تعرف علي السعرات الحرارية الموجودة في ياميش رمضان
آخر تحديث GMT08:08:07
 العرب اليوم -

تعرف علي السعرات الحرارية الموجودة في ياميش رمضان

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تعرف علي السعرات الحرارية الموجودة في ياميش رمضان

ياميش رمضان
القاهرة – العرب اليوم

تتعامل بعض الفتيات بحذر، مع ياميش رمضان، لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون، ما يسبب زيادة الوزن السريعة خلال شهر رمضان المبارك، ما يدفعهن إلى حساب السعرات الحرارية كاملة، لتناول كميات محدودة، تمدهم بفوائد الياميش دون أي زيادة بالوزن.

ويقول الدكتور أحمد السيد، إن الياميش عبارة عن فاكهة مجففة ومكسرات، وهى مكونات ذات سعرات حرارية عالية، ولكن فى المقابل تحتوى على قيمة غذائية عالية ويقوى المناعة، وهو مايجبرنا على تناوله، ولكن مع اتباع بعض الشروط حتى لا نصاب بزيادة الوزن.

السعرات الحرارية الموجودة بالياميش
وأضاف "السيد"، أنه يجب على كل شخص قبل تناول الياميش معرفة سعراته لتحديد الكمية المناسبة التى تضمن له الإستفادة بدون زيادة فى الوزن، ومن السعرات الحرارية الموجودة بالياميش :-

- التمر "حبة واحدة" تحتوى على 26 سعر حراري

- القراصيا "حبة واحدة" تحتوى على 20 سعر حراري

- التين "100 جرام" يحتوى على 266 سعر حراري

- المشمشية "100 جرام" يحتوى على 169 سعر حراري

- الزبيب "100 جرام" يحتوى على 109 سعر حراري

- عين الجمل "100 جرام" يحتوى على 600 سعر حراري

- البندق "100 جرام" يحتوى على 600 سعر حراري

- الفستق "100 جرام" يحتوى على 357 سعر حراري

- الكاجو "100 جرام" يحتوى على 589 سعر حراري

- اللوز "100 جرام" يحتوى على 209 سعر حراري

- جوز الهند "100 جرام" يحتوى على 357 سعر حراري

- قمر الدين "كوب عصير منه" يحتوى على 300 سعر حراري

شروط تناول الياميش بدون زيادة الوزن
وأوضح أخصائي التغذية، أن تناول الياميش على الإفطار، أمر ضروري لأنه يمد جسم الصائم بالعناصر الغذائية المهمة التى يحتاجها بعد صيام يوم طويل، ولكن لتناوله بشكل صحى، يتم تحضير طبق صغير منه، فيكفى 3 حبات تمر مع حبة قراصيا ومثلهم مشمشية وتين مع حفنة صغيرة جدا من المكسرات المشكلة وملعقة صغيرة زبيب ورشة جوز الهند، ويتم تقديمهم مع لبن حليب أو نصف كوب عصير قمر الدين بدون سكر.

نصائح لإفطار صحي
وأكد الدكتور أحمد السيد، على ضرورة تقسيم وجبة الإفطار إلى 3 أو 4 وجبات، لتفادي الشعور بالتخمة والخمول عقب الإفطار، حيث يتم الإفطارأولا على الخشاف، ثم تأدية صلاة المغرب، بعدها يتم تناول طبق الشوربة والسلطة الخضراء والقليل من البروتين، ثم صلاة التراويح، وبعدها يتم استكمال وجبة الإفطار، ويفضل أن يكون الطعام قليل الدسم، وصحى، مع الإقلال من الحلوى ويفضل الإمتناع عنها، لأنها تضعف المناعة، كما أنها تسبب الزيادة السريعة فى الوزن، خلال شهر رمضان.

قد يهمك ايضا:

مادة غذائية تقلل من خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب

مادة غذائية تقلل من خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف علي السعرات الحرارية الموجودة في ياميش رمضان تعرف علي السعرات الحرارية الموجودة في ياميش رمضان



GMT 06:41 2021 الأحد ,16 أيار / مايو

موديلات فساتين زفاف فضية 2021 لأطلالة مميزة
 العرب اليوم - موديلات فساتين زفاف فضية 2021 لأطلالة مميزة

GMT 22:07 2016 الإثنين ,05 أيلول / سبتمبر

كيف تعرف أن زوجتك تمارس العادة السرية ؟

GMT 16:02 2021 الأربعاء ,21 إبريل / نيسان

تعرف علي أقوى 10 سيارات أنتجتها "نيسان" في تاريخها

GMT 15:57 2021 الأربعاء ,21 إبريل / نيسان

قائمة أقوى السيارات الرياضية الهجينة بالأسواق

GMT 20:32 2021 الثلاثاء ,20 إبريل / نيسان

"هايموس" سيارة تونسية للطرق الوعرة من قطع "الخردة"

GMT 18:47 2021 الثلاثاء ,20 إبريل / نيسان

9 سيارات "هاتشباك" تودع الأسواق بنهاية 2021

GMT 21:37 2020 الإثنين ,01 حزيران / يونيو

لا تكن لجوجاً في بعض الأمور

GMT 19:55 2021 الخميس ,29 إبريل / نيسان

سامسونغ تعلن رسميا عن هاتف رخيص الثمن لشبكات 5G

GMT 20:01 2021 الخميس ,29 إبريل / نيسان

"أ بي دي 500" سيارة بوتين الرئاسية تحلق في السماء
 
syria-24
Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab