أبرز النصائح للتغلب على الجفاف خلال شهر رمضان
آخر تحديث GMT20:42:39
 العرب اليوم -

أبرز النصائح للتغلب على الجفاف خلال شهر رمضان

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أبرز النصائح للتغلب على الجفاف خلال شهر رمضان

الجفاف
القاهرة- العرب اليوم

يحدث الجفاف عندما نفقد سوائل جسدية أكثر مما نتناوله، وفي شهر رمضان نشعر جميعاً بالعطش أثناء الصيام، ويمكننا تحمل هذا العطش، لكن بالنسبة للأشخاص المعرضين للخطر مثل: كبار السن والمرضى قد يصابون بالجفاف، ويساعد اتباع النصائح التالية على الوقاية من الجفاف، وفقاً لموقع "every day health".
الوقاية من الجفاف في رمضان
 

1. انتبه للأعراض المحتملة للجفاف
 

يجب على الأشخاص الأكثر عرضة للخطر مثل: كبار السن والمرضى استشارة طبيبهم قبل الصيام، مع الانتباه أن هناك علامات جسدية على الجفاف أثناء الصيام، بما في ذلك الصداع، والتعب، والقيء ، واحمرار البشرة، وقد تشعر أيضًا كما لو أن طاقتك قد استنزفت.
 2. اشرب حوالي 8 أكواب ماء في فترة بعد الإفطار وحتى السحور
 

للوقاية من الجفاف في نهار رمضان، يجب أن تشرب 8 أكواب من الماء في الفترة بين الإفطار والسحور.

3- تقليل شرب القهوة والشاي بعد الإفطار
 

الكافيين من مدرات البول التي قد تؤدي إلى كثرة ذهابك إلى الحمام، وهذا قد يؤدي إلى الجفاف، لذا من المهم أن تقلل شرب القهوة والشاي بعد الإفطار.
4. اعرف ما إذا كنت في مجموعة عالية الخطورة للإصابة بالجفاف
 

يمكن أن يؤثر الجفاف على أي شخص، لكن تحتاج مجموعات مثل الرضع والأطفال وكبار السن إلى توخي الحذر بشكل خاص حتى لا يصابوا بالجفاف، حيث إن الرضع والأطفال يشعرون بآثار فقدان السوائل بسرعة.

من ناحية أخرى، قد يصاب كبار السن بالجفاف لعدة أسباب نظرًا لأن إحساسنا بالعطش يقل مع تقدم العمر ، فقد لا يدرك البعض أنه لم يكن لديهم ما يكفي من الشرب وقد تؤدي بعض الحالات الطبية والأدوية إلى الجفاف أيضًا.

 5. تناول الأطعمة المرطبة بعد الإفطار
يمكنك أيضًا المساعدة في منع الجفاف عن طريق ملء نظامك الغذائي بالفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل: البطيخ والتوت والعنب والخس.
6- تناول وجبة السحور في وقت متأخر
تناول وجبة السحور يساعدك على تجنب الشعور بالجوع والعطش في اليوم التالي، ويجب أن تشرب أيضاً كمية كافية من الماء في السحور.

قد يهمك أيضًا

علماء يتوصلون لعلاج جديد للخلايا السرطانية يعيد الأمل للملايين

الحرنكش يساعد في مكافحة السرطان و يغذي الشعر

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أبرز النصائح للتغلب على الجفاف خلال شهر رمضان أبرز النصائح للتغلب على الجفاف خلال شهر رمضان



سيرين عبد النور تعيد ارتداء فستان ظهرت به وفاء الكيلاني

بيروت ـ العرب اليوم

GMT 12:04 2021 الخميس ,29 إبريل / نيسان

هواوي تغوص بعمق في المركبات الكهربائية

GMT 19:27 2021 السبت ,17 إبريل / نيسان

10 سيارات تحقق معادلة السعر والفخامة في 2021

GMT 09:40 2021 الخميس ,22 إبريل / نيسان

عملاق صيني للطرق الوعرة سيظهر العام الجاري

GMT 20:19 2019 الأحد ,22 أيلول / سبتمبر

قناع قرع العسل لشد بشرة الوجه مزهل وبسهوله

GMT 03:27 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الحوت 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 10:53 2018 الإثنين ,02 تموز / يوليو

جمارك السيارة "رينو داستر" الواردة من السعودية

GMT 05:17 2021 الجمعة ,23 إبريل / نيسان

مرسيدس تطرح GLE في السوق المصري موديل 2021
 
syria-24
Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab