5 نصائح بسيطة يمكنك القيام بها كل يوم للبقاء بصحة جيدة
آخر تحديث GMT15:47:38
 العرب اليوم -

تساعك على تجنب اكتساب دهون البطن غير الصحية

5 نصائح بسيطة يمكنك القيام بها كل يوم للبقاء بصحة جيدة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 نصائح بسيطة يمكنك القيام بها كل يوم للبقاء بصحة جيدة

دهون البطن
لندن - العرب اليوم

يمكن أن يساعدك اتباع نصائح التغذية الجيدة والنشاط البدني المنتظم في الحفاظ على اللياقة البدنية وتعزيز طاقتك ومزاجك، وتعزيز الصحة العامة، وفي هذا الصدد ذكر موقع "تايمز ناو نيوز، أن اختيار نمط الحياة "الذكي" يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية المزمنة.

وفيما يلي خمس نصائح بسيطة يمكنك القيام بها كل يوم للبقاء بصحة جيدة والحفاظ على اللياقة البدنية، إذ تساعك على تجنب اكتساب دهون البطن غير الصحية وتحقيق فقدان دائم للوزن:

التغذية الجيدة: اتباع النظام الغذائي الصحي والمتوازن يساعد على إنقاص الوزن وتجنب الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان وما إلى ذلك، حيث يوصى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الطازجة وغير المعالجة كل يوم بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والبقوليات لضمان حصول الجسم على الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والبروتين ومضادات الأكسدة الضرورية.

الترطيب المناسب: شرب الكثير من الماء أمر مهم لصحة جيدة، سيساعدك ذلك على بقاء الجسم رطباً ويسهم في فقدان الوزن ونضارة البشرة، وتعزيز صحة القلب أيضاً.

تجنب الوجبات السريعة: تجنب الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر والدهون والملح لتقليل خطر زيادة الوزن والسمنة، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب أيضاً.

التمرين المنتظم: يجب على جميع الأشخاص المواظبة على ممارسة الرياضة وبمقدار 30 دقيقة يومياً ولخمسة أيام في الأسبوع على الأقل للتحكم في الوزن وتحسين صحة القلب.

ويجب تجنب الجلوس أو التراخي طوال الوقت، حاول التحرك لمدة 3-5 دقائق كل 20 دقيقة أو المشي أو التمدد لتقليل الضغط على العضلات وتخفيف أي شكل من أشكال التوتر، وسيساعد ذلك أيضاً على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.

التحكم في الإجهاد: إحدى طرق التحكم في الإجهاد هي ممارسة اليوغا والتأمل بشكل منتظم. خصص بضع دقائق كل يوم لتحقيق الاسترخاء والراحة للجسم، إذ أن العناية بصحتك العقلية هي بنفس أهمية العناية بصحتك الجسدية، لحياة أطول وأكثر صحة وأكثر لياقة بدنية.

المصدر: سبوتنيك

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

ممارسة اليوغا أسبوعيًّا تُساعد في الحدّ من أعراض الصداع النصفي

اليوغا تحسن من جودة حياة مرضى الربو

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 نصائح بسيطة يمكنك القيام بها كل يوم للبقاء بصحة جيدة 5 نصائح بسيطة يمكنك القيام بها كل يوم للبقاء بصحة جيدة



تتميّز بأسلوبها الملكي والبساطة البعيدة عن البهرجة

موديلات فساتين باللون الأخضر مستوحاة من ملكة إسبانيا

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 04:59 2020 الجمعة ,10 تموز / يوليو

تعرف على أهم محافظات "عسير" السعودية
 العرب اليوم - تعرف على أهم محافظات "عسير" السعودية

GMT 15:20 2020 الخميس ,25 حزيران / يونيو

هواوي تدفع ثمن "هوس" ترامب بالجيش الصيني

GMT 22:07 2016 الإثنين ,05 أيلول / سبتمبر

كيف تعرف أن زوجتك تمارس العادة السرية ؟

GMT 17:30 2016 الأحد ,06 آذار/ مارس

أسباب كثرة حركة الجنين في الشهر التاسع

GMT 00:09 2016 الإثنين ,20 حزيران / يونيو

فوائد عشبة القلب

GMT 03:58 2020 الجمعة ,26 حزيران / يونيو

تعرف على أجمل الشواطئ في "هايتي"

GMT 21:31 2018 السبت ,29 أيلول / سبتمبر

تعرف على حقيقة الشعور بالتبول أثناء الجُماع

GMT 04:54 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

غرف نوم بنات في نصائح ديكور مُفصَّلة

GMT 04:28 2014 الخميس ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

بنديكت كومبرباتش يعلن خطبته رسميًا من صوفي هنتر
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab