هضم الأطعمة ذات المؤشر الجلوكوزي المنخفض ببطء. ومع ذلك، فإن الإفراط في الطهي يمكن أن يحول الأطعمة ذات المؤشر الجلوكوزي المنخفض أو المتوسط بشكل طبيعي إلى نوع آخر ذو مؤشر جلايسيمي أعلى، مماثل للكربوهيدرات المكررة، والتي تسبب ارتفاعًا حادًا في نسبة السكر في الدم، لذلك، تلعب طرق الطهي ومدة الطهي دورًا حاسمًا في الحفاظ على سلامة العناصر الغذائية والمؤشر الجلوكوزي للطعام.

خيارات الطبخ الصحية لمرضى السكري
ويوصي بطرق الطهي مثل الطهي بالبخار والتحميص والشواء للأشخاص الذين يتطلعون إلى تنظيم مستويات السكر في الدم. وتقول إن طرق الطهي هذه تساعد في الحفاظ على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضًا من خلال الحفاظ على جدران الخلايا وإبطاء هضم الكربوهيدرات، في حين أن الغليان والإفراط في الطهي يمكن أن يزيد من مؤشر نسبة السكر في الدم.

ومرضى السكري يمكنهم اتخاذ خيارات أكثر صحة من خلال اختيار الأطعمة ذات المؤشر الجلوكوزي المنخفض، واستخدام طرق الطهي اللطيفة، ومراقبة أحجام الحصص، وموازنة الوجبات بالبروتين والدهون الصحية والأطعمة الغنية بالألياف لتنظيم مستويات السكر في الدم وإدارة حالتهم بشكل فعال.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

5 نصائح لتنظيم نسبة السكر في الدم

وصفة طبيعية من القرفة والفلفل الأسود لخفض نسبة السكر في الدم

نالت مصر، الأحد، شهادة خلو من الملاريا، في إنجاز وصفته منظمة الصحة العالمية التي أصدرت الوثيقة بأنه "نجاح تاريخي حقا" يتوّج جهودا بذلت لنحو قرن للقضاء على المرض.

وجاء في بيان للمدير العام لمنظمة الصحة العالمية تيدروس أدهانوم غبرييسوس أن "الملاريا قديمة قدم الحضارة المصرية نفسها، ولكن هذا المرض الذي ابتلي به الفراعنة بات الآن من ماضي مصر لا مستقبلها".

وأضاف "الإشهاد على خلو مصر من الملاريا نجاح تاريخي حقا، وشهادة على التزام شعب وحكومة مصر بالتخلص من هذه الآفة القديمة".

وقال وزير الصحة المصري خالد عبد الغفار، نائب رئيس الوزراء، إن "حصول مصر على شهادة القضاء على الملاريا اليوم ليس نهاية الرحلة بل بداية مرحلة جديدة. يجب علينا الآن أن نعمل بلا كلل ويقظة للحفاظ على إنجازنا من خلال الحفاظ على أعلى معايير الترصد والتشخيص والعلاج، والإدارة المتكاملة للنواقل واستدامة استجابتنا الفعالة والسريعة للحالات الوافدة".

على الصعيد العالمي، تمكن ما مجموعه 44 بلدا وإقليم واحد من تحقيق هذا الإنجاز، وفق المنظمة.

تمنح المنظمة شهادة القضاء على الملاريا لكل بلد يثبت، بما لا يدع مجالا للشك المعقول، أن سلسلة انتقال الملاريا محليا من طريق بعوض الأنوفيليس قد توقفت في جميع أنحاء البلد لمدة لا تقل عن 3 سنوات متتالية.

وعلى البلد أيضا أن يثبت قدرته على منع عودة انتقال العدوى.

تقضي الملاريا على أكثر من 600 ألف شخص سنويا، 95 بالمئة منهم في إفريقيا، وفق المنظمة.

قد يهمك أيضــــاً:

الصحة العالمية تحذر من انتشار وباء الملاريا في إثيوبيا يهدد 4.7 مليون شخص

اكتشاف قدرة فريدة في جهاز المناعة على مكافحة الملاريا

كشفت دراسة حديثة أن نسبة الكافيين في الدم لها علاقة بكمية الدهون في الجسم ووزنه وكذلك مرض السكري.

وبحسب ما نشر موقع "ساينس أليرت"، فيمكن أن تؤثر مستويات الكافيين في الدم على كمية الدهون التي يحملها الجسم، وهو عامل يمكن أن يحدد بدوره خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأجريت دراسة عام 2023 واستخدمت العلامات الجينية لإنشاء رابط أكثر تحديدا بين مستويات الكافيين ومؤشر كتلة الجسم وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

وذكر فريق البحث، من معهد كارولينسكا في السويد، وجامعة بريستول في المملكة المتحدة، وإمبريال كوليدج لندن في المملكة المتحدة، أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين الخالية من السعرات الحرارية يمكن استكشافها كوسيلة محتملة للمساعدة في تقليل مستويات الدهون في الجسم.

وكتب الباحثون في ورقتهم البحثية التي نُشرت في مارس 2023: "ارتبطت تركيزات الكافيين الأعلى في البلازما التي تنبأت بها الجينات بانخفاض مؤشر كتلة الجسم وكتلة الدهون في الجسم بالكامل".

وعلاوة على ذلك، ارتبطت تركيزات الكافيين الأعلى في البلازما التي تنبأت بها الجينات بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. وقد تم تقدير ما يقرب من نصف تأثير الكافيين على قابلية الإصابة بمرض السكري من النوع 2 من خلال خفض مؤشر كتلة الجسم.

وفي حين كان هناك ارتباط كبير بين مستويات الكافيين ومؤشر كتلة الجسم وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، لم تظهر أي علاقة بين كمية الكافيين في الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية بما في ذلك الرجفان الأذيني وفشل القلب والسكتة الدماغية.

ووفق المصدر، يجب أن نضع في الاعتبار أن تأثيرات الكافيين على الجسم ليست كلها إيجابية، مما يعني أنه يجب توخي الحذر عند تقييم فوائد شربه - لكن هذه الدراسة الأخيرة هي خطوة مهمة في تقييم كمية الكافيين المثالية.

وأوضح الباحثون: "أظهرت التجارب الصغيرة قصيرة المدى أن تناول الكافيين يؤدي إلى تقليل الوزن وكتلة الدهون، لكن التأثيرات طويلة المدى لتناول الكافيين غير معروفة".

يعتقد الفريق أن الارتباط الموضح هنا قد يكون راجعا إلى الطريقة التي يزيد بها الكافيين من توليد الحرارة (إنتاج الحرارة) وأكسدة الدهون (تحويل الدهون إلى طاقة) في الجسم، وكلاهما يلعب دورا مهما في التمثيل الغذائي العام.

قد يهمك أيضــــاً:

الكافيين يمكن أن يُزيد من خطر الإصابة بالجلطة الدموية

القهوة مصدرًا غنيًا بالكافيين وهو منبه طبيعي يعزز من يقظتك وتركيزك

خلصت دراسة علمية حديثة أجريت في بريطانيا إلى أن التدخين يؤثر على العظام، لكن الكارثة في الأمر هو أن هذه الآثار تظل باقية في عظام المدخنين إلى الأبد، وحتى بعد موتهم وتحلل أجسادهم فقد أصبح بمقدور العلماء معرفة إن كانت الرفات تعود لشخص كان مدخناً أم لا وذلك بسبب أن آثار التدخين تظل موجودة في العظام إلى الأبد.

ونشر العلماء الذين أجروا هذه الدراسة صوراً صادمة لعظام وجماجم تعود لأشخاص ماتوا قبل مئات السنين، ويظهر في الصور الفرق بين عظام الشخص المدخن وعظام غيره من البشر.

وبحسب تقرير نشرته جريدة "ديلي ميل" Daily Mail البريطانية، فقد خلص العلماء إلى التحذير من أن آثار التدخين يمكن أن تظل في عظام الشخص لقرون قادمة بعد الموت.

ودرس باحثون من "جامعة ليستر" في بريطانيا بقايا بشرية مدفونة في إنجلترا بين عامي 1150 و1855 بعد الميلاد. واعتمد هذا الجدول الزمني بشكل فعال على تاريخ وصول التبغ إلى أوروبا الغربية في القرن السادس عشر.

ووجدوا أن التدخين لا يلطخ ويترك خدوشاً في أسنانك فحسب، بل إنه يترك جزيئات كيميائية صغيرة في أسنانك قد تبقى هناك إلى الأبد، كما حاول العلماء معرفة المزيد عن هذه الجزيئات والتأثير الذي قد تخلفه على صحة الإنسان في العصر الحديث.
وقالت الدكتورة سارة إنسكيب، عالمة الآثار البيولوجية، والمؤلفة الرئيسية للدراسة: "أظهر بحثنا وجود اختلافات كبيرة في السمات الجزيئية الموجودة في عظام مستخدمي التبغ السابقين وغير المستخدمين".

وأضافت: "يُظهر هذا أنه يمكننا أن نرى التأثير الذي يحدثه استخدام التبغ على بنية هياكلنا العظمية".

وبشكل عام، يمكن للعلماء معرفة بسهولة ما إذا كان شخص متوفى منذ مئات السنين كان يدخن أم لا، وذلك من خلال البقع أو العلامات على الأسنان.
وأنشأ العلماء طريقة تبحث عن آثار جزيئية لدخان التبغ في "العظم القشري"، أي الأنسجة الكثيفة التي تشكل الطبقة الخارجية من العظام وتوفر قوة العظام. وفحصوا 323 مجموعة من الهياكل العظمية المكتشفة من قبرين في إنجلترا، وقد تم تحديد أن بعضها كان مدخنا.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

السجائر الإلكترونية تُمثل خطرًا كبيرًا على الأطفال

السجائر الإلكترونية التي تدعي أنها خالية من النيكوتين تحتوي على نفس المستوى من المواد المسببة للإدمان

يعاني واحد من كل أربعة بالغين في جميع أنحاء العالم من ارتفاع ضغط الدم، وهي الحالة التي يمكن أن تقود إلى عواقب وخيمة حال لم يتم علاجها.ويعرف ارتفاع ضغط الدم بأنه "قاتل صامت" لأنه نادرا ما يسبب أعراضا، وتقول مؤسسة القلب البريطانية إن ما يصل إلى خمسة ملايين بالغ في المملكة المتحدة يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المشخص، لذلك لن يعرفوا أنهم في خطر، بحسب إكسبريس. لكن، لحسن الحظ، هناك خطوات فعالة يمكن أن يتخذها الناس لخفض ضغط الدم المرتفع. بحسب علي كال عالم الأدوية، يمكن أن يساعد دمج الأعشاب في نظامنا الغذائي في الحد من ارتفاع ضغط الدم بل والوقاية منه.

ويوضح أن الكركمين (المركب النشط الرئيس في الكركم) له تأثيرات مضادة للالتهابات و يعتبر مضاد أكسدة قويا للغاية. وعن طريقة عمل الكركمين يقول كال إنه يقلل من التهاب الأوعية الدموية ويحد من تخثر الدم، ويعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، مشيرا إلى أن عددا من الدراسات كشفت فوائده الكبيرة في خفض ضغط الدم. وبالمثل، فإن المورينجا التي توصف بأنها "شجرة المعجزة"، كونها من أكثر النباتات على وجه الأرض التي تحتوي عناصر غذائية بكثافة هي مصدر طبيعي رائع للبوتاسيوم، الذي يعمل بدوره على تقليل مستويات الصوديوم، الذي يعد مؤشرا على ارتفاع ضغط الدم. ويختم كال حديثه بالقول إن للزعفران خصائض مضادة للأكسدة تعمل على الحفاظ على صحة الأوعية الدموية والشرايين. وبشكل عام، توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا (NHS)، بتقليل تناول الملح إلى أقل من 6 غرامات يوميا، إضافة إلى الحفاظ على وزن صحي وتناول نظام غذائي منخفض الدهون، للحد من ارتفاع ضغط الدم.

قد يهمك ايضا 

5 أطعمة تزيد أعراض فرط الحركة ونقص الانتباه عند الاطفال

تحذير من تلوث بكتيري يصيب الأطفال بسبب الصلصال والسلايم

تتسبب بعض الأطعمة في أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو ADHD عند الأطفال، لذا يجب تجنب تناول هذه الأطعمة لتقليل الأعراض، وبجانب هذا يجب اتباع التوصيات الغذائية العامة للأطفال بتناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والفول واللحوم الخالية من الدهون والأسماك، في هذا التقرير نتعرف على أبرز الأطعمة التي يجب تجنبها لأنها تزيد أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للأطفال، بحسب موقع  everyday health.

1-    الحلوى

2-    المشروبات الغازية وشراب الذرة عالى الفركتوز

3-    الكافيين

4-    الفواكه والخضراوات المجمدة والمعلبة

5-    مشروبات الطاقة

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أدوية فرط الحركة تقلل من خطر انتحار الأطفال

5 علامات تدل على إصابة الطفل باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يشير إلى وجود فائض من الكوليسترول في مجرى الدم، مما يحد من تدفق الدم ويزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة قلبية، ويُعرف فرط كوليسترول الدم أيضًا باسم اضطراب الدهون أو فرط شحميات الدم، وقد تتسبب هذه الحالة فى ظهور مجموعة من الأعراض من بينها حدوث تغييرات فى العين.

الأعراض العامة لارتفاع الكوليسترول فى الدم:

 ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار ليست له أعراض مرئية باستثناء بعض العلامات التحذيرية العامة والشائعة وتشمل: الغثيان، والتنميل، والتعب، وارتفاع ضغط الدم، وضيق التنفس، وألم الصدر أو الذبحة الصدرية ولأن هذه الأعراض ترتبط أيضًا بمضاعفات طبية أخرى بسببها، لا يدرك الناس حالة ارتفاع الكوليسترول حتى وقت متأخر.

أعراض ارتفاع الكوليسترول في العين

حسب التقارير، تظهر بعض التغييرات فى العين بسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، على الرغم من أن هذه الأعراض ليست خاصة بهذه الحالة فقط، لذلك يجب عند ملاحظة هذه الأعراض استشارة الطبيب على الفور ظهور "Xanthelasmas" هي لويحات بيضاء أو صفراء تظهر على السطح الخارجي للجفن العلوي من العين، وعلى الرغم من أن هذه الحالة مرتبطة أيضًا بحالات طبية أخرى، إلا أن ارتباطها بفرط شحميات الدم يُقترح أيضًا بشكل شائع، وعادة ما تكون هذه اللويحات لينة وشبه صلبة.

قوس القرنية هو أيضًا مؤشر آخر على ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وهو عبارة عن حلقة بيضاء شاحبة حول قزحية العين، والقزحية هي الجزء الملون من العين، ويقول الخبراء: "إذا كان عمرك أقل من 50 عامًا ولديك قوس قرني، فهذه علامة قوية على إصابتك بفرط كوليسترول الدم العائلي".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

4 طرق لخفض نسبة الكوليسترول في الدم ومنها الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة

التهابات قزحية العين تؤدي إلي تغيير لونها

ألم العظام  وعدم القدرة على الحركة في الكثير من الأحيان، علامة على وجود مشكلة أو نقص في أحد العناصر بالجسم، فنجد أنه في الأغلب يتعرض الأشخاص لنقص في نسبة الكالسيوم أو فيتامين د، هذان العنصران الذين يعدان من أبرز وأهم الأشياء التي تحافظ على صحة العظام، وتقليل الشعور والإصابة بألم العظام أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د يساعد الجسم علي امتصاص عنصر الكالسيوم، وهذا الأمر يساهم بشكل كبير في الحفاظ علي صحة العظام، وتقويتها، وأيضا حماية الأسنان والحد من تعرضها لأي مضاعفات صحية كالتسوس والكسر ولذا قدم التقرير،  أبرز وأهم الأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم، وفيتامين د معا، والهدف منها تقوية صحة العظام، وتقليل الشعور بألم في العظام، ومنها:

-الحليب ومشتقاته:

يحتوي الحليب ومشتقاته  كالأجبان والزبادي، على نسبة عالية من الكالسيوم، وأيضا فيتامين د، ولذا عند اعتيادك على إضافتهم لنظامك الغذائي اليومي فأنت تساهم بشكل كبير في تقليل فرص التعرض للشعور بألم في العظام وتحافظ على صحة عظامك.

-الأسماك:

الأسماك تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل عام، والعظام بشكل خاص، وبعض أنواع الأسماك تحتوي علي فيتامين د وعنصر الكالسيوم معا، ومنها التونة والسلمون والماكريل، ولذا ينصح بتناولك لهذه الأنواع للحفاظ على صحة العظام.

-الكبدة:

تعد من أفضل وأهم الأغذية الغنية بفيتامين د وعنصر الكالسيوم، ولذا عليك تناولها على الأقل مرة واحدة في الأسبوع للحصول على فوائدها وللحفاظ على صحة العظام.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الجرعات الزائدة من فيتامين د تسبب مشاكل الهضم وحصوات الكلى

فيتامين د يساعد في تقليل خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم

توصلت دراسة جديدة إلى أن التدخين الإلكتروني قد يضعف العظام ويزيد من خطر تعرضها للكسور. وبحسب صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، فقد أجريت الدراسة على 5569 شخصاً، تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 80 عاماً، حيث تم سؤالهم عن استخدامهم للسجائر الإلكترونية وما إذا كانوا قد عانوا في أي وقت مضى من كسر في الورك أو الرسغ أو العمود الفقري.

ووجد الباحثون، المنتمون لجامعة بيتسبرغ في بنسلفانيا أن مدخني السجائر الإلكترونية، أو أولئك الذين كانوا يقومون بتدخينها في الماضي، كانوا أكثر عرضة بنسبة 46 في المائة للإصابة بكسور العظام، مما يشير إلى أن عظامهم كانت أكثر هشاشة. وقالت الدكتورة داياوا أغونز، التي قادت الدراسة الجديدة: «أثناء عملي بأحد المستشفيات لاحظت حالات من كسور العظام بين أشخاص استخدموا السجائر الإلكترونية كوسيلة مساعدة للإقلاع عن التدخين، وقد أدركت وقتها أننا لا نعرف الكثير عن تأثير التدخين الإلكتروني على العظام».

وأضافت: «إن الدليل على أن هذه السجائر يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالهشاشة والكسور هو أمر مهم وحيوي». ولفت فريق الدراسة إلى أن النيكوتين الموجود في السجائر الإلكترونية غالباً ما يجعل عظام الناس أضعف. وتضيف هذه الدراسة إلى الأدلة التي ذكرتها الأبحاث السابقة بأن السجائر الإلكترونية يمكن أن تضر بالصحة، حيث ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض الرئة وأمراض القلب والأوعية الدموية. وتم نشر الدراسة الجديدة في المجلة الطبية الأميركية.

قد يهمك ايضا 

دراسة طبية حديثة تكشفُ وهم "السجائر الإلكترونية"

الارتفاع الحاد في استخدام السجائر الإلكترونية بين المراهقين

تتعدد فوائد اتباع نظام غذائي جيد مع الكثير من الفواكه والخضراوات الغنية بالفيتامينات، يمكن لهذه الأطعمة أن تقطع شوطًا طويلاً نحو الحفاظ على صحتك مع تقدمك في العمر وتناول المزيد من فيتامين معين يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان وجد الباحثون أن فيتامين سي مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بـ 11 نوعًا مختلفًا من المرض:" سرطان المثانة والثدي وبطانة الرحم والمريء والمعدة والرئة والبنكرياس والبروستاتا وسرطان الخلايا الكلوية، وكذلك أورام عنق الرحم والورم الدبقي" بالإضافة إلى ذلك، تم ربط تناول فيتامين سي أيضًا بانخفاض حدوث السرطان الكلي، حللت الدراسة نتائج 3562 مقالة فحصت الروابط بين تناول الفيتامين وحدوث مجموعة من السرطانات المختلفة.

يشار إلى أنه في العديد من الدراسات المدرجة في هذا التحليل، ليس من الواضح كيف حصل المشاركون في الدراسة على فيتامين سي من الطعام أو من المكملات الغذائية في كثير من الأحيان، لا توفر مكملات الفيتامينات والمعادن نفس الفوائد التي نحصل عليها عندما نستهلك هذه العناصر الغذائية كجزء من طعام كامل، يأتي فيتامين سي من الفواكه والخضراوات، والتي تحتوي أيضًا على الألياف وعدد لا يحصى من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية التي تفيد صحتنا عندما يتعلق الأمر بتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، ينبغى اتباع نظام غذائي صحي يشمل البروتينات الخالية من الدهون ، والحبوب الكاملة ، والكثير من الخضار (وخاصة الخضار الورقية) ، والفواكه ، والحد من الأطعمة المصنعة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أفضل 4 مصادر غذائية طبيعية لفيتامين سي

أعراض نقص فيتامين سي في الجسم وطرق العلاج

كشفت دراسة حديثة من مركز رادبود الطبي الجامعي في هولندا عن طريقة جديدة لتحديد أورام حميدة في البنكرياس باستخدام تقنية التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني.تنتج خلايا بيتا في البنكرياس الأنسولين، وهو هرمون يساعد الجسم على امتصاص السكر من الدم. وفي حالات نادرة، تتعطل هذه الخلايا، ما يؤدي إلى ظهور ورم حميد يسمى الورم الأنسوليني، الذي لا ينتشر عادة، لكنه يسبب مشاكل بسبب الإفراط في إنتاج الأنسولين.
ويوضح مارتي بوس، المعد الرئيسي للدراسة، أن المرضى يعانون من قلة الطاقة وغالبا ما يفقدون الوعي بسبب انخفاض مستويات السكر. وعادة ما يستغرق الأمر وقتا طويلا لتشخيص الحالة.
وعلى الرغم من وجود فحوصات مثل التصوير المقطعي المحوسب، إلا أنها ليست دائما فعّالة في كشف الأورام الأنسولينية.
وقال مارتن غوتارد، أستاذ الطب النووي: "في الماضي، كان الجراحون يقطعون أجزاء من البنكرياس حتى يجدوا الورم، ما قد يؤدي إلى إزالة البنكرياس بالكامل. لذلك، كانت هناك حاجة لفحص أفضل".
وبهذا الصدد، طوّر غوتارد وفريقه فحصا جديدا يُسمى Exendin-PET، يعتمد على مادة موجودة في لعاب وحش Gila (نوع من السحالي)، والذي يتيح تحديد موقع الأورام الأنسولينية بدقة.
ويوضح غوتارد: "ابتكرنا نسخة أكثر استقرارا من هذه المادة تُسمى Exendin، وأضفنا إليها مادة مشعة لرؤيتها في فحص PET. هذا ساعد في اكتشاف الأورام الأنسولينية بدقة".
وفي دراسة شملت 69 مريضا بالغا يُشتبه في إصابتهم بالورم الأنسوليني، كشف الفحص الجديد عن أورام لدى 95% من المرضى، مقارنة بـ 65% مع الفحوصات الحالية.
ويقول بوس: "نعتقد أن الفحص الجديد يمكن أن يحل مكان جميع الفحوصات الأخرى. جميع الأورام التي تم اكتشافها بهذا الفحص أُزيلت، وتم شفاء المرضى تماما بعد الجراحة".
وتتمثل الخطوة التالية في تقديم فحص Exendin-PET في العيادات كفحص قياسي.
وسيقوم الباحثون بتقييم تأثير هذا الفحص على جودة حياة المرضى وتوفير التكاليف، بالإضافة إلى دراسة إمكانية استخدام Exendin لعلاج الأورام الأنسولينية في مشروع بحثي جديد يُعرف باسم LightCure.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

اللقاح الذي سيحميك من السرطان وأمراض القلب!

علاج جديد يستخدم خلايا دم المرضى لمحاربة الأورام

سرطان الثدي هو أكثر السرطانات شيوعا لدى النساء في 157 بلدا حول العالم، حسب إحصاءات منظمة الصحة العالمية لعام 2022.شُخصت 2.3 مليون إصابة بسرطان الثدي في ذلك العام وسُجلت 000 670 حالة وفاة بسببه حول العالم.يزيد الكشف المبكر عن سرطان الثدي نسبة الشفاء منه حتى 95 في المئة، لذلك تولي منظمة الصحة العالمية والمؤسسات الصحية في كل الدول أهمية كبرى للتوعية حول ضرورة الفحص المتواصل للكشف عن السرطان في مراحله الأولى.

تزداد حملات التوعية في "أكتوبر الوردي"، الشهر المخصص للتعريف بسرطان الثدي وأهمية الكشف المبكر.

جمعنا في هذا التقرير إجابات عن أكثر الأسئلة شيوعا حول سرطان الثدي وتحدثنا للدكتور بشار زيدان، استشاري جراحة أورام وتجميل وترميم الثدي.

تعد منظمة الصحة العالمية نوع جنس الإناث أقوى عامل للإصابة بسرطان الثدي الذي تمثل النساء 99 في المئة تقريبا من حالات الإصابة به.

فالرجال أيضا يصابون بسرطان الثدي لكن نسبة الرجال من المصابين تبقى بين 0.5 في المئة و 1 في المئة.

وتشير الإحصاءات إلى أن نصف حالات الإصابة بسرطان الثدي تقريباً هي لنساء ليس لديهن عوامل خطر محددة للإصابة بخلاف جنسهن (أنثى) وعمرهن الذي يتجاوز 40 عاماً.

لكن هذا لا يعني أن السرطان لا يصيب النساء في عمر أصغر.

تقول منظمة الصحة العالمية إن سرطان الثدي يصيب النساء من كل الأعمار بعد سن البلوغ ولكن بمعدلات متزايدة في مراحل متأخرة من الحياة.

يقول الدكتور بشار زيدان إن عدد الإصابات بين النساء الأصغر سناً قد ازداد في السنوات الأخيرة. ويوضح أن "هذا الارتفاع قد يكون مرتبطاً بالبيئة أو نمط الحياة، أو ربما يعكس زيادة الوعي لدى النساء، مما يجعلهن يلجأن إلى الفحص المبكر، وبالتالي اكتشاف المرض في مراحل مبكرة وبأعمار أصغر."

لا تظهر أعراض عند أغلب المصابين في مراحل مبكرة لذلك يكتسب الفحص الدوري أهمية قصوى حتى عندما لا يكون هناك ما يثير شكا حول الإصابة بسرطان الثدي.

ينصح الدكتور بشار زيدان بالفحص الذاتي للثدي كل شهر بداية من سن البلوغ لمراقبة حدوث أي تكتّلات أو تغيرات في الثدي، وعندها يطلب الشخص المساعدة الطبية لإجراء فحص بالأشعة.

كما ينصح بالفحص الإكلينيكي بالأشعة السينية (Xray) والمعروف بـ"الماموغرام" دوريا كل سنة تقريبا، ويختلف الموعد حسب بروتوكلات الدول.

في الممكلة المتحدة مثلا تدعى كل أنثى (حسب التصنيف في السجلات الرسمية) بين سن 50 و71 عاما إلى الفحص بالأشعة مرة كل ثلاث سنوات.

يشير الدكتور زيدان إلى أهمية التكامل بين الفحص الذاتي والإكلينيكي، ويؤكد على ضرورة الانتظام في إجراء كلا الفحصين، حيث أن الكشف المبكر يزيد من فرص الشفاء ويقلل من تعقيد التدخلات الجراحية والطبية.

تخشى بعض النساء من أن يكون الفحص الإكلينيكي بالأشعة مؤلما. لكن يقول الدكتور زيدان أنه مع تطور الإمكانيات الطبية لا يسبب الفحص ألما وإنما قد يكون مزعجا بعض الشيء خاصة للنساء الأكثر حساسية للمس الصدر، فقد تشعر بعدم الارتياح قليلا.

وتقوم بعملية الفحص في أغلب الأحيان أخصائيات من النساء.

يشيع الاعتقاد أيضا بأن الأشعة السينية المستخدمة في الفحص ضارة وقد تكون أحد العوامل المسببة للسرطان خاصة إذا تعرض لها الإنسان بشكل دوري.

وينبع هذا الاعتقاد من أن التعرض للأشعة بشكل عام يزيد نسبة خطر الإصابة بالسرطان.

ويقول الدكتور بشار زيدان إن هذا الاعتقاد خاطئ: "الأشعة بشكل عام تزيد الخطر لكن نسبة الأشعة في جهاز الكشف عن سرطان الصدر تعادل ما يتعرض له مسافر بالطائرة في رحلة بين الشرق الأوسط وأوروبا مثلا وهي نسبة ضئيلة جدا لا تشكل خطرا".

تقول منظمة الصحة العالمية إن وجود سوابق عائلية في الإصابة بسرطان الثدي يزيد خطر الإصابة لكن عدم وجود حالات إصابة سابقة في العائلة لا يعني بالضرورة أن الخطر أقل.

ويقول الدكتور زيدان إن عامل الوراثة مهم لكنه يساهم في 5 في المئة فقط من حالات الإصابة بسرطان الثدي.

ويؤكد على أهمية وعي المرأة بتاريخ الإصابة بسرطان الثدي في عائلتها لأن ذلك قد يستوجب إجراء فحوصات أكثر في عمر أبكر.

فقد يكون هناك خلل جيني متوارث في العائلة يستوجب تدخلا استباقيا للحد من مخاطر الإصابة.

تشمل الإجراءات الوقائية لمن يثبت لديهم وجود طفرة جينية مسببة للسرطان، استئصال الثديين جراحياً أو اتباع بروتوكول علاج كيميائي وقائي.

يرتبط بسرطان الثدي أفكار مغلوطة عدة تنفيها الأبحاث باستمرار، ورغم ذلك تستمر في الانتشار الواسع، خصوصاً عبر مواقع التواصل الاجتماعي.

ومن أبرز هذه الأفكار المغلوطة:

    حمالات الصدر، خاصة تلك المدعمة بأسلاك، تسبب سرطان الثدي.

يؤكد الدكتور زيدان على أن هذا الأمر غير صحيح.

ويسود اعتقاد أيضا بأن وضع بعض النساء هواتفهن المحمولة داخل حمالات الصدر يسبب السرطان، لكن هذا الأمر أيضا ليس مثبتا علميا.

    مزيلات العرق تسبب سرطان الثدي.

مردّ هذه الشائعة أن تحليل عينات من الأورام المستأصلة احتوى على آثار مواد موجودة في مزيلات العرق مثل الألمنيوم، فتم الربط بين الاثنين، لكن البحوث دحضت هذا الارتباط بين مزيلات العرق والإصابة بسرطان الثدي.

    ثدي أكبر يعني خطر إصابة أعلى.

يقول الدكتور زيدان إنه ليس هناك أي دراسة علمية تثبت زيادة خطر الإصابة عند من يمتلكن صدرا أكبر حجما "رغم أن هذه الشائعة تقوم على تفكير منطقي يعتمد على أن أنسجة ثدي أكثر قد تعني خطر إصابة أكبر".

لكن يفرق المختصون بين مكونات الثدي من أنسجة دهنية وهي التي تمنح الثدي حجمه وشكله، وبين الأنسجة الليفية الغدية التي تمنح الصدر كثافته.

وتجعل كثافة الثدي اكتشاف وجود الأورام خلال الفحص بالأشعة أصعب.

ولايزال البحث مستمرا حول إمكانية ارتباط كثافة الصدر بارتفاع خطر الإصابة بالسرطان.

    سرطان الثدي معد

غير صحيح."سرطان الثدي يصيب أكثر من مليوني امرأة في العالم سنويا، لو كان معديا لبات كارثة تتجاوز مأساة كوفيد" يقول الدكتور زيدان.

كغيره من السرطانات، يتأثر خطر الإصابة بسرطان الثدي بالصحة العامة للشخص.

فممارسة الرياضة والحفاظ على نمط حياة صحي بشكل عام مع الحرص على الفحص الدائم يقلل خطر الإصابة بالسرطان.

بينما تزيد السمنة والتدخين والإفراط في شرب الكحول من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض أخرى

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

وسائل الوقاية من خطر سرطان الثدي منها الرياضة والطعام الصحي

دواء جديد لتأخير انتشار سرطان الثدي في بريطانيا

تتسبب بعض الأطعمة في أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو ADHD عند الأطفال، لذا يجب تجنب تناول هذه الأطعمة لتقليل الأعراض، وبجانب هذا يجب اتباع التوصيات الغذائية العامة للأطفال بتناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والفول واللحوم الخالية من الدهون والأسماك، في هذا التقرير نتعرف على أبرز الأطعمة التي يجب تجنبها لأنها تزيد أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للأطفال، بحسب موقع  everyday health.

1-    الحلوى

2-    المشروبات الغازية وشراب الذرة عالى الفركتوز

3-    الكافيين

4-    الفواكه والخضراوات المجمدة والمعلبة

5-    مشروبات الطاقة

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أدوية فرط الحركة تقلل من خطر انتحار الأطفال

5 علامات تدل على إصابة الطفل باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

كشفت دراسة علمية حديثة عن استراتيجية علاجية واعدة للتعامل مع مرض السكري من النوع الثاني، من شأنها التقليل بشكل كبير، أو القضاء على حاجة المرضى إلى العلاج بالأنسولين.الدراسة تم استعراضها، خلال فعاليات الجمعية الأوروبية المتحد لأمراض الجهاز الهضمي، والمنعقدة في النمسا، وتعتمد  الاستراتيجية المبتكرة على الجمع بين تقنية جديدة تُعرف بـ"إعادة الخلايا عن طريق العلاج بالكهرباء- Electroporation"، مع دواء "سيماجلوتايد- Semaglutide"، ما أدى إلى التخلص من الحاجة إلى الأنسولين لدى 86% من المرضى المشاركين في الدراسة.

Electroporation عملية يتم فيها استخدام نبضات كهربائية قصيرة لفتح مسام الخلايا بشكل مؤقت، مما يسمح بإعادة بناء أنسجة معينة داخل البنكرياس؛ العضو المسؤول عن إنتاج الأنسولين في الجسم، وهو الهرمون الضروري لتنظيم مستوى السكر في الدم.

أما "سيماجلوتايد- Semaglutide" فهو دواء يستخدم بالفعل في علاج السكري من النوع الثاني، وخفض الوزن عند المصابين بالسمنة، إذ يعمل على تحفيز إفراز الأنسولين وتقليل الشهية، مما يساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم.

وعند دمج "سيماجلوتايد- Semaglutide" مع تقنية Electroporation، أظهر البحث أن هذا النهج يمكن أن يؤدي إلى تحسين وظائف البنكرياس، وتقليل اعتماد الجسم على الأنسولين الخارجي.

وأظهرت التجارب السريرية لهذه الاستراتيجية العلاجية نتائج مشجعة للغاية؛ فقد استغنى 86% من المرضى الذين تلقوا هذا العلاج بالكامل عن الأنسولين، مما يمثل تقدماً هائلاً في إدارة مرض السكري؛ إذ يعني أن المرضى يمكن أن يعتمدوا بشكل أكبر على قدرتهم الذاتية لإنتاج الأنسولين، دون الحاجة إلى الحقن المستمر.
مرض السكري من النوع الثاني

يؤثر مرض السكري من النوع الثاني على 422 مليون شخص حول العالم، مع اعتبار السمنة عامل خطر كبير.

وفي حين يستخدم العلاج بالأنسولين، بشكل شائع، لإدارة مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية مثل زيادة الوزن، وزيادة تعقيد إدارة مرض السكري، ما يؤكد الحاجة إلى استراتيجيات علاج بديلة.

شملت الدراسة الأولى على البشر 14 مشاركاً، تتراوح أعمارهم بين 28 و75 عاماً، مع مؤشرات كتلة الجسم تتراوح من 24 إلى 40 كجم لكل متر مربع.

وخضع كل مشارك لإجراء Electroporation تحت التخدير العميق، وبعد الإجراء، التزم المشاركون بنظام غذائي سائل متساوي السعرات الحرارية لمدة أسبوعين، وبعد ذلك تم زيادة جرعة السيماجلوتايد تدريجياً إلى 1 مجم كل أسبوع.

بعد فترة تتراوح بين 6 و12 شهراً، لم يعد 86% من المشاركين (12 من أصل 14) بحاجة إلى علاج الأنسولين، واستمر هذا النجاح خلال المتابعة التي استمرت 24 شهراً، حيث حافظ جميع المرضى في هذه الحالات على التحكم في نسبة السكر في الدم، مع بقاء مستويات السكر التراكمي أقل من 7.5%.

وتحمل 93% من المرضى الجرعة القصوى من السيماجلوتايد، ولم يتمكن فرد واحد من الوصول إلى الجرعة القصوى؛ بسبب الغثيان، كما لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية خطيرة.

وتقليل الاعتماد على الأنسولين له فوائد صحية متعددة؛ فالمرضى الذين يعتمدون على الأنسولين لفترة طويلة قد يواجهون مضاعفات مثل زيادة الوزن، أو تقلبات في مستويات السكر في الدم، أو مشكلات في الجلد والأوعية الدموية بسبب تكرار الحقن، والاستغناء عن الأنسولين يعني تقليل هذه المخاطر بشكل كبير، وتحسين التوازن العام للجسم.

إلى جانب الفوائد الصحية، يعتبر هذا العلاج حلاً مبتكراً أيضاً من الناحية الاقتصادية، حيث إن تكاليف العلاج بالأنسولين تمثل عبئاً كبيراً على الأنظمة الصحية، والمرضى على حد سواء، وبالتالي فإن تقليل الحاجة إلى الأنسولين قد يخفف من هذه التكاليف على المدى الطويل.

ويقول الباحثون إن الطريقة الجديدة، عكس العلاج الدوائي الذي يتطلب الالتزام اليومي بالأدوية، تعالج القضية الحرجة المتمثلة في التزام المريض المستمر بإدارة مرض السكري من النوع الثاني.

بالإضافة إلى ذلك، فإن العلاج يعدل المرض، عبر تحسين حساسية المريض الداخلية للأنسولين، ويعالج السبب الجذري للمرض، عكس العلاجات الدوائية المتاحة حالياً، والتي تتحكم في إدارة المرض في أفضل الأحوال.

قد يهمك أيضــــاً:

يساعد إضافة القرفة والفلفل الأسود إلى الشاي في تحسين التعامل مع مرض السكري

أفضل 4 أنواع خبز لمرضى السكري

يفضل الكثيرين تناول القهوة بصفة دائمة أيما في الصباج الباكر أو اثناء ساعات العمل وهذا الأمر اصبح مفيدًا للقلب وللمرض السكري. كشفت دراسة علمية حديثة أن تناول 3 أكواب من القهوة يومياً قد يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

وبحسب شبكة “سي إن إن” الأميركية، فقد نظر الباحثون في البيانات الصحية الخاصة بنحو 180 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و69 عاماً، والمسجلة في البنك الحيوي “بيوبانك”، وهي قاعدة بيانات بحثية تتضمن المعلومات الوراثية والصحية لما يزيد على نصف مليون بريطاني.

لم يكن لدى المشاركين أمراض قلبية أو أيضية في البداية.

وتضمنت المعلومات التي جمعها الباحثون استهلاك المشاركين للكافيين من خلال القهوة أو الشاي الأسود أو الأخضر، والأمراض القلبية والأيضية التي أصيبوا بها.

ووجد الفريق أن مستهلكي الكافيين المعتدلين، أي أولئك الذين يتناولون 3 أكواب من القهوة أو الشاي يومياً، لديهم خطر أقل بنسبة 48.1 في المائة للإصابة بالأمراض القلبية والأيضية، مثل مرض القلب التاجي والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع الثاني، مقارنة بالأشخاص الذين لم يشربوا القهوة أو الشاي أو شربوا أقل من كوب واحد.

وقال المؤلف الرئيسي للدراسة، الدكتور تشاوفو كي، الأستاذ في علم الأوبئة والإحصاء الحيوي في جامعة سوتشو في الصين: «تؤكد نتائجنا أن استهلاك القهوة والكافيين يلعب دوراً وقائياً مهماً في الحماية من المشكلات القلبية الأيضية».

ومن جهته، قال الدكتور غريغوري ماركوس، رئيس قسم أمراض القلب المساعد للأبحاث وأستاذ الطب في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، الذي لم يشارك في الدراسة، إن هذه النتائج مهمة ويجب أخذها في الاعتبار نظراً لحجم العينة الكبير.

وأضاف: «تضيف هذه الملاحظات إلى مجموعة متزايدة من الأدلة على أن الكافيين قد يعزز صحة القلب والأوعية الدموية».

إلا أن فريق الدراسة أقر بأنه لم ينظر إلى تأثير الكافيين الموجود في المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة على الصحة، مشيرين إلى ضرورة إجراء دراسات أوسع للتوصل إلى هذا الأمر.

وسبق أن حذرت الدراسات السابقة من تأثيرات مشروبات الطاقة الضارة على القلب، مشيرة إلى أن هذه المشروبات تحتوي على مستويات عالية من الكافيين (تحتوي العبوة الواحدة على كافيين يعادل 4 أكواب من القهوة تقريباً) و113 غراماً من السكر.

قد يٌهمك ايضـــــًا :

دراسة حديثة تؤكد أن 3 فناجين قهوة يوميًا تحميك من السكتات القلبية بنسبة 21%

انخفاض مستويات الدوبامين في الدماغ يلعب دورًا هامًا في الإصابة بمرض باركنسون

بدأ الأطباء في تجربة أول لقاح بتقنية "الحمض النووي الريبوزي المرسال" (mRNA) في العالم ضد فيروس "نوروفيروس" على أمل أن يجلب اللقاح فوائد صحية واقتصادية هائلة.

وتسبب عدوى "نوروفيروس" التقيؤ والإسهال الشديدين اللذين يبدآن فجأة. ويمكن أن تنتشر العدوى بسرعة كبيرة بين الأشخاص الذين هم على اتصال وثيق، وغالبا ما يحدث تفشي المرض في المستشفيات ودور الرعاية والمدارس والحضانات.

وفي حين يتعافى معظم المرضى في غضون يومين إلى ثلاثة أيام، يمكن أن يكون الفيروس خطيرا، خاصة بالنسبة للأطفال الصغار جدا أو كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.

وقال الدكتور باتريك مور، وهو طبيب عام وباحث مشارك في التجربة في المملكة المتحدة، إنه في الوقت الحالي لا توجد لقاحات معتمدة ضد فيروس "نوروفيروس" في العالم، في حين يتم إعطاء الأشخاص الذين يصابون بمرض شديد السوائل الوريدية.

وأضاف مور أن عبء الفيروس كان هائلا، مع نحو 685 مليون حالة إصابة و200 ألف حالة وفاة على مستوى العالم كل عام.

ويعتقد العلماء أن لقاح mRNA الجديد من شركة "موديرنا" يمكن أن يحمي الناس من الإصابة بالفيروس.

وأطلق على التجربة السريرية للمرحلة الثالثة "نوفا 301"، والتي من المقرر أن تستمر لمدة عامين، وستسجل 25 ألف مشارك بالغ من دول، مثل اليابان وكندا وأستراليا، مع التركيز على أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاما.

وفي إطار التجربة، سيتم تخصيص نصف المشاركين بشكل عشوائي لتلقي اللقاح الجديد، وسيتلقى النصف الآخر حقنة محلول ملحي كدواء وهمي.

ويعتمد لقاح "نوروفيروس" على تقنية mRNA - وهو النهج الذي تستخدمه شركات مثل موديرنا وفايزر/بيونتيك في تطوير لقاحات "كوفيد-19" الخاصة بهم.

وتعمل مثل هذه اللقاحات عن طريق إدخال جزيء أحادي السلسلة، "الحمض النووي الريبوزي المرسال" (mRNA)، في الخلايا البشرية.

ويحمل mRNA تعليمات يمكن للأنظمة داخل هذه الخلايا استخدامها لصنع البروتينات المرتبطة بالفيروس. ثم تعمل هذه البروتينات على تحفيز الجهاز المناعي للجسم، ما يوفر الحماية ضد مواجهة مستقبلية مع الفيروس نفسه.

وفي حالة اللقاح الجديد، يحمل mRNA تعليمات لصنع الغلاف البروتيني لثلاثة أنواع مختلفة من "نوروفيروس"، ما يؤدي إلى تكوين جزيئات غير ضارة تشبه الفيروسات والتي يمكن أن تؤدي إلى إنتاج الأجسام المضادة.

وبينما قال الفريق إن التجارب السابقة للقاح أظهرت أنه يولد استجابة مناعية قوية لدى البشر، فإن التجربة الجديدة مصممة لاستكشاف ما إذا كان اللقاح فعالا ضد الفيروس نفسه، وإذا كان الأمر كذلك، فكم من الوقت تستمر الحماية.

وقال الدكتور دوران فينك من شركة "موديرنا": "إن الفعالية بما لا يقل عن 65% أو أعلى هو ما نعتبره ذا مغزى سريري".

وإذا ثبت نجاح لقاح "نوروفيروس"، تتوقع الشركة تقديم طلب تسويق إلى الجهات التنظيمية في عام 2026، ومن المتوقع أن تستغرق عملية المراجعة ما يصل إلى عام. كما سيتم إجراء تجارب أخرى على المراهقين والأطفال الأصغر سنا.

وقد يهمك أيضًا :

تعرفي على فوائد ثمرة الجوافة لعلاج الجروح والإسهال والدوسنتاريا

تعرف على أفضل الأطعمة للتخلص من اضطراب المعدة

كشفت دراسة جديدة، أجراها باحثو مركز مالاتي للغدد الصماء والتمثيل الغذائي في إيطاليا، عن مدى أهمية النشاط البدني، ولو لفترة وجيزة، في إدارة والوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.
تُعرف التمارين البدنية بتأثيرها الإيجابي على استقلاب الغلوكوز وحساسية الأنسولين، وهما عاملان أساسيان للوقاية من مرض السكري من النوع الثاني. وبينما تركز الأبحاث عادة على الآثار طويلة المدى للنشاط البدني المنتظم، سلطت هذه الدراسة الضوء على التأثيرات الفورية لجلسة واحدة من التمارين الهوائية.

وفي الدراسة، تم اختبار تأثير جلسة تمارين هوائية مدتها 30 دقيقة على استقلاب الغلوكوز. واستخدم الباحثون اختبار غلوكوز الدم بعد ساعة من التمرين، وهو مؤشر قوي على خطر الإصابة بمرض السكري في المستقبل.

وشملت الدراسة 32 مشاركا تتراوح أعمارهم بين 20 و35 عاما، ولم يكن لدى أي منهم تاريخ مرضي للسكري أو مشاركة في رياضات تنافسية، كما لم يتناولوا أي أدوية.

وخضع الجميع لاختبار تحمّل الغلوكوز عن طريق الفم (OGTT) في البداية، ثم تمارين جري خفيف.

وبعد 24 ساعة من التمرين، أُعيد إجراء اختبار تحمّل الغلوكوز.

وأظهرت النتائج انخفاض غلوكوز الدم بعد ساعة من التمرين. كما انخفضت مستويات الأنسولين عند علامة الساعة الواحدة بشكل ملحوظ، وتحسنت حساسية الأنسولين.

وتشير هذه النتائج إلى أن ممارسة التمارين الهوائية، حتى بشكل عرضي، يمكن أن تساهم بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني من خلال تحسين مستويات الغلوكوز بسرعة.

قد يهمك أيضــــاً:

يساعد إضافة القرفة والفلفل الأسود إلى الشاي في تحسين التعامل مع مرض السكري

أفضل 4 أنواع خبز لمرضى السكري

أعلنت منظمة الصحة العالمية، الأربعاء، تأجيل حملة التطعيم ضد شلل الأطفال في شمال غزة بسبب القصف الإسرائيلي المكثف والنزوح الجماعي وصعوبة الوصول إلى هناك.وذكرت المنظمة أن المرحلة الأخيرة من حملة التطعيم ضد شلل الأطفال، والتي كان من المقرر أن تبدأ الأربعاء، كانت تستهدف تطعيم أكثر من 119 ألف طفل في القطاع الذي يتعرض لحرب بلا هوادة تشنها إسرائيل منذ السابع من أكتوبر 2023.
وقالت المنظمة التابعة للأمم المتحدة في بيان إن "الظروف الحالية، والتي تشمل الهجوم المستمر على البنية التحتية المدنية، لا تزال تعرض سلامة الناس وتحركاتهم في شمال غزة للخطر، مما يجعل إحضار الأسر لأطفالها بأمان للتطعيم وعمل الفرق الصحية مستحيلاً"، وكررت دعوتها لوقف إطلاق النار.

وبدأت حملة شلل الأطفال في أول سبتمبر بعد أن أكدت المنظمة في أغسطس إصابة طفل بشلل جزئي بسبب فيروس شلل الأطفال من النوع الثاني، وهي أول حالة من هذا النوع في القطاع منذ 25 عاماً.
وأي تأخير في إعطاء الأطفال الجرعة الثانية قد يعرض الجهود الرامية إلى وقف انتقال العدوى للخطر.
وقالت المنظمة "قد يؤدي هذا أيضاً إلى انتشار فيروس شلل الأطفال بشكل أكبر في قطاع غزة والدول المجاورة مع خطر إصابة المزيد من الأطفال بالشلل".

ودعت وكالة غوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين (أونروا)، الثلاثاء، إلى هدنة مؤقتة لإتاحة فرصة لمغادرة شمال غزة وقالت إن "الناس لا ينتظرون إلا الموت" هناك بسبب الهجمات الإسرائيلية.
وقال فيليب لازاريني، المفوض العام للأونروا إن الوضع الإنساني وصل إلى مرحلة رهيبة، مشيراً إلى أن الجثث ملقاة على جوانب الطرق أو مدفونة تحت الأنقاض.
وأضاف في بيان على منصة التواصل الاجتماعي إكس: "الناس في شمال غزة ينتظرون الموت وحسب... يشعرون بالنبذ وفقدان الأمل والوحدة".

ومضى يقول "أدعو إلى هدنة على الفور، حتى ولو لبضع ساعات، لتوفير ممر إنساني آمن للعائلات التي ترغب في مغادرة المنطقة والوصول إلى أماكن أكثر أمناً".
وتزامنت الدعوة مع زيارة وزير الخارجية الأميركي أنتوني بلينكن، إسرائيل، بحثاً عن سبل لإحياء محاولات التوصل إلى وقف لإطلاق النار في غزة، عقب اغتيال يحيى السنوار رئيس المكتب السياسي لحركة "حماس" قبل نحو أسبوع.
وتطالب واشنطن بأن تسمح إسرائيل بدخول مزيد من الإمدادات الإنسانية إلى شمال غزة، وتقول إسرائيل إنها تسمح بدخول عشرات من شاحنات المساعدات، فضلاً عن تسهيل وصول المساعدات جوا، لكن مسؤولي الصحة الفلسطينيين يقولون إنه لم تصل إليهم أي مساعدات.

قد يهمك أيضــــاً:

بعثة مشتركة من منظمة الصحة العالمية والهلال الأحمر الفلسطيني تزود مستشفيَين في شمال غزة بالإمدادات

الصحة العالمية تعلن أكثر من 6% من سكان غزة استشهدوا أو أصيبوا في عام

أصبحت المكملات الغذائية جزءًا مهمًا من صحة الإنسان، ومع الاعتماد الكبير عليها كمصادر خارجية للمغذيات، فمن المستحسن أن يتعرف المرء على الطريقة التي يجب أن يستهلكها بها، والمعادن الأخرى التي يجب أن تقترن بها ومتى وبأي كمية يجب أن يتناولها.وبحسب ما نشرته Times of India، يمكن أن يؤدي تناول المكملات الغذائية بشكل عشوائي إلى إلحاق الضرر بالجسم، والتسبب في آثار جانبية غير ضرورية، وباختصار، يمكن أن يكون ضررها أكثر من منافعها.

من بين أكثر المكملات الغذائية شيوعًا يأتي فيتامين D والماغنيسيوم، لأن العلاقة بينهما رائعة ومعقدة، وتؤثر على العديد من جوانب صحة الإنسان. ففي حين أن كلا المغذيين ضروريان بشكل فردي، عندما يعملان معًا، تصبح تأثيراتهما المشتركة أقوى. يلعبان دورًا حاسمًا في دعم صحة العظام، ووظيفة المناعة، وصحة القلب والأوعية الدموية، والعديد من العمليات الفسيولوجية الأخرى.

إن فيتامين D هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يلعب دورًا رئيسيًا في امتصاص الكالسيوم، مما يجعله ضروريًا للحفاظ على قوة العظام والأسنان. كما أنه ضروري لوظيفة المناعة وقوة العضلات وتنظيم الالتهابات.
يُعرف فيتامين D باسم "فيتامين أشعة الشمس"، ويتم إنتاجه في الجلد عند تعرضه لأشعة الشمس. يوجد فيتامين D في شكلين رئيسيين - D2 (إرغوكالسيفيرول) وD3 (كوليكالسيفيرول)، حيث يكون الأخير أكثر فعالية في رفع مستويات الفيتامين في الدم.
لتنشيط فيتامين D في الجسم، يحتاج إلى المرور بعمليتي هيدروكسيل - أولاً في الكبد ثم في الكلى. وهنا يلعب المغنيسيوم دورًا حاسمًا، حيث يعمل كعامل مساعد في الإنزيمات المسؤولة عن هذه التفاعلات.

إن المغنيسيوم ضروري لوظيفة الأعصاب واسترخاء العضلات وتنظيم ضغط الدم وتخليق البروتينات والحمض النووي. كما يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على إيقاع القلب الصحي وتنظيم مستويات السكر في الدم.
يتمتع المغنيسيوم بعلاقة فريدة مع فيتامين D، لأنه لا يساعد فقط في تحويل فيتامين D إلى شكله النشط، بل يساعد أيضًا في تنظيم مستويات فيتامين D في الجسم. بدون كمية كافية من المغنيسيوم، ربما يكافح الجسم للاستفادة من فيتامين D بشكل صحيح، مما يؤدي إلى عدم الكفاءة والمخاطر الصحية المحتملة.

يلعب المغنيسيوم دورًا آخر في تنظيم الكالسيوم داخل الجسم. يسهل فيتامين D امتصاص الكالسيوم من خلال الأمعاء ولكن بدون كمية كافية من المغنيسيوم، يترسب الكالسيوم داخل الأنسجة الرخوة بدلاً من ترسبه في العظام حسب الحاجة. يتسبب ترسب الكالسيوم في خلل صحي، إذ يؤدي إلى التكلس في الشرايين والأنسجة الرخوة، مما يجعل الشخص أكثر عرضة لأمراض القلب والأوعية الدموية.
بينما يضمن فيتامين D امتصاص الكالسيوم في مجرى الدم، يضمن الماغنيسيوم ترسب الكالسيوم بشكل صحيح في العظام والأسنان. يمكن أن يؤدي نقص أي من المغذيات إلى ضعف وهشاشة العظام، مما يؤدي إلى حالات مثل هشاشة العظام.

يلعب فيتامين D والمغنيسيوم أيضًا دورًا في الحفاظ على قوة الجهاز المناعي؛ فيتامين D له نشاط تعديل المناعة، مما يعني أن فيتامين D يعدل الاستجابة المناعية، وبالتالي يقلل من الالتهابات وكذلك أمراض المناعة الذاتية. يُعتقد أن المغنيسيوم له وظيفة مضادة للالتهابات، مما يعني أن المغنيسيوم يمنع الالتهاب الحاد من التحول إلى مزمن وقد يتسبب في أمراض مختلفة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والاضطرابات العصبية التنكسية. عندما يعمل فيتامين D والمغنيسيوم معًا، يكون لدى الجسم استجابة مناعية جيدة.

مصادر طبيعية لفيتامين D والماغنيسيوم
تشمل الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم الخضروات الورقية مثل السبانخ والمكسرات (اللوز والكاجو) والبذور (بذور اليقطين) والبقوليات (الفاصوليا السوداء والحمص) والحبوب الكاملة (الأرز البني والكينوا). كما أن الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين تعتبر مصادر ممتازة لفيتامين D، وكذلك منتجات الألبان المدعمة والفطر المعرض لأشعة الشمس وصفار البيض. في حين يوجد المغنيسيوم في الأطعمة النباتية، يتم الحصول على فيتامين D في الغالب من خلال المصادر الحيوانية وأشعة الشمس، مما يجعل من المهم تحقيق التوازن بينهما من أجل صحة مثالية.

تشمل علامات نقص فيتامين D التعب وآلام العظام وضعف العضلات والمرض المتكرر بسبب ضعف الجهاز المناعي. قد يعاني الأشخاص أيضًا من تغيرات في الحالة المزاجية مثل الاكتئاب. يمكن أن يؤدي النقص طويل الأمد إلى هشاشة العظام أو الكساح.
تشمل أعراض نقص المغنيسيوم تقلصات العضلات والتشنجات والتعب والضعف. يمكن أن يعاني الشخص أيضًا من الانفعال والقلق وصعوبة النوم. في الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى عدم انتظام ضربات القلب أو الخدر أو النوبات. يمكن أن يؤثر كلا النقصين على صحة العظام ومستويات الطاقة، لذلك من المهم الحفاظ على مستويات كافية من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية إذا لزم الأمر.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تناول الأدوية الخاصة بعلاج هشاشة العظام مع المياه المعدنية

طرق الوقاية من هشاشة العظام

تحمل وظائف الكبد أهمية كبيرة لوظائف الجسم الطبيعية، حيث يقوم الكبد بالعديد من هذه الوظائف الأساسية ، بدءًا من استقلاب الدهون والبروتينات والكربوهيدرات أى العملية التي يتم من خلالها تحويل مدخلات الجسم من طعام وشراب إلى طاقة يستخدمها،  وحتى إزالة السموم من الدم وتنقيته، هذه الأنشطة حيوية للغاية للحفاظ على الحالة الطبيعية لنظام الجسم، وبالتالى  يمكن أن تؤدى زيادة التوتر وتغيير العادات الغذائية للتأثير على صحة الكبد، لذلك تظهر أهمية  المعرفة المناسبة من أجل الحفاظ على استمرار وظيفته، والعلاجات الطبيعية هى أحد أكثر الطرق المقترحة للحفاظ على الجسم خاليا من السموم أو على الأقل تقليل تراكم السموم، وفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth".

 كيف يمكنك الحفاظ على كبد صحي

الليمون:

يعمل الليمون كمعادل للجسم عن طريق تحفيز إنتاج الجلوتاثيون، كونها غنية بفيتامين ج ، فهي تحمي الكبد من الأكسدة أيضا ومن ثم ، يقترح تناول ماء الليمون في الصباح.

البنجر:

يقال إن عصيره له تأثيرات وقائية على ترسب الدهون في الكبد ويحمي من الأكسدة أيضا.

الشاي الأخضر:

يعتبر بالفعل مصدرا لمضادات الأكسدة ، فهو يساعد الجسم بعدة طرق بالنسبة للكبد ، تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر في الوقاية من مرض الكبد الدهني غير الكحولي.

مستخلص بذور العنب :

تقليل الالتهاب دور مهم للعنب، يتم التحكم في الإجهاد المضاد للأكسدة من خلال ريسفيراترول الموجود في العنب الأسود والأحمر والأرجواني.

الكركم :

تعتبر أقدم الطرق وأكثرها ثقة لتعزيز المناعة مفيدة أيضا لتحسين هضم الدهون في الكبد، في الواقع ، يمنع أيضا تراكم الدهون.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

فوائد رائعة لشاي عشب الليمون

8 مقشرات للبشرة من السكر يمكنك صنعها في المنزل

عادة ما تشمل أعراض التهاب المفاصل آلام المفاصل والالتهابات، ولكن قد تكون هناك  أعراض شائعة أخرى أكثر دقة قد تدل على المرض.

وهناك عدة أنواع مختلفة من هذه الحالة، لكن التهاب المفاصل الصدفي هو الأكثر شيوعا نسبيا، ويرتبط بحالة الجلد الصدفية.

ووفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، يعاني واحد من كل ثلاثة مرضى الصدفية من التهاب المفاصل الصدفي.

وتماما مثل الصدفية، تحدث الحالة بسبب مهاجمة الجهاز المناعي عن طريق الخطأ للأنسجة السليمة.

ويميل المرضى إلى العثور على مفاصلهم منتفخة ومؤلمة بشكل متزايد مع مرور الوقت.

ولكن هناك عددا قليلا من الأعراض الأقل شيوعا التي يمكن بسهولة الخلط بينها وبين شيء أقل خطورة.

ويمكن أن يكون التعب المستمر ناتجا عن التهاب المفاصل الصدفي، وفقا للموقع الطبي Psoriatic-Arthritis.com.

وقد تشعر بالتعب الشديد دون سبب واضح، وتواجه صعوبة في إبقاء عينيك مفتوحتين.

وأضاف الموقع أن بعض المرضى تظهر عليهم أعراض في عيونهم بما في ذلك التهاب القزحية.

وينتج التهاب القزحية عن التهاب في العين يؤدي إلى استمرار الألم وفقدان البصر والاحمرار الشديد.

وأشار الموقع إلى أن بعض  المصابين بحالات التهاب المفاصل الصدفي أبلغوا عن فقدان السمع.

ويمكن أن يحدث تلف الأذن لدى بعض المرضى، بينما قد يجد البعض الآخر علامات على أظافرهم.

ويمكن أن يؤثر ما يسمى بـ "صدفية الأظافر" على مظهر أظافرك، ما يتسبب في ظهور بقع حمراء أو انحرافات صغيرة على الظفر.

ويمكن أن تكون الأعراض مؤلمة للغاية أيضا، ما يجعل من الصعب التقاط الأشياء الصغيرة.

وقال الموقع الصحي: "نعلم أن التهاب المفاصل الصدفي هو أكثر بكثير من مجرد التهاب مزمن وآلام في المفاصل. في حين أن المفاصل المؤلمة والمتورمة هي الأعراض الأساسية لالتهاب المفاصل الصدفي، إلا أن هناك عددا من الأعراض الأخرى التي لا يتحدث عنها الناس كثيرا. من المفيد أحيانا معرفة أنك لست الوحيد الذي يعاني من تلك الأعراض الغريبة التي قد لا تكون بالضرورة على رادار طبيبك".

ولكن لمجرد ظهور أي من هذه الأعراض، فهذا لا يعني بالضرورة أنك مصاب بالتهاب المفاصل الصدفي. ولذلك يجب عليك التحدث إلى الطبيب إذا كنت تعاني من ألم مستمر أو تورم في مفاصلك.

وإذا تم تشخيص إصابتك بالصدفية بالفعل، يجب أن تخضع لفحص طبي سنوي مع طبيبك العام.

قد يهمك ايضًا:

أعراض التهاب المفاصل الروماتويدى وتأثيراته على النساء

مكمّل غذائي يثبت فعاليته في تقليل أعراض التهاب المفاصل

أعلن العلماء أن تناول الكاري مرة واحدة على الأقل في الأسبوع قد يساعد في تجنب أمراض الشيخوخة، وحسب الدراسة فإن هذا التابل يشيع استخدامه في الأطباق الذي تعزز قدرة المخ، وتحمي ضد فقدان الذاكرة في الشيخوخة, ويعتبر أن مادة الكركمين، الموجودة بشكل رئيسي في تابل الكركم، تستخدم في كل شيء بداية من طعام كورماس الخفيف وحتى الفندالو الساخن، لتأخير أو منع أعراض الشيخوخة (الخرف), ووجدت الدراسة، التي ركزت على ذوي العمر المتوسط، وكبار السن، أن الأشخاص الذين تناولوا الكركم 3 مرات يوميًا، لديهم ذاكرة أفضل ممن يأخذون حبة دواء وهمية.

وكشفت الدراسة عن دليلا بأن كبار السن، الذين يعيشون في الثقافات التي تعتبر الكاري عنصرًا رئيسيًا لديهم وظائف إدراكية أفضل وانخفاض في معدل انتشار الخرف، ووجدت الدراسة أن الكركم الأصفر هو السبب الأكثر احتمالا لهذا بفضل مادة الكركمين, ووجدت التجربة، التي استمرت عاما، وتم نشرها في المجلة البريطانية للتغذية، دليلا على أن الكركمين تتصدى للبروتينات المارقة التي تسمى "اميلويد بيتا" وتدمر الخلايا العصبية, وشارك في هذه الدراسة نحو 96 مشاركا تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 90 عاما، أخذ كل منهما جرعة تعادل 1500 ملغ من الكركمين يوميًا لمدة 12 شهرا, وفي اختبارات المهارات اللفظية والذاكرة، فإن هؤلاء الذين تناولوا الحبوب الطبية الزائفة عانوا من انخفاض في الوظائف العقلية بعد ستة أشهر فقط مقارنة بما تناولوا الكركمين.

وقالت الدكتور ستيفاني ريني سميث من جامعة "إديث كوان"، في بيرث بأستراليا، إن "نظرية العلاج بالكركمين في الحيوانات أظهرت تحسن النتائج المعرفية والسلوكية الإيجابية، إلا أن نتائج التجارب على الإنسان، ومع ذلك كانت غير متناسقة", وأضافت: "في هذه الدراسة تركز على التحقق من قدرة الكركمين على منع التدهور المعرفي في عدد السكان من كبار السن التي تعيش في المجتمع", وتابعت: "نتائجنا تشير إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من التقييم الطولي للتحقيق في التغيرات في مقاييس النتائج المعرفية".

ووفقا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية، إن ما يقرب من نصف المشاركين تناولوا كبسولة كركمين ثلاث مرات في اليوم بعد وجبات الطعام مع الماء، فيما أخذت المجموعة الثانية كبسولة وهمية في الوقت ذاته, وتعد هذه الدراسة من بين مجموعة كبيرة من الدراسات البحثية الأخيرة التي تعطي أملا ومؤشرا عن مدى الفائدة الطبية للطعام الصحي، فبعيدا عن الأدوية الطبية ربما يكون علاج في وسع الكركم ترويض هذا المرض العصيب. وحسب الدراسة، فإن المشكلة الوحيدة للكركمين هو سوء امتصاص المعدة له، وسعيا للتغلب على ذلك، تم تجميع المكونات الغذائية معا لتوظيفها بشكل صحي ومفيد.

وقال المدير العلمي  لقسم التغذية في جامعة كامبريدج البروفيسور ألف يندبرغ، إن "الكركمين معروف بسوء امتصاصه في القناة الهضمية، ولكن في نموذجنا الحديث "فيوتشر يور مايند بلس"، الجمع بين الكركمين مع زيت الصويا من أجل منع ذلك يتعرض للتدمير في المعدة, وأضاف: "ذلك يسمح للكركمين بالمرور إلى الأمعاء حيث يتم امتصاصه وتوزيعه في جميع أنحاء الجسم".

وهذا النموذج الذي يجمع الكركمين  ممتص من الكركم وأوميغا 3، يعزز دهون المخ الموجودة في الأسماك الزيتية، مما يسهم في الوظائف العقلية العادية.

وبين الباحث البريطاني في مرض الزهايمر  الدكتور لورا فيبس: "بينما كان هناك بعض الأبحاث الأولية عن مرحلة تأثير  الكركمين على صحة المخ، هناك حاليا أي دليلا قاطعا على أنه يمكنه منع أو علاج الخرف عند كبار السن", وأضاف:" توصلت بعض الدراسات إلي أدلة محدودة من أن الجرعات عالية جدا من الكركمين، بنسبة أعلى من الموجودة في الأطعمة مثل الكاري، يمكن أن يكون له بعض التأثير على الذاكرة ومهارات التفكير، ولكن سوف تكون هناك حاجة لمزيد من التجارب السريرية على نطاق واسع من قبل الباحثين ويمكن إجراء تقييم كامل أي الفوائد المحتملة", وتابع: "أفضل الأدلة الحالية تشير إلى أن عدم التدخين، والبقاء نشيطا  عقليا وبدنيا، وإتباع نظام غذائي متوازن، ومراقبة ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، وتقليل تناول الكحوليات ضمن الحد الموصي به، يساعد في الحفاظ على سلامة المخ مع التقدم في العمر".

خلال فصل الشتاء ، يعتبر البرتقال من الفاكهة الشائعة التي ستجدها في كل مكان تقريبًا، فهى فاكهة شتوية محملة بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية، إلى جانب المذاق المنعش، ستحصل أيضًا على العديد من الفوائد الصحية الأخرى، يعتبر البرتقال من أفضل مصادر فيتامين سي، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف مما يجعله مفيدًا لفقدان الوزن،  يمكن أن توفر لك إضافة البرتقال إلى نظامك الغذائي مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية بما في ذلك إنقاص الوزن وتحسين مستويات السكر في الدم التي تتحكم في صحة القلب وغيرها الكثير.

الفوائد الصحية لإضافة البرتقال إلى نظامك الغذائي

1. يدعم فقدان الوزن

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك هذا الشتاء ، فيمكن أن يكون البرتقال جزءًا من نظامك الغذائي لفقدان الوزن، يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الماء مما يجعله مفيدًا لفقدان الوزن، يحتوي أيضًا على الألياف التي يمكن أن تبقيك ممتلئًا لفترة أطول وتمنع استهلاك السعرات الحرارية الزائدة، يعتبر البرتقال أيضًا خيارًا رائعًا منخفض السعرات الحرارية كوجبة خفيفة في المساء.

2. التحكم في مستويات السكر في الدم

يعتقد معظم الناس أن مرضى السكر لا يستطيعون تناول الفاكهة، لكن ينصح بتناول الفاكهة بكميات محدودة، يمكن أن يكون البرتقال جزءًا من نظامك الغذائي لمرض السكري، يمكن أن يساعدك على إدارة مستويات السكر في الدم بشكل فعال، إذا كنت مصابًا بمرض السكر ، يمكنك إضافة البرتقال إلى نظامك الغذائي بكميات محدودة.

3. يحسن صحة الجلد

ربما لاحظت وجود مستخلص البرتقال في معظم منتجات التجميل، يحتوي البرتقال على فيتامين سي مما يجعله مفيدًا للغاية لصحة الجلد، ستؤدي إضافة البرتقال إلى نظامك الغذائي إلى تعزيز صحة الجلد، يمكنك أيضًا وضع قناع مُجهز بقشر البرتقال لتعزيز صحة البشرة.

4. تعزيز صحة القلب

البرتقال مفيد لصحة القلب أيضًا، تعمل الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج والكولين الموجودة في البرتقال على تعزيز صحة القلب، يمكن أن تساعدك إضافة البرتقال إلى نظامك الغذائي مع التغييرات الضرورية الأخرى في النظام الغذائي ونمط الحياة على التحكم في مخاطر الإصابة بأمراض القلب، يمكن أن يساعدك وجود البوتاسيوم في البرتقال أيضًا على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تقرير يوضح أعراض مرض السكري في بدايته ومتى تظهر على المريض

فاكهة تخفض نسبة السكر في الدم وتقلل خطر الإصابة بالسكري

كشفت دراسة علمية حديثة، أشرف عليها باحثون أمريكيون ونشرت مؤخراً عبر موقع المجلة الأمريكية للتغذية، أن استهلاك أربعة أكواب من القهوة يوميًا لا يؤثر على حساسية الأنسولين، ولتأكيد نتائج الدراسة أجرى الدكتور دريك جونسون ألبرت من جامعة سنغافورة الوطنية، وزملاؤه تجربة مدتها 24 أسبوعًا شملت 126 من البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن تتراوح أعمارهم بين 35 و69 عامًا.  

وتم تعيين المشاركين بشكل عشوائى لتلقى إما أربعة أكواب من القهوة العادية الفورية أو أربعة أكواب من المشروبات الوهمي يوميا، وتم قياس كمية استقلاب الجلوكوز لكل كيلوجرام من وزن الجسم في الدقيقة (Mbw) كنتيجة أولية.   ولم يلحظ الباحثون أي تغيير كبير في حساسية الأنسولين مع استهلاك القهوة، ووجد الباحثون أن استهلاك القهوة ارتبط بخسارة متواضعة في كتلة دهون الجسم مقارنة مع مشروب الدواء الوهمي، وهذا التأثير المحتمل على مستوى السمنة يتطلب تأكيدًا في تجارب إضافية.  

كما أظهرت دراسة علمية سابقة أشرف عليها باحثون سويديون أن شرب القهوة المصفاة قد يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكرى، ووفقا لموقع صحيفة "ديلى ميل" البريطانية فقال الباحثون إن القهوة التركى "القهوة ذات الوش" قد لا تؤثر على مستويات السكر في الدم.  

وقارن العلماء تأثيرات القهوة المصفاة والمغلية، ولم يتم تحليل أي أنواع أخرى من القهوة في البحث، الذي تتبع مئات المتطوعين لمدة سبع سنوات، وكان المشاركون الذين شربوا ما يصل إلى ثلاثة أنواع من القهوة المفلترة في اليوم أقل عرضة بنسبة 60% للإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري مقارنةً بالقهوة المغلية.   وقال البروفيسور "ريكارد لاندبرج"، مؤلف مشارك في الدراسة: "نتائجنا الآن تظهر بوضوح أن القهوة المصفاة لها تأثير إيجابي من حيث الحد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري".

قد يهمك أيضاً:

نصيحة تحدد "العدد المثالي" من أكواب القهوة في اليوم
إضافة سحرية تجعل من القهوة علاجًا فعالًّا للصداع بدلًا من تناول المسكنات

يعتقد الملايين حول العالم أن القهوة تلعب دورًا مهما في زيادة تركيز الإنسان، لذلك يحرصون على شربها صباحًا، لكن يبدو أن لها تأثيرا أكثر أهمية، وأشارت بوابة "هايل براكسس" العلمية الألمانية، إلى أنه يمكن للمرء تناول قهوة الإسبريسو مع إضافة الليمون إليها للتخلص من الصداع، وذلك قبل اللجوء إلى استعمال المسكنات المعتادة.

وأكدت وكالة الأنباء الألمانية نقلا عن البوابة، على أن قهوة الإسبريسو مع الفاكهة الحمضية تساعد في التخلص من الصداع، فضلا عن أنها مفيدة في حالات الصداع النصفي، وذلك من خلال تناول كوب من قهوة الإسبرسو غير المحلاة مع عصرة نصف ليمونة.

وأضاف المصدر أن الكافيين الموجود في القهوة له تأثير إيجابي على الصداع، لأنه يمنع تكوين إنزيم يساهم في الشعور بالألم، كما أن إضافة الليمون تساهم في الحد من الشعور بالألم في الجسم بشكل عام، لكن الموقع ينصح باستشارة طبيب مختص إذا استمر الصداع بعد تناول القهوة مع الليمون.

قد يهمك أيضًا

حقائق صادمة عن صناعة القهوة سريعة الذوبان

مأكولات البحر المتوسط تحارب الخرف والزهايمر وتحافظ على الذهن

يواجه مرضى السكري خطرا دائما نظرًا لارتفاع نسبة السكر في الدم وقد يؤدي تجاهل العلامات التحذيرية المتعلقة بهذه الحالة إلى مشاكل صحية خطيرة، لذا يجب البحث عنها، ويشير الخبراء في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) إلى أن ارتفاع السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى التهابات متكررة في الجسم، ينتج عنها أمراض مثيرة للقلق، وفقًا لما ذكره موقع "إكسبريس".مرض القلاع التناسلي القلاع هو عدوى فطرية تظهر في العديد من مناطق الجسم، ويمكن أن يصاب مرضى السكري بالقلاع التناسلي، والذي يسبب إفرازات بيضاء، تشبه الجبن، وعادة ما يكون السبب في ذلك هو فطر المبيضات، الذي ينمو في ظروف دافئة ورطبة عندما يكون الشخص مصابا بمرض السكري غير المتحكم فيه بشكل جيد، وتسبب هذه العدوى احمرار الجلد والحكة والشعور بحرقان.وقد تظهر عدوى القلاع أيضًا تحت الإبطين وبين الأصابع، ما يؤدي إلى طفح جلدي مؤلم ينتشر مع إفرازات بيضاء أو صفراء.

التهاب المثانة
وصفت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية التهاب المثانة بأنه نوع شائع من عدوى المسالك البولية، وتشمل الأعراض الرئيسية لهذه الحالة الألم أو الحرقان أو الوخز عند التبول، وتكرار التبول فى كثير من الأحيان وبشكل أكثر إلحاحًا من المعتاد، وكذلك البول الداكن أو ذا الرائحة القوية.وقد يكون هناك أيضا ألم أسفل البطن، بالإضافة إلى الشعور بالتوعك والألم والمرض والتعب.ويحدث التهاب المثانة بسبب بكتيريا غير ضارة موجودة في الأمعاء أو الجلد تدخل في مجرى البول وتنتقل إلى المثانة.ويمكن أن يزيد مرض السكري من احتمالية الإصابة بالتهاب المثانة، حيث يمكن أن يوفر ارتفاع نسبة السكر في الدم بيئة جيدة لتكاثر البكتيريا.التهابات الجلدأشارت جمعية السكري الأمريكية إلى أن الالتهابات الجلدية البكتيرية يمكن أن تحدث لمن يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم، مثل الدمل والتهاب الجريبات.وأشار الخبراء إلى أن مرضى السكري يعانون من عدوى بكتيرية أكثر من غيرهم، ومن المحتمل أن يؤدي ارتفاع السكر في الدم إلى الشعور بالعطش المتزايد وجفاف الفم.

قد يهمك ايضا 

أفضل مشروب حمضي لخفض نسبة السكر في الدم

6 علامات تحذيرية تظهر على الجلد تدل على الإصابة بالسكري

تعتبر حصوات الكلى من أكثر أمراض المسالك البولية شيوعا، التي يتعرض لها كل من الرجال والنساء على حد سواء.وإذا حدثت بعض المشاكل، على سبيل المثال، مع نظام القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص بعد عمر 40-50 عاما، فيمكن مواجهة تحص بولي في وقت مبكر بعد سن الـ 25 عاما، كما ولا تتشكل الحصى في الكلى نفسها فحسب، بل في المثانة أيضا.تتنوع أسباب ظهور الحصى بحيث لا يمكن فهمها إلا بعد إجراء تحاليل كيميائية. ووفقا لإحدى الدراسات، ترتبط الزيادة في عدد هذه التشخيصات في السنوات الأخيرة بعوامل بيئية غير مواتية، بما في ذلك ليس فقط المشاكل البيئية، ولكن أيضا سوء التغذية والضغط المستمر.يقول طبيب الأورام والمسالك البولية، الجراح الروسي ياروسلاف بوتابوف: "إن حدوث تحص بولي يعتمد على العديد من العوامل، لذلك يكاد يكون من المستحيل منعه. قد تكون الأسباب الاستعداد الوراثي، والعادات الغذائية، ونوعية مياه الشرب في المنطقة التي يعيش فيها المريض. لا يمكن لأي شخص، من حيث المبدأ، التأثير على هذه العوامل ".يمكن أن تتكون الحصوات في كلية واحدة فقط، تشمل الأعراض مغص كلوي ووجود كميات صغيرة من الدم في البول. لكن هل يمكن للشخص نفسه، دون اللجوء إلى مساعدة الأطباء، أن يفهم أن لديه أولى علامات تحص بولي؟

أجاب بوتابوف: "يمكنك أن تفهم بشكل مستقل أن لديك تحص بولي فقط في اللحظة التي يكون فيها ألم حاد في الجانب الأيمن أو الأيسر، أو عندما يصبح التبول أكثر تواترا. أو بإجراء موجات فوق الصوتية السنوية للكلى. ولكن بعد إجراء التشخيص، يجب أن يفهم الطبيب سبب حدوث تحص بولي، هناك أدوية خاصة يمكنها إذابة بعض الحصوات، فإذا كانت الحصوات الصغيرة في الكلى ولا تتحرك".
وأضاف الطبيب قائلا " إذا تكرر التهاب المسالك البولية وخرجت الحصوات في كثير من الأحيان، فأنت بحاجة إلى فهم الأسباب، وعادة مايوصى باتباع نظام غذائي معين، على سبيل المثال ، تحتاج إلى شرب المزيد من الماء ".

العثور على حصوات الكلى لا يعني أن المريض سيخضع لعملية جراحية. فالعلاجات المختلفة منتشرة على نطاق واسع. يتخذ طبيب المسالك البولية القرار بشأن العلاج المطلوب بناءً على عوامل مختلفة، حسب العمر والحالة العامة للشخص، والمكان الذي توجد فيه الحصى وحجمها، وما إذا كان يسبب إزعاجًا للمريض.

في الوقت نفسه، أضاف بوتابوف، فإن مفهوم "الرمل في الكلى" ، الذي غالبا ما يعبر عنه الأطباء، غير موجود فعليا: "مفهوم الرمل في الكلى" غير موجود. أطباء التشخيص بالموجات فوق الصوتية هم من يسيئون تفسير صورة الموجات فوق الصوتية".شارحا السبب "أجهزة الموجات فوق الصوتية الحديثة لا تسمح لك برؤية حصوات أقل من 2 مم. وفي خمسين بالمائة من الحالات، لم يتم تأكيد حصوات بقطر خمسة مليمترات، التي تم العثور عليها أثناء الموجات فوق الصوتية، لذلك يمكن لطبيب التشخيص بالموجات فوق الصوتية، الذي يرى بعض التغييرات في الكلى، كتابة "الرمل". في الواقع ، لا يوجد مثل هذا التشخيص - إما هناك حصوات أو لا توجد. نحن أطباء جراحون، يمكننا أن نرى عندما "ندخل" داخل الكلى يُنصح الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بتحصي البول بموازنة التمثيل الغذائي في الجسم. ينصح بشرب ما لا يقل عن 2.5 لتر من الماء يوميا في درجات حرارة الهواء العادية وما لا يقل عن 5 لترات في الطقس الحار. يتم تحقيق زيادة في حجم السوائل التي تدخل الجسم أيضا عن طريق وصف تناول شاي الأعشاب. لن تؤذي تمارين العلاج الطبيعي وإجراءات العلاج بالمياه المعدنية".

قد يهمك ايضا 

نقص فيتامين أشعة الشمس قد يضعف وظيفة العضلات

مادة جديدة يمكنها تبريد السيارة والحفاظ عليها من أشعة الشمس

ذكرت الأبحاث أن مرض ألزهايمر قد يبدأ في الطفولة، حيث يرتبط هذا المرض بجين يسمى "APOE " ويأتي ذلك بأشكال متعددة، وما يقرب من ربع الأشخاص يحملون نسخة "E4".

ووفقاً لموقع صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، تبين أن حمل نسخة "e4" هذه يزيد عن ضعف خطر الإصابة بمرض الزهايمر لدى الشخص، في حين أن بعض الأشخاص المصابين به قد يكون لديهم خطر يصل إلى خمسة أضعاف.

وبينما يعتبر مرض الزهايمر مرضًا مسنًا، كشفت دراسة أن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 7 سنوات والذين يحملون علامة واحدة في اختبار "e4" يسقطون في اختبارات الذكاء.

وحذر باحثون من الولايات المتحدة من أن هذا يظهر أن "الآثار الضارة لـ APOE e4 تظهر قبل البلوغ" ، مما قد يؤدي إلى تدهور معرفي.

وتم إجراء البحث من قبل جامعة كاليفورنيا في ريفرسايد ، بقيادة الدكتور شاندرا رينولدز ، أستاذ علم النفس.

جدير بالذكر، يصيب الخرف 850 ألف شخص في المملكة المتحدة ، منهم 62% مصابون بمرض الزهايمر، وفقاً لجمعية الزهايمر، وفي الولايات المتحدة، يعاني 5.8 مليون شخص من هذه الحالة، التي من المقرر أن ترتفع إلى ما يقرب من 14 مليون بحلول عام 2050، حسب إحصائيات جمعية الزهايمر.

قد يهمك أيضا:

باحثون يكتشفون تقنية تسمح برصد إشارات الإصابة بمرض "ألزهايمر"

دراسة تُؤكّد أنّ الصدمات الكهربائية تُعالج "ألزهايمر"

كشفت دراسة علمية حديثة أن الأطفال الذين يرضعون طبيعياً أقل عرضة للإصاب بالربو بمعدل 27%، فوفقاً لموقع صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، أوضح الباحثون فى الدراسة التى شملت على أكثر من 400 طفل، أن الرضاعة الطبيعية قد تقلل من أعراض الجهاز التنفسي للأطفال المعرضين وراثيا لتطوير الربو.

ووفقاً للباحثون، يؤثر الربو على حوالي 8.6٪ من الأطفال والمراهقين في الولايات المتحدة، مما يجعله واحداً من أمراض الطفولة المزمنة الأكثر شيوعاً.

وأشار الباحثون إلى أن أعراض الربو بالنسبة للأطفال هى نفسها بالنسبة للبالغين، وتشمل الصفير، والسعال، ومشاكل في التنفس، وضيق الصدر، ومع ذلك، لأن الأطفال لديهم ممرات هوائية أصغر، قد تكون الأعراض أكثر شدة.

ونتيجة لذلك، يعتبر الربو هو السبب الرئيسي الثالث للإقامة في المستشفى والسبب الرئيسي للتغيب عن المدرسة يومياً للأطفال في الولايات المتحدة الأمريكية.

وأضاف الدكتور "أولغا جرالانوفا" من مستشفى الأطفال الجامعي بازل (UKBB) بسويسرا، أن الرضاعة الطبيعية يمكن أن تحمي ضد أعراض الربو في الأطفال الذين يعانون من متغيرات جينية.

قد يهمك ايضًا:

معرفة جنس الجنين ببعض العلامات والأعراض راقبيها

مجلس الإفتاء الأردني يحرّم عمليات تحديد جنس الجنين

من المعروف منذ فترة طويلة أن ما يسمى بفيتامين أشعة الشمس، الموجود أيضا في الأطعمة مثل الأسماك الزيتية وصفار البيض والجبن والفطر، يلعب دورا في قوة العظام ومع ذلك، في التجارب التي أجريت على الفئران، وجد باحثون أستراليون أن عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين D يقلل من وظيفة الميتوكوندريا التي تقوي العضلات وقال الفريق إن هذا من المحتمل أن يقلل من وظائف العضلات والأداء والتعافي. وعلاوة على ذلك، تشير النتائج إلى أن منع نقص فيتامين D لدى كبار السن قد يكون لديه القدرة على المساعدة في درء التنكس العضلي المرتبط بالعمر.

وأشارت الدراسات الحديثة إلى أن نحو أربعة من كل عشرة أشخاص في سكان أوروبا (40%) قد يعانون من نقص فيتامين D كما تم اقتراح أن يكون هذا مرتبطا بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة، بما في ذلك السرطان و"كوفيد-19" ومرض السكري، على الرغم من أن هذه الدراسات تشير إلى الارتباط وليس السببية ، إلا أن فوائد مكملات فيتامين D أصبحت الآن موضوعًا رئيسيًا للنقاش الصحي وتظهر النتائج أن هناك صلة واضحة بين نقص فيتامين D والقدرة التأكسدية في العضلات الهيكلية.

ويقترح الباحثون أن نقص فيتامين D يقلل من وظيفة الميتوكوندريا، وهي عبارة عن جهاز صغير ومميز، تتمثل وظيفته الرئيسية والأكثر أهمية في إنتاج وتوليد الطاقة واستكشف مؤلف الدراسة وخبير التمثيل الغذائي، أندرو فيلب، من معهد غارفان للأبحاث الطبية في دارلينغ هيرست بأستراليا، وزملاؤه، في دراستهم تأثير نقص فيتامين أشعة الشمس الناجم عن النظام الغذائي على وظيفة الميتوكوندريا العضلية الهيكلية في ذكور الفئران الصغيرة.

ولمدة ثلاثة أشهر، قام الفريق بإطعام الفئران إما بنظام غذائي يحتوي على كميات طبيعية من فيتامين D، ما أدى إلى مستويات 30 نانومول لكل لتر، أو نظام غذائي منخفض فيتامين D، ما يؤدي إلى نقص الفيتامين بمستويات 3 نانومولات فقط لكل لتر وأوضح الباحثون أن مستوى فيتامين D الصحي في البشر هو 40-50 نانومول لكل لتر، ويعرف النقص الحاد على أنه أي قيمة أقل من 12 نانومول لكل لتر وأضاف الفريق أنه في حين أن النقص الذي حدث في الفئران كان أكثر حدة، إلا أنه ظل ضمن النطاق المعترف به سريريا.

وتم أخذ عينات الدم والأنسجة من الفئران على أساس شهري من أجل تحديد كل من تركيزات فيتامين D والكالسيوم وكذلك عدد الميتوكوندريا ومستويات وظائفها وبعد انتهاء الأشهر الثلاثة، وجد الفريق أن وظيفة الميتوكوندريا في العضلات الهيكلية تعرضت لضعف بنسبة تصل إلى 37%، ولم يكن هذا بسبب انخفاض أعداد الميتوكوندريا أو انخفاض كتلة العضلات وتشير النتائج إلى أن المستويات غير الكافية من فيتامين D قد تؤدي إلى انخفاض كمية الطاقة التي يمكن أن تنتجها العضلات، والتي بدورها قد تؤدي إلى ضعف وظيفة العضلات.

وقال الباحثون إنه بالنظر إلى ذلك، فإن منع نقص فيتامين D لدى كبار السن قد يساعد في الحفاظ على أداء العضلات وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض ذات الصلة مثل ساركوبينيا، والفقدان التدريجي لكتلة العضلات الهيكلية وقوتها ومع اكتمال دراستهم الأولية، يتطلع الباحثون الآن إلى تحديد كيفية تأثير نقص فيتامين D على التحكم في الميتوكوندريا ووظائفها في العضلات الهيكلية في الفئران وأضافوا أنه ستكون هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات �